Роль двигательной активности в обеспечении здоровья школьников

После антропометрического обследования школьников проведено исследование адаптационных возможностей организма к физическим нагрузкам, что явилось необходимым условием для допуска тестируемых к дальнейшему увеличению интенсивности физической нагрузки в экспериментальной группе учащихся.

В ходе проверки адаптационных возможностей сердечнососудистой системы школьников 7-х классов было выявлено, что, не смотря на то, что в 80% случаев респонденты посещали уроки физической культуры, только в 45% случаев была выявлена отличная реакция сердечнососудистой системы на физическую нагрузку (Рис. 1). В 30% случаев адаптационные способности школьников соответствовали оценки «хорошо», в 20% - «удовлетворительно» и в 5% случаев у школьников выявлена низкая адаптация к физическим нагрузкам. Данные различия в адаптационных возможностях были статистически достоверными, так частота встречаемости отличной реакции сердечнососудистой системы на физическую нагрузку чаще встречалась по сравнению с удовлетворительной и плохой адаптационной реакцией (Точный критерий Фишера, p < 0,01). Частота встречаемости хорошей реакции сердечнососудистой системы на физическую нагрузку достоверно чаще Таблица 2.

Показатели роста, массы тела и окружности грудной клетки учеников 7-х классов до эксперимента.

№ п/п Группа Пол Параметры Рост (см) Вес (кг) Окружность грудной клетки на вдохе (см) Окружность грудной клетки на выдохе (см) Экскурсия грудной клетки (см) 1 Контрольная м 163,55 ± 8,35 53,20 ± 7,67 88,80 ± 3,90 93,58 ± 5,52 4,78 ± 1,71 ж 159,34 ± 6,92 54,12 ± 8,67 80,70 ± 4,35 84,88 ± 4,89 4,18 ± 1,62 2 Экспериментальная м 162,98 ± 8,88 52,95 ± 7,35 88,90 ± 4,00 93,45 ± 5,36 4,55 ± 1,68 ж 159,29 ± 6,67 54,15 ± 8,85 81,10 ± 4,15 85,98 ± 4,70 4,88 ± 0,82 3 Нормативные значения м 162, 62 ± 7,34 51,18 ± 7,34 84,90 ± 5,89 89,90 ± 7,12 5,00 ± 1,50 ж 160,86 ± 6,36 51,32 ± 7,30 77,80 ± 4,89 83,60 ± 5,12 5,80 ± 1,50

Рисунок 1. Показатели адаптационных возможностей сердечнососудистой системы (определяемой по частоте сердечных сокращений — ЧСС) при физической нагрузке (20 приседаний в минуту).

Примечание: 1 — отличная реакция; 2 — хорошая реакция; 3 — удовлетворительная реакция; 4 — плохая реакция.

выявлялась по сравнению с плохой реакцией организма (Точный критерий Фишера, p < 0,01). Даже удовлетворительная реакция организма на физическую нагрузку среди школьников 7-х классов выявлялась достоверно чаще, чем плохая реакция (Точный критерий Фишера, p < 0,02).

Таким образом, в 75% случаев школьники 7-х классов имели отличную и хорошую физическую подготовленность организма к возможным физическим нагрузкам и только в 5% случаев среди школьников выявлена плохая физическая подготовленность. В основном в эту группу детей вошли школьники, имеющие проблемы со здоровьем и те, кто не уделял внимания здоровому образу жизни.

Как видно из таблицы 3, нами не выявлено существенных отличий от нормативных значений параметров физической подготовленности школьников за исключением способности к подтягиванию на турнике среди девочек (p < 0,05). Следует отметить тот факт, что по средним значениям параметров физической подготовленности среди школьников 7-х классов выявляется тенденция к ухудшению нормативных показателей, а именно снижение:

— скоростных качеств (бег на 30 м);

— снижение выносливости (бег на 100 м);

— снижение спортивно-силовых качеств (прыжки);

— снижение силовой способности организма (подтягивание).

