Социально-психологические технологии нивелирования переживания одиночества

Как люди реагируют на одиночество — депрессией или враждебностью, пассивным уходом или активной борьбой за преодоление подобного состояния, — это зависит от их собственных объяснений одиночества.

Причинные объяснения влияют на мотивации одиноких людей относительно улучшения их социальной жизни и направляют в данном русле их сопротивляющееся одиночеству поведение. Главное, чтобы вектор усилий был верным [5, 182].

Следовательно, основной целью помощи или самопомощи одиноким должно быть точное определение значимых причин одиночества индивида и правильная оценка возможного изменения этих причин [5, 182].

С этой точки зрения, особенно ценным для людей, переживающих одиночество, может быть укрепление чувства личного контроля над ситуацией и над социальными взаимоотношениями и одновременно предотвращение деструктивных наклонностей к самообвинению [5, 182].

Янофф-Бульман выделяет два типа самообвинения:

Поведенческое — объяснение ситуации изменчивыми характеристиками индивида (например, недостаточность проделанных усилий); это дает возможность в будущем преодолеть сложившуюся ситуацию;

Характерологическое — объясняется неизменными чертами личности (отсутствие или слабые способности и т. д.); такое положение вещей в будущем может привести к депрессии и усилить ее [5, 183].

Итак, одиночество — это сложное ощущение, овладевающее личностью в целом: ее чувствами, мыслями и поступками. И сознание играет очень важную роль в данном ощущении.

Анализируя ситуацию, устанавливая причинно-следственные связи, интерпретируя свои переживания, человек имеет возможность контролировать свои эмоции, находить ресурсы и намечать пути выхода из сложившейся ситуации.

Использование механизмов психологической защиты как способа нивелирования переживания одиночества Одной из технологий нивелирования переживания одиночества выступают механизмы психологической защиты личности. Данное понятие впервые ввел в науку З. Фрейд, выстраивая свою психодинамическую теорию личности.

Фрейд определяет защитные механизмы как «неосознанные реакции, защищающие индивидуум от таких неприятных эмоций, как тревога и чувство вины; эго-защитные тенденции, искажающие или скрывающие угрожающие импульсы от человека [10, 154].

Эти механизмы можно рассматривать и с точки зрения попыток человека нивелировать свои переживания, связанные с одиночеством.

Все защитные механизмы обладают двумя общими характеристиками:

Они действуют на неосознанном уровне и поэтому являются средствами самообмана Они искажают, отрицают или фальсифицируют восприятие реальности, чтобы сделать тревогу менее угрожающей для индивидуума.

Человек склонен уходить от травмирующих его переживаний, отрицать их. Дилегируя установку «у меня все хорошо» социуму, индивид снижает таким образом значимость переживаний как для себя, так и для окружающих. Однако такой способ поведения чреват тем, что вытесненные мысли и чувства не теряют своей активности. Человек живет с искаженным мировосприятием, что может вызвать еще более серьезную картину, чем была в момент запуска защитного механизма. При всем при этом человек затрачивает дополнительные силы и энергию, чтобы удерживать травмирующие мысли и ощущения на расстоянии, еще более усугубляя ощущение истощенности, которое присутствует при переживании одиночества.

Человек может рационализировать свое бездействие: «я не могу…», «у меня все равно не хватит сил…», «это бесполезно…» и т. д. Таким образом, индивид как бы снимает с себя ответственность за свою беспомощность и бездейственность, что способствует уменьшению чувства вины и стыда. Это позволяет снять так называемый «болевой синдром» чувства одиночества, немного его притупить. Однако неразрешенная задача никуда не девается, постоянно акцентируя на себе внимание индивида, которому требуется прилагать все больше и больше усилий чтобы рационализировать происходящее.

Если человек находит рациональное зерно в своих переживаниях одиночества, тогда он может более результативно использовать имеющиеся у него силы, время и возможности. Активное уединение — это плодотворное и творческое использование времени, проводимого в одиночестве, своего рода альтернатива одиночеству [8, 337].

