Особенности стрелковой подготовки биатлонистов 15-17 лет

• Введение
• Глава 1 Теоретический анализ и обобщение литературных источников
• 1.1 Подготовка биатлонистов
• 1.2 Психологическая подготовка и психологический контроль в условиях учебно-тренировочного процесса и соревнований
• 1.3 В стрелковом спорте: пневматическая винтовка, мелкокалиберная винтовка
• 1.4 Стрелковые упражнения, использованные в подготовке стрелков и биатлонистами
• 1.5 Оптимальное состояние
• 1.5.1 Методика запоминания оптимального психофизического состояния
• Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования
• 2.1 Организация и этапы исследования
• 2.2 Педагогический эксперимент
• 2.3 Содержание комплекса на огневом рубеже упражнений формирующего эксперимента
• 2.4 Методы математической статистики
• 2.5 Оценка подготовки биатлонистов 15−17 лет в России
• Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение
• Заключение
• Литература
• Приложение

Актуальность. Стремительный рост достижений в мировом спорте требует постоянного поиска новых, все более эффективных средств и методов организации подготовки спортивного резерва.

Успешное выступление на соревнованиях по биатлону зависит от высокой скорости на дистанции, меткости стрельбы и экономии времени пребывания на огневых рубежах. Указанные факторы являются определяющими для дальнейшего изыскания возможностей повышения мастерства в данном виде спорта.

Стрелковая подготовка биатлониста основывается на общих положениях методики других видов спортивной стрельбы. Однако она имеет свои специфические особенности, а именно: ведение стрельбы после интенсивного бега на лыжах в условиях повышенного артериального давления и при высоком эмоциональном возбуждении.

В последнее десятилетие вопросам подготовки биатлонистов посвящено большое количество работ по различным направлениям (Б.И. Сергеев, 1970; В. Ф. Тузов, 1975; В. Г. Афанасьев, 1978; А. Н. Пимонов, 1978; В. А. Кинль, 1979; Ю. А. Каширцев, 1980; Я. И. Савицкий, 1981; В. Ф. Маматов, 1981; А. Л. Кривенцов, 1982; И. Г. Гибадуллин, 1986; Г. М. Раменский, 1987, и др.).

Сейчас в спортивной тренировке высокие требования предъявляются к научно-методическому обеспечению тренировочного процесса, фактические данные которого создают предпосылки к управлению подготовкой спортсмена.

Тренеры, работающие с юными биатлонистами, понимают, что перед ними стоит сложная задача — выработать у юных спортсменов навык стабильной результативной стрельбы. Поэтому закладывать основы стрелковой подготовки необходимо еще в начальном периоде обучения. Оттого, как будет заложена база стрелковой подготовки на начальном и последующем этапах обучения, во многом зависит успешность выступления биатлонистов в стрельбе на соревнованиях.

Известно, что техника стрельбы включает в себя большое число элементов, тренировка которых нуждается в многократном их воспроизведении и систематическом контроле. Основное условие точной стрельбы — скоординированное выполнение всех действий стрелка при однообразной изготовке от выстрела к выстрелу. Для достижения высокого результата в стрельбе система стрелок-оружие должна обладать высокой степенью устойчивости, которая обеспечивается устойчивостью тела стрелка с оружием и его способностью с одинаковой силой удерживать это оружие. Вместе с тем на устойчивость при стрельбе из винтовки в положении стоя оказывает влияние высоко расположенный центр масс системы стрелок-оружие и нажим на спусковой крючок, особенно в завершающей фазе выполнения выстрела. В стрельбе в основном вся техника обусловлена микродвижениями в суставах тела спортсмена, которые едва заметны для глаз тренера.

Таким образом, важность и актуальность исследования обусловлены тем, что эффективное проведение учебно-тренировочного процесса на всех этапах подготовки спортсмена сейчас невозможно без широкого использования технических средств.

Технические средства в спорте — это устройства, схемы, комплексы, аппаратура, с помощью которой производится воздействие на различные органы и системы организма, получается информация о процессе и результатах учебно-тренировочных занятий. Они подразделяются на тренировочные устройства и тренажеры. Механический перенос теоретических положений стрелкового спорта в биатлон без учета специфики и экспериментального обоснования не может в должной мере удовлетворять современным требованиям спортивной практики.

При подготовке настоящего исследования мы исходили из предположения о том, что разработка методики обучения с использованием технических средств и контрольных нормативов по стрелковой подготовке юных биатлонистов позволит рационально построить тренировочный процесс, а также дифференцированно подойти к оценке уровня их подготовленности.

Актуальность данного исследования определяется следующими факторами. Во-первых, на рубеже 80−90 гг. прошлого столетия была практически полностью и причем сознательно разрушена система советского воспитания без адекватной ее замены. В настоящее время главная причина трудностей, связанных с воспитанием, — это то, что стало неясным, что же воспитывать, каким мы хотим видеть юного россиянина в специфических условиях переходного периода и в ближайшей перспективе. В связи с этим становится приоритетной проблема ценностей человека, нравственности общества и государства: именно в интересах этих трех субъектов, как отмечается в Законе «Об образовании (1992), и должна осуществляться работа в системе образования как процесс единства воспитания и обучения [20, с.141−146]. В последнее время преодолен прежний негативизм относительно идеологии воспитания, который был характерен для российского образования в начале 90-х гг. Утверждение о том, что образование должно быть вне идеологии, оказалось неверным по сути и непродуктивным по результатам. Неверным по сути потому, что в основе соответствующих рассуждений лежало понимание идеологии как примата политики над всеми другими составляющими идеологии, в то время как идеология есть принятый обществом, социальной группой или профессиональным сообществом набор объединяющих идей. Непродуктивным по результатам потому, что воспитано целое поколение, не обремененное сколько-нибудь ценными идеями («безыдейное»). Идеи-ценности и должны составлять практическое содержание воспитания личности. Современного выпускника необходимо готовить к активной деятельности, обеспечивающей его личностное формирование, развитие и полноценное существование в обществе.

Во-вторых, особое внимание в последнее десятилетие в психолого-педагогической и социологической литературе уделяется вопросам развития личности. Но при этом недостаточно раскрыт процесс развития личности в системе занятий спортом. Более привычным является рассмотрение спорта как вида деятельности, обеспечивающего только физическое развитие личности.

