Развитие и совершенствование координационных способностей у детей младшего школьного возраста на занятиях каратэ

Введение

Актуальность выбранной темы работы заключается в том, что формирование координационных способностей является важным элементом формирования здорового человека, т. к. координационные способности напрямую связаны с работой центральной нервной системы. Важным периодом формирования координационных способностей является возраст 7 — 9 лет, формирование координационных способностей может осуществляться только при занятиях физическими упражнениями. Раньше дети такого возраста много времени проводили на улице, участвуя в коллективных играх (футбол, лапта, игры с мячом и т. д.). Сейчас основным занятием в свободное время стал компьютер. Дворовые игры ушли в прошлое. Таким образом, физическое развитие ребенка, в частности развитие координационных способностей, может осуществляться только в спортивных секциях. В настоящее время очень популярны восточные боевые искусства и много детей посещают соответствующие секции, поэтому в работе рассматриваются методы формирования координационных способностей на занятиях каратэ у детей 7 — 9 лет.

Цель исследования. Развитие и совершенствование координационных способностей у детей младшего школьного возраста на занятиях каратэ.

Объектом исследования является физическое развитие детей младшего школьного возраста на занятиях каратэ.

Предметом исследования является методика развития координационных способностей с помощью каратэ у детей младшего школьного возраста.

Гипотеза. Предполагается, что применение физических упражнений с динамическим характером на занятиях каратэ могут качественно повысить уровень координационных способностей детей младшего школьного возраста. каратэ координационный физическое воспитание Задачи исследования. Для достижения этой цели необходимо решить следующие задачи:

1) установить современное состояние вопроса формирования координационных способностей у детей младшего школьного возраста;

2) выявить наиболее эффективные средства и методы развития координационных способностей;

3) разработать методику формирования координационных способностей у детей младшего школьного возраста средствами каратэ;

4) экспериментально обосновать эффективность данной методики.

Методологическая база и организация исследования В работе использовались следующие методы.

Анализ литературных источников.

Педагогическое наблюдение.

Тестирование.

Педагогический эксперимент.

Метод математической обработки результатов исследования.

Анализ литературных источников. На всех этапах работы проводился теоретический анализ научно-методической литературы. Он заключался в изучении отечественной, зарубежной научно-методической и специальной литературы по теме дипломного исследования, что необходимо для разработки методологического аппарата работы. На основе анализа формулировалась актуальность и цель исследования, проводилась постановка задач, подбор методов педагогического эксперимента.

Педагогическое наблюдение. Проводилось до начала педагогического эксперимента и в процессе его проведения. Объектом наблюдения которое проводилось до эксперимента является содержанием учебных занятий т. е. характер используемых упражнений и особенностей методики их применения. В ходе эксперимента объектом наблюдения была методика применения специальных упражнений каратэ, и подвижных игр направленных на развитие ловкости у детей младшего школьного возраста.

Контрольное тестирование проводилось в начале и по окончании педагогического эксперимента. Его результаты заносились в специальную карточку — протокол.

Определения уровня развития ловкости. Многообразие видов двигательных координационных способностей не позволяет оценивать уровень их развития по одному унифицированному критерию. Поэтому в физическом воспитании и спорте используют различные показатели, наиболее важными из которых являются:

1) время, затрачиваемое на освоение нового движения или какой-то комбинации. Чем оно короче, тем выше координационные способности;

2) время, необходимое для «перестройки» своей двигательной деятельности в соответствии с изменившейся ситуацией. В этих условиях умение выбрать наиболее оптимальный план успешного решения двигательной задачи считается хорошим показателем координационных возможностей;

3) координационная сложность выполняемых двигательных заданий (действий) или их комплексы (комбинации). В качестве заданий-тестов рекомендуется применять упражнения с асимметричным согласованием движений руками, ногами, головой, туловищем, как наиболее сложные и реже встречающиеся в двигательном опыте человека;

4) точность выполнения двигательных действий по основным характеристикам техники (динамическим, временным, пространственным);

5) сохранение устойчивости при нарушении равновесия;

6) стабильность выполнения сложного в координационном отношении двигательного задания (по конечному результату и стабильности отдельных характеристик движения). Ее оценивают, например, по показателям целевой точности — количеству попаданий при бросках мяча в кольцо в баскетболе, различных предметов в мишень и т. п.

