ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² написании студСнчСских Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚
АнтистрСссовый сСрвис

УпраТнСния для изучСния согласования Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ дыхания

Π Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈΠ£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹

И. ΠΏ. — ΡΡ‚оя Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ стСнкой бассСйна (ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…ности Π²ΠΎΠ΄Ρ‹). ДвиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ„ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, с ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΠΉ постановкой Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π° ΡΡ‚Π΅Π½ΠΊΡƒ. И. ΠΏ. — ΡΡ‚оя Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ стСнкой бассСйна. ДвиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ„ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, с ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΠΉ постановкой Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π° ΡΡ‚Π΅Π½ΠΊΡƒ Π² ΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для Π³Ρ€Π΅Π±ΠΊΠ°. И. ΠΏ. — ΡΡ‚оя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ. ДвиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠΈ… Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ >

УпраТнСния для изучСния согласования Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ дыхания (Ρ€Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π°Ρ‚, курсовая, Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ)

Для изучСния Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π² ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ с Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ выполняСтся ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ (с 1-Π³ΠΎ ΠΏΠΎ 11-Π΅) с Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ внимания Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. Π’Π΄ΠΎΡ… Π² Π±Π°Ρ‚тСрфляС (Π΄Π΅Π»ΡŒΡ„ΠΈΠ½Π΅) выполняСтся Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ свСрху Π²Π½ΠΈΠ·, Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… — Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΡ вывСдСния Π½ΠΎΠ³ Π² ΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π±Π°Ρ‚тСрфляС (Π΄Π΅Π»ΡŒΡ„ΠΈΠ½Π΅) двухударная координация Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΄ΠΎΡ… Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°.

УпраТнСния для изучСния Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ

Π˜ΠΌΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния Π½Π° ΡΡƒΡˆΠ΅

  • 12. И. ΠΏ. — ΡΡ‚оя Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ стСнкой бассСйна. ДвиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ„ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, с ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΠΉ постановкой Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π° ΡΡ‚Π΅Π½ΠΊΡƒ Π² ΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для Π³Ρ€Π΅Π±ΠΊΠ°.
  • 13. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· постановки Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π° ΡΡ‚Π΅Π½ΠΊΡƒ.

УпраТнСния Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ с Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ

  • 14. И. ΠΏ. — ΡΡ‚оя Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ стСнкой бассСйна (ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…ности Π²ΠΎΠ΄Ρ‹). ДвиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ„ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, с ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΠΉ постановкой Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π° ΡΡ‚Π΅Π½ΠΊΡƒ.
  • 15. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· постановки Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π° ΡΡ‚Π΅Π½ΠΊΡƒ (ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…ности Π²ΠΎΠ΄Ρ‹).
  • 16. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 15, опустив Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π° Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ΅ дыхания.

УпраТнСния Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ с ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ

  • 17. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 15 с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ Π΄Π½Ρƒ бассСйна.
  • 18. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 16 с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ Π΄Π½Ρƒ бассСйна Π½Π° Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ΅ дыхания.
  • 19. ПлаваниС ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, с Π΄ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π½Π° Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ΅ дыхания.

УпраТнСния Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹

20. ПлаваниС ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ΅ дыхания.

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ указания. НСобходимо ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³Ρ€Π΅Π±ΠΎΠΊ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π» ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌ. Π ΡƒΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠ»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Π³Ρ€Π΅Π±ΠΊΠ°. Π ΡƒΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Π’ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΡ Π³Ρ€Π΅Π±ΠΊΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ½Ρ‹, Π° Π½Π΅ Π½Π°Π·Π°Π΄.

УпраТнСния для изучСния согласования Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…ания

Для изучСния Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ с Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ выполняСтся ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ (с 12-Π³ΠΎ ΠΏΠΎ 20-Π΅) с Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ дыхания с Π³Ρ€Π΅Π±ΠΊΠΎΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’Π΄ΠΎΡ… Π² Π±Π°Ρ‚тСрфляС выполняСтся Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Π³Ρ€Π΅Π±ΠΊΠ°, Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… — Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΡ Π³Ρ€Π΅Π±ΠΊΠ°.

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ указания. ПослС Π²Π΄ΠΎΡ…Π° ΠΏΠ»ΠΎΠ²Π΅Ρ† Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ быстро ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сопротивлСния Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

УпраТнСния для изучСния ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ согласования Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ

Π˜ΠΌΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния Π½Π° ΡΡƒΡˆΠ΅

  • 21. И. ΠΏ. — ΡΡ‚оя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ. ДвиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠΈ баттСрфляСм, с Π΄Π²ΡƒΠΌΡ притоптываниями Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π³Ρ€Π΅Π±ΠΊΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ; Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ координация Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
  • 22. И. ΠΏ. — Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅. ДвиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ с Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π²ΡƒΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅; Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ координация Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
  • 23. И. ΠΏ. — Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅. ДвиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠΈ баттСрфляСм, с Π΄Π²ΡƒΠΌΡ притоптываниями Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ — Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Π³Ρ€Π΅Π±ΠΊΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ; слитная координация Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
  • 24. И. ΠΏ. — Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅. ДвиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ с Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π²ΡƒΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠΌ: ΠΎΠ΄Π½ΠΎ — Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π³Ρ€Π΅Π±ΠΊΠ°, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ — Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅; слитная координация Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ указания. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° упраТнСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ с ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ (Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ согласованиС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ), ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ — с Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ…Π° Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Π³Ρ€Π΅Π±ΠΊΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

УпраТнСния Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ с Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ

25—28. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ упраТнСния 21—24, стоя Π½Π° Π΄Π½Π΅ бассСйна.

УпраТнСния Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ с ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ

29. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ…. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π° Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π·Π° ΠΏΠΎΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π’Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ двиТСния Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ мСстами.

УпраТнСния Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹

30. ПлаваниС Π΄Π²ΡƒΡ…ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ„ΠΈΠ½ΠΎΠΌ с Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΎΠΉ дыхания; Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ координация Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

  • 31. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ Π² ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ с Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ; Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ координация Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
  • 32. ПлаваниС Π΄Π²ΡƒΡ…ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ слитным Π΄Π΅Π»ΡŒΡ„ΠΈΠ½ΠΎΠΌ с Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΎΠΉ дыхания.
  • 33. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ Π² ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ с Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ: сначала ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π΄ΠΎΡ… Π½Π° 2—3 Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ — Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ вСсь тСкст
Π—Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