Восстановительные мероприятия. 
Физическая культура

Восстановительные средства подразделяются на три основные группы: педагогические, медико-биологические и психологические.

Основными являются педагогические средства, обеспечивающие эффективное протекание восстановительных процессов за счет рационального планирования учебно-тренировочного процесса, включающего оптимальное сочетание нагрузки и отдыха в микро-, мезои макроциклах, волнообразность и вариативность нагрузок, широкое использование переключений на другие виды деятельности, введение разгрузочных, адаптационных и восстановительных микроциклов, индивидуализацию средств и методов подготовки и многое другое.

Медико-биологические средства восстановления включают рациональное и дополнительное питание, витаминизацию («Ундевит», «Аэровит», «Декамевит»); массаж, водные процедуры (душ, душ Шарко, жемчужная ванна, хвойная ванна, пихтовая ванна, соляные ванны, хвойно-солевые и серные ванны и другие физиотерапевтические процедуры, физические факторы природы и др.). Кроме того, в спорте применяют в качестве восстановления и лечения травм электростимуляцию, гальванизацию, соллюкс, ионофорез и т. п.

Психические средства восстановления направлены на снижение уровня нервно-психической напряженности и утомления в наиболее трудные периоды тренировки в ответственных соревнованиях и включают приемы психопрофилактики, психотерапии и психогигиены, такие как: внушение, аутогенная и психорегулирующая тренировка, сон-отдых, приемы мышечной релаксации и пр. Немаловажное значение имеет создание благоприятного психологического фона в коллективе как в условиях тренировок и соревнований, так и в быту и на отдыхе. Восстановительные средства рекомендуется использовать в комплексе, причем воздействия глобального характера должны предшествовать локальным. При планировании восстановительных комплексов следует иметь в виду, что эффективность одних и тех же процедур при многократном использовании значительно снижается, поэтому рекомендуется чередовать их таким образом, чтобы они повторялись в недельном цикле не менее двух-трех раз. Восстановительные мероприятия проводятся главным образом в двух случаях: в условиях соревнований, когда необходимо обеспечить быстрое и по возможности полное восстановление специальной работоспособности к следующей схватке, дню соревнований в повседневном учебно-тренировочном процессе, как для совершенствования общей и специальной выносливости (в соответствующий период тренировки), так и для повышения эффективности тренировочной работы. Более подробное описание комплексного контроля представлено в гл. 2.

Зафиксированный учет выполненных тренировочных нагрузок по направленности воздействия на различные компоненты энергообеспечения в сочетании с данными медико-биологических и педагогических обследований уровня подготовленности позволит проанализировать содержательную сторону учебно-тренировочного процесса, что поможет найти оптимальное соотношение различных факторов, определяющих тренированность спортсменов, гораздо более целенаправленно спланировать средства и методы подготовки.

Методические основы спортивной тестологии. При занятиях физической культурой и спортом в мышечной, костной, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других системах организма происходят прогрессивные изменения, которые обеспечивают приспособляемость — адаптацию — организма человека к мышечным нагрузкам. Изменения в одном органе или в системе организма, возникающие под влиянием занятий физическими упражнениями, влекут за собой согласованную морфологическую и функциональную перестройку во всех других системах и органах. Подобная перестройка морфологических и функциональных изменений в организме отражает сущность биологического приспособления его к физическим нагрузкам. В этом случае функциональное состояние организма отражает эффективность и рациональность используемых средств, методов и нагрузок при систематических занятиях физической культурой и спортом. Именно поэтому контроль физического состояния студентов должен быть тщательным, комплексным с тем, чтобы обеспечить своевременное выявление всех, даже незначительных, недочетов в состоянии здоровья, физическом развитии, а также в уровне функциональных возможностей всего организма и в случае необходимости внести в учебные и поурочные программы соответствующие коррективы.

При составлении программ обследований обязательной является проверка методик и тестов на объективность, надежность и информативность.

Если перед преподавателем-тренером, исследователем стоит задача организовать педагогический контроль, то он должен решить четыре основные задачи.

• 1. Определить предмет контроля, т. е. четко знать, что вы будете контролировать (гибкость, ловкость, выносливость, силовые или скоростно-силовые возможности и т. д.).
• 2. Выбрать тесты, по которым вы будете контролировать.
• 3. Разработать шкалу оценок. Предположим, вы выбрали тест — приседание со штангой на плечах до максимального веса. Получился следующий результат: первый спортсмен присел с весом штанги 50 кг, второй — 70 кг, а третий — 120 кг. В этом случае, преподаватель (исследователь) должен знать, что 120 кг — это очень высокий (отличный) результат, а 50 кг — это очень плохой результат. Например, на этой основе в легкой атлетике для квалифицированных спортсменов была разработана шкала оценок по запасу скорости. Тренер, зная запас скорости спортсмена, может более целенаправленно индивидуализировать свой учебно-тренировочный процесс.
• 4. Определить, как часто мы будем контролировать: на каждом занятии, раз в месяц, в каждом микроцикле, мезо-цикле, макроцикле, периоде (существует оперативное, текущее, ЭКО и УМО).

