Поддержание и укрепление здорового образа жизни

Физическая культура

Опросы показывают, что физической культурой регулярно занимается только около 10−15% нашего населения. Данное направление с точки зрения управления общественным здоровьем должно реализовываться через специальные воспитательные и обучающие программы через коллективы, в первую очередь детские.

Оптимальная двигательная активность — непременное условие ЗОЖ. Движение — не только сущность жизни, но и основа здоровья. Гиппократ справедливо утверждал: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную радостную жизнь».

Двигательная активность способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы и умственную деятельность. Большая часть так называемых болезней цивилизации непосредственно связана с низкой физической активностью (гиподинамией), а также длительным ее ограничением (гипокинезией) у современного человека. В настоящее время существует множество программ и рекомендаций по повышению двигательной активности, и каждый, с помощью специалиста по физической культуре, может выбрать из них соответствующую своим индивидуальным возможностям и интересам.

Можно выделить ряд общих положений, на которых обычно строятся конкретные методические рекомендации:

• 1. Двигательная активность должна присутствовать в каждой из сфер деятельности человека.
• 2. Профилактику гиподинамии следует проводить в течение всей жизни, начиная с раннего возраста, когда закладывается фундамент здоровья и формируются разумные привычки. Поэтому особенно важное значение имеет физическое развитие детей и подростков.
• 3. Основным принципом повышения двигательной активности должна быть постепенность нарастания нагрузок. Интенсифицировать ее следует после медицинского обследования и получения рекомендаций специалиста по физической культуре о характере и объеме двигательных режимов.
• 4. Занятия физическими упражнениями желательно проводить под музыкальное сопровождение и сочетать с закаливающими процедурами, так как комплексное использование всех средств укрепления здоровья дает наилучший эффект.