Причины снижения работоспособности

Работоспособность организма может снижаться в результате воздействия различных факторов. Условно их можно разделить на несколько типов.

А. Системные внутренние факторы, снижающие работоспособность:

• 1. плохое снабжение кислородом клеток в мышцах из-за ухудшения капиллярного кровотока и/или изменения вязкости и процессов свертывания крови;
• 2. снижение синтеза энергии в мышцах;
• 3. активация процесса образования свободных радикалов вследствие избыточных нагрузок;
• 4. ослабление иммунных реакций;
• 5. нарушение работы центральной и периферической нервной системы вследствие повышенных психоэмоциональных нагрузок;
• 6. острые и хронические инфекции и заболевания.

Б. Внешние факторы, снижающие работоспособность:

• 1. нарушение сна;
• 2. факторы питания:
  • · энергетически не сбалансированное питание (избыточно или недостаточно калорийная пища);
  • · несбалансированность в рационе протеинов, жиров и углеводов; употребление низкокачественной воды;
  • · дефицит витаминов и биологически значимых макрои микроэлементов.
• 3. злоупотребление алкоголем:
  • · снижение скорости комплексных двигательных рефлексов и точности мышечных сокращений;
  • · нарушение процессов возбуждения и угнетения в центральной нервной системе;
  • · нарушение метаболизма витаминов B-комплекса, биологически значимых элементов;
  • · рост вероятности вегето-сосудистой дистонии;
  • · торможение процессов регенерации.
• 4. курение табака:
  • · снижение скорости комплексных двигательных рефлексов и точности мышечных сокращений;
  • · снижение на 10% усвояемости кислорода, что вызывает рост нагрузки на сердце;
  • · возникновение дефицита аскорбиновой кислоты, ретинола и токоферола; появление склонности к судорогам мышц;
  • · рост вероятности заболевания патологиями верхних дыхательных путей, лёгких, желудка в результате раздражения слизистых оболочек.