Таким образом, в общей массе учащихся 7-х классов отмечается негативная тенденция к ухудшению уровня физической подготовленности организма.

Таблица 3.

Показатели физической подготовленности учеников 7- классов школы № г. Санкт-Петербурга до начала эксперимента.

№ п/п Группы Пол Бег на 30 м (секунды) Непрерывный бег 1000 (секунды) Прыжки с места (м) Подтягивание на турнике (количество) 1 Контрольная м 4,69 ± 0,06** 229, 9 ± 10,10 2,03 ± 0,16 7,90 ± 0,80* ж 5,04 ± 0,12 260,7 ± 15,70 1,81 ± 0,22 5,80 ± 0,60 2 Экспериментальная м 4,69 ± 0,06** 229, 9 ± 10,10 2,03 ± 0,16 7,90 ± 0,80* ж 5,04 ± 0,12 260,7 ± 15,70 1,81 ± 0,22 5,80 ± 0,60# 3 Нормативные значения м 4,57 ± 0,05 222,4 ± 9,90 2,09 ± 0,09 8,50 ± 0,70 ж 4,82 ± 0,08** 241,7 ± 12,80 1,96 ± 0,02 8,30 ± 0,90

Примечание: * - достоверность различия между мальчиками и девочками p < 0,05; ** - достоверность различия между мальчиками и девочками p < 0,01; # - достоверность различия с нормативным значением p < 0,05.

Более того, выявляются различия в уровне физической подготовленности учеников в зависимости от пола учеников, так отмечено достоверное снижение скоростной способности девочек в беге на 30 м и силовой способности по количеству подтягиваний на турнике. Это может быть результатом сниженной общей физической подготовленности девочек, либо результатом негативного отношения к данным видам физических упражнений (смущение, не желание выглядеть «в глупом положении» перед своими сверстниками и т. п.).

Следовательно, исходя из выше изложенного, становится очевидным факт того, что в силу несоблюдения основ здорового образа жизни, склонности к ожирению (тенденция к увеличению массы тела), снижения экскурсии легких (снижена возможность при увеличении физической нагрузки в большем объеме снабжать организм кислородом), увеличения доли школьников с низкой адаптационной возможностью организма к физической нагрузке, а также снижения параметров, характеризующих общую физическую подготовленность школьников — на начальном этапе работы мы имеем дело с недостаточностью двигательной активности школьников.

Особенностью физической культуры в экспериментальной группе стало увеличение количества регламентированных занятий с 2 уроков по 45 минут в неделю до 4 занятий. Школьники из экспериментальной группы помимо обычных 2 обязательных уроков физической культуры в неделю также занимались аэробикой и плаванием. На занятиях аэробикой обеспечивалось повышение общей выносливости организма, а на плавание — улучшались показатели деятельности дыхательной системы.

В конце учебного года (вторая половина мая) все дети принимавшие участие в эксперименте (контрольная и экспериментальная группы) повторно прошли антропометрическое тестирование, исследование адаптационных возможностей организма к физической нагрузке и оценку общей физической подготовленности организма.

Анализ антропометрических данных не выявил достоверных различий между группами и с нормативными значениями (Таблица 4). Однако необходимо отметить тенденцию к улучшению антропометрических показателей школьников в конце учебного года. Так по сравнению с нормативными средними данными в контрольной и экспериментальной группах отмечено увеличение роста на 4,05 и 4,38 см, 3,02 и 2,93 см среди мальчиков и девочек, соответственно. Практически одинаково увеличение массы тела среди мальчиков 3,58 и 3, 57 кг в контрольной и экспериментальной группах, соответственно, в сравнение с нормативными данными. Среди девочек контрольной и экспериментальной групп увеличение массы тела к концу году было выше нормативных значений на 2,38 и 2,65 кг, соответственно. В отношении экскурсии грудной клетки отмечена тенденция снижения прироста ее значений в экспериментальных группах по сравнению с нормой как для мальчиков (на 0,7 см), так и для девочек (на 0,6 см), а в контрольной группе на 1,07 и 0,8 см, соответственно.

