Выносливость и основы методики ее воспитания Понятие о выносливости

Выносливость — способность противостоять утомлению в процессе мышечной деятельности. Мерило выносливости — время, в течение которого совершается мышечная деятельность определенного характера и интенсивности. Различают два вида выносливости: общую и специальную.

Общая выносливость (аэробная) — это способность длительно выполнять умеренную мышечную работу при глобальном функционировании мышечной системы, обеспечивающимся аэробной (кислородной) системой энергообеспечения (в основном циклические упражнения). Общая выносливость лежит в основе физического здоровья и служит предпосылкой развития специальной выносливости.

Специальная выносливость (анаэробная) — это выносливость по отношению к определенной деятельности, осуществляющейся в основном за счет внутримышечных источников энергии (при минимальном участии кислорода). Специальная выносливость работает на специфическую двигательную деятельность (прыжковая выносливость, игровая выносливость и т. п.).

Выделяют следующие факторы проявления выносливости:

• • биоэнергетические: объем энергетических ресурсов, которыми располагает организм, и функциональные возможности его основных систем;
• • функциональная и биохимическая экономизация: получение полезного результата с минимально возможными затратами на его достижение;
• • функциональная устойчивость: возможно большее сохранение функциональных систем организма при неблагоприятных сдвигах в его внутренней среде (выделение в кровь продуктов распада мышечной деятельности);
• • личностно-психические: мотивация на достижение результата, воля, целеустремленность, умение терпеть неблагоприятные сдвиги в организме;
• • генотип: наследственные факторы (большим влиянием наследственности обусловлена специальная выносливость).

Сенситивный период для воспитания выносливости — от 14 до 20 лет.

Существуют три задачи воспитания выносливости:

• 1) создание условий для развития общей выносливости. Для этого организуют двигательную деятельность, направленно воздействующую на воспитание выносливости. Эта задача решается в системе общего образования на уроках физической культуры и в спортивных школах, особенно на начальных этапах подготовки спортсменов;
• 2) гармоничное развитие двигательных способностей на основе воспитания специальной выносливости. Эта задача решается в основном в школьной физической культуре с учащимися средних и в особенности старших классов, поскольку позволяет осуществлять двигательную деятельность, предусмотренную школьной программой: спортивные игры, лыжный спорт и др. Также эта задача решается в тренировке спортсменов исходя из специфики вида спорта;
• 3) развитие выносливости в видах спорта. Эта задача решается в спортивной тренировке исходя из специфики вида спорта.