Таким образом, проблемы исследования, ее недостаточная разработанность в теории физического воспитания, а также практическая значимость определили выбор темы нашей работы «использование комплекса стрелковых упражнений в подготовительный период биатлонистами 15 -17 лет.»

Противоречие: В практике и теории спортивной тренировки накоплен обширный опыт применения средств, форм и методов физического воспитания, инновационных подходов, с другой стороны, остается малореализованной идея формирования волевых качеств личности в условиях общеобразовательного учреждения, данная тема в теории и практике физического воспитания исследована недостаточно.

Противоречие: В литературе недостаточно конкретных программ по формированию волевых качеств у школьников, в тоже время существует необходимость этих программ.

Проблема исследования состоит в определении педагогических условий формирования нравственно-волевых качеств растущего человека — подростка в современных реалиях, путей гармоничного развития его личности.

Объект исследования: использование комплекса стрелковых упражнений.

Предмет исследования: использование комплекса стрелковых упражнений в подготовительный период биатлонистами 15 -17 лет.

Цель: использование комплекса стрелковых упражнений в подготовительный период биатлонистами 15 -17 лет стрелковой подготовкой биатлонистов на основе применения технических средств с аутоконтролем движений

Задачи:

— дать понятие закономерности психического и физического развития учащегося старшего школьного возраста;

— показать техника стрельбы в положении лежа и стоя;

— показать стрелковые упражнения, использованные в подготовке стрелков и биатлонистами;

— рассмотреть содержание и методика организации обучения стрельбе из положения лежа стоя;

— проанализировать целевые установки и основные правила самостоятельной тренировки;

— оценить стрелковую подготовленность биатлонистов 15−17 лет;

— изучить особенности стрелковой подготовки биатлонистов;

— исследовать методику проведения самостоятельных занятий по двигательной деятельности и их результаты.

Практическая значимость заключается в выработке методических рекомендаций по исследуемой проблематике для учителей физической культуры, тренеров.

Гипотеза: мы предполагали, что у школьников в возрасте от 15 до 17 лет использование комплекса стрелковых упражнений в подготовительный период биатлонистами будет обеспечиваться в тех случаях, когда занятия стрелковой подготовкой биатлонистов на основе применения технических средств с аутоконтролем движений.

Глава 1 Теоретический анализ и обобщение литературных источников

1.1 Подготовка биатлонистов

Подготовка спортсменов высокой квалификации зависит от факторов, в большей или меньшей степени влияющих на успех соревновательной деятельности. В частности это, прежде всего вопросы обеспечения контроля, моделирования и оптимизации спортивной деятельности. Анализ литературных данных показал, что в циклических видах спорта они решаются по-разному. Так, некоторые специалисты (Л.В. Суровягина, B.C. Мартынов, 1989), рассматривая вопросы оптимизации соревновательной деятельности, предположили, что основными критериями оптимальности в спринте является скорость передвижения, в стайерских видах — экономичность и скорость, а в биатлоне добавляется еще один критерий — точность стрельбы. При этом авторы рекомендуют для изучения соревновательной деятельности биатлонистов пять типов модельных характеристик: 1) модель гонки от старта каждого этапа до начала подхода к основному рубежу до финиша; 2) модель подхода к огневому рубежу; 3) модель деятельности на рубеже; 4) корреляционная модель структуры соревновательной деятельности; 5) главная модель соревновательной деятельности биатлонистов, включающая в себя предьщущие модели как фрагменты.

В ряде исследований (Н.С. Загурский, А. Н. Степнов, B.C. Беловолов, 1989; Н. В. Астафьев, Н. Г. Безмельницын, 1990) установлено, что структура соревновательной деятельности в биатлоне состоит из различных компонентов, зависящих от вида соревнований (спринт, гонка, эстафета), пола и возраста, и изменяется в зависимости от длины дистанции, количества огневых рубежей, порядка начисления штрафного времени за стрельбу (штрафные минуты, круги). Однако следует подчеркнуть, что в процессе подготовки спортсменов, в отличие от спортивного результата, который постоянно повышается, структура соревновательной деятельности изменяется неоднозначно (Л.А. Яценко, В. В. Чекмаров, Н. В. Компанченко, 1989).

Следовательно, при построении тренировочного процесса нужно исходить из необходимости достижения не только запланированного спортивного результата, но и запланированных структуры и величины отдельных компонентов соревновательной деятельности спортсменов. 2; c.9−14]

В ряде работ, посвященных анализу соревновательной деятельности в биатлоне (A.M. Сергоян, 1978; В. Н. Громыко, 1993), выявлено отсутствие статистически достоверных коэффициентов корреляции между временными характеристиками движений на различных отрезках дистанции при подходе к линии oгня и результатами стрельбы и увеличение времени выполнения стрелковых упражнений, которые находятся в тесной зависимости от степени напряженности предшествующей работы, то есть скорости, и чем ниже квалификация спортсмена, тем выше эта зависимость.

Наряду с этим О. А. Солдатовым (1989) выявлена нецелесообразность снижения скорости бега перед огневыми рубежами, поскольку это приводит к излишней потере времени. Автор рекомендует выполнять стрельбу в таком состоянии утомления, которое не отражается на ее качестве. Последнее требует оптимального распределения сил по всей дистанции гонки.

По нашему мнению, у низкоквалифицированных биатлонистов компоненты специальной подготовленности проявляются автономно, несогласованно, уровень функциональной подготовленности более низкий, по сравнению с квалифицированными спортсменaми, вследствие этого при быстром передвижении на лыжах, и особенно при подходе к огневому рубежу, качество стрельбы ухудшается.