В тоже время при сравнении контрольной и экспериментальной групп между собой, выявляется значительное опережение по антропометрическим параметрам развития сверстников, хотя статистически недостоверное. Так, в росте мальчики опережают сверстников в среднем на 8,43 см, а девочки на 5,95 см, соответственно. По массе тела — мальчики тяжелее на 7,15 кг, а девочки на 5,03 кг. Экскурсия легких в экспериментальной группе школьников была больше на 1,77 и 1, 43 см у мальчиков и девочек, соответственно по сравнению с контрольной группой.

Таблица 4.

Показатели роста, массы тела и окружности грудной клетки учеников 7-х классов в конце эксперимента.

№ п/п Группа Пол Параметры Рост (см) Вес (кг) Окружность грудной клетки на вдохе (см) Окружность грудной клетки на выдохе (см) Экскурсия грудной клетки (см) 1 Контрольная м 169,55 ± 5,35 58,80 ± 3,67 89,90 ± 2,90 94,98 ± 3,52 5,08 ± 1,21 ж 163,34 ± 4,92 56,12 ± 4,67 87,10 ± 3,35 92,05 ± 2,89 4,95 ± 1,12 2 Экспериментальная м 177,98 ± 3,88 65,95 ± 2,35 93,60 ± 2,00 100,45 ± 2,36 6,85 ± 0,91 ж 169,29 ± 2,67 61,15 ± 3,85 90,60 ± 2,15 96,98 ± 2,70 6,38 ± 1,02 3 Нормативные значения м 173,60 ± 3,34 62,38 ± 2,34 91,75 ± 2,89 97,90 ± 3,12 6,15 ± 1,30 ж 166,36 ± 3,36 58,50 ± 5,30 88,85 ± 2,89 94,60 ± 3,12 5,75 ± 1,40

Следовательно, хоть в силу широкого колебания значений антропометрии в обеих группах школьников отмечается тенденция к лучшим показателям в экспериментальной группе детей, имевших дополнительную двигательную нагрузку на тело в течение учебного года.

Огромный интерес представляло исследовать адаптационные возможности организма у школьников с различной двигательной активностью.

После увеличения двигательной активности школьников из экспериментальной группы отмечена явная тенденция увеличения нормализации адаптационных возможностей сердечнососудистой системы, оцениваемой по изменению частоты сердечных сокращений в минуту (пульс) до и после физической нагрузки (Рис. 2). Так, количество детей в абсолютных числах, имеющих отличную реакцию сердечнососудистой системы на физическую нагрузку в экспериментальной группе, составило — 11 человек, а в контроле — 7, то есть нами отмечено увеличение количество школьников в 1,57 раза, хотя статистически недостоверно. Не выявлено существенных различий и по количеству детей, имеющих хорошую реакцию сердечнососудистой системы на физическую нагрузку — 3 и 4 школьника, соответственно в экспериментальной и контрольной группах. В отношение детей с удовлетворительной реакцией сердечнососудистой системы на физическую нагрузку отмечено снижение этого типа реакции до 1 человека в экспериментальной и отсутствие детей с плохим типом реагирования сердечнососудистой системы в экспериментальной группе, но данные различия статистически недостоверны по сравнению с количеством школьников с аналогичным типом реакции в контрольной группе.

Таким образом, увеличение двигательной нагрузки школьников с 2 уроков физической культуры до 4 способствовало увеличению адаптационных возможностей сердечнососудистой системы на физическую нагрузку.

Рисунок 2. Показатели адаптационных возможностей сердечнососудистой системы (определяемой по частоте сердечных сокращений — ЧСС) при физической нагрузке (20 приседаний в минуту).

