— Смешанное передвижение 2×200 м: бег трусцой 20−30 м + «колесо» 20−30 м + семенящий бег 10−20 г.- Махи ногами с широкой амплитудой по 10−15 раз каждой.
Прыжки с ноги на ногу 2−4×20−30 г.- Лазание по канату 2×3 м (или отжимание в упоре на брусьях 2×10 раз).- Упражнение с партнером, имитирует движения гребца 2×10−12 раз.- Бег трусцой в чередовании с бегом, высоко поднимая бедра 50 м + 50 м до 200−300 м.- Прыжки через барьеры 2×10. Круговые движения ногами в висе — 2 подхода (выполнять полностью).- Трусца в чередовании с семенящим бегом 20 м + 20 м до 120 м.- Наклоны туловища с фиксированным положением ног 2×10 раз (для мышц спины).- Махи ногами с широкой амплитудой по 10−15 раз каждой.
Прыжки на полусогнутых двух ногах 10−15 прыжков.
Ускорение (свободно, широко) 2−3×40−50 г. Примечание. Первое занятие — 2 серии, второе 3, третье — 3−4, четвертое — 4−5 серий (бег разминки и ЗРВ выполнять один раз). Следить за ЧСС: макс. — 150 уд / мин, миним. ЧСС = 100 уд / мин. Вариант 2 (октябрь, март) для пятого и последующих занятий:
1. Бег разминка 4−6 км.
2. ОРУ — 8−12 мин (растяжение, гибкость) — 8−10 упражнений.
3. Смешанное передвижения 2×200 м: бег рысью 30−40 м + «колесо» 30−40 м + семенящий бег 20−30 г.
4. Махи ногами с широкой амплитудой по 10−15 раз каждой.
5. Прыжки с ноги на ногу (отдых в беге рысью)
5 — е занятие — 270 м: 30 + 40; 40−1-50, 50 +60.6 — е занятие — 360 м: 2×50; 3×60; 1×80.7 — е занятие — 480 м: 4×50; 2×60; 2×80.Дальнейшие занятия: 340−500 м: 2×60; 2×100.
6. Лазание по канату 2×3 м (или отжимание в упоре на брусьях 2×10 раз).
7. Упражнение с партнером, имитируя движения гребца 2×10−12 раз.
8. Трусца в чередовании с бегом, высоко поднимая бедра 30−40 м + 30−40 м до 200−300 м.
9. Непрерывные прыжки через тумбы (барьеры) 2−4×10 прыжков.
10. Круговые движения ногами в висе — 2 подхода (полностью).
11. Трусца в чередовании с семенящим бегом 30 м + 30 м до 150 м.
12. Наклоны туловища с фиксированным положением ног 2×10 раз (для мышц спины).
13. Махи ногами с широкой амплитудой по 10−15 раз каждой.
14.Прыжки на двух ногах из глубокого приседа (после 8-го занятия) 2−3×1025 прыжков. 5−7-е занятие прыжки из положения полусидя. Ускорение на частоту движений после отжиманий в упоре лежа 2×10−25 раз. Вариант 3 (ноябрь, апрель):I. Разминка — бег 5−6 км.
2. ОРУ 10 мин. (Растяжение, гибкость) — 5−8 упражнений3. Выполнение специальных упражнений на отрезке 30−50 м: бег с высоким подниманием бедра; прыжки «блоха» (на левой, на правой), «колесо», прыжки с ноги на ногу; прыжки с полусидя (после 8 занятия глубокого приседа).Время выполнения 6−12 мин, ЧСС до 160 уд / мин. Паузы заполняются легким бегом до ЧСС 100−110 уд / мин.
4. Трусца в чередовании с семенящим бегом 20 +30 м до 200 м.
5.Махи ногами с широкой амплитудой по 10−15 раз каждой.
6. Упражнения с партнером, имитируя движения гребца 2×10−15 раз.
7. Бег Трусца.
8. Ускорение на частоту движений после отжиманий в упор лежа 10−12 раз.
9. Круговые движения ногами в висе — 2 подхода (максимальное количество раз).
10. Прыжки с гирей в руках — 2−3×10 раз.II. Трусца в чередовании с бегом, высоко поднимая бедра 20−30 м + 30−40 м до 150 м.
12. Наклоны туловища с фиксированным положением ног 2×10 раз.
13.Прыжки через тумбы, барьеры.
14.Штанга весом 25−30 кг (темп высокий) 2−3 подхода: розножка 20−40 раз, выпрыгивание на ступеньку (следить за полным исправлением ноги) — 20−40 раз.