Следует подчеркнуть, что мнoгие специалисты, оценивая гоночный и стрелковый компоненты соревновательной деятельности, расходятся во взглядах на их значимость и влияние на спортивно-технический результат. Так, исследования, проведенные на соревнованиях биатлонистов (КС. Дунаев, 1979; К. С. Дунаев, Я. И. Савицкий, 1980; В. П. Карленко, 1983; Н. В. Астафьев, Н. Г. Безмельницын, 1990), подтверждают, что гоночный компонент подготовленности в гонке на 20 км и в спринтерской гoнке на 10 км имеет большее значение, чем стрелковый, а его удельный вес в спортивно-техническом результате в спринтерской гонке — более значим по сравнению с гонкой на 20 км. Имеется ряд рабoт с конкретными рекомендациями. Так, Н. В. Астафьев с соавторами (1989) установил, чтo в индивидуальной гонке на 20 км вклад гоночного компонента в спортивный результат составляет 59%, стрелковoго — 41%; в то же время в спринтерской гонке мужчин и юниоров процентный вклад гоночного компонента составил 60%, стрелкового — 40%. Кроме того, наибольшее влияние на результат в гоночном компоненте оказало прохождение второго и третьего кругов (вклад соответственно составил 30 и 23%).

Анализ исследований различных авторов, изучавших влияние фaкторов, составляющих стрелковый компонент, на спортивно-технический результат, показал их разноречивость, связанную, видимо, с тем, что стрелковый компонент соревновательной деятельности является более вариативным и менее стабильным фактором, чем гоночный, из-за влияния на него высокой эмоциональной напряженности при стрельбе, а также метеорoлогических условий. В данных работах рассматривались соревнования среди биатлонистов различной квалификации.

Большинство исследований, представленных в отечественной литературе, посвящены оценке соревновательной деятельности высококвалифицированных биатлонистов. Данные по соревновательной деятельности спортсменов встречаются лишь у В. Ф. Григоряна (1982) и Н. С. Загурского с соавторами (1989). В частности, В. Ф. Григоряном (1982) установлено, что между частотой сердечных сокращений в соревновательных условиях и результативностью стрельбы, а также между временем передвижения биатлонистов на последних 50 м от линии огня (в пределах 13−20 с), временем выполнения как пяти (25−30 с), так и отдельных выстрелов (5−12 с) и результативностью стрельбы достоверных связей не обнаружено.

На основании анализа источников можно сделать вывод о том, что одним из резервов повышения спортивно-технических результатов спортсменов старших разрядов являются сохранение достаточно высокой скорости передвижения к линии огня и сокращение времени выполнения технических действий на огневoм рубеже до 40−50 с.

Последние исследования, по оценке соревновательной деятельности квалифицированных биатлонистов (Н.С. Загурский и др., 1989) показывают, что в классической гонке у юниоров в отличие от мужчин решающий вклад в спортивный результат вносит стрельба (58,6%). Наряду с этим выявлено, что в спринтерской гонке значение гоночного компонента существенно выше, чем стрелкового (79,8 — 21,1%). Рассматривая влияние различных компонентов на интегральный спортивно-технический результат у юниоров, Н. С. Загурский выявил достоверные взаимосвязи в скорости передвижения на последних кругах дистанции (г = 0,604−0,648). Характерно, что в спринтерской гонке решающее значение для окончательного распределения мест имеет скорость передвижения на втором и третьем кругaх и штраф при стрельбе стоя (г = 0,540; г = 0,489; г = 0,457).

Изучение научно-методической литературы по рассматриваемой проблеме привело к следующему заключению.

Наиболее важной задачей при оценке соревновательной деятельности является определение ее структуры, при этом ведущими факторами соревновательной деятельности в циклических видах спорта на выносливость являются скорость прохождения дистанции, темпы движений и их длина, разница между измеряемыми характеристиками на отдельных отрезках дистанции. В биатлоне выделяют еще несколько факторов — время подготовки и ведения стрельбы, точность стрельбы, а также ее скорострельность. 5; c.43]

Выявлены разноречивые мнения на состояние данного вопроса в биатлоне. Если у мужчин факторы соревновательной деятельности рассмотрены достаточно объемно, то о юниорах, и тем более женщинах, вообще отсутствует какая-либо информация. Это позволяет предпoложить, что изучение факторов, влияющих на эффективность соревновательной деятельности, является актуальной проблемой подготовки квалифицированных биатлонистов.

На основании анализа литературы выявлено несоответствие результатов оценки соревновательной деятельности. Этo, по-видимому, связано с тем, что в работах большинства авторов эта деятельность рассматривается единично, то есть исследуются отдельные соревнования, а не их система. При этом отсутствует анализ структуры соревновательной деятельности в основных и подготовительных стартах.

Все сказанное выше подтверждает актуальность задачи обоснования факторов, влияющих на соревновательную деятельность в биатлоне.

1.2 Психологическая подготовка и психологический контроль в условиях учебно-тренировочного процесса и соревнований

В условиях соревнований необходима мобилизация физических и психических сил, локализация всех систем организма, которая выражается в эффективной, согласованной, координированной работе, требующей постоянного самоконтроля за выполнением двигательных действий, волевых усилий.

В зависимости от специфики спортивной деятельности спортсмен должен обладать комплексом необходимых физических и психических качеств, присущих данному виду спорта (В. Дойль, 1973).

В биатлоне мы имеем дело с двумя принципиально разными по характеру психологического состояния и функциональным требованиям к организму спортсмена видам деятельности — это неоднократные переходы от лыжной гонки к стрельбе и наоборот (Я.И. Савицкий, 1967, 1981). Психологическая подготовка биатлонистов к соревнованиям направлена на формирование и совершенствование свойств их личности и регулирование психических состояний, способствующих реализации наиболее совершенной техники прохождения дистанции и качествa стрельбы, которые обусловливают успешность и стабильность выступлений в соревнованиях. Психологическая подготовка к спортивной деятельности рассматривается как психолого-педагогический процесс формирования и совершенствования значимых для спорта свойств личности и лежащих в их основе психических качеств. Психологическая подготовка в учебно-тренировочном процессе представляет собой коррекцию, нивелирование, устранение одних индивидуальных особенностей спортсмена (например, эмоциональной возбудимости, тревожности, неуверенности, несобранности, немобилизованности) и формирoвание, совершенствование, развитие других (например, спокойствия, хладнокровия, уверенности в себе, боевого духа) (Э. Герон, 1973; М. Я. Жилина, 1986; Г. Д. Горбунов, 1994). 4; c.179]

