Марафонский бег у женщин

Кафедра теории и методики легкой атлетики Реферат

«Марафонский бег у женщин».

Содержание Введение

1. История развития легкоатлетического спорта

2. Марафон — олимпийский вид спорта

3. Мировые рекорды

4. Особенности марафона и его влияние на организм Заключение Список литературы

Введение

История лёгкой атлетики интересна и увлекательна. История прослеживает эволюцию возникновения и развития лёгкой атлетики с древнейших времён и до наших дней. На состояние и развития физической культуры и спорта в обществе оказывают влияния производственные отношения, экономическая, политическая и идеологическая стабильность, достижения науки, философии, эстетические, религиозные и другие взгляды людей. В то же время физическая культура оказывает влияние на многие стороны жизни общества: медицину, педагогику, науку, военное дело, искусство.

Ознакомимся с основными видами легкоатлетических соревнований, существующих в наше время:

Итак, атлетика (от греч. athletikos — свойственный борцам) — система физических упражнений, развивающих силу, ловкость Легкая атлетикаодин из основных и наиболее массовых видов спорта; включает бег и ходьбу на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания спортивных снарядов, легкоатлетические многоборья. Зародилась в Великобритании в 18 веке. В Международной любительской федерации ИААФ (IAAF), основанной в 1912 году, около 190 стран (по данным 1991 года). В программе Олимпийских игр присутствует с 1896 года, на чемпионатах мирас 1983 года, Европыс 1934 г.

Бег спортивный — один из основных видов легкой атлетики: бег гладкий (по беговой дорожке, шоссе), с препятствиями-барьерами (в т. ч. стипл-чейз), кросс, марафонский.

Марафонский бегбег на дистанцию 42 км 195 м. Название и дистанция связаны с легендой о древнегреческом воине, прибежавшем из Марафона в Афины (около 40 км) с вестью о победе греков над персами (490 до н. э.). В программе Олимпийских игр с 1896 г.

Прыжки спортивные — самостоятельные упражнения (прыжки в длину и высоту, в т. ч. с шестом)

Спортивная ходьба — вид легкой атлетики, отличается от обычной обязательным выпрямлением опорной ноги в коленном суставе при вертикальном положении, от бега — отсутствием безопорной фазы движения.

Метания спортивные — метание на дальность диска, копья, молота, гранаты, а также толкание ядра.

Пятиборье легкоатлетическое — бег, прыжки и метания (наиболее распространено женское пятиборье). Места участников соревнований определяются по сумме очков, начисляемых по специальным таблицам.

Легкоатлетический кросс входит в состав современного пятиборья.

Современное пятиборье — спортивное многоборье, включающее верховую езду с преодолением препятствий, фехтование на шпагах, стрельбу из пистолета, плавание и легкоатлетический кросс. Зародилось во 2-й половине 19века в Швеции. Современное название с 1948 г. В Международном союзе современного пятиборья и биатлона — УИПМБ (UIPMB; основан в 1948г) свыше 70 стран (на1993г). В программе Олимпийских игр-с 1912 года в личном зачете, с 1952; в командном; чемпионаты мирас 1949 г.

Десяиборье — легкоатлетическое многоборье, проводится в 2 дня: 1-й — бег на 100 и 400 м, прыжки в длину и в высоту, толкание ядра; 2-й — бег на 110 м с барьерами, метание диска, прыжки с шестом, метание копья, бег на 1500 м. Выступление в каждом виде оценивается в очках (по специальной таблице); победитель определяется по лучшей их сумме.

1. История развития легкоатлетического спорта Страны Древнего мира Зарождение легкоатлетического спорта берёт своё начало в глубокой древности. Первобытные люди приобретали навыки быстроты, выносливость и ловкости. Древний человек научился использовать в качестве метательного оружия разнообразные предметы: палку, острогу, копьё. Применявшиеся при охоте на дичь и при спасении бегством от противника бег и прыжки через препятствия в рамках магических действий начали самостоятельное развитие. Появились синтезированные формы бега на расстояние, прыжков, танцевальных и метательных движений. Позднее преследование дичи и облавная охота, в которой принимал участие практически весь мужской состав племени, приобрели характер военных манёвров. Военная подготовка становится привилегией высших слоёв общества. При посвящении в воины, вожди и т. д. стали проводить испытания. Гильгамес у вавиловян, Озирис у египтян, Великий Ю у китайцев, Геракл, Прометей и Ахиллес у греков, Зигфрид у германцев, Кешар у тибетцев, Рустем у персоввсе они были непобедимыми мастерами борьбы. Нет охотников более ловких, лучших, чем они, бегунов, метателей диска, камня или копья.

