Угрозы зрению и как им противостоять

Статистика последних годов запечатлела увеличения различных болезней органов зрения, и от данных болезней страдают и мучаются не только зрелые люди, но также и школьники, при этом, очень часто они сильно страдают от миопии, которая умеет очень быстро прогрессировать, при этом грозя каждому 5 из данных людей, полной слепотой. Журнал под названием Lancet (Великобритания) в напечатанных исследовательских материалах приводит множество доказательств того, что нарушение человеческого зрения способна вызвать как загруженность детей занятиями в школе, так и недостаток дневного света, замечая, что три часа, которые были проведены на улице даже в пасмурный день компенсируют различные нагрузки на органы зрения и сохранить их здоровье. Ян Морган, специалист Национального Университета Австралии сообщает, что близорукость среди школьников всех юго-восточных государств достигает 90%, и при всем этом, она с возрастом прогрессирует. Самой главной причиной миопии стало небольшое удлинение яблока глазного, снизить которое и поможет порция дневного света, усиливающая отработку дофамина, который, по предположениям ученых, как раз и предотвращает удлинение. На слишком сильное растяжение глаза может повлиять и нарушение синтеза коллагена, высокая эластичность которого может привести к росту яблока глазного. Что же делать, если у вас есть предрасположенность к миопии, и работа никак не разрешает уделять время отдыху или прогулкам при нормальном дневном свете? Почти наверняка, важно искать решение в обширном подходе к оздоровлению заболевания глаза человека. Никто не отменит питание правильное и правильный распорядок дня, небольшую гимнастику для глаз по утрам и в перерыв обеденный (траты всего несколько минут, а эффект большой), да и добавить использование японских капель будет не лишним. Японские капли для глаз с довольно широким воздействием на слизистую и мышцы глаза, которые совместили полезные вещества и витамины, помогут не только расслаблению и отдыху глаза, но и усилят кровообращение, устаканивают обмен веществ и газообмен, уберут сухость и воспаление, которые создаются длительным напряжением во время работы, а также смогут оказать мощное профилактическое действие. Ведь все мы прекрасно знаем о том, что заболевание предупредить намного дешевле, чем бороться с запущенными болезнями. Активно применяя японские глазные капли Рохто З Про, вы сможете держать состояние собственных глаз на рабочем уровне и сможете оказать собственным глазам, да и себе, любимым, услугу.

Профилактика нарушений зрения. Восстановление остроты зрения.

• 1. Рабочее место при работе за компьютером
• — качественный монитор с высоким разрешением.
• — расстояние от глаз до монитора примерно 50 — 70 см.
• — сидеть нужно прямо, опираясь на спинку стула.
• — смотреть на монитор немного сверху (т.е. чуть наклонить дисплей так, чтобы нижний край находился ближе к пользователю, чем верхний).
• — размещать дисплей рекомендуется так, чтобы свет (естественный или

искусственный) падал сбоку, лучше слева.

• — необходимо исключить наличие всевозможных бликов на экране монитора.
• — следует также избегать большой контрастности между яркостью экрана и окружающего пространства (для этого обязательно использовать настольную лампу даже при включенном внешнем освещении); в идеале надо стремиться, чтобы яркость окружающей среды и яркость свечения экрана примерно совпадали.
• — не следует работать с компьютером в темном или полутемном помещении.
• — завести комнатное растение с красивыми крупными зелеными листьями, в перерывах поглядывать на него (зеленый цвет расслабляет мышцы глаз).
• 2. Режим работы.
• — через каждый час работы необходимо проводить короткую физкультурную микропаузу: легкие гимнастические упражнения для всего тела (1−2 мин.) и перерыв на 10 — 15 минут.
• — если рабочее место находится у окна, в моменты, когда не требутся фиксировать взгляд на мониторе, рекомендуется по возможности как можно чаще смотреть вдаль, к горизонту или на небо (этим достигается расслабление глазных мышц).
• 3. Лечебная физкультура и процедуры.
• — солнечное прогревание глаз (подставьте закрытые глаза солнцу, длительность 1−2 минуты, 1 раз в день утром).
• — смотреть на солнце, моргая (5 — 7 секунд 1 раз в день, утром) — для стимуляции рецепторов сетчатки.