Примечание: 1 — отличная реакция; 2 — хорошая реакция; 3 — удовлетворительная реакция; 4 — плохая реакция; Аконтрольная группа, Б — экспериментальная группа.

Таблица 5.

Показатели физической подготовленности учеников 7- классов школы № г. Санкт-Петербурга до начала эксперимента.

№ п/п Группы Пол Бег на 30 м (секунды) Непрерывный бег 1000 (секунды) Прыжки с места (м) Подтягивание на турнике (количество) 1 Контрольная м 4,69 ± 0,06 229,90 ± 10,10 2,03 ± 0,16 7,90 ± 0,80 ж 5,04 ± 0,12** 260,70 ± 15,70 1,81 ± 0,22 5,80 ± 0,60#, *** 2 Экспериментальная м 4,55 ± 0,01* 223,50 ± 7,10 2,07 ± 0,10 8,30 ± 0,50 ж 4,84 ± 0,08** 248,70 ± 10,10*** 1,89 ± 0,13 7,90 ± 0,60* 3 Нормативные значения м 4,57 ± 0,05 222,40 ± 9,90 2,09 ± 0,09 8,50 ± 0,70 ж 4,82 ± 0,08** 241,70 ± 12,80 1,96 ± 0,02 8,30 ± 0,90

Примечание: * - достоверность различия с контрольной группой p < 0,05; # - достоверность различия с нормативным значением p < 0,05; ** - достоверность различия между мальчиками и девочками внутри групп p < 0,01; *** - достоверность различия между мальчиками и девочками внутри групп p < 0,05.

Изучение параметров, характеризующих общую физическую подготовленность, школьников в контрольной и экспериментальной группах спустя учебный год выявил следующие изменения (Табл. 5):

— в экспериментальной группе мальчиков отмечено достоверное улучшение показателей забега на 30 м по сравнению с контрольной группой;

— сохраняются различия во времени необходимом для преодоления 30 м среди мальчиков и девочек во всех группах;

— выявлено достоверное различие в скорости преодоления забега на 1000 м мальчиками по сравнению с девочками в экспериментальной группе;

— имеются различия в количестве подтягиваний на турнике среди девочек контрольной группы, в сравнение с нормативными значениями;

— определены различия в подтягивании между мальчиками и девочками в контрольной группе;

— выявлено достоверное увеличение количества подтягиваний на турнике в экспериментальной группе девочек по сравнению с контрольной группой.

Следовательно, увеличение двигательной активности школьников из экспериментальной группы привело к улучшению общей физической подготовки организма и, в частности, скоростных качеств, выносливости и силовой способности.

Глава 4.

4. Выводы по эксперименту

1. Двигательная активность, являясь жизненно необходимым атрибутом всего живого, через активацию подвижности нервных процессов, нейрогуморальные механизмы способствует улучшению качества жизни и уровню здоровья человека.

2. Основу формирования здоровья составляет здоровый образ жизни.

3. Среди школьников определяется увеличение гиподинамии, как результат возросшей нагрузки и сущности самого процесса обучения — длительное пребывание в малоподвижной позе.

4. Предпочтение организации двигательной активности школьников должно отдаваться организованной форме — уроки физической культуры, спорт, аэробика, гимнастика.

5. Для достижения положительного эффекта от занятий физической культурой необходим психологический настрой школьников на оздоравливающее влияние двигательной активности с учетом индивидуальных интересов и физических возможностей школьников.

6. Показано, что у школьников 7-х классов школы №, по результатом опроса имеется желание заниматься физической культурой и вести здоровый образ жизни. О чем свидетельствует активная посещаемость уроков физической культуры и соблюдение основ здорового образа жизни в большинстве случаев.

7. Отмечена тенденция к увеличению массы тела учащихся 7-х классов по сравнению с нормативными значениями, особенно среди девушек, что может быть результатом несоблюдения режима дня и рациона питания, а также отказом от стремления соблюдать основы здорового образа жизни.