15.Ускорение на частоту движений 1−3×30−40 г.
16.Метание набивных мячей (вверх-вперед) 1−2×20 раз.
17.Трусца в чередовании с бегом, высоко поднимая бедра 20−40 м +20−40 м до 150 м.
18.Выпрыгивание с гирей в руках на параллельные скамейки — 2−3×10 раз.
19.Ускорение (свободный) 1−3×30−40 г.
20.Упражнения со штангой весом 25−30 кг — I подход: выпрыгивание из полусидя 20−40 раз, II подход: настрибування на ступеньку (следить за полным выпрямлением ноги) 20−40 раз.
21.Упражнения на гибкость. В литературе в последние годы ведется дискуссия о прыжковых упражнениях. Одни авторы рекомендуют выполнять только «короткие» прыжки, другие высказываются в пользу «длинных». «Длинные» прыжковые упражнения, способствуя развитию силовой выносливости, существенно влияют на уровень результатов в беге на средние дистанции.
Поэтому, на наш взгляд, целесообразно их применение в больших объемах на специально-подготовительных этапах годичного цикла тренировки. Эффект «коротких» прыжков выражается в повышении способностей к проявлению взрывных усилий. Использование «коротких» прыжков можно рекомендовать бегунам в предсоревновательной тренировке для тонизирования нервно-мышечного аппарата. Эффект от употребления комбинации «длинных» и «коротких» скачков является примером связано-последовательного метода организации погрузки, предусматривающий постепенное повышение тренирующих воздействий на организм — от объемных нагрузок умеренной интенсивности до оптимальных нагрузок с проявлением максимальных усилий. Объемная скоростно-силовая работа должна сочетаться с беговой нагрузкой в аэробных и аэробно-анаэробных зонах мощности, а скорость и скоростную выносливость эффективно развивать на фоне повышенного уровня скоростно-силовой подготовленности. Каким бы высоким уровнем скоростно-силовой подготовленности не обладали ученики, тренер, начиная подготовку к новому сезону, не должен сразу же применять высокоинтенсивные средства (это неизбежно приведет к нарушению естественного хода адаптационного процесса).Концентрация на определенных этапах годичного цикла упражнений скоростно-силовой направленности позволяет добиться высокого уровня скоростно-силовой подготовленности. Концентрированные нагрузки скоростно-силовой направленности нецелесообразно выполнять более 12 недель. Наиболее рациональная следующая последовательность нагрузок:
1-я-4-я неделя. Комплексы ОФП общим объемом 6−8 часов. Акцент на разностороннюю подготовку, создание функционального фундамента.
5-я-8-яй неделя. Комплексы упражнений скоростно-силовой направленности общим объемом 6−8 часов. Акцент на направленное действие на мышечные группы, участвующие в беговых движениях.
9-я-12-я неделя. Акцентированный бег вверх (общим объемом 17−24 км) и «длинные» прыжки (общим объемом до 10 км). Акцент на развитие специальной силы и силовой выносливости. Стало уже общепринятой практикой проводить тренировки в условиях среднегорья. Рекомендуют использовать среднегорье трижды в годовом цикле: l декабря, 18−22 дня, объемный этап подготовки;l апреля (май), 18−22 дней, объемно-интенсивный этап подготовки;l июля-августа, 14−18 дней, интенсивный этап подготовки перед главным стартом сезона. Специальная выносливость — это способность к эффективному выполнению работы и преодоления усталости в условиях нагрузок, обусловленных требованиями эффективной соревновательной деятельности в конкретном виде спорта. В процессе развития выносливости тренировочные упражнения могут выполняться в рамках двух основных методов — непрерывного и интервального.
Непрерывный метод характеризуется однократным выполнением тренировочной работы. Интервальный метод предусматривает выполнение упражнений с регламентированными паузами отдыха. Обычно традиционно ватерполисты для развития специальной выносливости игроков используют средства и методы, заимствованные в спортивном плавании. Как правило, применяются серии плавательных отрезков пх 25 м, пх 50 м, пх 100 м, пх 200 мипх 400 м, где (n — количество отрезков). Так, по данным В. И. Юрченко проплывание таких тренировочных серий с интенсивностью 90 и 70% от максимальной способствует увеличению максимальных скоростных возможностей и повышению специальной выносливости ватерполистов в зонах максимальной мощности.
