Коррекция фигуры. 
Методика преподавания физической культуры детям и подросткам с умственной отсталостью

Упражнения при нарушении обмена веществ (3 часа)

Основные движения и задания.

• — ходьба с изменением скорости по сигналу с активной работой рук;
• — прыжки на батуте с различными движениями рук и ног.

Упражнения для крупных мышечных групп выполнять с большой амплитудой:

• — махи, движения руками и ногами, туловищем;
• — наклоны вперед-назад, вправо-влево;
• — повороты направо-налево с приседанием.

Общеразвивающие упражнения с утяжелителями (гантелями):

• — отжимания от стены обеими руками;
• — упражнения для брюшного пресса.

Исходные положения: стоя, сидя на фитболе, лежа на спине;

дыхательные упражнения.

Коррекция метания (2 часа)

Основные движения и задания

• — метание мяча через плечо с места на дальность;
• — метание мяча в цель по горизонтальной и вертикальной мишени;
• — броски из-за головы двумя руками баскетбольного мяча в стену с прогибанием туловища назад;
• — выпускать теннисные мячи и ловить их захватом сверху (И. п. — руки с мячами впереди).

Упражнения с набивным мячом:

• — подъем мяча вверх, вперед, вправо, влево;
• — ходьба с мячом в руках, удерживая его за головой;
• — наклоны туловища вперед, вправо, влево с удержанием мяча на груди, за головой;
• — броски мяча в стену и ловля его после приседания;
• — то же после отскока от пола;
• — то же после хлопка в ладоши;
• — перебрасывание мяча двумя руками из-за головы партнеру и ловля двумя руками с постепенным увеличением расстояния и высоты полета.

Коррекция мелкой моторики рук (3 часа) Основные движения и задания

• — подбрасывание мяча перед собой правой (левой) рукой и ловля двумя;
• — подбрасывание мяча правой рукой, ловля левой и наоборот; высокое подбрасывание мяча вверх и перед ловлей выполнение хлопков спереди, сзади, под коленом;
• — удары мяча о стену одной рукой и ловля двумя руками;
• — поочередные удары разными мячами об пол и ловля двумя руками (мячи для настольного тенниса, каучуковый, резиновый, теннисный);
• — метание в горизонтальную цель мячами, разными по весу и материалу с разного расстояния.

Упражнения с фитболом:

• — подъем фитбола перед грудью, над головой;
• — сжимать дыхательный мяч руками перед грудью, над головой, опущенными руками;
• — наклоны вперед, маховые движения прямыми руками с фитболом вверх-вниз.