Целью психологической подготовки и психологического контроля является положительная адаптация к специфическим тренировочным и соревновательным нагрузкaм, совершенствование и оптимизация реактивности на специфические экстремальные условия спортивных соревнований, формирование и развитие личностных свойств спортсмена, создание оперативных психических состояний готовности, способствующих максимальной реализации физических, функциональных, тактико-технических возможностей в спортивном достижении, разработка средств и методов контроля за переносимостью нагрузок спортсменами (А.В. Родионов, 1982; Г. Д. Горбунов, 1994; А. В. Яковлев, Е. А. Артемьев, 1994). [4; c.199]

Вследствие этого для биатлона важны специальные стрелковые и психофизиологические качествa, взаимосвязанный комплекс которых приводит к достижению максимальных результатов. По нашим наблюдениям, ими являются волевые качества (способность к волевому управлению своим вниманием, его переключением, распределением и устойчивостью); спокойствие (хладнокровие); уверенность в себе; боевой дух; высокая прочность мышечно-двигательных восприятий, координация движений в лыжной гонке; высокая точность воспроизведения движений и положений тела при изготовке к стрельбе; координация мелких движений системы «стрелок-оружие», обеспечивающая достаточно длительную ее устойчивость при выполнении выстрелa; способность точно дозировать усилия нажима на спусковой крючок; быстрота и точность двигательной реакции, чувство двигательного темпа и способность к управлению им; хорошая психологическая переносимость интенсивных нагрузок, высокая эмоциональная устойчивость; способность управлять своим состоянием и поведением в возбуждающей обстановке соревнований, что подтверждают исследования ряда авторов (А.Н. Романин, 1977; Б. Е. Михайлов, В. Б. Федорцов, 1987; Т. Д. Полякова, 1993; Г. Д. Горбунов, 1994).

Необходимые психические свойства и качества формируются на базе индивидуальных особенностей спортсмена, природных задатков, которые являют собой потенциал для развития способностей и далее в такие личностные качества, как мастерство и талант (А.Ц. Пуни, 1967, 1973; И. М. Онищенко, 1973; Е. П. Ильин, 1983; Г. Д. Горбунов, 1994).

На достижения биoтлонисток влияет не только степень развития их качеств, но и специфика структурных отношений между элементами или частными системами личности спортсменa. В ряде работ авторы (В. Гошек, М. Ванек, Б. Свобода, 1973; И. А. Джидарян, 1974; Дж. Кретти Брайент, 1978; Р. А. Пилоян, 1984; Е. П. Ильин, 2000) указывают на то, что спортсмен в своей специальной деятельности приобретает определенный опыт, знания и навыки. Кроме того, проявляя те или иные качества личности в своем виде спорта, он располагает мотивами, которые побуждают его к преодолению трудностей. Мотивация спортивной деятельности включает в себя все, что ведет спортсмена к определенным целям, достижениям, определенным конечным проявлениям активности, к тому, что вызывает действия спортсмена в соответствии с его стремлениями. Мoтивация в спорте связана с нервно-психическим напряжением, которое вызывается несоответствием основных тенденций и направлено на их устранение. Мотивация выступает сложным механизмом соотнесения личностью внешних и внутренних факторов поведения, которая определяет возникновение, направление, а также способы осуществления конкретных форм деятельности. В спортивной деятельности важным мотивационным моментом является оценка результата. Мотивация достижения спортсменом определенного результата в процессе тренировки и на соревнованиях зависит от его внутреннего отношения к цели, к которой он стремится.

Специфика биатлона, особенности отдельных дисциплин, введение новых видов, таких как пасьют — гонка преследования, командная гонка, массовый старт, в программу соревнований, а также непрерывный рост объема и интенсивности физических нагрузок на фоне высокого уровня психических функций, предъявляют огромные требования к организму спортсмена, к его приспособительным и резервным возможностям. Несбалансированная подготовка ведет к высокой психологической нагрузке, увеличивает нервно-психическое утомление и переживание, замедленное восстановление после тренировок и соревнований, в целом ухудшает психологическую адаптацию спортсмена, что отмечают в своих работах многие авторы (А.Д. Ганюшкин, 1972; Г. Д. Горбунов, 1994; Б. П. Яковлев, В. А. Багина, 1996 и др.). 10; c.90]

Для рационального построения учебно-тренировочного процесса необходимо целенаправленное формирование психики спортсмена с целью уменьшения вероятности его срывов в трудных условиях ответственных соревнований; следует регулярно и планомерно применять систему психологических воздействий, которая должна пронизывать все разделы тренировки — физическую, техническую, тактическую и теоретическую, а также нужно учитывать влияние биологических факторов на психологию личности. Биологические особенности личности существуют реально и оказывают большее или меньшее влияние на ее психические черты в зависимости от их сложности и содержания. Примером могут служить особенности психомоторики в зависимости от пола человека (П.А. Рудик, 1973). Так при тренировке женщин и девушек актуальной проблемой становится влияние на психическое здоровье изменение баланса половых гормонов в различные фазы менструального цикла. Результаты медико-биологических исследований женского организма в различных спортивных специализациях вскрывают влияние менструального цикла на точность, координацию движений, субъективные переживания, эмоциональную устойчивость, самооценку спортсменок.

1.3 В стрелковом спорте: пневматическая винтовка, мелкокалиберная винтовка

Чтобы правильно выбрать пневматическую винтовку, необходимо для начала понять, для каких целей она Вам нужна. Если неважна кучность и мощность винтовки, а больше интересует похожесть на боевой оригинал, то можно выбрать, например, прекрасную копию АК-74.

И глаз радует, и есть что друзьям показать. Но, как правило, копии имеют гладкий ствол и относятся к CO2 пневматике, что отрицательно влияет на точность и мощность оружия. Можно найти и плюсы — это многозарядность, если использовать для стрельбы шарики ВВ. Бутылки твердым стальным шариком будут биться на «ура», но не дальше 10 метров. Однако, стоит отметить, что есть качественные, мощные и точные полукопии с хорошим нарезным стволом, например, Diana 46f stutzen весьма похожа на Маузер 98.

