Развитие системы адаптации с целью обеспечения безопасности жизнедеятельности

• 1. Введение
• 2. Определение уровня здоровья и анализ полученных результатов
• 3. Моя программа формирования культуры здоровья
• 4. Дневник формирования культуры здоровья за 1 месяц
• 5. Развитие отношений
• 6. Знания, умения и навыки эксплуатации технических средств обучения, бытовых приборов с ЭМИ
• 7. Заключение

1. Введение

Здоромвье — 1) состояние живого организма, при котором организм в целом и все органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.

2) «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней» .

Охрана здоровья человека (здравоохранение) — одна из функций государства. В мировом масштабе охраной здоровья человечества занимается Всемирная Организация Здравоохранения.

Здоровье человека определяется комплексом биологических (наследственных и приобретённых) и социальных факторов; последние имеют столь важное значение в поддержании состояния З. или в возникновении и развитии болезни, что в преамбуле устава Всемирной организации здравоохранения записано: «Здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Однако столь широкое социологическое определение здоровья является несколько спорным, так как социальная полноценность человека не всегда совпадает с его биологическим состоянием.

Вообще понятие здоровье, является несколько условным и объективно устанавливается по совокупности антропометрических, клинических, физиологических и биохимических показателей, определяемых с учётом полового, возрастного факторов, а также климатических и географических условий.

Здоровье необходимо характеризовать не только качественно, но и количественно, так как существует понятие о степени здоровья, определяемой широтой адаптационных (приспособительных) возможностей организма. Хотя здоровье представляет собой состояние, противоположное болезни, оно может быть связано с ней различными переходными состояниями и не иметь чётких границ. Состояние здоровья не исключает наличия в организме ещё не проявившегося болезнетворного начала или субъективных колебаний в самочувствии человека. В связи с этими особенностями возникло понятие «практически здоровый человек», при котором наблюдающиеся в организме патологические изменения не сказываются на самочувствии и не отражаются на работоспособности человека. Вместе с тем отсутствие манифестирующих нарушений здоровья ещё не указывает на отсутствие болезненного состояния, т.к. перенапряжение защитно-приспособительных механизмов, не нарушая здоровье, может привести к развитию болезни при воздействии на организм чрезвычайных раздражителей.

Для улучшения своего здоровья необходимо узнать его состояние, выяснить все недостатки, а уже после составить программу здоровья и начинать её реализовывать. Основу здорового образа жизни составляют физические упражнения, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи Нагрузки нужно увеличивать постепенно, чтобы не приводить организм к стрессовому состоянию.

Психологическое и моральное здоровье — важная часть общего здоровья. Как говориться, «в здоровом теле — здоровый дух!». Эту часть здоровья так же необходимо поддерживать и укреплять.

2. Определение уровня здоровья и анализ полученных результатов

В основе определение уровня здоровья лежат показатели физического развития (рост, масса тела, ЖЕЛ, кистевая динамометрия, состояние сердечно-сосудистой системы).

Мои показатели уровня здоровья:

1. Рост — 160 см.

2. Масса тела — 50кг

3. ЖЕЛ — 3700 см. куб.

4. Динамометрия правой кисти — 32 кг., левой — 29 кг.

5. Уровень артериального давления — 110/60 мм. рт. ст.

6. Частота сердечных сокращений за 1 минуту — 70

7. Частота дыхательных движений за 1 минуту — 13

Оценка уровня здоровья:

1. Масса (г) / рост (см) — 50 000/160=312 — показатель средний 0 баллов.

2. ЖЕЛ (мл) / Масса тела (кг) — 3300/50=66-показатель высокий 5 баллов

3. Динамометрия кисти (кг) / Масса тела (кг) *100 — 32/50*100=64 — показатель высокий 5 баллов

4. ЧСС * АД (макс) / 100 — 60*120/70=102 — показатель ниже среднего1 балл

5. Время восстановления ЧСС после 20 приседаний=54 сек. — показатель высокий 7 баллов

6. Сумма баллов=18 баллов

7. Оценка уровня физического здоровья — высокий уровень здоровья.

