Психологический уровень регуляции

Главная задача при переходе на данный уровень регуляции — включение в процесс регуляции механизмов психологического уровня (мотивов, целей, эмоций). Через формирование мотивационных, эмоциональных, целевых установок обеспечивается направленное позитивное изменение и формирование психологических свойств личности с выходом на процесс формирования психологически устойчивой и стабильной личности.

Эффективность формирования системы установок обеспечивается последовательным, поэтапным включением определенных психологических средств воздействия. Выход на личностный уровень регуляции проходит через три этапа: установочный, формирующий и закрепляющий.

Задачей первого, установочного этапа является формирование обобщающей установки (управляющая установка), обеспечивающей в дальнейшем реализацию сформированных мотивационных, эмоциональных установок:

Управляю собой, своей психикой.

Все самовнушения полностью реализуются.

Психофизиологической основой создания и реализации данной установки является состояние полного мышечного расслабления и максимального сосредоточения, психологическим фоном — триада: сосредоточен, спокоен, уверен в себе. Процесс формирования и закрепления данной установки происходит в процессе овладения и реализации базовых основ психической саморегуляции при работе на первом и втором уровне психорегуляции.

Для создания данной у становки использу ется мотивированное (на начальной стадии) и императивное (на заключительной стадии) самовну шение. Факторами, обеспечивающими создание и реализацию данной установки, являются возникающие под действием ПС направленные изменения ряда психофизиологических процессов (частота сердечных сокращений, кожного сопротивления, внимания) и состояний (ощущение отдыха, возникновение состояния спокойствия и т. д.).

На следующем этапе происходит процесс формирования мотивационных и эмоциональных установок.

Мотивация является не только важнейшим психологическим двигателем человеческой деятельности, но и важнейшим фактором стабильности и эффективности деятельности человека. Эта закономерность особенно ярко проявляется в экстремальных у словиях деятельности, когда необходимо преодолевать психологические и физические барьеры (усталость, страх, волнение и т. д.).

Мотивация формиру ется на основе четко обозначенных и связанных друг с другом целей, поэтому постановка реальных и достижимых (но не легких) целей с постепенным увеличением их сложности и является определяющим при формировании мотивационных установок.

Целеполагание дает возможность не только достигать успеха в определенном виде деятельности, но и планировать личностное саморазвитие. Набор средств, используемых для формирования данных установок, достаточно велик.

Постановка цели начинается с анализа, когда определяются проблемы, которые необходимо решить, чтобы реализовать данную цель (например, формирование установки на самоконтроль, эмоциональную устойчивость при деятельности в экстремальных условиях). Анализируются наиболее трудные ситуации, где самоконтроль недостаточен.

Формирование целевой установки (например, устойчивый самоконтроль в экстремальных ситуациях) начинается с анализа проблем, которые затрудняют формирование этой установки (например, страх ошибки, значительное психическое напряжение, ответственность за выполнение деятельности в этих условиях и т. д.).

Следующий этап — включение в процесс формирования самоубеждения — внушения с выходом на самоприказ. Когда мы говорим о самоубеждении, мы используем ряд объективных доказательств, которые должны убедить нас в возможности реального выполнения поставленной задачи. Например Я провел большую работу по формированию психологической стабильности и психической надежности. Овладел умением расслабляться и способностью к максимальной мобилизации. Это позволит мне успешно выступать в соревнованиях.