На первый взгляд, использование средств и методов, заимствованных в спортивном плавании, логично и оправдано, но анализ показывает, что во время игры спортсмены таких отрезков не проплывают и их использование не соответствует специфике соревновательной деятельности в водном поло. Кроме того, плавание на дистанции 50 м, 100 м, 200 м и 400 м в полной координации или элементами приводит к быстрой психологической усталости и, на наш взгляд, не дает желаемого результата для развития специальной выносливости ватерполистов. Дело в том, что специальная выносливость является сложным многокомпонентным качеством и, как уже отмечалось, ее структура обусловливается спецификой вида спорта. Результаты педагогических наблюдений за процессом тренировки и соревновательной деятельности ватерполистов свидетельствуют что, в отличие от пловцов, игроки, как правило, многократно проплывают отрезки от 5 м максимум до 25 м с постоянной сменой способов плавания (спортивного, прикладного), направления движения, а также используя специальные ватерпольные приемы (жимы, кувырки, передачи, приема мяча и др.). По нашему мнению, для того чтобы развитие специальной выносливости ватерполистов отвечало специфике их соревновательной деятельности, необходимо применение серии плавательных упражнений, которые по содержанию характеризовались изменением (через каждые 10−15 м) способов плавания в полной координации или элементами, направления движения, в том числе с применением специальных Ватерпольный движений. Целесообразность максимального разнообразия серий упражнений без изменения направленности их действия для развития специальной выносливости отмечают также специалистами в тренировке пловцов. Эти серии плавательных упражнений необходимо компоновать минимум из пяти групп плавательных и специальных упражнений:
1. Упражнения на совершенствование техники плавания, например:
Плавание по элементам, в полной координации движений, в сочетании элементов техники плавания различными спортивными и прикладными способами;
— Плавание на спине: руки-брасс, ноги-кроль;
— Плавание на груди: ноги дельфин, руки-кроль;
— Плавание способом треджен и др.
2. Упражнения на развитие «подъемной силы» тела ватерполиста, например:
Поднимание и содержание тела над поверхностью воды;
— Выпрыгивание из воды;
— Передвижение спиной вперед с помощью гребковых движений руками в положении ноги согнуты в тазобедренных суставах относительно туловища до прямого угла, стопы над поверхностью воды;
— Передвижение вперед ногами с помощью гребковых движений руками, плечевой пояс и голова над водой;
— Плавание на спине с помощью движений ногами кролем, руки вертикально вверх;
— Ходьба с одновременным и попеременными движениями на месте и с продвижением в разных направлениях и др.
3. Упражнения на развитие координации движений, например:
Плавание на спине с помощью движений ногами кролем, левая рука у бедра, права за головой, с постоянной сменой положения рук над водой без гребковых движений;
— Кувырок вперед с погружением в воду с максимальным выпрыгиванием вверх и продолжением движения дистанцией; кувырок тела над водой взад-вперед-назад (ноги брассом) с последующим передвижением дистанцией и др.
4. Упражнения на развитие гибкости, например:
Плавание различными способами с большой амплитудой движений — кроль с длинным гребком;
— Плавание брассом с широким гребком;
— Плавание ватерпольным кролем с чередованием длинных гребков;
— Плавание кролем на спине, на каждый третий гребок максимальное прогибание тела с забрасыванием руки за голову и др.
5. «Гипоксические» упражнения, например:
Ныряние по 5−10 м из разных исходных положений с последующим продвижением различными способами плавания;
— Плавание в полной координации с задержкой дыхания;
— Плавание различными способами с вдохом на 2−4 плавательных циклах движений и др. Названные серии упражнений необходимо выполнять с интенсивностью от 70 до 90% от максимальной. Целесообразность применения этих групп упражнений также определяется особенностью физиологических изменений в организме спортсменов во время их выполнения. В частности, выполнение этих серий упражнений с постоянными изменениями способов плавания, исходных положений, направлений передвижения, чередование элементов техники плавания происходит на фоне оптимальной работы функциональных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной и др.).При этом пульсовые значения достигают близкого к максимальному и сохраняются на таком уровне все время при выполнении серий упражнений. Кроме того, для выполнения указанных серий упражнений привлекается большое количество групп мышц, работа которых выполняется в произвольном порядке, способствует совершенствованию междумышечной координации. Таким образом, применение предложенной методики построения плавательных тренировочных серий по сравнению с непрерывным выполнением упражнений одним способом в большей степени соответствуют соревновательной деятельности ватерполистов. Предложенные упражнения будут лучше тренировочный влияние на функциональные системы организма ватерполистов и способствовать эффективному развитию их специальной выносливости. Длину тренировочных отрезков или дистанции тренер выбирает в зависимости от уровня плавательной подготовленности ватерполиста, а также возможности его поддерживать максимальную интенсивность выполнения упражнения. Педагогические наблюдения показывают, что в практике подготовки ватерполистов различной квалификации применяются, как правило, отрезки длиной от 25 м до 400 м. При этом, если длина отрезков минимальна (25 м, 50 м), то продолжительность интервалов отдыха между ними должно быть не большой и, как правило, должна обеспечивать выполнение дальнейшей упражнения на фоне усталости после предыдущей.
