Исследование влияния нетрадиционных форм организации физического воспитания на здоровье детей старшего дошкольного возраста

Исследование физической подготовленности детей старшего дошкольного возраста

Цель: Исследовать уровень физической подготовленности детей старшего дошкольного возраста.

Задачи:

• — провести констатирующий эксперимент, направленный на первоначальную оценку физической подготовленности детей старшего дошкольного возраста.
• — провести формирующий эксперимент, направленный на апробацию разработанной методики по формированию двигательной активности детей старшего дошкольного возраста с использованием нетрадиционных форм оздоровления детей старшего дошкольного возраста.
• — провести контрольный эксперимент, направленный на итоговую оценку опытно — экспериментальной работы. Опытно — экспериментальная работа проводилась на базе старшей группы, детского сада № 10, структурное подразделение «Родничок». В эксперименте принимали участие 10 девочек и 8 мальчиков в возрасте 5 — 6 лет.

Опытно — экспериментальная работа проходила в 3 этапа.

1 этап — подготовительный: сентябрь — декабрь 2004 г. Первичная диагностика физической подготовленности детей старшей группы, анализ, обобщение результатов — констатирующий эксперимент. При диагностике детей старшей группы на начальном этапе эксперимента использовались следующие критерии тестов и нормативов физической подготовленности детей:

Таблица. Тесты и нормативы физической подготовленности детей.

После подведения итогов были выведены следующие результаты физической подготовленности детей старшей группы. Уровень физической подготовки детей.

Таблица. Старшая группа (начало года).

Таблица.

Уровень развития силы (отжимание) детей старшей группы.

Уровень развития ловкости детей старшей группы.

Уровень развития гибкости детей старшей группы.

Уровень развития силы (динамометрия) детей старшей группы.

Уровень развития силы (отжимание) детей старшей группы.

Уровень развития ловкости детей старшей группы.

Уровень развития гибкости детей старшей группы.

Таким образом, диагностика детей старшей группы на 1 этапе эксперимента показала, что основная масса детей, т. е. примерно 78% имеют средний уровень физической подготовленности и по 11% приходиться на высокий и низкий уровни физической подготовленности.

2 этап — основной: январь — май 2005 г. Внедрение разработанной системы нетрадиционных форм физического воспитания детей старшего дошкольного возраста.

Начинать работу лучше с детьми пяти лет, поскольку они уже сознательно относятся к выполнению данных упражнений, легко координируют дыхание с вхождением в позу, могут сконцентрироваться на выполнении и удержать положении в течение 5−10 сек.

При разучивании асан (приложение) с детьми дошкольного возраста необходимо строго придерживаться определенных правил.

• 1. Асанами не следует заниматься после еды, наиболее правильным и полезным будет их выполнение через 1 час после приема пищи.
• 2. Одежда детей во время занятий должна быть облегченной: майка и трусики, ноги босые.
• 3. Асаны всегда следует выполнять после дыхательных упражнений.
• 4. Комплекс упражнений Хатха-йоги должен строиться в строгой последовательности: сначала упражнения лежа, затем — сидя.
• 5. Перед началом выполнения упражнений необходимо провести динамическую разминку. Это разогреет мышцы и подготовит организм к статической нагрузке.
• 6. При овладении асанами необходимо соблюдать принцип постепенности: избегать перенапряжения у детей; начинать с простых упражнений и переходить к более сложным.
• 7. При разучивании комплекса Хатха-йоги необходим четкий показ упражнений инструктором по физической культуре.
• 8. Основным критерием правильности выполнения асан является ощущение бодрости и хорошего настроения.
• 9. Для получения оздоровительного эффекта занятия с элементами Хатха-йоги должны проводиться систематически — не менее 2−3 раз в неделю.
• 10. Асаны следует включать в утреннюю зарядку и зарядку после дневного сна, а также в Физкультминутки.
• 11. После выполнения комплекса упражнений Хатха-йоги необходимо в течение 2−3 мин. Проделать с детьми упражнения на расслабление.
• 12. Позы йогов не рекомендуются при заболеваниях сердца, а также при высоком или пониженном артериальном давлении.

Йоговские упражнения (асаны) в большей степени направлены на поддержание здорового состояния позвоночника. Йоги считают, что, сохраняя гибкость и силу позвоночного столба, занимающиеся сохраняют здоровье всего организма.

Для работы с детьми наиболее целесообразны и эффективны следующие асаны.

Для шейного отдела позвоночника и верхних конечностей ь Халасана (поза плуга).

ь Вирасана (поза воина).

Йоговские упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника ь Пашимотасана (поза головой в колени).

ь Джану сирасана (поза головой на колене).

ь Курмасана (поза черепахи).

ь Бхуджангасана (поза кобры).

ь Бхуджангасана (поза кобры «Кольцо»).

Йоговские упражнения для мышц спины и брюшного пресса ь Ардха салабхасана (поза полукузнечика).

ь Дханурасана (поза лука).

ь Пурна супта воджрасана (поза полумостика).

ь Чакрасана (поза колеса).

ь Ваджрасана (поза алмаза).

ь Падмасана (поза лотоса).

ь Шавасана (поза отдыха).

Вот примерный план комплекса «Красивая, уверенная осанка».

• 1. Расслабление в позе отдыха (Шавасана).
• 2. Созерцательная поза (поза алмаза) — положительный настрой («Все неприятности, все, что меня расстраивало, уходит»; «Я спокоен»; «Я улыбаюсь и радость соей улыбки дарю окружающим»; «Я чувствую себя прекрасно»; «Мое тело готово к работе»; «Я уверен, что на занятии у меня все получится и я смогу преодолеть все трудности»).
• 3. Динамическая разминка:
  • · Обычный бег;
  • · Бег с высоким подъемом бедра;
  • · Бег с захлёстом голени;
  • · Бег с приседаниями (по сигналу);
  • · Бег на носках;
  • · Обычная ходьба с восстановлением дыхания;
  • · Ходьба с наклонами (по сигналу);
  • · Ходьба в полуприседе;
  • · Ходьба в полном приседе;
  • · Ходьба на наружном своде стопы;
  • · Обычная ходьба с восстановлением дыхания.
• 4. Асаны
• · Ардха Салабхасана (поза полукузнечика);
• · Бхуджангасана (поза лука);
• · Бхуджангасана (поза кобры «Кольцо»);
• · Супта Ваджрамана (поза рыбы);
• · Пурна супта воджрасана (поза полумостика);
• · Чакрасана (поза колеса);
• · Халасана (поза плуга);
• · Вирасана (поза воина).
• 5. Расслабление в позе Шавасана (поза отдыха).

Наряду с йоговской гимнастикой возможным является и использование в работе с детьми такого лечебного метода, как релаксация. Релаксация — это один из путей преодоления внутреннего напряжения, основанный на более или менее сознательном расслаблении мышц.