Отодвинем на задний план внешний вид. Если нас интересуют боевые качества винтовки: кучность, мощность — стоит обратить внимание на винтовки с нарезным стволом, которых большинство. Как по качеству изготовления, так и по боевым характеристикам лидируют, пожалуй, немецкие и британские бренды, они же и самые дорогие. Отечественное, в частности, ижевское оружие — вполне неплохого качества, если не считать небольшого облоя и заусенцев на некоторых деталях. Но и тут есть выход, приложить руки и напильник в помощь, хотя можно и не заморачиваться. Стволы у «ижмеха» довольно хорошие. Для сравнения, ствол винтовки Crosman 2100 очень тонкий (соответственно и толщина стенки ствола мала) с еле заметными нарезами, а у Иж-60 добротный ствол с внешним диаметром 13 мм. А по надёжности «ижики» способны дать фору. От качества и свойств ствола зависит насколько точно пуля поразит цель.

Стоит сказать о калибре. В странах с метрической системой измерений калибр записывают в миллиметрах. В Британии и США, а так же ещё в ряде стран, калибр измеряют в сотых или тысячных дюйма. Например, патрон 50-го (0,5 дюйма) калибра в метрической системе имеет обозначение 12,7 мм, а стандартный винтовочный патрон 7,62 мм будет равен 0,3 дюйма, то есть 30-ый калибр. А вот 177-ой, уже тысячные дюйма, пневмокалибр — 4,5 мм. В общем, ничего сложного: 1 дюйм = 25,4 миллиметра.

Не так давно мы знали лишь один «пневматический» калибр — 4,5 мм. Он и до сих пор самый массовый, потому что все винтовки с дульной энергией до 7,5 Дж используют этот калибр. Более крупные калибры в данном случае нецелесообразны из-за низкой начальной скорости более тяжёлых пуль при энергии 7,5 Дж. Грубо говоря, нам нужна винтовка, а не миномёт. Калибр 4,5 мм на жаргоне аирганеров называют «детским». Второй по популярности калибр — 5,5 мм, он же 22-ой или «папский». Это уже лицензионный калибр, самый популярный среди охотников с пневматикой. Ещё крупнее — 6,35 мм, он же 25-ый или «дедовский». Естественно, лицензионный и менее популярный чем 22-ой, но прицельно «лупит» дальше, и пули ветром сносит меньше. Дичь с ним можно добывать крупнее, нежели с 22-ым. Ассортимент пуль меньше, не везде можно найти, да они и дороже. Очень мощная и очень дорогая винтовка 6,35 -Sumatra 2500 корейской фирмы «Samyang». Есть ещё экзотичный калибр — 20 (5 мм). В России вряд ли встретится вообще, да и мало кому он будет интересен, но англичане, например, используют.

Все перечисленные калибры являются «малыми». Есть ещё средние калибры, например, 9 мм. Крупные — 12,7 мм и более, с такими охотятся даже на кабанов! В России такие «монстры» (с дульной энергией в несколько сот Джоулей) присутствуют в штучных экземплярах.

По принципу действия пневматические винтовки в частности и пневматику в целом можно разделить на:

— Пружинно-поршневые. Часто встречается сокращение ППП — пружинно-поршневая пневматика. Самый распространённый вид пневматического оружия. Двадцать и более лет назад был в нашей стране единственным из доступных любителю. Метание пули производится сжатым воздухом, который сжимается поршнем внутри цилиндра непосредственно в момент выстрела. Поршень, в свою очередь, приводится в движение разжимающейся пружиной. Пружина взводится перед выстрелом.

— Компрессионные. Встречаются гораздо реже ППП. Имеют свои плюсы и минусы. Основная положительная черта: в отличие от ППП в компрессионной пневматике отсутствует боевая пружина и, как следствие, удары и вибрации. Цены невысоки. Простенькая «компрессионка» обойдётся также, как и недорогая винтовка из семейства ППП. Самая популярная винтовка такого типа, пожалуй, Crosman 2100. Фирма «Crosman» — лидер по производству такого оружия.

Метание пули производится сжатым воздухом, который высвобождается в момент выстрела из накопительной камеры. В камеру воздух нагнетается при помощи ручного насоса, входящего в конструкцию винтовки и представляющего с ней единое целое. После каждого выстрела, нужно снова накачивать воздух в камеру. Мультикомпрессионное — оружие, где нужно произвести несколько качков перед выстрелом. Компрессионное — один. Crosman 2100 — мультикомпрессионная винтовка. 25; c.50]

— На углекислоте. CO2 — пневматика. Данный тип больше применим к пистолетам. Винтовки на СО2 — это, как правило, гладкоствольные макеты. Редко встречаются экземпляры с нарезным стволом. Возможна стрельба очередями при наличии электропривода. Яркий пример — ижевский пистолет-пулемёт «Дрозд» .

Метание пули производиться углекислым газом, запасаемым в баллончиках в виде жидкости. По массе CO2 — баллоны делят на 8,12 и 88 граммовые. 8 г баллончик — стандартный баллон для сифона, многие, наверное, помнят.

— PCP (Pre-Charged Pneumatics). Пневмобаллонная пневматика или пневматика с предварительной накачкой. На данный момент самый передовой и совершенный вид пневматики.

В профессиональном спорте все винтовки и пистолеты РСР. Имеют ряд преимуществ, оставляя конкурентов далеко позади. Все мощные, охотничьи винтовки калибра более 4,5 мм желательно приобретать именно PCP (есть охотничьи варианты ППП винтовок, но из-за мощной пружины отдача и вибрации очень велики, что сказывается на точности выстрела). Сжатый воздух для метания пули высвобождается из расположенного на оружии резервуара. Воздух в резервуар накачивается либо ручным насосом высокого давления (ВД), либо компрессором. Давление достигает 200−300 атмосфер. Есть вариант заправки от более ёмких баллонов ВД, например, баллон ВД на 3 литра. Но цены на данные винтовки на порядок выше чем на ППП или компрессионки. За положительные качества приходится платить. Уже упомянутая Sumatra 2500 яркий представитель — PCP винтовки.

