Развитие общих координационных способностей (ОКС)

В практике туристских походов координационные способности (КС) определяют успех того или иного действия, а иногда и спасают жизнь. Они необходимы тогда, когда требуется быстрая ориентировка. Обладая достаточно развитыми КС, турист вовремя может восстановить равновесие, уклониться от удара ветки, которую неосторожно опустил впереди идущий турист. Таким образом, КС являются не менее важным для туриста качеством, чем выносливость.

1. Особенности развития ОКС у дошкольников.

Дошкольный возраст — благоприятный возраст для развития ОКС. В период от 3 до 7 лет создаются необходимые предпосылки для оптимального развития ловкости, что обеспечивает совершенствование ОКС. Уровень развития ловкости зависит от объема сформированных умений и навыков.

Хорошо развитые КС являются необходимыми предпосылками для успешного обучения физическим упражнениям и ведут к большей пластичности и вариативности процессов управления движениями, к увеличению двигательного опыта, к экономному расходованию энергетических ресурсов детей.

КС представляют очень сложное образование (систему), в которой выделяется, большое разнообразие проявлений. Можно выделить наиболее значимые: способность к реагированию, способность к равновесию, ориентационная, дифференцировочная и ритмическая способности.

2. Средства развития ОКС.

В качестве основных средств используются физические упражнения, к которым относятся незнакомые ранее сложные или простые упражнения, усложненные вариантами и комбинациями. На развитие КС влияют общеразвивающие упражнения, прыжки, метания, подвижные и спортивные игры, спортивные упражнения (катание на коньках, велосипеде), туристские упражнения.

3. Регулирование физической нагрузки.

Выполнение упражнений на координацию движений требует внимания, сосредоточенности, четкости мышечных ощущений. Качественное выполнение.

Рис. 5.23. Упражнения на местности, направленные на развитие

выносливости

этих упражнений вызывает утомление и большую нагрузку на нервную систему дошкольников. По этой причине при планировании и регулировании нагрузки необходимо соблюдать ряд требований.

Упражнения для развития ОКС следует планировать в начале основной части занятия или прогулки на фоне хорошей психической и общей работоспособности.

На одном занятии дастся небольшое количество упражнений (не более трех-четырех) для формирования той или иной КС, но они должны включаться в каждое занятие или прогулку.

Отдых после повторений физических упражнений и двигательных заданий должен быть достаточным для предупреждения утомления.

Количество повторений подвижной игры для старших дошкольников па одном занятии от 4 до 7 раз. Интервал отдыха между повторениями 20—40 с. После двух-трех повторений игры включаются доступные учебные задания, т. е. повторяются игры с изменениями и дополнениями.

4. Особенности методики развития ОКС у дошкольников.

Для развития ОКС рекомендуется использовать разнообразные методические приемы, повышающие проявление двигательной координации. Основным методом развития является вариативность, т. е. изменение способа и условий выполнения упражнений.

Изменение способа выполнения упражнений достигается за счет изменения исходных положений (в беге, прыжках, метаниях), зеркального выполнения упражнений, изменения силовых усилий, темпа, объема, ритма движения (прыжки на двух ногах — два раза быстро, два раза медленно).

Изменение условий выполнения осуществляется за счет постоянной смены упражнений (лечь, встать, сесть), смены способов выполнения упражнений (метание сверху, снизу, сбоку), предварительной нагрузки, предварительного раздражения вестибулярного аппарата, дополнительных заданий во время выполнения упражнений.

Формирование ОКС идет более успешно при использовании отличающихся по характеру раздражителей, поэтому следует применять приемы контрастных и сближаемых заданий, после которых дети более четко различают мышечно-двигательные ощущения (прыжки вверх на максимальную высоту и высоту, равную половине результата).

Можно применять разнообразные методические приемы, одним из которых является выполнение заданий без зрительного контроля (с закрытыми глазами). Рекомендуется использовать звуковые сигналы (подсчет, хлопки, музыкальное сопровождение) и добиваться точного совпадения движений со звуком.

Следует использовать в упражнениях предметы различной формы, массы, объема, фактуры, что содействует развитию умения распределять движения в пространстве, во времени, сочетать их с движениями тела.

Рекомендуется выполнять согласованные действия несколькими детьми (садиться, вставать, выполнять повороты, наклоны, прыжки, держась за обруч, веревку).