Для проведения педагогического эксперимента нами были отобраны стандартизированные тесты, разработанные профессором В. И. Ляхом:

1) три кувырка вперед;

2) четыре поворота на гимнастической, скамейке;

3) стойка на одной ноге.

Перечисленные выше тесты по определению ловкости и координационных способностей, по нашему мнению позволяют наиболее достоверно определить уровень развития ловкости у детей младшего школьного возраста.

Педагогический эксперимент. Организация и проведение эксперимента: первый этап (сентябрь — октябрь) проводился на базе средней общеобразовательной школы № 36 г. Калининграда, в начальных классах.

В эксперименте приняли участие мальчики и девочки 7−9 лет. Методом попарного отбора отобрано две группы: экспериментальная (15 человек) и контрольная (15 человек). Уровень физической подготовленности групп с некоторой отличительностью в сторону экспериментальной группы. Занятия проводились в урочных и внеурочных формах. В урочной форме занятия проводились два раза в неделю при продолжительности 45 минут, во внеурочной форме (факультативных занятиях) также проводилось в спортивном зале один раз в неделю, при длительности занятия два академических часа (90 минут). На каждом занятии (в базовой части) отводилось 28% от общего времени урока (45 минут) на комплекс упражнений каратэ и 72% на выполнение школьной программы по физическому воспитанию, что составило 12,6 минут и 32,4 минуты соответственно. В начале педагогического эксперимента проведено предварительное тестирование, которое включает в себя 3 контрольных норматива.

1) три кувырка вперед;

2) четыре поворота на гимнастической скамейке;

3) стойка на одной ноге.

Тестирование проводилось в соревновательной форме между учащимися группы.

Основным отличием методик занятий, в экспериментальной группе использовались специальные упражнения каратэ в подготовительной, основной и заключительной частях занятия, в контрольной группе — согласно общепринятой методике, то есть соотношение нагрузок разной интенсивности было одинаково для всех учащихся академических группы.

Учебный процесс осуществлялся по программе утвержденной министерством образования.

Занятия в контрольной группе отводилось 28% от общего времени урока (45 минут) на комплекс упражнений каратэ 72% на выполнение школьной программы по физическому воспитанию, что составило 12,6 минут и 32,4 минуты соответственно.

Занятия в экспериментальной группе давался материал по единой программе Национальной Федерации Киокушинкай каратэ-до. Своеобразие данной программы заключается в том, что в ней отсутствует традиционные нормативы, а материал дается ступенчато по блокам, соответствующим уровню технической подготовленности.

Внимание экспериментатора направляется на целенаправленное повышение эффективности обучения и воспитания.

На втором этапе (ноябрь — декабрь) осуществлялось совершенствование достигнутого уровня двигательных качеств и функционального состояния организма учащихся.

Третий этап (январь — март) отводился на закрепление пройденной техники, поддержание и повышение уровня физической работоспособности и функционального состояния учащихся.

На заключительном этапе — (апрель-май) результаты педагогического эксперимента полученные в ходе контрольного тестирования обрабатывался, с помощью статистических методов и оформлялся в виде дипломной работы.

В течение 1 месяца в период 28.04.2012 по 1.05.2012 количество проведенных учебных занятий 15. Занятия проводились в урочной форме (понедельник, среда) 2 раза в неделю по 45 минут и внеурочной форме (пятница) 1 раз в неделю по 90 минут. Общее время в период эксперимента составило 15 календарных часов, что составляет 900 минут.

Метод математической обработки результатов исследования. Результаты эксперимента проведенного нами подвергались статистическому исследованию. С целью выявления темпов прироста результатов в контрольной и экспериментальной группе. Проведенный статический анализ полученных данных по трем результатам — три кувырка вперед, повороты на гимнастической скамейке и стойка на одной ноге с закрытыми глазами как сентябре 2011 года, так и в мае 2012 года.

Расчеты среднее значение по каждому измерению, дисперсию, среднеквадратическое отклонение, ошибку измерений, коэффициент вариации, Т-критерий Стьюдента, коэффициент корреляции (Приложение 3).