Если отдельные тренировочные упражнения являются длиннее (100 м, 200 м, 400 м), то паузы между повторениями могут быть длительными, так как в этом случае тренировочный влияние определяется сдвигами, которые происходят во время выполнения каждой отдельной упражнения, а не является результатом кумулятивного воздействия комплекса упражнений. Если паузы между упражнениями являются короткими, то их целесообразно заполнять дополнительной деятельностью, отдых по характеру должен быть пассивным. Длинные интервалы отдыха целесообразно заполнять малоинтенсивной работой с восстановительными процедурами (дыхательные упражнения на месте и в движении, упражнения на расслабление и др.).Существенное влияние на развитие специальной выносливости ватерполистов имеет соединение отрезков разной длины при выполнении программ отдельного тренировочного занятия. В плавании распространенными в практике есть варианты, при которых длина отрезка в сериях является постоянной или постепенно уменьшается.
В практике водного поло применяются варианты как с постоянной длиной отрезков, так и с постепенным уменьшением или увеличением их длины. Количество отдельных тренировочных упражнений зависит от их характера, объема нагрузки, квалификации и уровня тренированности ватерполиста, методики построения программы занятия и др. Таким образом, при планировании объема нагрузки для повышения уровня специальной выносливости необходимо учитывать конкретную ситуацию.
1. Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечнососудистой и дыхательной систем. Мышечная работа обеспечивается за счет преимущественно аэробного источника; интенсивность работы может быть умеренной, большой, переменной; суммарная длительность выполнения упражнений составляет от нескольких минут до нескольких часов.
2. Рекомендуется использование разнообразных по форме физических упражнений циклического и ациклического характера. Например, продолжительный бег, передвижения на лыжах, бег на коньках, езда на велосипеде, плавание, игры и игровые упражнения. Основные требования, предъявляемые к ним, следующие: упражнения должны выполняться в зонах умеренной и большой мощности работ; их продолжительность до 60—90 минут; работа осуществляется при глобальном функционировании мышц.
3. Рекомендуется использование разнообразных методов тренировок:
Равномерный метод — направлен на развитие общей выносливости и характеризуется выполнением непрерывной работы с относительно равномерной интенсивностью. Средствами тренировки являются: ходьба, бег, гребля, плавание, передвижение на лыжероллерах, ходьба на лыжах разными способами. Переменный метод — он направлен на развитие общей выносливости и заключается в выполнении непрерывной работы с переменной интенсивностью и плавным переходом от одной ее зоны к другой. Средствами тренировки являются: бег, имитационные упражнения, велосипедный спорт, передвижение на лыжах разными способами. Повторный метод направлен на развитие скоростной выносливости и характерен повторным прохождением отрезков дистанции с максимальной или предельной интенсивностью. Средствами тренировки являются: бег, имитационные упражнения, Интервальный метод характерен соревновательной интенсивностью и соревновательным объемом. Позволяет развить соревновательную выносливость, то есть выносливость к строго определенному роду деятельности в условиях, максимально приближенных к соревнованиям, где полностью должны проявиться функциональные возможности различных систем организма. Метод круговой тренировки.
