Позитивная психология сильных сторон человека

Позитивная психология сильных сторон человека

личность талант способность успех Если я попрошу вас перечислить ваши сильные стороны, что вы ответите? Большинство людей неохотно говорят о своих сильных сторонах, а многие даже не знают, каковы они. И это не только британское явление, похожую картину можно наблюдать в большинстве европейских и азиатских стран. Но важны ли вообще сильные стороны? Ведь вместо того, чтобы хвастаться тем, что тебе хорошо удается, лучше заняться борьбой со своими недостатками.

Основоположники движения за изучение сильных сторон человека аргументируют свою точку зрения с совершенно иных позиций. Они уверены, что два широко распространенных допущения относительно человеческой природы ошибочны. Первое: каждый может научиться и быть компетентным практически в любом деле. Второе: наибольший потенциал для роста есть там, где у человека слабые места'.

Более того, часто предполагается, что люди, которые достигают большего, ставят перед собой высокие цели, в то время как те, кто менее успешен, ставят перед собой скромные цели. Однако исследования показывают, что успешные люди знают свои возможности и ставят себе цели немного выше своего уровня, в то время как менее успешные часто не знают своих возможностей и ставят перед собой нереально высокие цели. В сущности, наиболее успешные люди строят личную жизнь и карьеру на своих талантах и сильных сторонах. Они умеют распознать свои таланты и развивают их. Они находят роли, которые им больше всего подходят, и придумывают способы применения своих талантов в жизни. Что же касается слабых сторон, они скорее держат их под контролем, чем развивают их.

Результаты межкультурного сопоставления ценности сильных сторон личности свидетельствуют о том, что знание своих сильных качеств и их развитие, вырабатывает целостное видение жизни и ее перспектив; порождает оптимизм; дает чувство направления; помогает развить уверенность в себе; создает ощущение витальности; приносит чувство реализованности; помогает достичь своих целей.

Более того, развитие определенных сильных сторон повышает устойчивость и тормозит некоторые виды дисфункций и психических расстройств. Например, оптимизм препятствует депрессии, состояние потока в спорте — злоупотреблению алкоголем и наркотиками, трудовая этика и социальные навыки защищают от шизофрении.

Мужество, нацеленность в будущее, вера, надежда, честность и упорство.

— другие сильные стороны, которые работают как буферы. Некоторые исследователи даже думают, что подход с позиции сильных сторон лежит в основе самых известных видов психотерапии.

Хорошие терапевты, вне зависимости от теоретических взглядов, используют похожие стратегии в работе с клиентами, в том числе внушение надежды и использование буферных сильных сторон, а не просто лечат в том месте, где имеются повреждения.

Сильные стороны находятся на первом месте в повестке дня позитивной психологии, потому что они связаны не просто с отсутствием у человека психологических проблем, а с присутствием психологического здоровья, когда формула жизни принимает положительное значение.

В настоящее время существуют два основных подхода к пониманию и измерению сильных сторон личности: Классификация достоинств и добродетелей (VIA Classification of Strengths and Virtues), разработанная Values in Action Institute, и Гэллаповский определитель сильных сторон (Gallup StrengthsFinder).

У психиатров и клинических психологов есть общая библия под названием DSM (Diagnostical and Statistical Manual, или Диагностический и статистический справочник). Эта великая книга формирует словарный запас всех работающих с психическими заболеваниями, а также создает ощущение, что научное понимание и классификация этих болезней уже достигнуты (что само по себе неочевидно). Симптомы шизофрении, расстройств личности и психопатических наклонностей расписаны очень подробно, чтобы специалист мог оценить, что с человеком не в порядке (но будьте осторожны — если прочитать DSM от начала до конца, может возникнуть ощущение, что ты страдаешь всеми мыслимыми психическими расстройствами одновременно). Однако вплоть до 2004 года не существовало никакого сопоставимого по масштабу инструмента, позволяющего описывать и измерять то, что у человека хорошо.

Эта несправедливость заставила двух лидеров движения позитивной психологии, Кристофера Петерсона и Мартина Селигмана, создать свой собственный справочник здоровья, известный также как Классификация достоинств и добродетелей VIA. В шутку ее называют «анти-DSM».

Эта классификация основывается на нескольких допущениях.

• -Сильные сторон человека не являются вторичными по отношению к его слабым сторонам, иллюзорными или эпифеноменальными (производными от чего-то другого).
• -Мы можем описать сильные стороны человека с научной точки зрения.
• -Сильные стороны — это то, чем люди отличаются друг от друга.
• -Сильные стороны человека похожи на черты характера, но на них могут влиять факторы, относящиеся к окружающей среде.

Сначала Петерсон и Селигман попытались установить все возможные сильные стороны самыми разными способами, а именно: путем мозгового штурма с участием ведущих ученых, в дискуссиях с участниками психологических конференций, изучая психологическую, философскую и другую литературу, описывающую хороший характер.

Затем, столкнувшись с сотнями кандидатур на звание сильной стороны личности, они применили ряд критериев для отбора наших главных достоинств, которые, по их мнению, являются универсальными. Всего существуют десять таких критериев, но примечательны среди них следующие.

Достоинство человека способствует появлению у него самого и у тех, кто его окружает, ощущения, что он живет правильной жизнью.

Оно имеет моральную ценность само по себе, вне зависимости от того, ведет ли наличие этого достоинства к положительным результатам.

Проявляя наши достоинства, мы не принижаем других; скорее такие проявления могут быть им полезны, вызывая восхищение, а не зависть.

У сильной стороны не может быть антипода, который бы тоже считался чем-то хорошим.

То, в чем человек силен, должно проявляться в его поведении, мыслях, чувствах и действиях, должно распространяться на разные ситуации и моменты времени.