После педагогического эксперимента средняя величина результатов на контрольных замерах в группах стала существенно различаться (P?0,05).

У школьников в конце педагогического эксперимента в экспериментальной группе заметно выросли показатели координационных способностей. Расчеты показали, что среднее время три кувырка вперед в сентябре составило 5,01кунды, в мае — уже 4,55Фактически результаты по данному показателю улучшились по группе на 9%, но стали неоднороднее.

В тесте «Четыре поворота на гимнастической скамейке» время также сократилось, с 15,7±0,303 сек. до 14,8±0,305 сек. Фактически время сократилось, в среднем 0,9 сек., или на 5,7%.

В тесте «Стойка на одной ноге» расчеты показали, что среднее время в сентябре составило 34,2±4,453 секунды, в мае — уже 47,1±3,653 секунды. По данному показателю результат по группе улучшился на 37%.

1 Глава. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1 Современное состояние формирования координационных способностей у детей младшего школьного возраста Некоторые авторы дают подробное описание техники каратэ: защита руками и ногами, передвижение в классических стойках и др. Авторы указывают, что в процессе изучения техники основной упор необходимо делать не столько на ее формальную сторону, сколько на постижение основных принципов движения. Формальная техника у каждого индивидуальна — сколько хороших бойцов, столько и стилей. Среди основных принципов выполнения движения авторы выделяют: принцип концентрации, принцип устойчивости, принцип чередования напряжения и расслабления, принцип непрерывности дыхания (Барковский В. Е., 1990).

«Техника и тактика самообороны». Автор приводит подробное описание техники выполнения ударов, блоков перемещений. Пособие содержит в себе практический материал по самозащите от вооруженного и невооруженного противника с использованием элементов тактики отвлекающих действий и подручных средств. Автор описывает так же специальные упражнения для разминки, тесно связанной с техникой исполнения боевых приемов. Указываем на обязательное включение в разминку упражнений на развитие силы и выносливости. Автор отмечает, что только на фундаменте хорошей физической подготовки можно стать хорошим бойцом (Разумов А. Н., 1991).

«Каратэ-до». Авторы описывают развитие восточных единоборств в различных странах мира. Приводят развитие и описание стилей: борьбы, дзюдо, каратэ-до, айки-до, у-шу, таэквандо. Пособие содержит также технику выполнения приемов каратэ: удары руками и ногами, передвижение в базовых стойках. А также практическое применение приемов каратэ в различных ситуациях (Кабанов А. В., Сидоров А. А., 1990).

«Искусство атаки». Данное пособие содержит описание технических приемов в каратэ. Автор подчеркивает, что при неожиданной встрече с противником, основным принципом защиты должно быть действие на опережение. Отмечает, что большой арсенал технических приемов необходим лишь для развития координации и кругозора. В совершенстве необходимо знать хотя бы 2−3 приема, которые и будут коронными (Белов А. К., 1994).

«Традиция военных искусств». Авторы указывают, что одним из основных методов обучения во всех воинских искусствах Востока на протяжении веков осталось разучивание формальных упражнений (ката), сгруппированных в строгой последовательности, по нарастанию сложности элементов. Ката — систематически организованные серии приемов защиты и нападения, выполняемые в известной последовательности против одного или нескольких противников по заданной симметричной линейной схеме. Они включают проникающие и рубящие удары руками и ногами. Тщательное изучение ката в них парное применение техники защиты и нападения (Долин А. А., Попов Г. В., 1995).

«Школа каратэ-до». Автор отмечает, что предпосылкой для успешного исполнения ката служат не просто заученные движения, производимые под разным углом и в разные стороны, а поединок с воображаемым противником, с применением целенаправленных действий и вспомогательных приемов. Рекомендует регулярно тренировать ката. Считает самым важным в каратэ ката, так как в них отражена большая палитра многообразных вариантов нападения и защиты. Приводит иллюстрации выполнения формальных упражнений (Вихман В. Д., 1988).