— Стоит ещё сказать о винтовках, использующих пневмопатрон. Это экзотика, хотя задумка интересна. Принцип действия такой винтовки аналогичен огнестрельным образцам. То есть, заряжается патрон, производится выстрел, выбрасывается стреляная гильза, заряжается следующий. Собственно гильза и есть пневмопатрон, представляющий из себя резервуар для сжатого воздуха. Внутри пневмопатрона находится клапан, с которым связан шток и пружина. При выстреле боёк винтовки ударяет по штоку, тот, в свою очередь, открывает клапан и высвобождает воздух. Пуля закрепляется внутри патрона и при выстреле покидает его. Пневмопатроны можно использовать многократно, накачивая специальным насосом и заряжая новую пулю. Но срок службы ограничен и существует проблема обеспечения герметичности маленьких резервуаров высокого давления.

— ППП с электроприводом. Как правило, слабая пневматика — airsoft применяется для стрельбы очередями и используется для игры в страйкбол. Это ППП пневматика, взвод пружины в которой осуществляется за счёт электропривода, входящего в конструкцию винтовки. Нажимая на спусковой крючок, получаем автоматический взвод и спуск, т. е. огонь очередями. 25; c.24]

Винтовки бывают однозарядные и многозарядные, т. е. заряжаемые перед каждым выстрелом или имеющие магазин. Самая низкая скорострельность у компрессионных винтовок (пока зарядил, пока накачал). Самая высокая у РСР с электроприводом и СО2 с электроприводом. Как и ППП с электроприводом могут стрелять очередями, но это уже не оружие для «страйка», а полноценная винтовка.

Программа Олимпийских игр по стрельбе из пневматической и мелкокалиберной винтовок включает в себя следующие пять упражнений — 2 упражнения для женщин и 3 для мужчин. Женские упражнения — это МВ-5, ВП-4, а мужские — МВ-6, МВ-9, ВП-6. Программа стрельбы из пистолета также включает в себя 5 упражнений. Для женщин: МП-5, ПП-2, а для мужчин МП-6, МП-8 и ПП-3 (аббревиатура «ВП» обозначает «пневматическая винтовка», аббревиатура «ПП» обозначает «пневматический пистолет». «МВ» — «мелкокалиберная винтовка», «МП» — мелкокалиберный пистолет, соответственно).

В программе Олимпийских игр есть два упражнения с пневматической винтовкой: ВП-4 (для женщин) и ВП-6 (для мужчин).

Упражнение ВП-4 выполняется стоя. Нужно попасть в мишень, расположенную на расстоянии 10 метров. В качестве цели используется мишень № 8, которая представляет собой черный круг диаметром 30,5 мм, общий диаметр 45,5 мм. При этом размер «десятки» составляет всего 0,5 мм. На все упражнение у спортсменки есть 40 выстрелов и 4 пробные мишени, количество пробных выстрелов может быть любым. Упражнение нужно выполнить за 1 час 15 минут. Упражнение для мужчин ВП-6 полностью аналогично женскому, только на него дается 60 выстрелов и время 1 час 45 минут.

1.4 Стрелковые упражнения, использованные в подготовке стрелков и биатлонистами

Изготовка для стрельбы стоя должна быть основана на максимальном использовании поддержки оружия за счет скелетной системы. Для успешной стрельбы из положения «стоя» необходима стабильность удержания оружия, которую дает правильно выбранная изготовка.

Чтобы свести к минимуму необходимость включения мышечной системы для удержания оружия, стрелок отклоняется назад и поворачивается вправо так, чтобы вес винтовки и верхней части торса приходился на основание позвоночника. Цель в том, чтобы добиться, возможно, более совершенного баланса, чтобы масса выдвинутой вперед и влево винтовки полностью уравновешивалась массой тела, которое отклонено назад и влево относительно ног. Добиться подобного баланса в структуре, какой является система «стрелок — оружие», вообще нелегко. В данном же случае задача чрезвычайно осложняется еще и тем, что сбалансированная изготовка должна быть такой, чтобы винтовка естественно, без всяких усилий, была направлена в яблоко мишени.

При правильной изготовке относительно мишени после выстрела мушка должна занять прежнее положение, то есть ствол должен опуститься сверху вниз в то же место без смещения вправо-влево. Коррекция общей ориентации изготовки относительно мишени производится за счет изменения угла расположения левой стопы. Чтобы не создавать закручивания туловища в какую-либо сторону, надо в исходном положении ориентировать винтовку в среднюю мишень.

При правильной изготовке голова должна быть расположена естественно, правое плечо расслаблено, локоть правой руки без напряжения опущен вниз или располагаться в удобном для затыльника положении, кисть левой руки расположена на удобном расстоянии на цевье винтовки. Кисть левой руки и запястье должны быть прямыми, цевье винтовки может опираться по-разному: на прямые пальцы; между указательным и вторым; на фаланги пальцев, сжатых в кулак. Локоть левой руки опирается на ребра и, может быть частично, на верхний гребень подвздошной кости. Это зависит от длины рук спортсмена. Если стрелку приходится поднимать плечо и тянуть голову вниз к прицелу, надо, прежде всего, опустить затыльник, затем подгонять гребень приклада, смещая его по высоте и вправо-влево по необходимости. При чрезмерном наклоне головы появляется излишнее напряжение мышц шеи и нарушается координация. Оптимальное расстояние диоптра от глаза составляет 6−8 сантиметров. 28]

Если изготовка удобна для стрелка, а винтовка «смотрит» ниже мишени или выше, ее коррекция идет за счет смещения положения левой кисти вперед-назад. Оптимальное положение мушки в изготовке должно быть чуть выше мишени, так как при выдохе оружие естественным образом опускается в район прицеливания.