Основу круговой тренировки составляет серийное (слитное или с интервалами) повторение упражнений. Круговая тренировка по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха направлена на воспитание силовой и скоростно-силовой выносливости. Игровой метод. Игровая деятельность в процессе физического воспитания включает в себя различные двигательные действия — бег, прыжки, метания, броски и т. д. Соревновательный метод тренировки характерен соревновательными интенсивностью и объемом нагрузки. Сравнительно с другими методами физического воспитания он позволяет предъявить наиболее высокие требования к функциональным возможностям организма и тем способствовать их наибольшему развитию. Для воспитания скорости и выносливости предлагали такие формы бега: равномерный бег в разминке и заключительной части занятий. Эта форма бега есть экономической, потому что она протекает при относительном равновесии между поглощением и использованием кислорода. Для воспитания специальной и общей силы в занятиях из ориентирования применяли такие средства: гимнастику, акробатику, поднимание штанги, упражнения с отягощениями, в метаниях, прыжки из разбега, упражнения на дорожке, под гору, выпрыгивание вверх, стоя одной ногой на опоре, прыжки из места, покачивание на стене, выпрыгивание из разных положений. Для развития скорости и скоростной выносливости предлагали такие средства: беговые упражнения от 40 до 100 метров; ускорение от 30 до 80 метров; бег со старта до 40, 60, 100 метров; бег под гору от 20 до 60 метров; бег под углом от 30 до 70 метров; бег из хода до 50 метров, 100 метров; бег со старта от 150 до 200, от 250 до 300 метров; бег с старта от 350 и дальше, бег со сменной скоростью от 50 до 150 метров. ВЫВОДЫ1. Вратарь должен уметь хорошо ловить мяч, но и активно помогать команде в защитных действиях, способствовать быстрый переход от защиты к нападению. Для этого вратарю необходимо владеть техникой всех способов плавание, в совершенстве владеть приемами игры без мяча (особенно выпрыгивание из воды, чтобы ловить мячи, летящие высоко, закрывая собой ворота), уметь быстро стартовать в определенном направлении, иметь хорошую реакцию.
Он должен знать и уметь выполнять различные технические приемы владения мячом, чтобы вовремя, точно бросить мяч игроку своей команды. Кроме этих приемов вратарю необходимо знание и умение выполнять ряд специфических приемов: ловля мяча, гашения мяча на воду и отбивание.
2. Во всех случаях вратарь должен занять выгодное положение и быть готовым к приему мяча. При ударах по воротам вратарь располагает свое тело почти параллельно поверхности воды, руки вытянуты вперед, немного шире плеч и выполняют плавательные движения. Ноги сильно согнуты в коленных и тазобедренных суставах так, что бедра почти касаются туловища. При таком положении вратарь будет готов выпрыгнуть из воды и поймать мяч (или отбить его).
3. В тех случаях, когда вратарь находится посередине ворот, а мяч летит в угол, вратарь отражает мяч одной рукой на воду и затем берет его руками. Защищая ворота от мяча, направленного в угол, вратарь должен высоко выпрыгнуть из воды в направлении мяча, быстро протянуть выпрямленную в локтевом суставе руку и отбить мяч в сторону от ворот на воду.
4. На основании общеобразовательных теоретических положений методики развития силовых возможностей спортсменов, учета опыта практической работы и специфики игры в водное поло нами разработаны комплексы упражнений и программы тренировочных занятий целенаправленного развития силовых возможностей для квалифицированных ватерполистов. 5. Прирост показателей максимальной силы тяги на суше составил в контрольной группе 2,13%, а в опытной 8,83%. Кроме того, наблюдается достоверная разница в показателях прироста результатов между контрольной и опытной группами (Р 0,05) у представителей контрольной (36,8 + 0,54 метров) и опытной групп (37,6 ± 0,6 метров), то в конце — наблюдались достоверно (Р 0,05) разницы в полученных показателях. Сравнение конечных результатов также не выявило достоверной разницы, как в показанных спортсменами результатах, так и в темпах их прироста (Р> 0,05). Хотя следует отметить, что более выраженный прирост данных результатов все же состоялся у представителей исследовательской группы — 4,1% по сравнению с контрольной группой — 1,4%. Сравнение следующего показателя — высоты выпрыгивания вверх с места на суше (по методике Абалакова) показало, что разработанная программа тоже имела преимущество над традиционной.
Так в начале эксперимента не было выявлено достоверной разницы (Р> 0,05) в показателях исследуемых групп (КГ — 45,03 + 1,12; ДГ -47,65 + 1,35). В конце I этапа педагогического эксперимента нами были получены высокие результаты (Р <0,05) у игроков исследовательской группы (ДГ — 49,64 + 1,42; КГ -45,75 + 1,14). В то же время, также наблюдается достоверная разница и в показателях прироста, которая составляет в опытной группе 4,18%, а в контрольной — 1,58% (Р <0,05). Достаточно существенные изменения были выявлены при анализе показателей ускорения мяча. В конце были выявлены значительные (Р <0,05) различия между показателями исследуемых групп (контрольная группа — 125,0 + 4,27; исследовательская группа — 136,88 + 3,66). Одним из важнейших показателей является максимальная сила тяги при выполнении старта в воде. В конце эксперимента нами отмечается достаточно выраженное (Р <0,05) увеличение исследуемого показателя игроков исследовательской группы (КГ — 10,65 + 0, 4, Т% - 1,73%; ДГ — 11,68 + 0,27, Т% - 5,8%). Одним из информативных тестов силовой выносливости, как пловцов так и ватерполистов считается максимальная сила тяги в воде.
