Биологические ритмы. 
Сон и его значение

Задачи урока: Доказать, что любая деятельность человека носит циклический характер, а эти циклы определяются как внешними, так и внутренними причинами. Показать экологическое значение чередования сна и бодрствования. Разъяснить, что сон имеет сложную природу и состоит из нескольких фаз. Раскрыть гигиенические требования, обеспечивающие полноценный сон и активное бодрствование.

Развивающие: развитие индивидуальности у учащихся, умений работать в сотрудничестве; монологическую речь; аналитические способности; умение выделять главное.

Воспитательные: воспитывать гигиенические навыки, ответственность, самостоятельность.

Контроль знаний: Фронтальная беседа о вкладе И. М. Сеченова в развитие учения о высшей нервной деятельности. Индивидуальные ответы о безусловном и условном торможении, о законе взаимной индукции возбуждения и торможения, об учении А. А. Ухтомского о доминанте.

Изучение нового материала: Природные ритмы и ритмическая деятельность организма. Сон и бодрствование, значение сна, обсуждение иллюстрации «Общая продолжительность сна у людей». Стадии сна: медленная и быстрая, работа с таблицей «Фазы сна». Причины сновидений, демонстрация интерактивного рисунка «Периоды сна человека в течение ночи». Обсуждение гигиены сна, использование интерактивных схем «Причины бессонницы», «Профилактика бессонницы» .

Ход урока.

I. Организационный момент — Сегодня мы проводим интегрированный урок биология + психология .

• — Давайте, попробуем отнестись к этому с разных точек зрения. Для этого вам необходимо произнести фразу «Сегодня проводится открытый урок» с разной интонацией и чувством:
• — вопросительно
• — торжественно
• — мечтательно
• — испуганно
• — удивлённо
• -безразлично
• — громко.
• — Вы когда-нибудь обращали внимание на то, что обучение и учение два разных дела?

Обучение — это дело преподавателей, они вас обучают, излагают учебный материал, заинтересовывают, спрашивают, контролируют, оценивают.

А учитесь вы сами. И эта ваша деятельность по овладению ЗУН и есть учение.

• — В народной притче говорится: «Если дать человеку одну рыбу — он будет сыт один день; двух рыб — хватит на два дня. Но если человека научить ловить рыбу, он будет жить долго».
• — Учитель тоже немного учит вас «ловить рыбу» — уметь самим добывать знания, давая советы, отсылая к учебникам, дополнительной литературе. От того как вы будете уметь усваивать содержание обучения, превращая его в собственные достояния, свой ум и будут зависеть ваши успехи.

Актуализация: Тема нашего урока «Сон и его значение».

На уроке мы должны решить следующие проблемы.

• 1. Почему Сеченов называл сновидения — небывалыми композициями бывалых явлений?
• 2. Необходимо опровергнуть несостоятельность предрассудков, связанных с верой в «вещие сны».
• — Для того чтобы решить данные проблемные задачи, что вам сегодня необходимо узнать о сне?
• (постановка целей урока детьми)

II. Изучение нового материала.

учитель биологии:

• — Как вы понимаете высказывание И. П. Павлова «Нет ничего более властного в жизни человеческой, как ритм. Любая функция имеет постоянную склонность переходить на свойственный ей ритм».
• — Всё живое, что существует на нашей планете, как бы несёт отпечаток ритмического рисунка событий, характерного для Земли. Вращение Земли вокруг своей оси создаёт смену дня и ночи, приспособление к которой сформировало околосуточный или циркадный биологический ритм. Это наиболее наглядный пример экологического ритма, который занимает центральное место среди всех ритмических процессов и которому подчинены чувствительность организма к разнообразным факторам внешней среды и переносимость функциональных нагрузок. Всего у человека выявлено около 500 функций и процессов, имеющих циркадно — околосуточную ритмику.
• — Что же такое биологические ритмы и какая наука их изучает? (запись определений в тетрадь)