2. Марафон — олимпийский вид спорта Марафонский бег является наиболее сложной беговой дисциплиной в легкой атлетике. Это бег на самую длинную дистанцию, которая составляет 42 километра 195 метров. Спортсмены, участвующие в соревнованиях по марафонскому бегу, должны обладать не только силовой и специальной выносливостью, но и демонстрировать высочайшие волевые качества.

Марафон был включен еще в первые Олимпийские игры, которые проводились в Греции в 1896 году, и с тех самых пор продолжает оставаться олимпийским видом спорта. Продолжительность дистанции изменялась несколько раз, и лишь в 1924 году она стала постоянной — 42 195 метров.

Кроме этого, проводятся и многочисленные ежегодные соревнования марафонцев в разных странах мира. Рекорд в этом виде бега на сегодняшний день принадлежит австралийцу Клейтону, который на Олимпиаде в Антверпене в 1969 году пробежал дистанцию за 2 часа 8 минут и 33,6 секунды.

Бег на короткие, средние, длинные и сверхдлинные дистанции является действенным средством совершенствования сердечно-сосудистой, дыхательной систем, экономизации обменных процессов в организме. Все это вкупе значительно повышает выносливость организма человека. Это упражнение значительно интенсивнее, чем ходьба. Так, даже при скорости бега 10 км/ч (трусца) энергозатраты составляют 10,5 килокалории за минуту (630 ккал/ч), а при скорости 15 км/ч (обычный легкий бег) — 21 килокалории за минуту (1260 ккал/ч). Это составляет более половины суточной энергозатраты человека, занятого, например, умственным трудом. В настоящее время к коротким дистанциями относят отрезки до 800 м, средним дистанциям относятся отрезки от 800 до 1500 м, к длинным — от 3000 до 10 000 м и к сверхдлинным — 20 км до марафонского бега (42 км 195 м). Ныне на всех дистанциях соревнуются не только мужчины, но и женщины Женский марафон. Первые мировые достижения в женском марафоне, по современным меркам, были очень скромны. Женский марафон в сравнении с мужским имеет более короткую олимпийскую историю. В программу Олимпийских игр он был включен в 1984 г. в Лос-Анджелесе (США).

Результат первой олимпийской чемпионки в марафонском беге у женщин американки Д. Беноит составил 2:24.52.

Несмотря на то, что женщины впервые соревновались в олимпийском марафоне, они сразу показали очень высокие результаты. Для сравнения: результат первой олимпийской чемпионки Д. Беноит в 1984 г. был вторым результатом в мире за всю историю женского марафона. При этом он незначительно уступал результатам мужчин. Интересно, что результат, показанный первой олимпийской чемпионкой Д. Беноит, был лучше тринадцати из двадцати олимпийских результатов мужчин в период с 1896 по 1984 г. Это стало возможным благодаря тому, что еще до включения в олимпийскую программу женский марафон был достаточно популярен и женщины-марафонки уже использовали передовую методику тренировки, принятую в практике подготовки марафонцев-мужчин.

Впервые зарегистрированный мировой рекорд в марафонском беге у женщин принадлежит В. Пиерси, Великобритания (3:40.22, 03.10.1926 г., Чисвик).

спорт марафон олимпиада

3. Мировые рекорды Мировые рекорды официально не признавались федерацией лёгкой атлетики IAAF до 1 января 2004; до того велась статистика «лучших марафонских результатов» (World Bests). В 2002 году AIMS немного подкорректировала свои правила и поставила ИААФ перед фактом: если ИААФ на очередном конгрессе в 2003 году не утвердит рекорды AIMS в качестве мировых, то AIMS утвердит собственный список мировых рекордов. 21 августа 2003 года ИААФ на очередном конгрессе признала мировые рекорды в беге по шоссе, в том числе и в марафоне. Это, несомненно, одно из самых больших достижений AIMS.^[5]

Дистанция марафона должна соответствовать стандартам ИААФ, чтобы лучшее достижение было признано в качестве рекорда мира. Однако, марафонские маршруты до сих пор сильно отличаются по профилю, высоте над уровнем моря и качеству покрытия, что делает сравнение недостаточно объективным. Как правило, марафоны, проходящие по ровной местности, невысоко над уровнем моря, в комфортную погоду и при участии пейсмейкеров (бегунов, задающих темп движения), являются наиболее быстрыми.

Мировой рекорд для мужчин — 2 часа 3 минуты 38 секунд — был установлен во время Берлинского марафона кенийским бегуном Патриком Макау 25 сентября 2011 года.