Перенос акцента возможен также и в виде занятия целенаправленной деятельностью (активная игра, активизация в учебе и работе). Это дает отвлечься от изнуряющих мыслей, связанных с переживанием чувства одиночества, «отдышаться» и осмотреться по сторонам, увидеть какие-то нюансы ситуации, которые раньше не замечались из-за переизбытка эмоций и, возможно, принятия какого-либо решения, дающего возможность двигаться по направлению к решению проблемы.

Для индивида в ситуации переживания одиночества переключением может быть и активный поиск общения, контактов, включение в групповую деятельность, или наоборот, уход от активных способов поведения и запуска инфантильного состояния. Чрезмерное употребление алкоголя, обжорство, покупка ненужных вещей — все это способы переключения акцента с переживаний одиночества на что-то другое.

Однако, стоит еще раз подчеркнуть, что использование механизмов психологической защиты как метода нивелирования переживания одиночества дает лишь некоторое облегчение. И главная опасность не в том, что через некоторое время острота переживания возвращается, а в том, что она возвращается с удвоенной силой. Это происходит потому, что, находясь с искаженном мировосприятии, человек не только не хочет, но и не может контролировать ситуацию, которая только усугубляется. Поэтому, когда индивид возвращается в реальность, выясняется, что самостоятельно с проблемой он справится уже не может и нужна помощь специалистов (психологов, психотерапевтов и даже медиков).

Поэтому, индивид должен стремиться к адекватной оценке ситуации, принятию своих слабых сторон, которые мешают решить проблему; с другой стороны — учету своих ресурсов, которые могут поддержать на пути выхода из сложившихся переживаний. В любом случае, человеку, переживающему одиночество вне зависимости от степени тяжести переживаний, необходима помощь извне. Эта помощь может быть в виде дружеской поддержки или консультации специалиста, но в любом случае — это активный поиск самого индивида тех путей и способов решения, какие подходят именно ему и именно для данной ситуации

Заключение

Мы изучили проблему одиночества личности в психологии; рассмотрели существующие в литературе психолого-теоретические подходы к изучению данного феномена; раскрыли основные аспекты одиночества и его влияние на личность; систематизировать и обобщить существующие в специальной литературе социально-психологические технологии нивелирования переживания одиночества. Подводя итог работы, можно сделать следующие выводы.

Переживание одиночества — очень сложный и неоднозначный процесс, который захватывает все стороны жизни человека. Индивид может переживать свое одиночество с разной интенсивностью, но в любом случае с индивидом происходят заметные изменения.

Теоретические и практические знания об одиночестве, которыми мы располагаем сегодня, безоговорочно подтверждают значимость этого понятия и способствуют прояснению этого феномена. Проанализированные нами концепции показали, что в науке нет единого подхода к пониманию природы и причин одиночества, а также еще не предложили абсолютной «панацеи» от одиночества. Однако существующие формулировки могут разрабатываться и дальше, ибо их потенциал может быть более полно реализован в будущем. Трудность представляется в том, что некоторые суждения противоречат или даже взаимоисключают друг друга. Тема одиночества требует более полного и обобщающего раскрытия в психологической науке.

Испытывая негативные эмоции, связанные с переживанием одиночества, человек стремится уменьшить их, отдалить от себя. С одной стороны, человек может проанализировать ситуацию, понять истинные причины происходящего, найти необходимые ресурсы для выхода из замкнутого круга. Такой когнитивный механизм работы с переживаниями, возникающими при одиночестве, дают человеку возможность контролировать происходящее, что благоприятно сказывается на ситуации. С другой стороны, человек может убегать от негативных переживаний, отодвигать их от себя, снимать ответственность за происходящее с себя. Это тоже способ нивелировать переживание одиночества. Но в отличает от предыдущего механизма, метод ухода от ситуации дает только временное облегчение. В конечном итоге перед индивидом рано или поздно встанет проблема решения данного вопроса, причем в более негативно выраженной степени.

