Упражнения в рваном ритме

Правильное выполнение: отрабатывайте какую-либо технику со скоростью ниже нормальной или с чередованием скорости выполнения. Вместо того чтобы проделать все упражнение с обычной скоростью, начните выполнять его замедленно, а затем ускоряйте движения в процессе проведения атаки или, наоборот, начинайте выполнять упражнение быстро и замедляйте движения, когда ваш соперник начнет реагировать на них. Результаты вас очень удивят.

Основная польза: развивается тонкое понимание чувства времени.

Применение в БИ: действия в рваном ритме сбивают противника с толку и дают вам возможность проводить разнообразные атаки.

Упражнение на развитие реакции

Правильное выполнение: занимаясь с партнером, отрабатывайте простые атаки и соответствующие им контратаки. Пример: Один спортсмен проводит правый круговой удар ногой, а второй спортсмен выполняет контратакующий правый круговой удар ногой. Особое внимание обращайте на правильный момент проведения атаки и контратаки. Слишком рано выполненная контратака завершится захватом ноги, а слишком поздно проведенный удар не достигнет цели. Отработайте как можно больше известных вам атак и контратак.

Основная польза: сокращается время реагирования на атаку.

Дополнительная польза: скорость, восприятие, ловкость.

Применение в БИ: повышается качество ведения спаррингов.