«Практические рекомендации по каратэ». В пособии описана техника исполнения ударов, блоков руками и ногами. Автор дает советы по изучению боевых комбинаций. Каратэ — это искусство боя. Без свободного поединка оно становиться лишь физической культурой. Приводит советы по изучению свободного боя (Горевалов И. И., 1991).

В настоящее время литературы, конкретно затрагивающей тему квалификационной работы, практически не существует. Пособия по восточным единоборствам носят, главным образом, описательный характер, где раскрывается техника выполнения ударов и блоков в рукопашном бое, приводятся комплексы формальных упражнений (тао), даются советы по изучению и применению в жизненных ситуациях тех или иных приемов каратэ. При обзоре литературных источников я выяснил, что наиболее подходящими для моей работы являются следующие пособия:

«Техника и тактика самообороны». Автор отмечает, что только на фундаменте хорошей физической подготовки можно стать хорошим бойцом (Разумов А. Н., 1991);

«Искусство атаки» Автор отмечает, что большой арсенал технических приемов необходим лишь для развития координации и кругозора, и что в совершенстве надо знать хотя бы 2−3 приема (Белов А. К., 1994).

Одно из важных и приоритетных научных направлений исследований в области физического воспитания школьников — поиск и обоснование инновационных технологий и методик, построенных на спортивно ориентированных формах организации физического и спортивного воспитания, расширенного применения нетрадиционных средств физической культуры и спорта в целостном процессе развития ребенка (В.К. Бальсевич, 1995; А. Н. Кондратьев, 2005; Л. И. Лубышева, 1995, 2005; В. И. Лях, В. Я. Копылов, 1998).

Конверсионное проникновение элементов спортивной культуры в культуру физическую согласно концепции В. К. Бальсевича (1995) создает объективные условия для интенсификации психофизической подготовки детей и подростков. При этом особый методологический смысл имеет установка на формирование физического образования как комплекса актуализированных ценностей физической культуры, адекватных интересам, склонностям, потребностям, потенциальным возможностям совершенствования школьников в том или ином виде спортивной или физкультурной деятельности.

По мнению ученых и практиков, в настоящее время наблюдается существенное снижение интереса детей к физическим упражнениям, а в целом происходит сокращение двигательной активности у первоклассников (в среднем на 50% по сравнению с дошкольниками). Основными отрицательными моментами являются: консервативность и авторитарность уроков физической культуры, однородность используемых физических упражнений, низкая моторная плотность уроков в целом в условиях применения различных физических упражнений, направленных на развитие физических качеств и двигательно-координационных способностей, отсутствие необходимого тренировочного эффекта, классификаций детей по типологическим группам с учетом уровня развития физических качеств (В.К. Бальсевич, Л. И. Лубышева, 2004).

Возможность модернизации физического воспитания учащихся на основе включения в содержание урока (в вариативную часть программы) средств традиционного каратэ, отличающихся большим арсеналом эмоциональных, интересных и доступных движений и перемещений как для мальчиков, так и для девочек. Это не только существенно увеличит общий двигательный опыт, но и окажет эффективное влияние на физическое и психическое здоровье, на развитие скоростных и скоростно-силовых качеств и двигательно-координационных способностей.

Виды координационных способностей и их характеристика. Понятие «координационные способности» включает, во-первых, способность целесообразно строить целостные двигательные акты, во-вторых, способность преобразовывать выработанные формы действий или переключаться от одних к другим, соответственно, требованиям меняющихся условий. Эти особенности в значительной мере совпадают, но имеют и свою специфику. Нетрудно представить себе, допустим, ученика, который успешно справляется с разучиванием новой комбинации движений, но оказывается не в состоянии качественно продемонстрировать ее, как только внезапно меняется условие выполнения. Уровень координационной способности определяется следующими способностями индивида:

— быстро реагировать на различные сигналы, в частности, на движущийся объект;

— точно и быстро выполнять двигательные действия за минимальный промежуток времени;

— приспосабливаться к изменяющимся ситуациям, к необычной постановке задачи;

— прогнозировать (предугадывать) положение движущегося предмета в нужный момент времени;

Классификация координационных способностей. Под координационными способностями понимаются способности человека к согласованию и соподчинению отдельных движений в единую, целостную двигательную деятельность. Для эффективного Формирования координационных способностей необходимо на базе общего подхода к Физическому воспитанию выработать конкретные пути и средства совершенствования соответствующих видов координационных способностей с учетом их места и роли в общей системе двигательной деятельности человека. Отсюда и вытекает необходимость классификации координационных способностей.