Одним из важных процессов на пути преодоления одиночества может стать углубление и обогащение повседневного дружеского общения, с тем, чтобы эти связи удовлетворяли насущные потребности личности.

Можно добиться больших результатов в преодолении одиночества, если приложить усилия к укреплению и углублению тех связей, которые есть на данный момент у индивида. Правильная постановка реальных достижимых целей также является действенным способом работы над чувством одиночества.

Итак, все исследования, раскрывают ли они какие-либо частные факты процесса развития личности, или демонстрируют более широкий подход к данному вопросу, имеют огромное теоретическое и практическое значение для психологии. Все они способствуют более детальному и глубокому пониманию проблемы личности в целом, процесса ее формирования и развития, подтверждению систематизации имеющихся знаний, а также открытию новых. Что позволяет выстраивать эффективную работу по оптимизации психологической помощи человеку.

Список литературы

Вейс С. Р. Вопросы изучения одиночества //Лабиринты одиночества: Пер с англ. / Сост., общ. ред и предисл. Н. Е. Покровского. — М.: Прогресс, 1989.

— 626 с. с. 114−128

Кутрона К. И. Поступлении в колледж: одиночество и процесс социальной адаптации //Лабиринты одиночества: Пер с англ. / Сост., общ. ред и предисл. Н. Е. Покровского. — М.: Прогресс, 1989. ;

626 с. с. 384−410

Майерс Д. Социальная психология /Пер. с англ. — СПб: Питер, 2008. — 688 с.

Миюскович Б. Одиночество: междисциплинарный подход //Лабиринты одиночества: Пер с англ. / Сост., общ. ред и предисл. Н. Е. Покровского. -

М.: Прогресс, 1989. — 626 с. с. 52−87

Пепло Л.Э., Мицелии М, Мораш Б. одиночество и самооценка // Лабиринты одиночества: Пер с англ. / Сост., общ. ред и предисл. Н. Е. Покровского.

— М.: Прогресс, 1989. — 626 с.

с. 169−191

Перлман Д, Пепло Л. Э. Теоретическое подходы к одиночеству //Лабиринты одиночества: Пер с англ. / Сост., общ. ред и предисл. Н. Е. Покровского. -

М.: Прогресс, 1989. — 626 с. с. 152−168

Писхология человека от рождения до смерти /Под ред. А. А. Реана. — СПб: прайм-ЕВРОЗНАК, 2002. — 656 с.

Рубинстайн К., шейвер Ф. Одиночество в двух городах Северо-Востока //Лабиринты одиночества: Пер с англ. / Сост., общ. ред и предисл. Н. Е. Покровского. — М.: Прогресс, 1989.

— 626 с. с. 320−342

Садлер А, Джонсон Т. Б. От одиночества к аномии //Лабиринты одиночества: Пер с англ. / Сост., общ. ред и предисл. Н. Е. Покровского. — М.: Прогресс, 1989. ;

626 с. с. 21−51.

Хьелл Л., Зиглер Д. Теории личности (основные положения, исследования и применение). — СПб.: Питер, 2006. — 607 с Приложение 1

Таблица 1

. Теоретические подходы к одиночеству: сравнительный итог

Теория Психодинамическая Феноменологическая Экзистенциалистская Социологическая Интеракционистская Когнитивная Интимистская Системная База теории клиническая практика клиническая практика клиническая практика социальный заказ клиническая практика теоретические исследования чисто теоретическая чисто теоретическая Природа одиночества: положительная нет нет да нет нет нет нет да нормальная или патологическая патологическая патологическая универсальная нормативная нормальная нормальная нормальная нормальная Причины: в личности или в ситуации в личности в личности в условиях человеческого бытия в обществе и то и другое и то и другое и то и другое и то и другое исторические и в детстве или в настоящем в детстве в настоящем на протяжении всей жизни и то и другое в настоящем в настоящем в настоящем в настоящем