Внимание! При наличии воспалительных процессов глаз процедуру проводить не рекомендуется.

— утром, вечером на протяжении 2 — 4 минут делать круговые движения головы и шеи.

Выполняются медленно, плавно, с постепенным увеличением объема движения.

Всего 5−10 движений по часовой стрелке и против нее (для улучшения кровоснабжения тканей головы).

Более расширенная гимнастика.

• — гимнастика для глаз: переводите взгляд с метки на стекле окна вдаль (можно приклеить на стекло цветной бумажный кружок диаметром 1 см). Длительность 20−30 секунд по 8−10 раз, выполнять 1−2 раза в день.
• — отдых для глаз: закрыть глаза на несколько минут, прикрыв их ладонями обеих рук. расслабиться, представляя черный цвет и не думая ни о чем.
• — точечный массаж для глаз проводить сидя или лежа, лучше перед сном, когда глаза ожидает отдых. На каждую точку отводить 1 минуту. Повторить 1−2 раза.

Практически все точки для массажа расположены над кровеносными сосудами или нервами, а их стимуляция вызывает улучшение кровоснабжения и нормализацию регуляторных процессов в организме. Биологически активные точки имеют рефлекторную связь с внутренними органами.

О правильности нахождения точки свидетельствует реакция на надавливание: болезненность, чувство ломоты или распирания при несильном надавливании.

Движение пальцев вращательное или слегка вибрирующее. Давление должно быть умеренным с легким нарастанием и последующим ослаблением.

Одновременно массируйте точки, расположенные справа и слева кончиками указательных или больших пальцев.

точка 1 — точка на расстоянии 0,5 см от внутреннего угла глаза (угол, который ближе к носу) на уровне зрачка.

точка 2 — на нижнем крае глазницы (костная впадина, где расположено глазное яблоко) (почувствуете там ямку) на уровне зрачка.

точка 3 — точка на расстоянии 0,5 см от наружного угла глаза (угол, который дальше от носа) на уровне зрачка.

точка 4 — на расстоянии 0,5 см от наружного конца брови (который дальше от носа) в углублении.

точка 5 — на верхнем крае глазницы (почувствуете там ямку) под бровью на уровне зрачка.

точка 6 — несимметричная, расположена между бровями в углублении, соединяющем лоб и переносицу.

Воздействие на точки снимает боль, напряжение, чувство усталости в глазах, головную боль.

4. Питание

Цель рационального питания — разумный и сбалансированный состав потребляемых продуктов.

Продукты, богатые витаминами, А и С, обязательно должны присутствовать в рационе.

— витамин, А (ретинол) — компонент пигментов сетчатки.

Им богаты говяжья печень и рыбий жир (особенно жир трески), несколько меньше уровень этих веществ в куриных яйцах. Кроме того, витамин, А образуется в организме из поступающего с пищей каротина, содержащегося преимущественно в продуктах растительного происхождения — плодах рябины, облепихи и шиповника, кураге, зелени шпината и сельдерея, моркови, красном сладком перце.

— витамин С (аскорбиновая кислота) осуществляет защиту кровеносных сосудов, мышечных волокон, стимуляцию кроветворения, антиоксидант.

Им богаты плоды шиповника, рябины, красный перец, щавель, морковь, помидоры, картофель (особенно осенью), свежая белокочанная капуста, черная смородина, цитрусовые, отвар сосновой хвои.

Продукты, улучшающие зрение:

• 1. Черника: Плоды (особенно для ночного зрения) в любом виде.
• 2. Шиповник: Свежие плоды в любом виде. Чай: 1 ст.л. сухих молотых плодов на 2 стакана кипятка, кипятить 10 минут, настаивать 2−3 часа; по ¼ — ½ стакана 3−4 раза в день.
• 3. Мед: Внутрь до 80 г/сутки или «медовая вода»: 1 ст.л. меда на 1 стакан теплой воды, на ночь.
• 4. Смородина черная: Плоды свежие и сухие в любом виде. Листья: 3−5 г сухих листьев на 1 стакан кипятка, запаривать 10−20 минут, процедить; по ½ — 1 стакану 2−3 раза в день как чай.