Наш образ жизни и наше здоровье

Быть здоровым — престижно! Как взрослые, так и дети часто недооценивают факторы, укрепляющие либо подрывающие здоровье человека. Здоровье — самый драгоценный дар, который человек получает от природы. Чтобы укрепить его, нужно смолоду закалять свой организм, придерживаться здорового образа жизни, стремиться к физическому совершенству. Как жить, чтобы укрепить свое здоровье, сохранить до старости ясный ум и работоспособность, как правильно организовать свой труд, отдых, питание, как научиться выполнять распорядок дня, беречь время, не тратить зря не только часы, но и минуты.

Наш образ жизни, еще один из факторов, который влияет на наше здоровье. Люди тратят огромное количество денег и времени, стараясь продлить свою жизнь и сделать ее более здоровой и активной. Они читают новейшие издания, посвященные вопросам здоровья, глотают витамины, едят здоровую пищу, бегают трусцой и посещают клубы аэробики. Мы прилагаем огромное количество усилий, пытаясь избежать стрессов, снизить уровень холестерина в крови, очистить закупоренные артерии, повысить мощность легких, избежать последствий переедания и загрязнения атмосферы. Но ещё в современном мире у большинства людей сидячая работа за компьютером, или за бумагами, за телефоном, или за рулем автомобиля.

Вы никогда не задумывались, как бы вы себя чувствовали, если бы чувствовали себя прекрасно всегда? Что бы вы ощущали, просыпаясь, каждое утро в предвкушении нового дня? Чтобы после напряженного рабочего дня у вас было достаточно сил и энергии для развлечений? Прекрасно выглядеть, отлично себя чувствовать и радоваться жизни? Знать, что у вас есть все, чтобы справиться с любой проблемой? Похоже на утопию? Нет. Это все вам доступно и называется — здоровье.

В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.

Это не имеет ничего общего ни с превентивной медициной, ни с медицинскими методами самолечения, ни с холистической медициной. Главная цель превентивной медицины — избежать болезни, философия холизма нацелена на лечение, хотя и на лечение целостное, всей личности, а не отдельных симптомов. Медицинские методы самолечения призваны научить ставить диагноз и избавляться самому или самой от незначительных медицинских проблем. Хотя здоровье и может позаимствовать что-то полезное из трех вышеперечисленных систем, в полном смысле слова оно сильно отличается и намного их превосходит. Потому что здоровье не концентрируется на болезнях или их предотвращении. Вместо этого основной упор делается на обучение личности жить на уровне высших показателей — покорять вершины благополучия: физического, эмоционального, покорять в целях полной реализации творческого потенциала. Фактически сегодня в развитых странах жизнь на уровне высших показателей осваивает все большее и большее количество людей. Это проявляется в нашем растущем стремлении к лучшей физической форме, к долгой активной жизни, к сохранению и улучшению внешнего вида и, соответственно, к более эффективным источникам внутренней энергии. Если в 70-х годах честолюбивые мужчины и женщины более всего желали признания, денег и материальных ценностей, то сегодня всего этого уже недостаточно. Сегодня он или она стремятся как можно к более полной реализации собственных возможностей. здоровье — это доставляющий удовольствие и зачастую захватывающий путь к функциональным вершинам всех сторон жизнедеятельности личности. Это одновременно и цель, и результат. Причем процесс движения к цели может быть не менее приятен, чем само ее достижение.

Для того, чтобы постараться побудить себя вести здоровый образ жизни, необходимо: — высыпаться (сон восстанавливает здоровье) — обязательно делайте утреннюю зарядку, дающую заряд бодрости на весь день. — старайтесь употреблять пищу, богатую белками, витаминами, клетчаткой. — не забывайте, что неудачи временные и не зациклевайтесь на них. — имейте цель в жизни — сбросьте лишний вес и измените образ жизни, ведь красивая, мускулистая фигура не дается за один день, нужно заниматься спортом.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это деятельность людей, которая направлена на укрепление, улучшение и сохранение своего здоровья, предупреждение возникновения и развития заболеваний. При этом ЗОЖ объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья.