Этот процесс завершился определением 24 сильных сторон характера, то есть механизмов, позволяющих нам достичь добродетелей (которые считаются ключевыми универсальными свойствами и которым придавали особое значение философы и религиозные мыслители). Итак, сильные стороны можно объединить в шесть таких добродетелей:

• -мудрость — эта добродетель объединяет сильные стороны, связанные с получением и использованием знания;
• -мужество — группа человеческих достоинств, касающихся проявления воли для достижения цели в условиях внешнего или внутреннего сопротивления;
• -любовь, гуманность — межличностные сильные стороны;
• — справедливость — гражданские сильные стороны;
• -умеренность — эти сильные стороны защищают нас от невоздержанности;
• -трансцендентность — эти сильные стороны соединяют нас со Вселенной.

VIA различает сильные стороны человека и таланты. Хотя это различие не очень четкое, таланты считаются в большей степени врожденными и менее произвольными. VIA также утверждает, что сильные стороны ценятся в морали разных культур, а таланты внеположны морали. Более того, таланты не так хорошо поддаются развитию, как сильные стороны (маловероятно, что вы Гэллаповский определитель сильных сторон Ах, если бы мир был устроен просто и в нем существовала бы только одна классификация сильных сторон человека, в которой следовало бы разобраться… Увы, простота не относится к числу свойств нашего изобилующего всяческим выбором существования. Если вдруг двадцати четырех сильных сторон вам показалось мало, я сейчас познакомлю вас с тридцатью четырьмя, которые были выявлены учеными (они же бизнесмены) из Gallup Corporation — Дональдом Клифтоном и Эдвардом.

«Чипом» Андерсеном. Они попытались понять, что помогает людям преуспевать в том, что они делают, опрашивая тысячи «передовиков» по всем миру. В результате они объявили о существовании тридцати четырех самых распространенных талантов/достоинств, проявляющихся в рабочей обстановке. Однако их концепция сильных сторон человека существенно отличается от предложенной VIA.

Согласно «Определителю сильных сторон», в основе наших сильных сторон лежат таланты. Талант — это естественно возникающая модель мыслей, чувств или поведения, которую можно применить в различных областях. Это способность что-то делать. Таланты могут быть объединены в темы (группы похожих талантов). Сильная сторона человека — это способность показывать постоянные высокие результаты в данной области деятельности. Если таланты подобны «необработанным алмазам», то сильные стороны можно сравнить с уже ограненными и отшлифованными бриллиантами. Таким образом, сильные стороны возникают, когда мы отшлифовали наши таланты с помощью знаний и умений. Полностью развитые и адекватно примененные сильные стороны приводят к достижениям и выдающемуся мастерству. В основе развития и применения наших сильных сторон лежат определенные принципы:

• — понимать собственные таланты и верить в них;
• -ценить свои таланты и брать на себя личную ответственность за них;
• -понимать свои побуждения, знать, почему делаешь что-либо. Прояснение жизненных целей или задач;
• — устанавливать заботливые, облегчающие жизнь отношения;
• — не цепляться за прошлые успехи;
• -упражняться в своих талантах и применять сильные стороны;
• -разъяснять другим, что такое таланты и сильные стороны (это поможет самому понять их гораздо лучше).

Осознав свои таланты и сильные стороны, важно понять, какая работа им лучше всего соответствует. Даже к одному и тому же занятию (например, к учебе) можно подойти по-разному, в зависимости от ваших сильных сторон. Если вашей сильной стороной является гармония, то вам, наверное, лучше будет начать с того, с чем вы согласны, и потом двигаться дальше. Если у вас аналитический склад ума, то вы можете начать с того, чтобы выявить нюансы в аргументации, усомниться в мнениях, отказаться слепо принимать на веру написанное, после чего двигаться к формулированию взвешенных выводов.

Адаптивность (изменение себя в зависимости от требований окружающей среды, приспособление, гибкость). Активация (энергия, чтобы взяться за дело и сделать его). Аналитическое мышление (понимание причин и следствий, Критическое мышление).

Вера (наличие глубоко укоренившихся ценностей, идей, поиск смысла жизни).

Включенность (помогать другим становиться цельными и успешными).

Воображение (креативность, оригинальность, новые идеи и концепции).

Гармония (способность находить точки соприкосновения, избегание конфликтов).

Дисциплина (организованность, умение укладываться во время, порядок и структуру).

Достижение (преследование целей, производительность, удовлетворение от достигнутого).

Значимость (большое стремление к признанию, напряженная работа).

Индивидуализация (восприятие других людей как личностей и признание их талантов, внимание к различиям). Интеллект (умение мыслить во многих направлениях, интеллектуальные дискуссии, решения).

Информация (активное приобретение знаний, любопытство).

Исправление (признание проблем и способность их решить).

Коммуникация (объяснение, разъяснение, умение хорошо говорить).

Конкуренция (напряженная работа для достижения высокого результата, успех, желание выиграть, сравнение с другими). Контекст (видеть исторические параллели, объективно оценить происходящее).

Максимализм (увеличение личного и группового уровня мастерства).

Обучение (получение удовольствия от процесса обучения, сосредоточенность на улучшении).

Ориентация на будущее (нацеленность на будущее, умение видеть возможности, побуждение к действию других). Ответственность (быть тем, на кого можно положиться, много обязанностей и обязательств).

Отношении (установление близких отношений с людьми).

Позитивность (энтузиазм, оптимизм, возбуждение, стимулирование других).

Последовательность (равное отношение, справедливость, озабоченность вопросами добра и зла).

Развитие (видеть потенциал в других и помогать им его развивать).