Калиперометрия. 
Антропометрические методы исследования: калиперометрия

Этому методу отдают предпочтение многие опытные тренера, а также рекомендуют их своим подопечным. Его точность составляет почти 99%, но только при условии правильного использования. Главным инструментом здесь выступает калипер — специальный прибор, с помощью которого замеряют толщину жировой складки. Замеры проводят в 4−6 частях тела, после чего подставляют результаты в специальную формулу. Она и выдает нужный результат.

Рис. 2.

Калипер — профессиональный прибор для измерения жировых складок.

Альтернативой калиперу может выступать обычный штангенциркуль.

Обращаться с калипером очень просто, человеку, взявшему этот прибор в руки впервые, будет несложно получить нужные замеры. Стоимость калипера обычно не превышает тысячи рублей, в комплекте с ним также есть подробная таблица и инструкция — все для самостоятельного вычисления процента жира. Такой прибор должен быть у каждого худеющего человека.

Берем прибор калипер и производим замеры:

Защип кожно-жировой складки производиться указательным и большим пальцем, на расстоянии 3 см друг от друга, на правой стороне тела. Очень важно, захватить именно жировую складку, а не мышцу. Очень важно измерять одну зону три раза записывая все показания с интервалом в 1-у минуту, правильное показание обвести кружком.

У мужчин складки измеряем по следующим зонам:

Складываем полученные показания и сверяем с таблицей 1.

Защипы: Грудь — верхняя часть ближе к плечу. Живот — на уровне пупка 5 см в сторону. Бедро — передняя поверхность квадрицепса середина.

У женщин замеряем складки по следующим зонам:

Складываем полученные показания и сверяем с таблицей 1.

Защипы: Трицепс руки верхняя часть. Подвздошная область живота — самая нижняя часть, практически паховая область. Бедро-наружняя-передняя поверхность середина. Складываем полученную сумму всех измерений и сравниваем с таблицей 2.

Таблица 1 — Складываем полученные показания и сверяем с таблицей 1.

Таблица 2 — Определяем полученные показания по таблице 2.

Таблица 3 — Пример

антропометрия жир мужчина женщина Методические рекомендации использования калипера:

• 1. Измерения толщины кожно-жировых складок проводят на правой стороне тела. Держа калипер в правой руке, захватить кожно-жировую складку большим и указательным пальцами левой руки, расстояние между которыми в зависимости от толщины складки может составлять от 4 до 8 см, и мягко, не вызывая болезненного ощущения у обследуемого, приподнять складку на высоту около 1 см. При обследовании тучных людей или больных ожирением начальное расстояние между пальцами для успешного отделения складки должно быть ещё больше. Измерение кожножировой складки на голени. Измерение кожно-жировой складки на тыльной поверхности кисти Измерение кожно-жировой складки на подвздошном гребне. Расположить калипер перпендикулярно складке, при этом шкала измерений должна оказаться вверху. Поместить рабочие поверхности калипера на расстоянии 1 см от большого и указательного пальцев посередине между основанием и гребнем складки. Осторожно и полностью освободить давление дуг калипера на складку, затем в течение 3−4 с по показаниям шкалы определить её толщину, поддерживая складку в приподнятом положении.
• 2. Складку необходимо брать быстро, так как при длительном сжатии изза нарушения баланса жидкости в приповерхностных участках тела она истончается.
• 3. Точность показаний калипера следует периодически проверять с использованием специального калибровочного блока.
• 4. Для формирования профессиональных навыков измерений толщины складок калипером следует провести не менее 50−100 пробных обследований, сравнивая результаты с полученными на тех же индивидах опытным специалистом.
• 5. Перед процедурой измерений пациенту не следует пользоваться жидкими косметическими средствами. Кожа в участках измерений должна быть сухой. Не рекомендуется проводить обследование сразу после интенсивной физической нагрузки или перегрева индивида.
• 6. Для мониторинга изменений толщины складок желательно использовать один и тот же калипер, а для оценки состава тела — одни и те же формулы.
• 7. Не рекомендуется использовать пластиковые калиперы при недостаточном опыте работы с ними.
• 8. Вариация регистрируемой толщины складок при повторных измерениях не должна превышать 10%. Опытный специалист, как правило, легко контролирует указанную погрешность в пределах 5%, однако в случае достаточно тонких или толстых складок (менее 5 мм или более 15 мм) воспроизводимость результатов измерений может снижаться.