8. В 75% случаев школьники 7-х классов имели отличную и хорошую физическую подготовленность организма к возможным физическим нагрузкам и только в 5% случаев среди школьников выявлена плохая физическая подготовленность.

9. Определено снижение физической подготовленности учащихся 7 классов в начале эксперимента, которое проявилось в снижение: скоростных качеств, выносливости, спортивно-силовых качеств и силовой способности организма, которая имела большее проявление среди девочек.

10. В конце эксперимента выявлена позитивная тенденция увеличения антропометрических данных в экспериментальной группе школьников по сравнению с контрольной группой.

11. Увеличение двигательной нагрузки школьников с 2 уроков физической культуры до 4 способствовало увеличению адаптационных возможностей сердечнососудистой системы на физическую нагрузку.

12. Повышение двигательной активности школьников из экспериментальной группы привело к улучшению общей физической подготовки организма и, в частности, скоростных качеств, выносливости и силовой способности.

Глава 4.

5. Рекомендации по внедрению методики в практическое физическое воспитание школьников В ходе данной работы нами было изучено влияние двигательной активности на состояние здоровья школьников 7-х классов в условиях не отрыва от учебного процесса. Нами установлено, что дополнительные уроки физической культуры привели к улучшению антропометрических параметров, увеличению адаптационных возможностей сердечнососудистой системы к физической нагрузке и улучшению общего физического развития школьников, имевших дополнительную двигательную нагрузку в течение учебного года.

Это позволило нам сформулировать некоторые рекомендации по внедрению в практику физического воспитания школьников:

1. Для лучшего понимания потребностей школьников в физическом воспитание необходимо периодически проводить анкетирование, в котором изучить — предпочтения детей занятия тем или иным видом спорта, потребность в коллективных спортивных играх, занятии в спортивных секциях по интересам.

2. Установить возможность адаптации сердечнососудистой системы к физической нагрузке, получаемой в ходе уроков физического воспитания.

3. Изучать антропометрические параметры в начале и конце учебного года, что позволит оценить эффективность физической нагрузки.

4. Изучать общефизическую подготовленность в начале и конце года, что также будет служить индикатором достаточности двигательного режима.

5. Пропагандировать среди школьников здоровый образ жизни.

6. Настраивать учащихся на позитивное влияние занятий физической культурой и спортом на состояние здоровья.

7. Проводить комплекс физических упражнений, способствующих повышению резистентности организма к простудным заболеваниям.

8. Рекомендовать внедрение дополнительных уроков физической культуры в неделю с целью повышения двигательной активности учащихся.

9. По возможности вводить индивидуальный подход к планированию занятий физической культуры учащихся, с учетом их адаптационных и общефизических возможностей.

Заключение

На протяжении всей своей жизни человеку приходится заниматься множеством видов двигательной активности и значительными физическими нагрузками, но не все они являются истинной физической культурой. Основу физической культуры составляет двигательная активность, связанная с обязательным выполнением физических упражнений. Выполняемые при этом физические нагрузки могут быть разной величины, зависящие от поставленных задач — восстановить, поддержать или развить свои физические кондиции.

Формирование физической активности детей и подростков является актуальной социально-педагогической проблемой, от которой во многом зависит не только здоровье конкретного человека, но благополучие и процветание страны в целом. Создавая условия для решения задачи повышения уровня физической активности индивидуума, общество решает такие глобальные задачи как сохранение генофонда нации и обеспечение национальной безопасности страны.

