Развитие быстроты простой реакции

Для простых реакций характерен очень большой перенос быстроты. Люди, быстро реагирующие в одних ситуациях, так же быстро реагируют и в других. Занятия различными скоростными упражнениями улучшают быстроту простой реакции.

Значительное улучшение быстроты двигательной реакции — задача весьма сложная, фактически речь идет о выигрыше сотых, а иногда десятых долей секунды.

При развитии быстроты простой реакции используют несколько методов. Наиболее распространенный заключается в повторном, возможно более быстром, реагировании на внезапно появляющийся сигнал или на изменение окружающей ситуации. Например, повторное выполнение низкого старта в беге, изменение направления бега по сигналу преподавателя и т. п. Этот метод в занятиях с начинающими дает заметные положительные результаты. В дальнейшем быстрота реакции стабилизируется, и улучшения ее происходят с трудом.

Методика аналитического подхода заключается в раздельном совершенствовании быстроты реакции в облегченных условиях и скорости последующих движений. Например, при усовершенствовании быстроты реакции при низком старте полезно вначале использовать высокий старт, а затем перейти на низкий.

Другая методика — сенсомоторная — основана на тесной связи между быстротой реакции и способностью различать небольшие интервалы времени.

Установлено, что при простых реакциях существует значительная корреляционная зависимость (Ю. И. Смирнов, табл. 5.5).

Таблица 5.5

Коэффициент корреляции между латентным временем двигательных реакций в различных условиях

Попытки улучшить быстроту простых реакций путем различных скоростных упражнений привели к положительному результату (А. Н. Крестовников, А. А. Семкин и др.), тогда как обратный процесс не установлен (Р. П. Томсалу). Отсюда можно сделать вывод, что быстрота реакции не оказывает влияния на быстроту движения.

Развитие быстроты сложной реакции

Гораздо большее значение в жизни и спорте имеют сложные реакции, при которых раздражитель носит неопределенный (вероятностный) характер, что определяет избирательный характер двигательной реакции. Вследствие этих особенностей латентное время сложных реакций является более замедленным. Типичными представителями в этом отношении являются спортивные игры, все виды единоборств, лыжный спорт и другие, при которых двигательная деятельность является стохастической (содержит неопределенную ситуацию и случайный процесс), и времени для быстрых и точных действий очень мало (например, хоккей на льду, баскетбол, фехтование, бокс, специальный слалом на лыжах и т. д.).

Рассмотрим два случая сложной реакции: реакции на движущийся объект и реакции выбора. Наиболее типичные случаи реакции на движущийся объект встречаются в спортивных играх, единоборствах и т. п. Рассмотрим, к примеру, действие вратаря при ударе по воротам. Вратарь должен: увидеть мяч, оценить направление и скорость его движения, выбрать план действий, начать его осуществление. Из этих четырех элементов складывается в данном случае скрытый период реакции (рис. 5.8).

Рис. 5.8. Развитие быстроты сложной реакции на движущийся объект и реакция выбора (пример действия вратаря).

Реакции на движущийся объект при внезапном его появлении занимают от 0,25 до 1 с, причем основная доля этого времени приходится на фиксацию движущегося предмета глазами. Для развития этой способности используют упражнения с реакцией на движущийся предмет: тренировочные требования повышают за счет увеличения способности, внезапности появления объекта, сокращения дистанции. Очень полезны подвижные игры с малым (теннисным) мячом. Точность реакции на движущийся объект совершенствуют параллельно с развитием ее быстроты.

Реакция выбора связана с выбором нужного двигательного ответа из ряда возможных в соответствии с изменением поведения партнера или окружающей обстановки. Например, при игре в настольный теннис при ударе соперника необходимо избрать соответствующий технический прием для его отражения.

При совершенствовании быстроты сложной реакции идут по пути постепенного увеличения числа возможных изменений обстановки (от простого к сложному). Например, сначала обучают принимать защиту в ответ на заранее обусловленный удар, затем предлагают реагировать на одну из двух возможных атак и т. д. Постепенно подводят его к реальной обстановке единоборства, игры.

В тесной связи с реакцией на движущийся объект находится так называемая избирательная реакция, при которой в короткое время необходимо найти наиболее правильное решение из всех возможных вариантов. Следовательно, в процессе соревнования необходимы быстрые и точные (целенаправленные) действия, которые являются одним из основных критериев спортивного мастерства.

Значительный прогресс отмечается в последние годы в совершенствовании быстроты и точности реакции в результате формулирования некоторых идей кибернетики, и в частности «теории информации» и «математической теории игр». Их применение особенно перспективно в видах спорта, где двигательная деятельность является сложной, динамичной и стохастичной. Типичный пример в этом отношении — спортивные игры. Например, с информационной точки зрения игровая обстановка представляет в той или иной степени неопределенную ситуацию. Степень сложности ее определяется количеством возможных комбинаций и соответствующих решений. В этом смысле мастерство отдельного участника соревнований и команды в целом будет определяться двумя показателями:

• • насколько нападающий спортсмен (или команда) внесет неопределенность в игровую ситуацию с целью уменьшить процент правильных решений со стороны противника;
• • насколько участвующие в соревновании спортсмен или команда будут в состоянии установить за единицу времени большее количество энтропии (мера неопределенности), т. е. переработают и осмыслят наибольшее количество информации.

Следовательно, одной из главных задач тренировочной методики для совершенствования сложных реакций является постепенное повышение степени неопределенности двигательной деятельности. Наибольшие результаты получаются (достигаются), когда эта работа неразрывно связана с технико-тактическим обучением в условиях, близких к соревновательным.