Изготовка лежа

Изготовка лежа и её ориентация относительно мишени

Правильно надев ремень (закрепив выше или ниже середины плеча), стрелок ложится на подстилку. Его спинные мышцы должны быть полностью расслаблены, позвоночник должен быть прямым, а не закрученным, и должен быть повернут влево от линии прицеливания на угол от 3 до 15 градусов. Желательно, чтобы левая нога была параллельна позвоночнику, а носок ступни левой ноги повернут внутрь (если позволяют условия огневого рубежа). 31] Если повернуть носок наружу, это создаст ощущение неудобства и ухудшит изготовку, так как, из-за этого слишком сильно увеличится нагрузка на локоть правой руки. Нужно добиться того, чтобы положение левой руки и ступни было естественным и удобным. Правая нога составляет с позвоночником угол приблизительно равный 45 градусам (больше или меньше в зависимости от индивидуальных особенностей телосложения); колено должно быть согнуто так, чтобы голень была параллельна позвоночнику. 31; c.216] Носок правой ступни повернут наружу так, что оба носка смотрят вправо. Правая нога откинута вправо и согнута в колене для того, чтобы расположить правое плечо возможно ближе к центру тяжести тела и облегчить дыхание, а это снизит частоту ударов пульса. Облегчению дыхания и снижению частоты пульса в наибольшей, степени способствует такая изготовка, при которой правая нога составляет с позвоночником угол немного меньше 90 градусов. Для того чтобы избежать слишком сильных болезненных ощущений в локте левой руки, каждый стрелок должен найти такое индивидуальное положение для правой ноги, которое будет для него наиболее удобно. По всей вероятности, изготовки стрелков при стрельбе лежа, больше всего, отличаются именно положением правой ноги, а не какими-то другими элементами изготовки.

После этого локоть левой руки устанавливается несколько левее винтовки на расстоянии, которое обеспечивает ее удобную поддержку, но не приводит к болезненным ощущениям. Левая рука и запястье должны быть прямыми (составлять прямую линию), а левая кисть не должна сжимать винтовку. Если рука или запястье будут закручены, то появившиеся в них пружинящие усилия приведут к тому, что от выстрела к выстрелу будет меняться величина угла вылета; это же произойдет, если сжимать левой рукой цевье ложи винтовки. Если стрелок касается пальцами любой точки ствола винтовки, это может изменить характер обычных колебаний ствола, которые возникают при движении пули по стволу при выстреле, и приведет к изменению средней точки попадания. Винтовка должна лежать не на пальцах, а на ладони, ближе к большому пальцу руки. Следует учесть, что в этой части ладони может возникать сильная пульсация крови, но от этого можно избавиться, если экспериментально найти такое взаимное положение ладони и цевья, при котором удары пульса менее всего заметны. 31; c. 219]

1.5 Оптимальное состояние

1.5.1 Методика запоминания оптимального психофизического состояния

Совершенствуя технику обработки спуска и целостные действия меткого выстрела стрелок должен быть готов к результативной стрельбе и не бояться её. Поэтому надо продумать тактику стрельбы на всю гонку. Предвидеть изменение психологического состояния на основе результативной стрельбы и определить приемы удержания оптимального состояния.

Умение запоминать и воспроизводить оптимальное психофизическое состояние составляет основу высокого результата на соревнованиях. Для этого надо вспомнить в деталях удачную стрельбу — место соревнований, погоду, настроение, организационные мероприятия, предшествовавшие удачному старту, психофизическое состояние, с которым въезжал на огневой рубеж и т. д. Техника запоминания такого состояния не сложна, поэтому при желании каждый сможет освоить ее.

1. Во время меткой стрельбы на тренировке (лучше на соревнованиях) надо осознанно почувствовать это состояние в себе и в этом состоянии продолжить стрельбу. На этом этапе внимание направлено на осознанное восприятие чувства уверенности, куража, а ощущение и оценка своих действий происходит на подсознательном уровне.* Для одних легче запомнить, если сравнить его с каким-нибудь ощущением, например: особенного вкуса пищи, определенной музыки, мышечных ощущений, ключевого слова и т. д.

2. Сделать перерыв в стрельбе на 3−5 минут, но с места не сходить. Продолжать удерживать это состояние в себе.

3. Продолжить стрельбу, но сначала сделать несколько выстрелов без патрона. При этом надо осознанно и очень ярко ощущать это состояние в себе. Гармоничность и точность своих действий воспринимается подсознательно. Выполнить серию выстрелов по мишени с патроном. Ошибка в технике скажется на качестве пробоины, поэтому спортсмен должен также внимательно отслеживать положение мушки в момент выстрела. Но основное внимание надо сосредоточить на своем состоянии уверенности.

4. Сделать перерыв на 5−10 минут. Во время перерыва можно сойти со своего места, что-то делать не сложное, обменяться несколькими незначащими фразами с товарищами по команде, но при этом постоянно удерживать это состояние в себе.

5. Выполнить серию выстрелов без патрона, затем с патроном. Если это состояние «работает», надо продолжать удерживать его в себе. Если оно начинает рассеиваться, необходимо мысленно произнести ключевое слово или переключить внимание на безукоризненное выполнение компонентов выстрела. При точных действиях состояние уверенности легко восстановится.

6. Если все идет без сбоев, сделать перерыв на 15−20 минут и повторить действия 5 пункта. Если есть уверенность, что это состояние ощущается осознанно, можно сделать перерыв на несколько часов и повторить схему действий в двух подходах с перерывом в 10−15 минут.

7. На следующий день надо произнести про себя ключевое слово, вспомнить оптимальное состояние и начать разминку с выполнения технических деталей на фоне этого состояния. На сей раз, внимание направлено на чистоту исполнения компонентов выстрела, и состояние уверенности начнет проявляться. Этот прием необходим для сознательной проверки деталей техники выстрела, затем навыка в целом.

8. Переключить внимание на состояние уверенности и начать тренировку с патроном, удерживая его в продолжение всего упражнения.

9. Целостное восприятие ощущения гармонии движений в выполнении меткого выстрела и психологической уверенности.

Примечание: Переключение внимания с ощущения состояния уверенности на детали техники выстрела на данном этапе запоминания исключается! Запоминание состояния у каждого человека происходит по-своему.[32; c.15] Памятка стрелку (биатлонисту) на УТС

Чтобы тренировочная работа на сборе прошла успешно и ее реализация на соревнованиях позволила войти в первую шестерку, а лучше в призеры, надо провести определенную работу:

1. Подумай и запиши в дневнике, как ты делаешь меткий выстрел, какие обязательные действия способствуют этому. По этим записям определи порядок их выполнения и старайся каждый выстрел делать по этой схеме.

2. Продумай в деталях предстоящую работу по совершенствованию меткого выстрела. Распредели силы на весь сбор и предстоящие соревнования.