Занятия физической культурой и спортом оказывают общее профилактическое воздействие на организм человека, повышают уровень его здоровья, способствуют увеличению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям окружающей среды, способствуют отказу от вредных привычек, а повышение уровня двигательных навыков существенно снижает риск травматизма. Известно, что регулярные занятия физкультурой способствуют не только укреплению здоровья, но и повышению производительности труда человека. Физическими упражнениями являются движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения. Эффективность физических упражнений проявится, в большей мере, при соблюдении принципа не навреди своему здоровью. При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Наиболее наглядно влияние физических упражнения проявляется в увеличении объема мышечной массы при длительных занятиях, усиление процессов метаболизма и внешнего дыхания. Также в ходе регулярного выполнения физических упражнений ускоряются процессы передачи нервных импульсов от периферических анализаторов к центральным мозговым ядрам, увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

Занятие физическими упражнениями также вызывает положительные эмоции, бодрость, создаёт хорошее настроение. Поэтому становится понятным, почему человек, познавший «вкус» физических упражнений и спорта, стремится к регулярным занятиям ими.

Физическое воспитание основывается на гигиеническом, рациональном двигательном режиме, основу которого составляют комплексные занятия физическими упражнениями, и осуществляется в соответствии с требованиями вариативных программ, рекомендованных государственными органами Федерального агентства по образованию.

Одной из важнейших задач современной образовательной системы является содействие максимально полной реализации личностного потенциала человека. Принципиальным условием для этого является высокий уровень его здоровья, от состояния которого зависит не только его физический потенциал, но и полноценность развертывания генетической программы во времени, и состояние работоспособности, и формирование жизненных и социальных мотиваций, и многое другое.

Школьникам не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой или учебным столом.

Малоподвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечнососудистой и дыхательной. При длительном сидении, дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность.

Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Поэтому значение физической культуры в развитии здорового образа жизни школьников огромно.

В ходе данной работы показано, что, несмотря на высокую посещаемость уроков физической культуры учениками 7-х классов, отмечается гиподинамия, которая вытекает из требований учебного процесса — необходимость длительное время находиться в малоподвижном состоянии. Важным моментом в достижении желаемого оздоровительного эффекта от занятий физической культурой требуется позитивный психологический настрой на соблюдение основ здорового образа жизни. Существующая априори гиподинамия у школьников привела к тесно связанной с ней проблеме лишнего веса, особенно среди девочек. В 25% случаев школьники имели плохую физическую подготовленность организма к возможным физическим нагрузкам, что привело к снижению общей физической подготовленности учащихся 7-х классов. В ходе эксперимента в группе школьников, имевших дополнительную двигательную активность, отмечены позитивные сдвиги в адаптационных и общефизических параметрах развития организма, а также улучшение антропометрических данных по сравнению с контрольной группой.

Таким образом, интенсивная двигательная активность школьников является необходимым условием формирования всесторонне развитой и гармоничной личности общества, что способствует нормализации адаптационных возможностей жизненно важных органов и общему физическому развитию детей.

Список литературы

Нормативно-правовая литература:

1. Конституция Российской Федерации. — М.: Известия, 1993. — 127 с.

Амосов Н. М. Раздумье о здоровье [Текст] /Н.М. Амосов. — М.: ФиС, 1987 .- 63с.

Антропова М. В. Что надо знать о двигательной активности и закаливании детей [Текст] /М.В. Антропова. — Физическая культура в школе. — 1993, № 3. — с. 28- 36.

Баладанов О. Ю. Актуальные проблемы сохранения, укрепления и приумножения здоровья школьников [Текст] /О.Ю. Баладанов, И. З. Козловский, О. П. Бахтинов. — Проблемы здоровья человека. Развитие физической культуры и спорта в современных условиях: Материалы межрегиональной научно-практической конференции, посвященной 55-летию ФФК СГУ. — Ставрополь: Изд-во СГУ, 2002. — с. 172−174.

Бальсевич В. К. Концепция информационно-образовательной кампании по развертыванию национальной системы спортивно-ориентированного физического воспитания [Текст] /В.К. Бальсевич, Л. И. Лубышева. — Физическая культура: воспитание, образование, тренировка, 2003. — № 1. — с. 11−17.

