Немного о компьютерах

Компьютер является незаменимым помощником в условиях техносферы. С помощью компьютера люди могут узнавать новую информацию, делать работу, развлекаться, а также общаться между собой. Но компьютер связан не только с полезными впечатлениями и эмоциями, он может нанести непоправимый вред здоровью. Основные вредные факторы, которые содержит в себе компьютер, выглядят следующим образом:

• 1. Компьютер работает под высоким электрическим напряжением, что может создать определенные угрозы поражения электротоком.
• 2. Компьютер является источником опасного электромагнитного излучения. И хотя многие производители компьютеров свели опасное электромагнитное излучение к минимуму, оно все равно остается.
• 3. Компьютер оказывает сильную нагрузку на глаза, что может привести к ухудшению зрения.
• 4. Если компьютер работает громко из-за его внутренних вентиляторов, это может нанести вред слуховой системе человека.
• 5. При работе с компьютером возникает нагрузка на позвоночник, а также на кистевые суставы рук.
• 6. При длительной работе с компьютером может возникнуть резкая утомляемость.
• 7. Нагрузки на нервную систему при работе за компьютером могут быть опасными для человека и привести к психическим заболеваниям.

Чтобы полностью или частично исключить эти факторы необходимо следовать советам, которые указаны ниже:

• 1. Расстояние от глаз до экрана монитора должно быть не менее 50 см.
• 2. Сидеть перед монитором необходимо напротив него, а не сбоку монитора.
• 3. Необходимо создать вокруг монитора дополнительное освщение.
• 4. Необходимо использовать только те компьютеры, которые имеют сертификат безопасности. Это позволит избежать электромагнитного излучения по максимуму.
• 5. Необходимо помнить, что задняя часть монитора излучает значительное количество вредных лучей, поэтому направлять ее на людей запрещено.
• 6. Очень важно сделать удобным само место работы за компьютером.
• 7. Необходимо следить за тем, чтобы руки при работе за компьютером были расположены правильно: они должны быть согнуты под прямым углом в локтевом суставе, а кисть должна опираться на стол запястьем. Пальцы должны быть расслаблены.
• 8. Необходимо купить кресло для работы за компьютером, которое имеет опору для спины в форме валика.
• 9. Спину при работе за компьютером нужно держать прямо.
• 10. Необходимо помнить, что взрослые люди могут работать за компьютером не более 4 часов, делая перерыв каждые 20−30 минут (при этом для современных компьютеров время работы на них может быть увеличено за счет повышения их безопасности для человека).
• 11. Продолжительность нахождения перед экраном компьютера детей не должна превышать1 — 2 часов.
• 12. После занятий за компьютером рекомендуется воздержаться от просмотра телепередач в течение 2−3 часов.
• 13. Следует помнить, что работа за компьютером нежелательна для людей с ослабленной иммунной системой, а также для людей, которые страдают заболеваниями сердечной системы, а также для людей с аллергией.

Для того, чтобы снизить нагрузку на глаза во время работы за компьютером, рекомендуется выполнять специальный комплекс упражнений для глаз. Рекомендуется выполнять такой комплекс через каждые 40 минут работы за компьютером:

• 1. Необходимо в положении стоя выполнить круговое движение головой сначала в одну, а затем в другую сторону. Такое упражнение необходимо повторить около 4 раз.
• 2. Необходимо закрыть глаза, а также положить ладони на глаза (крепко прижимать ладони к глазам не надо) и посидеть в таком положении несколько минут. Такое упражнение способствует расслаблению глаз и восстановлению кровообращению внутри них.
• 3. Необходимо зажмурить глаза на 3−5 секунд, а затем открыть их на 3−5 секунд. Такое упражнение надо повторять 6−8 раз.
• 4. В положении стоя необходимо прогнуться.
• 5. Необходимо опускать и поднимать руку на расстоянии 40−50 сантиметров от лица. Повторить, меняя руки, 10−12 раз.

При подготовке материала о вредном воздействии компьютера были использованы материалы из книги Аванта+: Личная безопасность.