В данном случае мы только определили задачи педагогического контроля. Далее мы должны опираться на основы теории тестов.

Есть такая научная дисциплина: «Теория тестов», иногда ее называют «Математическая теория тестов», или «Тестология», которая занимается вопросами о том, как и в какой ситуации выбрать правильный (необходимый) тест, который в наилучшей степени удовлетворял бы запросы практиков.

Начнем с определения. Тестом называют любое измерение, проводимое на человеке, с целью определения его состояния сейчас, сегодня или в другое время. Но для того, чтобы этот тест был пригоден для использования, он должен удовлетворять трем требованиям аутентичности (их подлинности).

Первое требование аутентичности — это требование его объективности. Под объективностью следует понимать независимость результатов тестирования от личных качеств исследователя. Другими словами, два человека, проводящие какой-либо тест, должны получить совпадающие результаты.

Объективность измерения оценивается коэффициентом корреляции между результатами (оценками), полученными разными исследователями. Если коэффициент корреляции равен единице, то это 100% объективность, если 0,9 — высокая объективность, 0,95 — очень высокая объективность. В каждом конкретном случае определяют степень согласованности результатов между данными разных исследователей. Здесь же необходимо отметить, что в тестах, где результаты во многом зависят от силы воли испытуемых, многое зависит от самого исследователя (преподавателя-тренера), так как один преподаватель может заставить студента выложиться и показать лучший результат, другой сделать этого не может, поэтому и результаты будут разными. Результаты тестирования в данном случае будут не вполне объективными.

Второе требование аутентичности, предъявляемое к тестам, — это его надежность. Надежность определяется степенью воспроизводимости результатов тестирования при повторных измерениях одних и тех же испытуемых в одинаковых условиях.

В спортивной практике первое измерение принято называть тестом, второе (повторное) — ретестом.

Следовательно, надежность теста определяет воспроизводимость экспериментального исследования, так как от нее зависит, до какой степени совпадут результаты при повторном тестировании у тех же лиц и при тех же условиях.

Для определения надежности также рассчитывают коэффициент корреляции между тестом и ретестом. Чем больше получится коэффициент корреляции, тем будет выше надежность теста. Например, В. М. Зациорский отмечает, что надежность теста можно повысить следующим способом: более строгой стандартизацией тестирования; увеличением числа опытов; увеличением числа оценщиков и повышением согласованности их мнений; увеличением числа эквивалентных тестов (тех, при которых результаты тестирования высоко коррелируют между собой); улучшением мотивации испытуемых.

Специально проведенные исследования показывают, что с точки зрения статистической надежности наиболее правильным является использование среднеарифметической величины. Это, разумеется, не исключает возможности использования и других показателей (в зависимости от задач исследования).

Следующее требование аутентичности, которое предъявляется к тестам, — это информативность (валидность) теста.

Информативность теста определяется уровнем точности характеристики того свойства, которое он должен измерять. Идеальный тест должен нести полную (100%) информацию в большей степени только об одном признаке.

Основная задача исследователя в данном случае — повышение информативности теста. Это достигается посредством сопоставления теста со спортивным результатом. Но в исследованиях обязательно должен участвовать однородный (одной спортивной квалификации) контингент, так как при различной степени квалификации некоторые признаки изменяют корреляцию со спортивным результатом.

Однако следует помнить, что если мы выбрали, например, два или три информативных теста, которые высоко коррелируют со спортивным результатом, то в этом случае они должны слабо коррелировать между собой. Если между информативными тестами будет высокая корреляционная связь, то это значит, что они характеризуют одно и то же свойство, т. е. они будут дублировать друг друга. Поэтому задача исследователя (тренера) состоит в том, чтобы выбрать такие тесты, которые информативны по отношению к спортивному результату и мало зависят друг от друга.

В целом можно отметить, что три требования аутентичности (объективность, надежность, информативность) являются обязательными при выборе любого теста. По нашему мнению, особо важным является информативность теста, поскольку можно проделать огромный объем работы, собрать тысячи показателей, контрольных измерений, которые в конечном счете могут оказаться недостоверными и бесполезными с точки зрения контроля результатов.