Значение общей физической подготовки в самбо

1. Общеподготовительные упражнения

2. Специально-подготовительные упражнения Заключение Список литературы

Постановка вопроса. Данная работа посвящена решению вопроса о том, какое значение имеет общая физическая подготовка в подготовке борца самбо?

Предварительный анализ. Предварительный анализ говорит о том, что есть множество оснований утверждать о том, что общая физическая подготовка имеет существенное значение для подготовки в самбо.

Актуальность проблемы. Актуальность данной работы определяется тем, что общая физическая подготовка практически во всех видах спорта играет определяющую роль. Кроме того, именно развитие общей физической подготовленности человека способствует развитию и популяризации спорта в целом.

Кроме того, в ходе исторического развития человечество накопило огромное количество физических упражнений. Разобраться в них, подразделив на группы, можно с помощью классификации на основе педагогически значимых признаков. Упражнения внутри каждой группы разметаются в порядке нарастания их сложности — по дидактическим принципам «от простого к сложному», «от легкого к трудному», «от известного к неизвестному» и т. д. В итоге возникает система рациональной последовательности разучивания упражнений и применения их в виде тренировочных заданий, что позволяет унифицировать планирование всего учебно-тренировочного процесса. Классификация и систематизация упражнений служат средством создания стройной системы терминов и определения их понятий. Такая система (по Р. Петрову, 1978) создает предпосылки для научного развития теории и практики, обозначает множество безымянных ситуаций и приводит к появлению профессионального языка, на котором беспрепятственно могут общаться специалисты.

1. Общеподготовительные упражнения

общеподготовительный упражнение координационный самбо Упражнения этой группы применяются для решения оздоровительных задач спорта. Они способствуют повышению общей физической подготовленности, укреплению здоровья, формированию телосложения и совершенствованию общих координационных и кондиционных свойств моторики борцов. В обобщенной классификации ОПУ (рис. 1) выделяют две крупные группы: координационные и кондиционные упражнения.

Координационные ОПУ предназначены для совершенствования общих координационных возможностей, не имеющих прямого отношения к специфическим движениям спортивной борьбы. Эти ОПУ расширяют двигательный опыт и могут быть использованы как средство физического образования начинающих борцов (или детей, по П.Ф. Лесгафту).

Координационные ОПУ делятся на две группы: регламентированные и ситуационные (рис. 2). Первые — произвольные, вторые — как произвольные, так и непроизвольные. Регламентированные координационные ОПУ применяются для совершенствования вестибулярной, временной и силовой ориентации у занимающихся; разновидности ситуационных ОПУ — для совершенствования навыков прогнозирования динамических ситуаций, сокращения времени реагирования, оперативного мышления в различных ситуациях.

Ситуационные координационные ОПУ (см. рис. 2) предназначены для формирования (как правило, в игровых ситуациях) умении прогнозировать пространственные, временные и силовые параметры динамических ситуаций и для увеличения скорости двигательных реакций: простых, на различение и на переключение.

Применение регламентированных и ситуационных координационных ОПУ должно обеспечить высокий потенциал обучаемости, т. е. быстроту и качество усвоения новых движений. Они также призваны формировать так необходимую борцам «двигательную находчивость», т. е. точность и рациональность ответных движений в различных и порой очень сложных динамических ситуациях.

Эти упражнения направлены на формирование у занимающихся пространственной ориентации при управлении движениями тела в трех плоскостях пространства и в разных условиях опоры, а также при управлении амплитудой и формой движений. В этом подходе заложен новый принцип, ориентирующий на начальную общую координационную подготовку борцов, в процессе которой они должны научиться искусно управлять движениями своего тела в различных плоскостях пространства (вертикальной, горизонтальной, сагиттальной) и на различной опоре (твердой, мягкой, качающейся, скользкой, в водной и воздушной среде).

Рис. 1 — Классификация общеподготовительных упражнений

Примечание. Классификация кондиционных общеподготовительных упражнений соответствует структуре физических качеств борцов.

Рис. 2 — Классификация регламентированных координационных общеподготовительных упражнений Рис. 3 — Классификация ситуационных координационных общеподготовительных упражнений Регламентированные координационные ОПУ должны использоваться и для формирования умений ориентироваться во временных параметрах движений, дозировать собственные мышечные усилия и оценивать силовые проявления партнера в регламентированных условиях.

Классификация координационных ОПУ, направленных на совершенствование вестибулярной ориентации, образно напоминает ящик библиотечного каталога с отдельными ячейками, где размешены карточки с описанием физических упражнений, придуманных специально или взятых из различных видов спорта. Если ячейки пронумеровать в порядке нарастания трудности усвоения упражнений, то в первой окажутся наиболее легкие упражнения, а в последней — самые трудные. Внутри каждой из них все карточки должны быть систематизированы и разложены по дидактическим принципам «от простого к сложному», «от легкого к труд ному», «от известного к неизвестному» и «от общего к частному» .

Систематизированный учебный материал может быть распределен по годам обучения, с учетом пола, возраста и уровня подготовленности борцов. Новизна типологии координационных ОПУ борцов должна привлечь внимание специалистов к созданию новых упражнений и систематизации их в порядке нарастания координационной сложности. Аналогичным должен быть подход и к ранее использовавшимся упражнениям.