Вывод: Своим уровнем здоровья я довольна, т.к. оценка моего уровня здоровья показала высокие результаты. Я собираюсь поддерживать тот же образ жизни, чтобы мои показатели не снижались.

3. Моя программа формирования культуры здоровья

Цели:

1. Высокий уровень здоровья.

2. Физическое развитие

3. Устойчивая нервная система

4. Развитие отношений

Программа:

Культура здорового образа жизни включает в себя такие составляющие как отношение личности к себе, виды и факторы здоровья. Важно, чтобы в личности гармонично сочетались соматическое, психическое, физическое и нравственное здоровье.

Для поддержания соматического здоровья я регулярно прохожу медицинские осмотры, т.к. не все заболевания могут проявляться в физическом состоянии. При обнаружении каких-либо заболеваний — прохожу курс лечения, ведь болезнь легче всего предотвратить на ранних стадиях.

Так же, важной особенностью в поддержании как соматического, так и физического здоровья, является питание. В моём рационе всегда присутствуют мясо, рыба, свежие овощи и фрукты, молоко и кисломолочные продукты. Особое внимание я уделяю воде. В пищу я употребляю только родниковую воду, т.к. в ней достаточное количество минералов и микроэлементов, так необходимых моему здоровью.

Зарядиться бодростью на весь день мне помогают физические упражнения. Каждое утро на них я выделяю 10−15 мин. В свою зарядку я включаю:

ь Повороты и наклоны головой (разминка мышц шеи)

ь Работа плечами и локтевыми суставами

ь Наклоны туловищем (разминка мышц спины и живота)

ь Приседания (разработка коленных суставов)

ь Растяжка внутренних мышц ног

Более продолжительные и комплексные физические упражнения я проделываю в университете в рамках предмета «физическая культура». Занятия проходят 2 раза в неделю по 1.5 часа под руководством и наблюдением опытных преподавателей.

Отдых я предпочитаю активный и, желательно, на свежем воздухе. В зимнее время года я катаюсь на лыжах и коньках. В летнее время предпочитаю баскетбол, бадминтон, теннис, плавание.

Стараюсь поддерживать режим сна, так необходимый для восстановления сил после трудового дня.

Прогулки на свежем воздухе и спорт помогают мне поддерживать, также, и моё психическое состояние.

Для отдыха души и тела я посещаю баню. Пожалуй, это мой любимый способ релаксации.

Отказ от табака и алкоголя — это один из показателей моего нравственного здоровья, который влияет и на общее состояние здоровья.

Уважение к старшим, забота о близких, мои цели и достижения в жизни — это всё, также, мои показатели нравственного здоровья.

4. Дневник формирования культуры здоровья за 1 месяц

Дневник культуры здоровья — индивидуальный, регулярно заполняемый документ, отражающий динамику самочувствия и физическое состояние здоровья, необходимый для диагностики здоровья.

На протяжении месяца моё состояние здоровья менялось лишь на 3 дня. Заметное ухудшение самочувствия, низкие показатели здоровья. Снижение состояния здоровья обусловлено психическими переживаниями. Далее следует восстановление уровня здоровья. В остальные дни показатели относительно стабильные. К концу месяца наблюдается снижение пульса. Пульс приближается к высоким показателям. Результатами показателей я довольна, т.к. в результате тренировок я улучшила свои показатели.

5. Развитие отношений

Я и моя семья

Я и моя семья — это одно целое! После поступления в университет нас разделяют сотни километров, но я никогда не забываю о своей семье. Когда я приезжаю домой, то всегда помогаю родителям по хозяйству. А когда я далеко, то мы поддерживаем друг друга по телефону. Я всегда поддерживаю теплые отношения со своими родителями и родственниками.

Я и университет

Я соблюдаю законы и правила УлГУ. Не нарушаю дисциплину. С уважением отношусь к преподавателям и своим товарищам. В университете я расширяю свой круг общения и круг знаний. В УлГУ учатся и иностранные студенты, к ним я отношусь так же, как и к русским студентам. Для меня не играет роли национальность. Все люди равны.