Как целостная система, ЗОЖ складывается из трех основных взаимосвязанных элементов, или трех культур: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций. В целом структура ЗОЖ включает в себя следующие компоненты:

• — оптимальный двигательный режим,
• — рациональное питание,
• — рациональный режим дня,
• — психофизиологическую регуляцию,
• — тренировку иммунитета и закаливание,
• — отсутствие вредных привычек.

Культура здоровья — это компонент социокультуры. У людей, ведущих ЗОЖ, изменяется мировоззрение, приоритетными становятся духовные ценности, обретается смысл жизни; исчезает физиологическая и психологическая зависимость от алкоголя, табака, наркотиков.

Здоровый образ жизни — это способ бытия индивида во внешнем и внутреннем мире, как и система взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней среды, где система взаимоотношений человека с самим собой рассматривается как сложнейший комплекс действий и переживаний, наличие полезных привычек, укрепляющий природный ресурс здоровья, отсутствие вредных, разрушающих его.

Сохранение здоровья как значимый внутренний мотив возникает чаще всего в период зрелости. В качестве побуждающих факторов выступает болезнь или «букет» болезней, жизненный кризис, другие экстремальные жизненные ситуации.

В действительности, здоровый образ жизни у человека должен целенаправленно и постоянно формироваться с самого раннего возраста. Только при этом условии он будет реальным рычагом укрепления и формирования здоровья, будет совершенствовать резервные возможности организма, обеспечивать успешное выполнение социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций.

Именно поэтому в нашей стране сейчас очень остро стоит вопрос о необходимости разработки и принятия государственной программы по формированию ранних установок на здоровый образ жизни среди детей и подростков. Страна нуждается в здоровом поколении, а достичь этого можно только с помощью широкого и грамотного распространения принципов здорового образа жизни.

Быть здоровым — престижно! Вот почему и в античной Греции, и в рыцарской Западной Европе, и в традиционных крестьянских обществах мужчины во все века упражнялись в борьбе, беге, гребле, различных спортивных играх.

С XIX века физкультурные занятия стали обязательными для военной подготовки. Гражданские решили не отставать от военных, и постепенно физкультура и спорт стали массовыми увлечениями, в развитых странах как грибы после дождя начали расти физкультурные клубы, общества, союзы. В конце того же столетия зародилась физкультура для женщин. Одним из пионеров этого движения был наш великий соотечественник Петр Францевич Лесгафт.

Интерес к способам сохранения здоровья, поддержания жизненной активности, сохранения физических и духовных сил последние сто лет постоянно возрастал. Тем более что росли и опасности для человеческого организма, создаваемые самим человеком. Появились такие враги, как гиподинамия, ожирение, не сдаются и старинные разрушители здоровья — алкоголизм и курение в первую очередь.

Здоровый образ жизни не сдается без боя. Он постоянно выдвигает новые принципы и методики против преждевременного старения и разрушения жизненных систем. За последние десятилетия это были не только различные оздоровительные диеты, но и то и дело прокатывавшиеся по всему миру увлечения: то йогой с ее причудливой философией и не менее причудливыми способами оздоровления, то культуризмом (бодибилдингом) — гибридом гимнастики и тяжелой атлетики, то шейпингом, соединившим физкультурные упражнения и динамические нагрузки с танцевальными ритмами.

В конце концов все модные увлечения и поветрия сошлись в одном исчерпывающем понятии — фитнес. Кстати, сначала это слово писалось по-русски с двумя «с», как и в английском оригинале — fitness. В буквальном переводе это слово значит «соответствие». Имеется в виду точное соответствие избранной системы упражнений, нагрузок, пищевого режима и оздоровительных процедур индивидуальным потребностям организма. Фитнес — понятие вневозрастное и подходящее как женщинам (они чаще становятся посетительницами фитнес-центров), так и мужчин. Фитнес — это свой, личный путь здоровой полноценной активной жизни для каждого, кто всерьез задумывается о своем здоровье, о своей внешней привлекательности, о своем активном долголетии и работоспособности.