Учитель:

• -Сегодня нас будут интересовать ваши способности, проявляющиеся в учебной деятельности. И здесь, кроме общеучебных играют большую роль индивидуальные психофизиологические особенности человека, индивидуальные качества каждого у вас. Например: некоторые из вас продуктивно работают рано утром (жаворонки), другие вечером (совы), у некоторых работоспособность в течение дня резко не меняется — это аритмики. А в целом это звучит как — индивидуальность биоритма человека.
• — Давайте попробуем сейчас определить ваш биоритм, с помощью мини — анкеты. Для этого на полях рабочей тетради запишите в столбик цифры от 1 до 4. Я вам буду зачитывать вопрос, а вы выбрав вариант ответа отмечаете его буквой А, Б или В.
• 1. Трудно ли вам вставать рано утром?
• А) да Б) не всегда В) нет
• 2. В какое время вы предпочитаете ложиться спать?
• А) после часа ночи Б) около 11 ч. В) около 10 ч.
• 3. В какое время вы предпочитаете кушать обильно?
• А) утром Б) в обед В) вечером
• 4. Когда вам легче учить уроки?
• А) поздно вечером Б) днём В) в утренние часы

Интерпретация ответов:

• — если больше ответов, А — вы сова
• — если больше ответов В — вы жаворонок
• — если больше ответов Б — вы аритмик.

Очень важно знать свой тип и учитывать его, так как нарушение природной биоритмики ведёт к снижению вашей работоспособности, плохому самочувствию, стрессу, нарушению сна.

учитель :

— Именно о ритме сна — бодрствования пойдёт речь в следующей части урока. Попробуем для начала определить, что такое сон? (мозговой штурм, уч-ся отвечают на вопрос, учитель предлагает сравнить с определением, записанным на закрытой доске, а затем записать его в тетрадь) СОН — это одно из основных состояний организма, наступающее через определённые промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражители.

• — Чтобы понять значение и физиологическую природу сна люди изучали человеческий мозг и мы сейчас тоже попытаемся это сделать.
• — Вы знаете, что человеческий мозг делится на 2 полушария — левое и правое. Левое работает со словесно-знаковой информацией, выполняет сознательные, мыслительные операции (чтение, счёт, решение задач), правое — заведует эмоциями, оперирует образами. Часто у человека развитие обоих полушарий идёт неравномерно, отсюда и различие стилей деятельности, подхода к анализу изучаемого учебного предмета.
• — Чтобы определить, какое полушарие у вас более развито, проведём следующий эксперимент. На полях тетради напишите цифры:1,2,3.
• 1. Переплетите пальцы рук несколько раз и вы заметите, что сверху всегда оказывается один и тот-же большой палец левой или правой руки (напишите букву Л или П).
• 2. Скрестите руки на груди (поза Наполеона). Какая рука оказалась сверху? (Л или П).
• 3. Изобразите аплодисменты. Какая ладонь сверху? Если в эксперименте у вас доминирует буква «Л» — левое полушарие — вы яркие мыслители. В учении вам легче опираться на чёткость понятий, логику связей, умозаключений. Вы продуктивны и восприимчивы в области абстрактно-логического мышления. Если преобладает буква «П» — правое полушарие — вы художники. Склонны всё воспринимать через опыт, практику, эмоциональную сторону предмета. .

биолог. — А теперь мы переходим к работе в группах.

Каждая группа получает свою инструктивную карточку. С материалом § вы уже знакомы, т.к. это было ваше опережающее д/з — прочесть § 59 учебника. Сейчас на работу по инструктивным карточкам вам отводится 5 мин и затем вы сообщаете о результатах своей работы классу.

1 гр.: «Значение сна».

Используя тексты учебника «Сон и его значение», пункт «Физиологическое значение сна» найдите ответы на вопросы:

• 1. Что происходит с физиологическими функциями организма?
• 2. Какого значение такой реакции организма во время сна?
• 3. Какова потребность во сне у людей разного возраста?

