Профилактика синдрома раздраженного кишечника

кишечник запор раздраженный синдром Не употребляйте продуктов с различными температурами (например, ледяная вода и горячий суп) одновременно. Причины возникновения и профилактика синдрома раздраженного кишечника. Если предпринимать профилактические меры предупреждения симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), то можно вести продуктивную и здоровую жизнь. Правильно планируя, Вы можете избежать ситуаций, вызывающих обострение симптомов СРК. Врач может обеспечить комплекс процедур для профилактики СРК. Распечатайте список распространенных факторов, вызывающих симптомы СРК, и профилактических мер. Держите его всегда под рукой. Это может помочь Вам определить свои индивидуальные факторы, вызывающие симптомы СРК в журнале симптомов синдрома раздраженного кишечника. Эти факторы и симптомы могут меняться в зависимости от типа СРК. И если у Вас выдался тяжелый день, не забывайте следить за своим самочувствием. «Нужно четко осознавать, что не обойдется без трудностей. Это часть СРК» , — говорит Leslie Bonci, автор Справочника Американской Ассоциации Диетологов по Оптимизации Пищеварения. «Не стоит наносить вред самому себе» .

Пищевые провоцирующие факторы, способные вызывать запор при СРК Некоторые продукты могут усугубить запор при СРК. В том числе:

• * Очищенные хлеб и злаки
• * Рафинированные продукты, такие как чипсы и выпечка
• * Напитки, такие как кофе, газированные напитки, и алкоголь
• * Рацион с высоким содержанием белка

Профилактические меры: Постепенно увеличивайте количество клетчатки в рационе на два — три грамма вдень, пока оно не достигнет 20 — 35 граммов в день. Хорошими источниками клетчатки являются хлеб из цельного зерна и неочищенные злаки, бобы, фрукты, и овощи. Потребляйте умеренное количество продуктов с повышенным содержанием сорбитола, таких как чернослив и сливовый сок. Выпивайте восемь 250-ти мл стаканов чистой воды в день. — Попробуйте молотое льняное семя. Его можно добавлять в салаты и овощные блюда.

Пищевые провоцирующие факторы, способные вызывать диарею при СРК Некоторые продукты могут усугубить диарею при СРК. В том числе:

• * Слишком большое количество клетчатки в рационе, в особенности нерастворимой клетчатки, содержащейся в кожуре овощей и фруктов.
• * Продукты и напитки, содержащие шоколад, алкоголь, кофеин, фруктозу или сахарозаменитель сорбитол. Газированные напитки.
• * Большие объемы пищи.
• * Жаренная и жирная пища.
• * Молочные продукты и напитки.
• * Продукты, содержащие пшеницу — возможна аллергия или нежелательная реакция на глютен.

Профилактические меры:

• * Ешьте умеренное количество растворимой клетчатки. Это увеличит объем содержимого толстого кишечника и может помочь предотвратить спазмы. Ее источниками являются: хлеб и макаронные изделия из цельной пшеницы, овес, ячмень, неочищенный рис, мякоть фруктов (в отличие от кожуры), и сухофрукты.
• * Не употребляйте продуктов с различными температурами (например, ледяная вода и горячий суп) одновременно.
• * Избегайте употребления брокколи, лука и капусты. Они могут вызвать повышенноегазообразование, которое ухудшение состояние пациентов, страдающих диареей.
• * Ешьте небольшими порциями.
• * Выпивайте шесть — восемь стаканов чистой воды в день, однако, пить следует за час до или через час после еды, но не во время приема пищи.
• * Проконсультируйтесь с врачом или врачом — диетологом, если Вы подозреваете, что у Вас аллергия на пшеницу.

У некоторых людей, страдающих СРК, наблюдаются симптомы, сходные с симптомами непереносимости лактозы с излишним газообразованием. Попробуйте придерживаться безлактозной диеты и исключите продукты, вызывающие чрезмерное газообразование, такие как бобы, брюссельская капуста, выпечка, зародыши пшеницы, изюм и сельдерей. Этим Вы сможете облегчить симптомы. Стресс и беспокойство как причины возникновения симптомов СРК. Стресс и беспокойство могут усугубить симптомы СРК, такие как запор, диарея, боль в животе и вздутие. Причины, вызывающие стресс, могут быть разными.