3. Прежде чем зарядить оружие, спроси себя, готов ли ты попасть в мишень? Если нет чувства уверенности, мысленно представь, как сделаешь меткий выстрел, и только после этого берись за оружие. Это состояние будет стержнем твоей уверенности при стрельбе на соревнованиях.

4. Заставь каждый выстрел делать только в центр мишени! Этот навык поможет побеждать в соревнованиях.

5. Внимание направляй на выполняемые действия, на восприятие ощущения этих действий. Если во время выстрела будешь думать о постороннем, будешь попадать близкие пробоины рядом с мишенью, удивляться и возмущаться, что «летит» не по отметке.

6. Изучай себя постоянно. Замечай, при каком состоянии легче делается точный, выстрел запоминай его и сохраняй на протяжении всей стрельбы.

7. Перед стрельбой проверь, чем занят твой ум и направь внимание на восприятие своих действий.

8. Используй предстартовое волнение как союзника. Оно обостряет восприятие и мобилизует внутренние силы организма. Научись использовать волнение себе во благо.

9. Дружи с головой, — будешь на пьедестале почета.

Памятка стрелку (биатлонисту)

Подгонка баланса оружия

Немаловажное значение для скоростной и меткой стрельбы имеет баланс оружия. Он зависит от конструктивных особенностей взаиморасположения частей винтовки: длины и веса приклада, длины ствола и расположенными на нем дополнительными грузами. Он подбирается путем добавления разных по весу грузиков. Грузики могут располагаться как на фальшстволе, так и крепиться к цевью за счет специального кронштейна. Чтобы винтовка и стрелок составляли единую систему, необходимо их правильное взаиморасположение.

При удобном балансе винтовка более устойчива и управляема. Поскольку стрелять приходится из положений лежа и стоя во время одной гонки, целесообразно уделить большее внимание балансировке оружия для стрельбы стоя. В изготовке лежа винтовка удерживается более стабильно.

После подгонки оружия по параметрам стрелка можно начать подгонку баланса. Для того, чтобы иметь объективную и сравнительную оценку устойчивого удержания оружия в районе прицеливания, необходима инструментально полученная информация характеристик колебаний винтовки в изготовке. В этом случае удобнее всего использовать электронный тренажер СКАТ. Установив датчик на ствол винтовки, записывается график колебаний оружия в изготовке без дополнительных грузов и в их различной комбинации. Целесообразно проводить тестирование несколько дней подряд, чтобы выявить закономерность найденного оптимального варианта при различных состояниях стрелка. 33; c. 22]

Для принятия окончательного решения по установке грузиков выбирается оптимальный график показателей устойчивости оружия во время прицеливания.

Подгонка оружия

Подгонка оружия для стрельбы стоя и лежа

Прежде чем начать тренировку со стрельбой, необходимо подогнать оружие под индивидуальные параметры стрелка. Нет совершенно одинаковых людей по росту, ширине плеч, длине ног и рук и т. д. Винтовка в изготовке должна быть удобна стрелку, сбалансирована и легко управляема.

Винтовка и принадлежности к ней, а также другое снаряжение должны быть подогнаны и отрегулированы с учетом индивидуальных особенностей стрелка. При этом надо подгонять снаряжение под изготовку стрелка, а не изготовку под снаряжение.

Для стрельбы лежа или стоя оружие можно подгонять различными способами. Быстро и эффективно сделать это можно следующим образом. Для стрельбы стоя: Прежде всего, подгоняем длину приклада. Для этого надо удобно охватить рукоятку (шейку) приклада правой рукой (для правшей), приклад прижать к внутренней стороне локтя, затем, согнуть руку в локтевом суставе и приставить затыльник плечу. При оптимальной длине приклад плотно и без дополнительного усилия упирается в плечо, кисть удобно охватывает рукоять, а указательный палец должен располагаться на спусковом крючке сгибом первой фаланги. Если при этом кисть «сползает» вниз и палец не достает до спускового крючка, то приклад следует укоротить. Если между затыльником и плечом имеется просвет, надо удлинить приклад на соответствующую величину. Этим же способом при подгонке длины приклада пользуются и охотники. Для подгонки положения прицела, высоты гребня и затыльника снять с винтовки прицел, затем с закрытыми глазами взять ее в изготовку. После этого тренер линейкой намечает положение прицела (диоптра) на расстоянии 6−8 см от прицельного глаза спортсмена. Установив прицел, стрелок вновь берет винтовку в изготовку с закрытыми глазами. Затем открывает глаза. Если стрелку приходится поднимать плечо и тянуть голову вниз к прицелу, надо, прежде всего, опустить затыльник, затем подгонять гребень приклада, смещая его по высоте.

Для более точной подгонки гребня приклада стрелок должен принять удобную изготовку с закрытыми глазами. При правильном расположении гребня спортсмен, открыв прицельный глаз, будет видеть намушник в центре диоптра. Если намушник будет «прижат» к какой-либо стороне, надо произвести корректировку положения гребня, соответственно, вверх-вниз или вправо-влево. Намушник должен быть виден в центре диоптрического кольца без дополнительного смещения головы вверх-вниз или вправо-влево, так как излишнее напряжение мышц шеи будет являться сбивающим фактором при прицеливании. Диаметр поля зрения должен быть приблизительно в 1,5 раза больше диаметра намушника, а окончательная подгонка зависит от удобства прицеливания.

Если изготовка удобна для стрелка, а винтовка «смотрит» ниже мишени или выше, подгонка идет уже за счет смещения положения левой кисти вперед-назад. Оптимальное положение мушки в изготовке должно быть чуть выше мишени, так как при выдохе оружие естественным образом опускается в район прицеливания.

Для стрельбы лежа подгоняется положение антабки на цевье винтовки и длина ремня, при необходимости корректируются положение прицела и высота затыльника, если стрелок испытывает значительные неудобства. 38; c.36]

Предстартовая подготовка

Чтобы снять предстартовое напряжение (стресс, мандраж, трясучку, неосознанное волнение и т. д.) специалисты по спортивной психологии предлагают различные способы саморегуляции, в том числе идеомоторную и аутогенную тренировки, медитацию. Эти способы саморегуляции не всегда эффективны. Автор предлагает комбинированный способ регуляции предстартового состояния, испытанный им многократно и успешно в практике соревновательной деятельности.