Ввод и редактирование текста с Microsoft Word

Наберите 1 из 4 текстов и отредактируйте.

• 1. Что вредно для здоровья?
• 1. Нагрузка на зрение. В первую очередь работа на ПК отрицательно влияет на зрение. Именно из-за нагрузки на зрение даже через непродолжительное время занятий на компьютере у ребенка могут возникнуть головная боль и головокружение. Если работать на компьютере достаточно долго, то зрительное переутомление может привести к устойчивому снижению остроты зрения.

Специалисты даже выделяют некий «компьютерный зрительный синдром», напоминающий конъюнктивит, который может появиться у ребенка после нескольких часов, проведенных перед экраном. В таком случае у детей краснеют глаза и возникает ощущение, что в глаза попал песок.

Однако отметим, что, по мнению специалистов, компьютер не является основной причиной развития близорукости у детей. Огромную роль в этом играет наследственность, «общение» с телевизором, чтение в темноте.

При грамотной организации компьютерного рабочего места и времени работы на ПК нагрузка на зрение может быть существенно снижена. Самыми безопасными для глаз считаются жидкокристаллические мониторы и мониторы профессиональных серий.

Советы

• Ш Необходимо правильно организовать освещение компьютерного стола.
• Ш Следите за исправностью монитора и чистотой экрана, так как грязь дает дополнительное искажение.
• Ш Индивидуально подобранные стол и стул позволяет пользователю соблюдать оптимальное расстояние от экрана до глаз (60−70 см).
• Ш Не ставьте компьютерный стол так, чтобы пользователь сидел спиной к окну. Блики на экране способствуют утомлению глаз.
• Ш Наиболее вредными считаются игры типа Doom и работа в Интернете.
• Ш Поощряйте использование звуковых эффектов, мультимедийных программ и приложений. Считается, что это помогает расслаблять зрение.
• Ш Необходимо делать перерывы. Поочередно сосредоточьте взгляд то на близкой точке, то на далекой; попеременно посмотрите влево — вправо, вверх-вниз, не поворачивая головы.
• Ш Можно подобрать специальные защитные очки для работы на компьютере.
• 2. Стесненная поза.

Сидя за ПК, пользователь должен смотреть с определенного расстояния на экран и одновременно держать руки на клавиатуре или других органах управления. В результате его тело принимает определенную позу, которая фактически не меняется во время работы. Такая фиксированная поза может вызывать следующие нарушения:

Заболевания кистевых суставов.

При работе за компьютером человек вынужден совершать множество мелких движений руками, из-за чего кисти сильно устают. При длительной работе могут даже возникнуть хронические заболевания суставов.

Затрудненное дыхание.

Вынесенные вперед локти не дают свободно двигаться грудной клетке, и это может привести к развитию приступов кашля и даже астмы.

Остеохондроз.

При длительном сидении с опущенными плечами возникает стойкое изменение костно-мышечной системы. Довольно часто это приводит к искривлению позвоночника.

Советы

Пользователь должен:

• — Работать за специальным компьютерным столом с выдвижной доской для клавиатуры, позволяющей ему хоть изредка менять позу.
• — Сидеть на специальном вертящемся стуле без подлокотников. Помимо того, что это удобно и высота стула может быть изменена с учетом роста.
• — Регулярно прерывать «общение» с компьютером, вставать, потягиваться, делать мини-зарядку.
• 3. Излучение. Электростатические поля.

Сам по себе потенциал, имеющийся на электронно-лучевой трубке кинескопа, не страшен, но он, возникая между экраном дисплея и лицом человека, сидящего перед компьютером, разгоняет севшие на экран пылинки до огромных скоростей, и они «впиваются» в кожу пользователя.

Советы

Установите монитор задней стенкой к стене.

• Ш В комнате, где стоит компьютер, чаще делайте влажную уборку, вытирайте пыль.
• Ш Каждый раз, закончив работу на компьютере, умывайтесь холодной водой.
• 4. Психическая нагрузка.

Занятия на компьютере требуют не меньшей сосредоточенности, чем вождение автомобиля. Игры требуют огромного напряжения, которое люди редко испытывают в обычной жизни. Специальное исследование показало, что дети очень устают от компьютерных «стрелялок» и «догонялок», а у некоторых особо эмоциональных пользователей во время игры даже повышается давление.

2. Проблема зрения В любом случае, когда дети или взрослые заняты работой, связанной с напряжением зрения, их глаза утомляются. Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком расстоянии.

Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера. У детей особенно часто устают глаза, поскольку их глаза и мышцы еще не окрепли. Чтение сверх меры, не ограниченное по времени просиживание перед телевизором или компьютером требуют от молодых глаз серьезного напряжения. Наиболее часто утомляемость зрения приводит к тому, что дети становятся вялыми раздражительными. Как может подтвердить каждый родитель, эти последствия возникают необязательно только при работе за компьютером. Но если дети столь сильно увлечены компьютером, что все свободное время проводят за клавиатурой, то эта «неприятность» может перерасти в нечто большее, что потребует коррекции в раннем возрасте. Офтальмологи высказывают опасение, что чрезмерное увлечение компьютерами в раннем возрасте может оказать негативное влияние на мышцы, управляющие глазами, в результате чего ребенку будет очень трудно концентрировать зрение на определенном предмете, особенно в таких занятиях как чтение. Если это произойдет, проблему коррекции зрения придется решать с помощью очков. К счастью, большинства этих проблем удается достаточно легко избежать, если применять самые обычные меры предосторожности.

Самое очевидное решение — это ограничить количество времени, проводимого детьми за компьютером без перерыва. Идеальной «разрядкой» между компьютерными занятиями может быть физическая активность, не требующая напряжения зрения — прогулка, игра в мяч на воздухе или даже поход со взрослыми в магазин. Это могут быть такие простые упражнения, как, например, слежение за объектами, движущимися в поле зрения, или концентрация зрения на удаленных предметах.

Предлагаем вам комплекс упражнений для глаз, которые можно выполнять сидя или стоя, но обязательно отвернувшись от экрана. Постарайтесь ритмично и глубоко дышать, а движения глаз старайтесь делать с максимальной амплитудой.

• 1. Закройте глаза, сильно напрягая глазные мышцы, и считайте: «Раз, два, три, четыре». Раскройте глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрите вдаль, считая: «Раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4−5 раз.
• 2. Посмотрите на переносицу и задержите взор на счет «раз, два, три, четыре». Но не допускайте усталости глаз! Откройте глаза, посмотрите вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4−5 раз.
• 3. Не поворачивая головы, посмотрите направо и остановив взгляд, считайте: «раз, два, три, четыре». После этого посмотрите вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Аналогично зафиксируйте взгляд влево, вверх и вниз. Повторите упражнение 3−4 раза.
• 4. Переводите взгляд быстро по диагонали: направо вверх — налево вниз, потом прямо и повторите эти движения глаз на счет: «раз, два, три, четыре, пять шесть». Повторите это упражнение, переводя взгляд налево вверх — направо вниз и вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4−5 раз.

Наконец, важно принять меры по уменьшению отражений от монитора. Яркое и неровное освещение в комнате может вызвать неприятные отражения на экране. Возможные способы решения этой проблемы состоят в выключении верхнего освещения, зашторивая окон, которые пропускают слишком яркий свет, и повороте монитора таким образом, чтобы ни прямо перед ним, ни сзади не было ярких источников света.

3. Через 25 лет Компьютеры уменьшатся в 100 тысяч раз Через 25 лет в мире появятся микроскопические компьютеры, способные обеспечивать полный эффект присутствия. С таким прогнозом выступил известный изобретатель и футуролог Рей Курцвейл, передает Би-би-си.

По его словам, «экспоненциальный рост скорости вычисления данных и мощности процессоров, а также возможностей по уменьшению размеров технических устройств» позволят создать в недалеком будущем компьютер размером с клетку человеческого организма. Р. Курцвейл уверен, что, опираясь на опыт последних 50 лет, можно с большой точностью предсказать темпы роста и характер изменений компьютерных технологий.

«Сегодня вы можете вживить компьютер размером с горошину в головной мозг человека, если у него болезнь Паркинсона и нужно заменить поврежденные биологические нейроны», — говорит Р. Курцвейл.

По его прогнозам, в ближайшую четверть века компьютеры уменьшатся по сравнению с существующими в 100 тысяч раз, а их производительность и возможности, напротив, вырастут в миллиарды раз.

Р. Курцвейл полагает что такие компьютеры смогут создавать виртуальную реальность, обеспечивающую полный эффект присутствия, изнутри нервной системы". «Виртуальный мир будет конкурировать с реальным», — цитирует его слова агентство.

Р. Курцвейл — известный специалист по разработке инновационных технологий. Он, в частности, изобрел аппарат для чтения, предназначенный для незрячих людей. Устройство действует по принципу копировальной машины: оно сканирует текст со страницы и зачитывает его вслух.