Беляев Н. Г. Характеристика физического развития современных школьников [Текст] /Н.Г. Беляев, О. В. Суворов. — Актуальные проблемы развития физической культуры в современных условиях: Материалы научно-практической конференции. — Ставрополь: изд-во СГУ, 1998. — с. 30−31.

Бронский Е. В. Повышение оздоровительной эффективности уроков физической культуры школьников посредством их личностно-ориентированной направленности [Текст] /Е.В. Бронский. — Автореферат … к.м.н. — Алматы, 2008. — 24с.

Визитей Н. Н. Социология спорта: курс лекций [Текст] /Н.Н. Визитей. — Киев: Олимпийская литература, 2005. — 247с.

Волков Н. И. Двигательная активность и рациональное питание школьников [Текст] /Н.И. Волков. — Теория и практика физической культуры. — 2001, № 8. — с. 9−12.

Гущина С. В. Состояние здоровья учащихся общеобразовательных учреждений РФ (школы, лицеи, колледжи) [Текст] /С.В. Гущина. — Проблемы здоровья человека. Развитие физической культуры и спорта в современных условиях: Материалы межрегиональной научно-практической конференции, посвященной 55-летию ФФК СГУ. — Ставрополь: Изд-во СГУ, 2002. — с. 177−179.

Дуркин П.К. К решению проблемы формирования здорового образа жизни населения России [Текст] /П.К. Дуркин, М. П. Лебедева. — Теория и практика физической культуры — 2002, № 8. — с. 2−5.

Жмулин А. В. Оптимизация двигательной активности учащихся младших классов в системе школьного физического воспитания [Текст] /А.В. Жмулин. — Автореферат … к.п.н. — Малаховка, 2008. — 26с.

Лях В. И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития [Текст] /В.И. Лях. — М.: Терра-Спорт, 2000 — 192с.

Максименко А. М. Основы теории и методики физической культуры 2-е изд. [Текст] /А.М. Максименко. — М.: Б.и., 2001. — 319с.

Марков В. В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней [Текст] /В.В. Марков. — М.: Академия, 2001. — 320с.

Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры [Текст] /Л.П. Матвеев. — М.: Физкультура и спорт, 1991. 543с.

Настольная книга учителя физической культуры [Текст] / [Под ред. Л. Б. Кофмана]. — М., «Физкультура и спорт», 1998. 540с.

Нилуашев С. Физическое воспитание и здоровье [Текст] /С. Нилуашев. — Физическая культура в школе. — 1993. — № 3. — с.2−4.

Плешаков А. Н. Физическая культура как вид социальной деятельности [Текст] /А.Н. Плешаков, Г. Р. Гостев, В. Б. Кудрявцева. — Культура физическая и здоровье. Воронеж, 2004. — № 2. — с. 15−17.

Романенко В. А. Двигательные способности человека [Текст] /В.А. Романенко. — Донецк: Новый мир, Укцентр, 1999. 336с.

Сухарев А. Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков [Текст] /А.Г. Сухарев. — М.: Медицина, 1991. — 270с.

Теория и методика физической культуры: Учебник [Текст] / [Под ред. Ю.Ф. Курамшина]. — 2-е изд. — М.: Советский спорт, 2004. — 464с.

Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». 2-е изд. [Текст] / М.: Ось-89, 2006. — 48с.

Филиппов В. В. Министр образования РФ «Здоровье школьников: актуальные проблемы и пути их решения» «Современная школа и здоровье детей» — М.: ОЛМА-ПРЕСС, 2002.

Фомин Н.А., Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности [Текст] /Н.А. Фомин. — М.: Физкультура и спорт, 1991.-224с.

Хасин Л. А. Тест для определения уровня физической подготовленности учащихся 7−17 лет[Текст] /Л.А. Хасин, В. В. Громыко, А. Б. Рафалович. — Малаховка, 1999. — 73с.