Применительно к детскому спорту можно выделить следующие наиболее значимые, фундаментальные координационные способности человека в процессе управления двигательными действиями:

— способность к реагированию;

— способность к равновесию;

— ориентационная способность;

— дифференцированная способность, разновидностями которой является способность к дифференцированию пространственных, временных и силовых параметров движения; ритмическая способность.

Способность к реагированию — это способность быстро и точно начать движения соответственно определенному сигналу. Различают зрительно-моторную реакцию и слухо-моторную реакцию. Критерием оценки служит время реакции на различные сигналы. Например, старт по свистку, отмашки флажка или сигнал, поданный голосом.

Способность к равновесию — это сохранение устойчивого положения тела в условиях разнообразных движений и поз. Различают статическое и динамическое равновесие. Первыми применять так называемые упражнения на «равновесия», то есть движения и позы в условиях, затрудняющих сохранение равновесия. К ним относятся упражнения на различные виды равновесия на одной или двух ногах с продвижением вперед или шагом, бегом, прыжками, различные виды лазания и так далее.

Второй путь основан на избирательном совершенствовании анализов, обеспечивающих сохранение равновесия. Для совершенствования вестибулярной функции следует применять упражнения с прямолинейными и угловыми ускорениями. Например, кувырок вперед, перекат в сторону (колесо).

Ориентационная способность — это способность к определению и изменению положения тела в пространстве и во времени, особенно с учетом изменяющихся ситуации или движущегося объекта. Например, выход после прыжка в три оборота, акробатические прыжки, вольные упражнения в спортивной гимнастике и так далее.

Способность к дифференцированию — это способность к достижению высокой точности и экономичности отдельных частей и фаз движения, а также движения в целом. Например, бросок в кольцо с различных точек, ритмическая способность при броске. Ритмическая способность — это способность определять и реализовывать характерные динамические изменения в процессе двигательного акта. Ритмический характер работы организма позволяет выполнять наиболее эффективно каждое двигательное действие с относительно маленькими наполнениями. Например, выполнение вольных упражнений под музыку.

Сущность и значение координационных способностей в управлении движениями. Координационные способности являются наиболее комплексным из физических качеств, так как не просто имеют многообразные и тесные связи с остальными физическими качествами, но и во многом зависят от них. Проявление координационных способностей во многом зависит от того, насколько точно ученик управляет своими движениями во времени и пространстве и как быстро он способен перестроиться с одного на другие виды двигательной деятельности.

Одной из важнейших задач физического воспитания является развитие двигательной функцией и умение управлять своими движениями. Говоря о задачах физического образования, отмечать важность «умение изолировать отдельные движения, сравнивать между собой, сознательно управлять ими и приспосабливать к препятствиям, преодолевать их с возможно большей ловкостью». Координационные способности человека выполняют в управлении его движениями важную функцию, а именно согласование, упорядочение разнообразных двигательных движении в единое целое соответственной поставленной задачи.

Значимость воспитания координационных способностей объясняется четырьмя основными причинами:

1. Хорошо развитые координационные способности являются необходимыми предпосылками для успешного обучения физическим упражнениям. Они влияют на темп, вид и способ усвоения спортивной техники, а также на ее дальнейшую стабилизацию и ситуационно-адекватное разнообразное применение. Координационные способности ведут к больше плотности и вариативности процессов управления движениями, к увеличению двигательного опыта.

2. Только сформированные координационные способности — необходимое условие подготовки детей к жизни, труду, службе в армии. Они способствуют эффективному выполнению рабочих операций при постоянно растущих требованиях в процессе трудовой деятельности, повышают возможности человека в управлении своими движениями.

3. Координационные способности обеспечивают экономное расходование энергетических ресурсов детей, влияют на величину их использования, так как точно дозированное во времени, пространстве и по степени наполнения мышечное усилие и оптимальное использование соответствующих Фаз расслабления ведут к рациональному расходованию сил.