Я и природа

К природе я отношусь бережно, ведь я — часть природы. Природа — это не только парки и леса, это всё то, что нас окружает. Заботясь о природе, я забочусь о себе и своих близких. Конечно же я ежедневно забочусь об экологии (выбрасываю мусор только в специально отведенных для этого местах, принимаю участие в субботниках и всевозможных подобных мероприятиях). Весной и летом я занимаюсь посадкой растений и деревьев. В холодное время года я подкармливаю птиц и бездомных животных.

6. Знания, умения и навыки эксплуатации технических средств обучения, бытовых приборов с ЭМИ

При обращении электроприборами я руководствуюсь следующими правилами:

При эксплуатации электропроводки и электробытовых приборов запрещается:

— закладывать провода и шнуры за газовые и водопроводные трубы;

— вытягивать вилку за шнур из розетки;

— завязывать электропровода, оттягивать электролампы с помощью шпагата, ниток.

подвешивать абажуры и люстры на электрических проводах;

— снимать электропровода с роликов, крепить их на гвоздях, а также допускать соприкосновение проводов с конструктивными элементами здания и различными предметами;

— применять для осветительной электропроводки радио-, телефонные и другие провода, предназначенные для сетей связи;

— использовать электропровода и ролики для подвешивания одежды, картин; а также заклеивать их обоями;

закрывать мебелью, хозяйственным инвентарем выключатели, штепсельные розетки;

— применять для электроотопления нестандартные (самодельные) нагревательные печи или мощные электрические лампы накаливания;

— применять абажуры из бумаги и других легковоспламеняющихся материалов без специальных каркасов, обеспечивающих безопасное расстояние от абажура до электроламп;

— оставлять без присмотра включенными в электросеть электробытовые приборы, за исключением холодильников.

Для защиты человека от воздействия ЭМП предусматриваются следующие способы и средства:

1) уменьшение параметров излучения в самом источнике (защита количеством, поглотители мощности из поглощающих материалов — резина, полистирол, чистый графит, аттенюаторы постоянного затухания из диэлектриков с металлической сеткой).

2) экранирование источника излучения, экранирование рабочего места.

3) выделение зон излучения (зонирование), применение сигнализации (сигнальные цвета и знаки).

4) установление рациональных режимов эксплуатации установок и режима работы персонала, применение сигнализации (световой, звуковой)

5) СНЗ — защитные халаты от СВЧ из ткани «Щит» — вискоза с наполнением, очки с металлизированными стеклами (двуокись олова)

6) защита расстоянием (увеличение расстояния между источником и рабочим местом) — для дальней зоны — кроме ближней зоны, где ППЭ не зависит от расстояния

7) защита временем (ограничение времени пребывания персонала в рабочей зоне)

Эти правила помогают мне обеспечить безопасность.

здоровье физический социальный безопасность

7. Заключение

Эффективность развития системы адаптация с целью обеспечения безопасности подразделяются на следующие направления:

биологическое (уровень физического развития),

гуманитарное (отношения с внешней средой — природа, семья, университет)

техническое (знания, умения, навыки эксплуатации приборов с ЭМИ).

Биологическое направление: я выяснила, что мой уровень здоровья находится на высоком уровне. Для поддержания данного уровня я продолжаю выполнять установки, описанные выше

Гуманитарное направление: я поддерживаю выстроенную систему моих взаимоотношения с окружающим миром и продолжаю его развивать, тем самым повышая свой психо-эмоциональный уровень.

Техническое направление: современное человечество не может обойтись без электроприборов. Полное исключение их из жизни не возможно. Но зная, насколько опасны электроприборы я ограничила их использование.

За время проведения эксперимента по улучшению здоровья, я сделала вывод, что повысить свои показатели не сложно, важно поставить себе цель и постоянно идти к ней. Человек может достигнуть всего, чего захочет.

Показатели моего здоровья повысились, а это значит я выбрала правильную программу формирования здоровья.

Я стала больше задумываться о своем здоровье, а значит польше заботиться о нём.