Использовать сложные сочетания основных движений. Усложнять содержание эстафет, условий проведения подвижных игр, игровых упражнений.

Таким образом, развитие ОКС должно идти по пути повышения координационной трудности упражнений при обязательном соблюдении точности и взаимной согласованности элементов движения с использованием разнообразных методов и методических приемов, которые представлены на рис. 5.24.

Рис. 5.24. Методы и методические приемы развития КС.

Развитие специальной ловкости у туристов

В туризме специальная ловкость развивается средствами специальной физической и технической подготовки без груза и с грузом: ходьбой по бревну, камням, кочкам, соревнованиям по технике туризма, туристскими упражнениями на травянистых, снежных, земляных склонах.

Упражнения с использованием средств туризма, направленных на развитие общих координационных способностей

Ходьба

При формировании и совершенствовании навыков ходьбы в процессе физкультурных занятий и прогулок детям можно предлагать ходьбу с различными заданиями, выполняемыми по сигналу педагога: изменять темп, направление движения; выполнять различные перестроения между предметами (в зале), между деревьями (на прогулке); выполнять дополнительные движения рук; брать в руки различные предметы, находящиеся в физкультурном зале и в лесу (палочки, шишки, камни и т. п.); ходить по уменьшенной площади опоры с постепенным подъемом в высоту: в физкультурном зале (линии, скамьи, полоски из шнуров), на участке детского сада (бордюры, по узкой дорожке и т. п.), а также на различной высоте (мостики, доски, бревна); выполнять различные варианты шага: высокий, пружинистый, приставной, галоп, выпадами, в полуприседе, полном приседе; ходьба «след в след», «хождение по легенде».

Бег

Целесообразно использовать различные виды бега: на носках, широким шагом, с высоким подниманием бедра, легкий ритмичный бег под счет, бег с различными заданиями, но сигналу педагога, бег между предметами и с предметами, бег с преодолением препятствий (пеньков, луж, кустарников), бег на ограниченной плоскости (очерченные границы), челночный бег, бег с увертыванием и ловлей, бег между деревьями, бег в быстром темпе вокруг ствола дерева, держась правой/левой рукой, бег с изменением направления и скорости в игровых заданиях — касания деревьев, кустарников; бег-ходьба между деревьями с укрепленными на них цифрами, бегходьба с подсчетом деревьев; бег-ходьба с целью нахождения предметов на местности.

Прыжки

Совершенствуя прыжки в длину/высоту с места и прыжки в глубину, можно применять упражнения с короткой скакалкой, длинной вращающейся скакалкой; поочередное подпрыгивание на одной ноге; подскоки с прямым и перекрестным движением ног, прыжки через ряд положенных предметов; прыжки с передвижением вперед, назад, в сторону; прыжки в маркированные зоны (круг, линии разного цвета); прыжки в разном ритме, прыжки в сочетании с другими видами основных движений (бег — прыжок); прыжки с касанием рукой веток, находящихся на различной высоте; прыжки через траву, через камни, ручейки.

Метание

Разнообразные упражнения в метании следует выполнять при варьировании размеров цели, веса предметов, усилий, использовании ориентиров, выключении зрительного анализатора. Большое значение имеет метод контрастных и сближаемых заданий: бросок мяча, шишек, мелких камней, снежков с резко различающегося расстояния. Следует предлагать детям метание предметов из различного исходного положения: сидя, лежа на спине, лежа на животе, стоя сбоку, сверху, снизу.

Равновесие

Чувство равновесия тренируется в процессе упражнений на уменьшенной площади опоры (ходьба, но доске, рейке, бревну, ходьбе на носках, стоянии на одной ноге, остановке после бега); при увеличении высоты опоры, подвижности опоры, выполнения равновесия после дополнительных движений, после прыжков, поворотов и т. д. Выполнению перечисленных движений способствует природная и окружающая среда.

Строевые упражнения

В процессе всех строевых упражнений, предусмотренных типовой программой, детям следует давать различные задания в общем для всех темпе и во взаимосвязи для воспитания согласованности действий в коллективе и ориентировки в пространстве. Для реализации этих задач можно давать строевые упражнения с рюкзаком: снять рюкзаки и положить их в круг, по прямой линии, встать между рюкзаками, рядом с рюкзаком справа/ слева, в шеренгу, колонну и т. д.