В контексте вышесказанного специалистами [5, 9, 13, 15, 16, 17] рекомендуется систематически подвергать самоконтролю следующие объективные и субъективные показатели индивидуального здоровья занимающихся.
Объективные:
масса тела;
массо-ростовой индекс Кетле I;
состав массы тела по мышечно-жировому компоненту;
силовые показатели;
пульс до и сразу после завершения учебно-тренировочных занятий, а также через 40−50 минут после завершения занятий;
должное, максимальное, резервное значения пульса;
показатели артериального давления (систолического, диастолического, пульсового, среднего);
фактические и должные значения жизненной емкости легких (ЖЕЛ), показатели основного обмена;
показатели PWC170 (уровня общей физической работоспособности), МПК (максимального потребления кислорода), ИГСТ (индекса Гарвардского степ-теста), жизненного индекса (ЖИ);
показатели качества реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку (ПКР), индекса Руфье, вегетативного индекса Кердо, индекса Робинсона (двойного произведения), индекса Скибинского, индекса функциональных изменений, коэффициента экономизации кровообращения (КЭК);
тип реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку;
результаты ортостатической пробы, функциональных проб Штанге и Генчи;
показатель тренированности по данным шестимоментной функциональной пробы (модифицированная проба Мартинэ);
оценка физической работоспособности по индексу модифицированного теста Купера;
показатели развития двигательных способностей (по результатам двигательных тестов);
длительность и характер тренировочных нагрузок, время их проведения;
энерготраты при выполнении физических нагрузок общей и специальной направленности; результаты соревновательной деятельности; хронотип;
фазовые характеристики индивидуального физического, эмоционального, интеллектуального биоритмов. Женщинам необходимо отмечать в дневнике периодичность и характер менструального цикла [13, 20].
Субъективные показатели субъективного контроля: самочувствие, жалобы, характер сна, аппетит, степень ощущения голода в течение дня, нарушения спортивного режима (имели место или нет), болевые ощущения, потливость, желание тренироваться [13, 20].