Лучший в мире результат среди женщин показан Полой Рэдклиф из Великобритании на Лондонском марафоне 13 апреля 2003 года — 2 часа 15 минут 25 секунд; это время показано с помощью мужчин-пейсмейкеров. Лучший в мире результат среди женщин без участия мужчин — 2 часа 17 минут 42 секунды — был также показан Полой Рэдклифф на Лондонском марафоне 17 апреля 2005 года.

4. Особенности марафона и его влияние на организм Бег на такую длинную дистанцию является достаточно сложным испытанием для организма. Он не только требует отличной тренированности опорно-двигательного аппарата, но и утомляет психику. Но именно в этом заключаются основные плюсы тренировки марафонца. Бег на длинную дистанцию дает спортсмену уверенность в своих силах, учит полному самоконтролю, умению расслабляться в процессе бега, развивает скоростные способности.

Наиболее сильную нагрузку марафонский бег оказывает на сердечно-сосудистую систему. Если заниматься этим видом легкой атлетики после специальной подготовки, можно добиться значительного улучшения в работе сердца, предупредить развитие различных его заболеваний. Но такой эффект возможен только для подготовленного спортсмена.

Если начать занятия марафонским бегом без соответствующих навыков, можно перегрузить сердце, нанести ему существенный вред. Все дело в том, что сердечная мышца в процессе марафонского бега полностью перестраивает свою деятельность для того, чтобы успешно справиться с огромными нагрузкам, граничащими с мощным стрессом. Выдержать такую перестройку может лишь тот, кто постепенно, на протяжении долгого времени, готовил себя к подобным нагрузкам.

Подготовка к преодолению марафонской дистанции также может отрицательно повлиять на организм неподготовленного бегуна. Основой такой подготовки является бег на расстояние 12 километров ежедневно, в течение 12 недель. Такие тренировки приводят к перенапряжению сердца и нервной системы. Поэтому без наличия специальных навыков можно нанести здоровью только вред.

Кроме того, во время марафона спортсмен теряет много жидкости с потом. Это приводит к ощутимому повышению температуры, усиливает риск тепловых ударов, что может привести даже к летальному исходу.

Именно поэтому, для того чтобы успешно пробежать марафонскую дистанцию, необходимо долго и упорно тренироваться. Кроссы по пересеченной местности, бег по самому разнообразному рельефу с подъемами в гору, преодоление длинных дистанций с постепенным их увеличением — все это способствует улучшению работы сердечно-сосудистой и нервной систем, подготавливает организм все к большим и большим нагрузкам.

Успех в марафоне могут гарантировать только систематические занятия. Кроме постоянного увеличения физических нагрузок, необходимо освоить различные техники психорегуляции, дыхания и закаливания организма. Тогда вы сможете контролировать себя, почувствуете уверенность, обретете повышенную мотивацию.

Заключение

Ассоциация содействия международному движению Спорт для всех (TAFISA), представляющая постоянную рабочую группу комиссии Международного олимпийского комитета (МОК), обнародовала список 20-и самых популярных и массовых видов спорта в мире (в процентах, от всех занимающихся в 200 странах). Легкая атлетика оказалась самым популярным и массовым видом спорта в мире, опередив футбол, который занял второе место.

Тенденция мировой легкой атлетики последних десяти-пятнадцати лет — это «распыление» медалей по максимальному количеству стран-участниц. Если еще в конце 80-х более 70% призовых мест выигрывали СССР, США и ГДР, то сейчас такой гегемонии нет ни у одной страны.

1. Гориневский В. В. Физическое образование. — С.-Пб., 1913 — 83 с.

2. Журналы: Русский спорт — 1912 — №№ 28−52; Спутник здоровья — 1901 — №№ 1−52

3. Л.Кун.Всеобщая история физической культуры и спорта.М.:Радуга.1982;398с.

4. Меценатство в России: научно-аналитический обзор. — М., 1994 — 50 с. я

5. Меценаты и коллекционеры: альманах ВООПИиК. — М., 1994 — 191 с.

6. Пономарев Н. И. Возникновение и первоначальное развитие физического воспитания. — М., 1970 — 114 с.

7. Спорт и век. — М., 1967 — 279 с.

8. Фейгин С. Л. Развитие систем гимнастики в новое время.-М.-Л., 1940 — 97с.

9. Финогенова Л. А. Анализ подготовки, участия и результатов первого официального выступления команды России на Играх V Олимпиады (Стокгольм, 1912 г.).// Олимпийский бюллетень. — М., 1995 — № 2 — С.25−41.