Конечное тестирование выявило достоверно (Р <0,05) более высокие показатели в ватерполистов исследовательской группы (ДГ — 17,95 + 0,3; КГ — 16,91 + 0,38). При этом прирост в контрольной группе составил 1,78%, а в опытной группе — 4,1% (Р <0,05). В процессе проведения педагогического эксперимента нами применялся специальный тест определения дальности броска мяча в воде. По данным нашего исследования можно утверждать, что применение экспериментальной программы положительно влияет на результат дальности броска ватерполистов в воде по сравнению с традиционной программой. Разница результатов в конце эксперимента в пользу опытной группы (ДГ — 27,7 + 0,24; КГ — 26,61 + 0,27). Прирост результатов был также достоверно выше, чем в опытной группе (4,83%), контрольной группе — 1,5% (Р <0,05). Специфическим тестом для определения уровня развития силовых возможностей нижних конечностей является высота выпрыгивания из воды. В конце эксперимента среднее значение исследовательской группы составило 1,38 + 0,02, а в контрольной группе 1,32 + 0,01 при Р <0,05.
Темп прироста составил в опытной группе 5,8%, а в контрольной группе 2,6% (Р <0,05). Результаты педагогического эксперимента обнаружили, что выполнение разработанной нами программы целенаправленного развития силовых возможностей ватерполистов сопровождались достоверно (р <0,05) более высокими темпами прироста силовых качеств чем по традиционной программе.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Булгакова H. Ж. Плавание: [учеб.
пособ. для студ. ВУЗов физ. воспитания и спорта] / Булгакова H. Ж., Aфанасьев В.
С., Макаренко Л. П., Морозов С. H., Попов А. И., Чеботарева И. В.
— М.: Физкультура и спорт, 2001. — 400 с. Булгакова Н.
Щ. Спортивное плавание: [учеб. для ин-тов физ. культуры ВУЗ физ.
воспитания и спорта] / Н. Ж. Булгакова — М .: Физкультура, образование и наука, 1996. — 430 с. Верхошанский В. В. Тренировка пловцов в соревновательном периоде / В. В. Вржесневский // Плавание: науч.
метод.
журн. — 1971. № 1. — С. 13−15.Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте: [учеб. для ин-тов Физ. культуры ВУЗ физ.
воспитания и спорта] / Ю. В. Верхошанский. — М .: Физкультура и спорт, 1977. 215 с. Водные виды спорта: Учебник для студ. высш. учеб. заведений / Н.
Ж. Булгакова, М. Н. Максимова, М. Н. Маринич и др .; Под ред. Н. Ж. Булгаковой. ;
М .: Издательский центр «Академия», 2003. — 320 с. Волков Н. И. Биоэнергетика мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов: Автореф. дисс. на соиск. науч. степени докт. биол. наук: спец. 03.
00.14 «Физиология» / Н. И. Волков. — М., 1990. — 41 с. Вржесневский В. В. Тренировка пловцов в соревновательном периоде / В. В. Вржесневский // Плавание: науч.
метод.
журн. — 1971. № 1. — С. 13−15. Гильд А. П. Тренировка ватерполиста: [метод.
пособие] / А. П. Гильд, Б. А. Гойхман, Ф. М. Галышев. — М .: Физкультура и спорт, 1966. — 168 с. Земцов И. Ф. Оценка специальной подготовленности ватерполистов высокой квалификации / И. Ф. Земцов, П. В. Сахновский // Научные основы управления и контроля в спорте.
тренировке: Тез. докл. респ. науч.
метод. конф. (1−2 ноября 1984 г.). — Николаев, 1984. — С. 135−136. Кабанов А. С. В перспективах водного поло: [учеб.
пособ.для студ. ВУЗ физ.
воспитания и спорта] / А. С. Кабанов. — М .: Физкультура и спорт, 19S3. — 60 с.
Kарангозашвилы Д. Ц. Контроль и совершенствование тактической подготовки высококвалифицированных ватерполистов: авто-тореф. дис. … Канд. пед. наук: 13.
00.04 / Kарангозашвилыд.