Чермин К. Д. Теория и методика физической культуры: опорные схемы (текст): учебное пособие [Текст] /К.Д. Чермин. — М.: Советский спорт, 2005. — 272с.

Шилько В. Г. Физическое воспитание студентов на основе личностно-ориентированного содержания физкультурно-спортивной деятельности [Текст] /В.Г. Шилько. — Томск: Томский государственный университет, 2003. — 196 с.

Приложение 1

Дневник самоконтроля

№ Показатели Дата, время дня 1 Самочувствие 2 Настроение 3 Болевые ощущения 4 Сон 5 Аппетит 6 Работоспособность 7 Желание заниматься 8 Продолжительность занятий, мин 9 Приспособляемость к нагрузке 10 Частота пульса:

до занятий на высоте нагрузки сразу после занятий через 5 мин после занятий 11 Частота дыхания:

до занятий после занятий

12 Вес:

до занятий после занятий

Приложение 2

Анкета «Будем здоровы!»

Уважаемый участник! Перед Вами лежит анкета, позволяющая определить ваше отношение к формированию здорового образа жизни, установить индивидуальный стиль вашей жизни. Вам будет предложено три варианта ответа на поставленный вопрос, касающийся вашего стиля жизни. Вам необходимо выбрать один ответ, который наиболее полно отражает ваш образ жизни. Долго не задумываетесь, здесь нет правильных и неправильных ответов.

Как известно, нормальный режим питания это плотный завтрак, обед из трех блюд, полдник и скромный ужин. А какой режим питания у Вас?

а) Именно такой и вы едите много фруктов и овощей;

б) Иногда бывает, что вы обходитесь без завтрака или обеда;

в) Вы вообще не придерживаетесь какого-либо режима.

Регулярно ли Вы делаете зарядку?

а) Да, это для меня необходимость;

б) Иногда делаю;

в) Нет, не делаю вовсе.

Часто ли Вы с родителями используете выходные дни для активного отдыха?

а) Регулярно (как минимум два раза в месяц);

б) Иногда (4−6 раза в год);

в) Очень редко.

Хорошо ли Вы спите?

Да, я почти никогда не просыпаюсь ночью;

б) Не всегда;

в) Просыпаюсь почти каждую ночь.

Часто ли Вы болеете?

Очень редко (1 раза в год);

б) Болею 3 — 4 раза в год;

в) Более 6 раз в год.

Имеются ли у Вас хронические заболевания?

Нет;

б) Затрудняюсь ответить;

в) Да.

7) Соблюдаете ли Вы правильный режим дня?

Да, стараюсь всегда его соблюдать;

б) Пытаюсь придерживаться, но не всегда получается;

в) Нет, я никогда не соблюдаю режим дня.

Часто ли Вы устаете после уроков?

Почти никогда не устаю;

б) Иногда устаю очень сильно;

в) Да, почти всегда сильно устаю.

Доставляет ли Вам удовольствие урок физической культуры в школе?

Да, вы всегда ходите на него с удовольствием;

б) Он вас, в общем-то, устраивает;

в) Вы ходите на него без особой охоты.

Занимаетесь ли Вы каким-либо видом спорта?

Да, я регулярно посещаю спортивную секцию;

б) Периодически посещаю спортивные секции;

в) Нет, я вообще не увлекаюсь спортом.

11) Как Вы относитесь к введению 3 урока по физкультуре в неделю?

а) Это очень хорошо;

б) Мне все равно;

в) Это плохая идея.

12) Курите ли Вы?

Нет, я никогда не пробовал;

б) Да, но лишь изредка;

в) Да, курю постоянно.

13) Употребляете ли Вы спиртное?

Нет, даже пиво;

б) Иногда бывает;

в) Выпиваю довольно часто.

14) Пьете ли Вы кофе Очень редко, в основном предпочитаю чай;

б) Одна чашка в день;

в) Очень много.

Анонимность диагностики гарантирована.

Благодарим за участие!