Общая физическая подготовка

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. ОПРЕДЕЛЕНИЕ, ЦЕЛИ, ЗАДАЧИ

Общая физическая подготовка (ОФП) — это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании. В основе общей физической подготовки может быть любой вид спорта или отдельный комплекс упражнений.

Цель общей физической подготовки — достижение высокого уровня общей работоспособности занимающихся.

Средствами ОФП являются разнообразные физические упражнения — ходьба, бег, передвижения на лыжах, плавание, гребля, подвижные и спортивные игры и т. д.

Средства ОФП используются для общего (разностороннего) физического развития спортсмена, активизации восстановительных процессов в организме после объемной или интенсивной нагрузки, а также для создания эффекта переключения от одного вида работы к другому.

ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является базой и фундаментом для специальной подготовки и достижения высоких спортивных результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта.

Задачи ОФП:

• 1. Достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;
• 2. Приобрести общую выносливость;
• 3. Повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;
• 4. Повысить подвижность суставов и эластичность мышц;
• 5. Улучшить проявление ловкости в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения;
• 6. Научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабления.