Спортивная тренировка как многолетний процесс

Многолетняя спортивная тренировка состоит из последовательно чередующихся больших стадий, включающих отдельные этапы многолетнего тренировочного процесса, связанные с возрастными и квалификационными изменениями показателей спортсменов [14, 16 — 18].

Исходя из современных представлений об организации тренировочного процесса система многолетней подготовки спортсменов должна иметь следующую этапность:

• 1) спортивно-оздоровительный этап, главная цель которого — обеспечение отбора, физической и координационной готовности к выполнению общеразвивающих и специальных упражнений. Включение данного этапа в систему многолетней подготовки обусловлено значительным омоложением контингента занимающихся в спортивных школах и необходимостью пополнения двигательного режима школьников. Он соответствует этапу предварительной подготовки. Основными средствами тренировочных воздействий являются: общеразвивающие и специальные упражнения, подвижные игры, базовые движения и их разновидности, а также небольшой объем упражнений с ориентацией на избранный вид спорта. Среди основных методов тренировки — игровой, повторный, равномерный, круговой;
• 2) этап начальной подготовки, главная цель которого — укрепление здоровья юных спортсменов, разносторонняя физическая подготовка и овладение основами техники. Основными средствами этого этапа являются общеразвивающие и специальные упражнения, подвижные игры, упражнения для развития основных физических качеств, школа техники избранного вида спорта. Среди основных методов тренировки — игровой, целостный и расчлененный, равномерный, повторный, круговой, соревновательный. На данном этапе предусмотрено первоначальное выступление на соревнованиях, а также сдача нормативных требований;
• 3) учебно-тренировочный этап, главная цель которого — углубленное овладение техникой избранного вида спорта. Основными средствами этого этапа являются общеразвивающие упражнения, специально-подготовительные упражнения, подвижные и спортивные игры, упражнения направленного воздействия на развитие физических качеств и способностей, упражнения на тренажерных и тренировочных устройствах. Среди основных методов — целостный и расчлененный, повторный, переменный, повторно-переменный, круговой, игровой, соревновательный. На данном этапе происходит активное участие в соревнованиях и выполнение разрядных требований;
• 4) этап совершенствования спортивного мастерства, главная цель которого — выведение спортсмена на высокий уровень спортивных достижений с максимальной реализацией возможностей его организма и двигательного потенциала, выход в сборные команды страны, республики и ведомства. Основными средствами являются специально-подготовительные, специально-развивающие и соревновательные упражнения; упражнения, способствующие совершенствованию техники вида спорта и обеспечения индивидуализации подготовки спортсмена. Среди основных методов — сопряженный, переменный, интервальный, круговой, соревновательный. На этапе спортивного совершенствования проходят выступления на важнейших соревнованиях, происходит выполнение норматива кандидата и мастера спорта;
• 5) этап высшего спортивного мастерства, главная цель которого — достижение максимально возможных стабильных результатов на крупнейших внутренних и международных соревнованиях на основе индивидуализации подготовки. Основными средствами являются специально-развивающие и соревновательные упражнения, обеспечивающие моделирование соревновательной деятельности на основе индивидуализации спортсмена. Среди основных методов — сопряженный, переменный, интервальный, переменно-интервальный, соревновательный. На этапе высшего спортивного мастерства необходимо добиваться стабильных результатов в выступлениях на соревнованиях самого крупного уровня, выполнение норматива мастера спорта международного класса.

В зависимости от специфики вида спорта средства и методы спортивной тренировки, а также организационные основы осуществления тренировочного процесса могут иметь методические особенности и подходы.

Процесс многолетней тренировки юных спортсменов осуществляется на основе следующих методических положений:

• • преемственность задач, средств и методов спортивной тренировки;
• • постепенный рост объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема специальной физической подготовки (по отношению к общему объему тренировочной нагрузки) и соответственно уменьшается объем общей физической подготовки;
• • непрерывное совершенствование спортивной техники. На первом этапе обучения главная задача — овладение основами рациональной спортивной техники. На этапе спортивного совершенствования — достижение высокой степени координации движений, отдельных деталей техники;
• • правильное планирование соревновательных и тренировочных нагрузок. Необходимо осуществлять преемственность в процессе увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок, их неуклонный рост на протяжении многолетней тренировки. Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок, чем соответствующий период предыдущего годичного цикла. Тренировочные нагрузки в большей степени должны изменяться за счет увеличения объема и в меньшей — за счет их интенсивности;
• • строгое соблюдение принципа постепенности возрастания тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов. Подготовленность спортсмена будет улучшаться лишь в том случае, если нагрузки на всех этапах многолетней подготовки станут полностью соответствовать возрастным и индивидуальным функциональным возможностям организма спортсмена. Соблюдение постепенности в процессе роста тренировочных нагрузок способствует повышению функциональных возможностей и совершенствованию приспособляемости организма спортсменов к выполнению физических упражнений различной продолжительности;
• • одновременное развитие физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней тренировки и преимущественное развитие отдельных качеств в наиболее благоприятные для этого возрастные периоды.