Функции сна:

Сон обеспечивает отдых организма.

Сон играет важную роль в процессах метаболизма. Во время медленного сна высвобождается гормон роста. Быстрый сон: восстановление пластичности нейронов, и обогащение их кислородом; биосинтез белков и РНК нейронов.

Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Последнее обстоятельство может служить одной из причин феномена дежавю.

Сон — это приспособление организма к изменению освещенности (день-ночь). сон биологический ритм иммунитет Сон восстанавливает иммунитет.

Продолжительность сна обычно составляет 6—8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах (4−10 часов). При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток.

Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12—16, 6—8 и 4—6 часов в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы.

Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием.

Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем активного сознания и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, а также насекомым (например, дрозофилам).

2 гр.: «Сновидения».

Используя тексты учебника «Сновидения» дайте объяснение высказыванию Сеченова о том, что «сновидения — это небывалые композиции бывалых явлений»; раскрыв при этом причины возникновения сновидений и приведя примеры, когда во сне находились решения каких-либо задач.

Сновидения возникают из всплеска электрических импульсов, которые проходят через ствол мозга каждые 90 минут во время быстрого сна. За всю жизнь человек в среднем видит сны в эквиваленте шести лет. Кроме того, словом «сон» называют те последовательности фантастических образов, которые человек иногда помнит после окончания сна, то есть сновидения. От естественного цикла освещённости зависит уровень концентрации гормона мелатонина (основной гормон шишковидного тела мозга — эпифиза). Повышение уровня мелатонина вызывает непреодолимое желание спать.

3 гр.: «Гигиена сна».

Используя тексты учебника «Гигиена сна» ;

• 1. раскройте причины расстройства сна;
• 2. составьте памятку по гигиене сна.

Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Последнее обстоятельство может служить одной из причин феномена дежавю.

Сон — это приспособление организма к изменению освещенности (день-ночь).

Сон восстанавливает иммунитет.

Продолжительность сна обычно составляет 6—8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах (4−10 часов). При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток.

Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12—16, 6—8 и 4—6 часов в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы.

Работа в группах — 5мин.

• — Сообщения учащимся о результатах работы.
• 1 гр. 2 гр.
• 3 группа объяснит нам характер сновидений и ответит на один из проблемных вопросов по поводу высказывания Сеченова, расскажет о мероприятиях по гигиене сна.

III. Закрепление — Итоговая беседа о значении сна, о фазах сна и их смене в течение ночи, о гигиене сна; альтернативный диктант.

• 1. Сновидения — это нормальная работа мозга в фазе быстрого сна. да
• 2. Сон состоит из двух фаз: быстрый сон и медленный да
• 3. Причиной возникновения бессонницы является нервное переутомление, длительная напряжённая умственная работа, волнения и др. да
• 4. Ритмические изменения в живом организме называется биоритмами. да
• 5. Третью часть своей жизни человек проводит во сне. да

Подводим итоги диктанта: «5» —; «4» —; «3» — ;

IV Д/З § 59 прочитать и устно ответить на вопросы в конце параграфа, по желанию: сообщения «Лунатизм»; «Гипноз»; «Летаргический сон»

V Рефлексияитогучитель:

За период обучения в средней школе учащийся решает около 30 тыс. задач, прочитывает 800 тыс. страниц текста, он получает около 2000 оценок. Учение подходит под определение профессиональной деятельности, а результатом труда являются индивидуальные знания человека.

И в заключении нам хотелось бы знать ваше мнение об уроке. Проведём приём «Живая газета». Ответьте, пожалуйста, на вопросы.

• 1. Когда и где вам могут пригодиться сегодняшние знания и опыт?
• 2. Как ваши индивидуальные способности помогали вам сегодня учиться?

Закрепление знаний: Итоговая беседа о значении сна, о фазах сна и их смене в течение ночи, о гигиене сна.