4. Мониторы портят зрение? Почему?

Все дисплеи — ЭЛТ и ЖК — вредны для глаз. Как узнали американские учёные из университета штата Огайо, сильное влияние мониторов кроется не в электромагнитном излучении, а в том, что люди меньше моргают при работе за компьютером.

При работе с ПК пользователь вынужден часто щуриться, чтобы чётче рассмотреть детали изображения на экране или уменьшить его яркость. Это может привести к астенопии (зрительному утомлению) и сухости глаз. Таким образом, для глаз вредны не только ЭЛТ — дисплеи, но и ЖК. Чем сильнее человек щурится — тем реже он моргает. При максимальном напряжении зрения частота моргания снижается 4 раз в минуту. Сама по себе такая тенденция не опасна, однако в результате недостаточного увлажнения глаз у пользователей возникает чувство сильного дискомфорта, «песка в глазах».

Исследователи изучили реакции группы добровольцев, которые должны были сосредоточить свое внимание на маленькой чёрной точке на экране монитора. Результаты, полученные при помощи электромиограммы, показали, что абсолютное большинство пользователей щурятся при работе за компьютером, даже если сами не осознают этого. При попытке сфокусировать взгляд, даже если человек немного щурится, пользователь начинаете моргать в два раза реже — около 7, а не 15 раз в минуту.

По словам учёных, решением проблемы могут стать «умные» мониторы, подстраивающие яркость и контрастность изображения под конкретного человека, передает СNews.

• 5. Рекомендации по снижению вреда для глаз:
  • · Если вы или ваши дети всё ещё пользуетесь старым монитором, похожим на телевизор, то есть смысл задуматься о покупке более современного.
  • · Разверните монитор на 90 градусов к окну (чтобы на нём не было бликов).
  • · Смотреть на монитор нужно с расстояния вытянутой руки, а его верхняя треть должна находится на уровне ваших глаз.
  • · Каждый час делать перерывы.
  • · Делайте простейшую гимнастику для глаз: сначала 15 секунд смотрите на близкий предмет (например на карандаш в руке), затем 15 секунд на удалённый (например в окно).

Рекомендации по снижению вредя для позвоночника:

• · Организуйте максимально эргономично рабочее место.
• · Как можно чаще меняйте позу или вставайте из-за стола.
• · Делайте гимнастику, занимайтесь спортом, развивайте мышцы спины.

Рекомендации по снижению вреда для кистей рук.

• · У сидящего в кресле человека ноги должны касаться пола и образовывать с туловищем угол в 90 градусов. Руки должны быть согнуты в локтевых суставах, и угол сустава составлять примерно 90 градусов. В этом случае нагрузка на мышцы различных групп распределяется равномерно.
• · Клавиатуру следует располагать на высоте 65−75 см от пола, при этом руки пользователя не должны быть согнуты более чем на 80 градусов в локтевых суставах, иначе происходит ухудшение кровообращения в мышцах, что приводит к быстрому снижению работоспособности. Согласно рекомендациям ТСО '99, клавиатура не должна быть слишком высокой и с крутым подъемом. Расстояние от поверхности стола до ряда А-Э в стандартной раскладке не может превышать 30 мм. Допустимый угол подъема клавиатуры по отношению к рабочей поверхности стола — от 2 до 15 градусов. Именно такой диапазон величин угла при правильной осанке позволяет достичь оптимального положения кистей рук.
• · Недопустима непрерывная работа: из-за нагрузки на глаза и ухудшения кровообращения в кистях рук. Во время перерывов, которые должны длиться 5−7 мин и повторяться через каждые 40−50 мин, необходимо выполнять небольшой комплекс упражнений для кистей рук: сжать и разжать кулаки — пять-шесть раз в течение 1−2 мин, выполнить вращательные движения кисти в одну и в другую сторону 1−2 мин, затем выпрямить руки перед собой и пошевелить пальцами в течение 1−2 мин. После этого упражнение можно повторить.

Рекомендации по снижению вреда для общего физического здоровья Что тут можно сказать? Движение — это жизнь. Помните об этом. Чтобы не превратиться в дряблое, слабое, больное существо достаточно делать обычную гимнастику, которой обучали в школе. Хотя, если вы решите отжиматься, качать пресс и подтягиваться на турнике, то это будет несомненно большим плюсом к вашему самочувствию и самооценке.