Кондиционные ОПУ (см. рис. 1) совершенствуют общие функциональные свойства борцов, позволяющие мощно и длительно выполнять мышечную работу. Эти упражнения классифицируются на основе, во-первых, ведущего физического качества, проявляемого в упражнении, и, во-вторых, энергетической характеристики упражнения. Классификация кондиционных ОПУ ориентирует тренера на необходимость учитывать шесть ведущих физических качеств и четыре механизма энергообеспечения. Их сочетание дает 10 показателей кондиционных возможностей спортсмена, которые необходимо тренировать.

2. Специально-подготовительные упражнения

По внутримышечной и межмышечной координации, по направленности воздействия на организм эти упражнения близки к соревновательным (рис. 4). Их можно разделить на три подгруппы: координационные, кондиционные и сопряженные упражнения.

Рис. 4 — Специально-подготовительные упражнения Координационные СПУ направлены на расширение двигательных возможностей борцов и применяются на всех этапах многолетней тренировки. Количество этих упражнений огромно, и разобраться в нем помогает классификация (рис. 3), в которой выделены две группы: регламентированные и ситуационные упражнения. Первые связаны с построением (или освоением) новых движений, вторые — с перестроением движений в зависимости от ситуации. Обе группы координационных СПУ являются связующими между обще подготовительными и соревновательными упражнениями. В регламентированных координационных СПУ выделены семь разновидностей. Каждая имеет обобщенный характер и ориентирует на необходимость дальнейшей, более подробной классификации упражнений.

Разработка классификации координационных регламентированных СПУ должна быть осуществлена тренером, стремящимся сформировать у воспитанников двигательные умения и навыки, которые способствовали бы усвоению техники борьбы. На первое место вы двигаются упражнения в самостраховке при падениях, в страховке партнера при разучивании и совершенствовании бросков, упражнения на мосту, парные акробатические упражнения, имитационные и подводящие упражнения без партнера и с партнером при разучивании сложнокоординационных движений, а также тренажерные упражнения с обычными манекенами и манекенами, снабженными различными измерительными устройствами. Один из путей создания рабочей классификации показан на рис. 5, где для упражнений самостраховки использованы три признака: часть тела, падая на которую страхуется борец, направление падения и техника падения. Дополнительно могут быть взяты еще два других признака: траектория полета при падении (прямолинейная, вращательная, спиралевидная и т. п.) и количество исполнителей (один, двое, трое).

В предлагаемой классификации выделены 112 подгрупп (7x4x4=112) упражнений самостраховки при падениях. В ходе систематизации способы падения, исходя из сложности и безопасности разучивания, могут быть распределены в каждой из 63 ячеек. В таком виде классификация станет рабочей и позволит тренеру избрать оптимальное число способов самостраховки, определив рациональную последовательность их использования в учебно-тренировочном процессе.

В ситуационных координационных СПУ выделены пять групп упражнений. Каждая из них представляет собой игры-задания, формируюшие взаимные технические элементы спортивной борьбы: умение сохранять или видоизменять взаиморасположение с соперником, дистанцию, взаимозахваты, освобождаться от них, перемешаться на ковре различными способами в различных направлениях, теснить соперника, использовать многообразные дебютные начала в схватках. Этот раздел техники спортивной борьбы имеет важное значение в формировании мастерства борца.

Рис. 5 — Координационные специально-подготовительные упражнения Рис. 6 — Упражнения самостраховки для безопасных падений

Заключение

В данной работе были рассмотрены три блока упражнений, которые можно выделить в спортивной борьбе.

Общеподготовительные упражнения:

— строевые, порядковые;

— координационные;

— кондиционные.

Специально-подготовительные упражнения:

— координационные;

— кондиционные;

— сопряженные.

Соревновательные упражнения:

— технические элементы;

— комбинации различных элементов и действии;

— взаимные технические элементы;

— схватки;

— технические действия;

— соревнования;

— тактические действия.

Также в данной работе были рассмотрены десять групп упражнений, входящих в указанные три блока.

Система упражнений борцов как главное тренировочное средство образуется из соотношения техники и тактики в каждой из 10 групп.

Техника включает в себя: — строевые и порядковые; - общеподготовительные упражнения; - специально-подготовительные упражнения; - технические элементы; - взаимные технические элементы; - технические действия.

1. Борьба самбо: Правила соревнований. — М.: Физкультура и спорт, типография «Кр. знамя» — 6-я тип. Трансжелдориздата, 1947.

2. Борьба «Cамбо». Программа для спортивных секций коллективов физической культуры. Утв. Всесоюзн. ком. по делам физ. культуре и спорта при Совете Министров СССР 18/VI 1948. М.: Физкультура и спорт, типография Металлургиздата в Мск., 1948.

3. Волков В. П. Курс самозащиты без оружия «САМБО». Учебное пособие для школ НКВД. Часть 1,2. — М.: Издательство школьно-курсового отделения отдела кадров НКВД СССР, 1940. — 537 с.

4. Гаткин Е. Я. Самбо для начинающих. — М. Астрель, 2001.

5. Гулевич Д. И., Звягинцев Г. Н. Борьба самбо. — М., 2000.