ц. // Груз ГИФТбилиси, 1990. — 21 с. Каунсилмен Д. Е. Спортивное плавание / пер. с англ.
Л. П. Макаренко. — М .: Физкультура и спорт, 1982. — 208 с. Коробейников Г. В.
Особенности функциональных состояний спортсменов / Г. В. Коробейиков, А. К.
Дудник // Вестник Днепропетровского университета. Биология. Экология. ;
2008. — Вып. 16. — т. 1.
— С. 119−123.Костанян А. А. В планировании физической подготовки высококвалифицированных ватерполистов / А. А. Костанян, Б. Н. Попов // Совершенствование системы подготовки высококвалифицированных спортсменов: Тез.докл. Х респ. науч.
метод. конф. — Ереван, 1995. — С.
112−113.Кубилюс А. А. Анализ структуры специальной физической подготовленности квалифицированных ватерполистов / А. А. Кубилюс // Научные основы управления и контроля в спорте. Тренировке: тез.
докл. Респ. науч.
метод. конф. — Николаев, 1984.-С. 30−31.Кубилюс А. А. Оптимизация процесса развития силовых и скоростно-силовых качеств в квалифицированных ватерполистов: Автореф.
дис. … Канд. пед. наук: спец. 13.
00.04 «Теория и методика физического воспитания и спортивной тренировки» / А. А. Кубилюс; Гос. ин-т физ.
культ. — К., 19S5. — 21 с. Линец М. М. Основы методики развития двигательных качеств: [учеб.
пособие.] / Линец М. М. ;
Л.: Штабар, 1994. — 207 с. Макаренко Л. П. Построение спортивной тренировки высококвалифицированных пловцов: метод. пособие для слушателей ВШТ / л П. С. Макаренко, Ширковец Е. А .
— М .: Физкультура и спорт, 1992. — 52 с. Маркосян A.A. Вопросы возрастной физиологии [учеб. — Метод.
пособ. для ВУЗов] / Маркосян A.A. — М .: Просвещение, 1974. — 211с. Меньшуткина Т. Г., Литвинов А. А, Новосельцев О. В., Непочатых М. Г. Плавание. Теория и методика оздоровительно-спортивных технологий базовых видов спорта: Учебно-методическое пособие / СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 2002.- 117 с. Осипов Г. В., Леонтюк Л. М. Храпов В.И. Основы организации учебного процесса в спортивном учебном отделении по водному поло в ВУЗе: Учебное пособие.
СПб., СПГУТД., 1997. 60 с. Островский М. В. Развитие силовых качеств квалифицированных ватерполистов / Островский М. В., Чаплинский М. М., полеГойко М.Б., Максимова H3., Дунец-Леско A3. // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. — 2010. — №
3. — С. — 56 — 62. Островский М. В. Развитие скоростных качеств квалифицированных ватерполистов / М. В. Островский // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. ;
2010. — № 2. — С. — 104 — 108. Павлик А.
И. Структура реакций аэробной производительности квалифицированных спортсменов в условиях напряженной мышечной деятельности как основа ее анализа и оценки / А. И. Павлик, С. М. Дрюков // Актуальные проблемы физической культуры и спорта: сб. наук.
пр. — М .: ДНИФК, 2005. — № 8−9. — С. 52−67.Платонов В. H. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: [учеб.
для студ. выс. учеб. заведенный физ. воспитания и спорта] / В. H. Платонов. — K.:
Олимпийская литература, 2004. — 808 с. Платонов В. М. Физическая подготовка спортсмена: учеб.
пособие. / В. Платонов, М. М. Булатова. — К .: Олимпийская литература, 1995.
— 320 с. Платонов В. Н Плавание: [учеб.
для ин-тов физ. культуры] / В. Н. Платонов. — К.: Олимпийская литература, 2000. — 494 с. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: Учеб.
для студ. выс. учеб. заведенный физ. воспитания и спорта / В. Н. Платонов. ;
К .: Олимпийская литература, 2004. — 808 с. Платонов В. Н.
Спортивное плавание: путь к успеху: в 2 кн. / Под общ.
ред. В. Н. Платонова. — М.: Олимп, лит., 2011.
— Кн. 2. — 479 с. Платонов В. Специальная физическая подготовка пловцов высшых разрядов: [монография] / Владимир Платонов. ;
К.: Здоровье, 1974. — 239 с. Платонов В. Теория спорта: [учеб.
для ин-тов физ. культуры] / Платонов В. Н. — М: Высшая школа, 1987. — 424 с. Платонов В. Н. Плавание: [учеб.