Например:

• * Проблемы на работе
• * Переезды
• * Домашние проблемы
• * Финансовые проблемы
• * Ощущение, что все вышло из-под контроля

Профилактические меры:

• * Практикуйте здоровый образ жизни. Питайтесь сбалансировано, соблюдайте соответствующую диету. Получайте регулярные физические нагрузки и высыпайтесь.
• * Развлекайтесь. Слушайте музыку, читайте, делайте покупки или прогуливайтесь.
• * Попробуйте поведенческую терапию. Узнайте, как успокоиться с помощью различных техник, таких как расслабляющая терапия, биологическая обратная связь, гипнотерапия, познавательная поведенческая терапия и психотерапия.
• * Поговорите с близкими. Если Вы находите это удобным, поговорите с членами Вашей семьи, близкими друзьями, начальником и сотрудникам о Вашем заболевании. Они могут оказать поддержку. К тому же, общение может предотвратить любые недоразумения в те моменты, когда у Вас происходит обострение, и Вы не в состоянии полноценно работать.
• * Планируйте все заранее. Встаньте раньше, если Вы знаете, что можете опоздать на работу из-за СРК.

Если Вы водите машину, планируйте свой маршрут так, чтобы Вы знали, где находиться ближайший туалет. На общественных мероприятиях выбирайте места возле прохода ближе к туалету. Узнайте, что будет в меню, таким образом, Вы сможете поесть заранее, если еда будет неподходящей. Лекарственные препараты, способные спровоцировать СРК Некоторые лекарственные препараты могут спровоцировать спазмы толстой кишки и симптомы СРК. Такие спазмы могут вызвать запор или диарею.

К таким препаратам относятся:

• * антибиотики, особенно пролонгированного действия.
• * антидепрессанты.
• * лекарства, содержащие сорбитол, например, сироп от кашля. Профилактические меры:
• * поговорите в врачом о смене препарата на такой, который не будет ухудшать симптомы СРК. Не прекращайте прием препарата, не проконсультировавшись с врачом
• * если антидепрессант усугубляет диарею или запор у Вас, поговорите в врачом о смене препарата.

Антидепрессанты первого поколения (называемые трициклическими антидепрессантами) могут вызвать запор. Некоторые из более новых антидепрессантов (селективыне ингибиторы обратного захвата серотонина к которым относятся Prozac, Paxil, и Zoloft) могут вызвать диарею. Врач поможет Вам подобрать антидепрессант, не усугубляющий симптомы СРК. Менструальный цикл как причина возникновения симптомов СРК Исследования показывают, что у женщин с СРК наблюдается тенденцию к ухудшению вовремя менструаций. Информации о профилактических мерах в подобной ситуации не достаточно, но врачи могут рекомендовать некоторые меры, направленные на облегчение боли и дискомфорта во время менструаций. Профилактические меры: Оральные контрацептивы. Подберите вместе с врачом такой препарат, который не вызывал бы побочных эффектов. Препараты для лечения предменструального дисфорического синдрома (ПМДС). К ним отнисятся препараты, которые применяются также как антидепрессанты, такие как Sarafem, Paxil CR, и Zoloft. ПМДС — тяжелая форма ПМС. Эти препараты регулируют уровень серотонина, химического вещества в мозге, уровень которого не сбалансирован во время некоторых фаз менструального цикла.

Другие причины возникновения симптомов СРК.

• * Еда во время работы или за рулем
• * Слишком быстрая еда
• * Жевательная резинка
• * Недостаточная физическая нагрузка.
• * Профилактические меры:
• * Какие-либо посторонние занятия во время еды приводят к тому, что Вы заглатываете слишком много воздуха, едите быстрее и ощущаете вздутие. Выберите время, когда Вы сможете спокойно поесть.
• * Недостаточная физическая активность может привести к запору. Постарайтесь заниматься физическими упражнениями как минимум 30 мин в день, совершайте длительные прогулки. Также убедитесь в том, что обсудили с врачом все нюансы лечения СРК с запором или СРК с диареей.