для ин-тов Физ. культуры ВУЗ физ. воспитания и спорта] / В. Н. Платонов — К .: Олимпийская литература, 2000. — 494 с. Платонов В. Н. Силовая подготовка спортсменов: [учеб.
пособ. для ин-товфиз .культуры] / В. Н. Платонов, М. М. Булатова. — К .: КГИФК, 1992. — 51 с. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте: [учеб.
пособ. тренера высшей квалификации] / В. Н. Платонов. — К .: Олимпийская литература, 2004. — S0S с. Платонов В. Н. Скоростные способности спортсмена и методика их развития: [учеб.
пособ.дляин-товфиз .культуры] / В. Н. Платонов, М. М. Булатова. — М .: ГИФК, 1992. — 35 с. Погребняк И. М. Aнализ соревновательной деятельности ватерполистов
1517 по использованию и реализации численного преимущества / Погребняк И. М., Kуделко В. Е., Островский М. В. // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта.
— 2012. — № 3. ;
С. — 102 — 105. Попрошаев А. В. Выбор игрового амплуа в ватерполистов 12−15 лет на основании Анна-лиза структуры специальной подготовленности: Автореф. дис. … Канд.
наук, с физ. воспитания и спорта. 24.
00.01 «Олимпийский и профессиональный спорт» / Попрошаев А. В. -X., 2006. — 32 с. Попрошаев А. В. Динамика прироста показателей уровня физического развития у ватерполистов 12−15 лет / В. Попрошаев, Т.
В. Полищук // Спортивная медицина, лечебная физкультура и валеология — 2006: материалы ХІІ Междунар. научно-практической. конф. — А.: ОГМУ, 2006. — С.
47−49.Рыжак М. М. Водное поло в вузе: [учеб. — Метод.
пособ. для ВУЗов] / Рыжак М. М. — М.: Высшая школа, 1984. — 144 с. Фролов С. Н. Водное поло: [прил. для школ высш. спорт, мастерства]. — М.: Советский спорт, 2005.
— 184 с. Чернов В. H. Особенности физического развития высококвалифицированных ватерполистов различного игрового амплуа / В.
H. Чернов, Б. Т. Ельгендиев // Теория и методика физического воспитания и спортивной тренировки. — 1974. — Вып.
2. — С. 78−87.Чернов В. Н.
Контроль за уровнем специальной плавательной подготовленности ватерполистов: [метод, реком. для тренеров и спортсменов] / Чернов В. Н. — М., 1978.-24 с. Чернов В. Н. Особенности физического развития высококвалифицированных ватерполистов различного игрового амплуа / В.
Н. Чернов, Б. Т. Ельгендиев // Теория и методика физического воспитания и спортивной тренировки, 1974. ;
Вып. 2. — С. 78−87.Чернов В. Н. Водное поло: [поурочная программа отделений водного поло школ — интернатов спортивного профиля] / В. Н. Чернов. — М., 1983.
— 200 с. Шмелева Л. В. Средства и методы управления процессом подготовки высококвалифицированных ватерполисток: Автореф. дис. … Канд.
пед. наук: 13.
00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптативной физической культуры» / Шмелева Л. В. — СПб., 2003. — 25 с. Юрченко В. И.
Влияние разных вариантов плавательной подготовки на развитие специальной (игровой) выносливости юных ватерполистов // Теория и практика физической культуры. — 1972. — № 5 — С. 64 — 66. Cabanelas N., Freitas S., Gonçalves L. M
orphologicalandfunctionalchangesinathlete’sheartduringthecompetitiveseason. R evistaPortuguesadeCardiologia (EnglishEdition). 2013, vol.32 (4), pp. 291−296. doi: 10.1016 / j.repce.
2012.
06.
005.Cvjeticanin S., Marinkovic D. M orphogeneticvariabilityduringselectionofelitewaterpoloplayers // JournalofSportsSciences. — 2009. — vol.
9 (27). — P p. 941−947.DeJesus K. K inematicanalysisofthreewaterpolofrontcrawlstyles // JournalofSportsSciences. — 2012.
vol. 30 (7). — P p. 715−723.Hintzy F., Grappe F., Perrey S. R
elationshipbetweenlimbsanthropometricalcharacteristicsandenergyexpenditureduringarmcrankingandlegcyclingunloadedexercises. S cience & Sports. 2008, vol.23 (3−4), pp. 145−148.
doi: 10.1016 / j.scispo.
2008.
02.
005.