4. Разнообразные варианты упражнений, необходимые для развития координационных способностей — гарантия того, что можно избежать монотонности и однообразия в занятиях, обеспечить радость от участия в спортивной деятельности.

Поэтому, помимо физических качеств, в школьном возрасте не менее важно совершенствование координационных способностей детей и подростков. Тем более что этот возраст, особенно младший школьный является наиболее благоприятным в этом отношении.

1.2 Наиболее эффективные средства и методы развития координационных способностей Удивительное сочетание силы и ловкости, быстроты и координации, смелости и решительности — все это характерно для восточных видов единоборств, вобравших в себя тысячелетний духовный и исторический опыт многих выдающихся подвижников данного направления физического развития человека. К восточным видам единоборств относится и каратэ.

Методические меры работы представлены набором соответствующих воздействий, определяющих содержание вариативного компонента урока физической культуры, средствами и методами обучения традиционному каратэ с оптимальным сочетанием образовательного минимума.

К методическим мерам относятся: разработка учебной программы по физическому воспитанию школьников с использованием элементов традиционного каратэ, ограничение объёмов и интенсивности тренировочных нагрузок соответственно возрасту и физическому состоянию испытуемых, определение содержания вариативного компонента (отбор технических приемов традиционного каратэ, допустимых для изучения и тренировки в младшем и среднем школьном возрасте), разработка системы оценки технической подготовленности.

Учебный материал должен быть составлен с учетом особенностей развития младших школьников, их подвижности, относительной быстроты восстановительных процессов, недостаточности развития процессов торможения и незавершенности формирования органов, систем и всего организма в целом. При этом при выборе методов обучения двигательным действиям можно руководствоваться научными положениями В. К. Бальсевича (1992) о приоритете тренировки как самого эффективного способа развития и совершенствования физических качеств. Это особенно важно для существенного повышения эффективности физического воспитания детей и подростков, при котором до настоящего времени ведущее место отводилось только обучению двигательным умениям и навыкам при освоении различных физических упражнений.

Организационной формой физического воспитания остается модель урока физической культуры, как наиболее известная учащимся. Тренировочный процесс в условиях уроков в течение учебного года определялся задачами освоения программного материала, в вариативном компоненте которого все приоритетные средства и методы традиционного каратэ строились как законченные микро-, мезои макроциклы.

В качестве главного критерия, определившего содержание учебного и тренировочного материала, является целевая установка на полноценное освоение учащимися деятельности по физическому воспитанию, отражающей взаимосвязь оздоровительной, воспитательной и образовательной направленности учебного процесса.

Средства и элементы движений традиционного каратэ эффективно воздействуют на развитие быстроты отдельных движений (рук, ног), скоростно-силовых качеств, разнообразных проявлений двигательной координации, двигательного опыта посредством усложнения ранее освоенных движений и овладения новыми, повышенной координационной сложности, влияют на формирование умений и навыков в выполнении физических упражнений различной педагогической направленности, связанных с развитием координации, расширяют функциональные возможности систем организма, повышают его адаптивные свойства за счет направленного развития основных физических качеств;

Средства воспитания координационных способностей на занятиях карате. Практика воспитания физического воспитания и спорта располагает основным арсеналом средств воспитания на координационные способности. Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличивать за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения средств, их вес, высоту; изменяя площадь опор или увеличивать ее подвижность в упражнениях на равновесие и так далее; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или в ограниченное время. Особой эффективностью обладает методический прием, направленный на представление дополнительной информации. Так, использование зеркала или ориентиров для контроля движения облегчает освоение навыка. Ограниченное или полное исключение, например, зрительной информации (очки, закрывание глаз, затемненное помещение) значительно усложняют выполнение двигательных действий.

Наиболее широкую и доступную группу средств воспитания координационных способностей составляют обще подготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками и другие), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях при различных положениях тела или его частей, в разные стороны элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и другие), упражнения в равновесии.

Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой, высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности.

Специальные упражнения для совершенствования координационных движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это координационно-сходные упражнения с технико-тактическими действиями в данном виде спорта.

На стартовой тренировке применяют две группы таких средств:

Подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта.

Развивающие, направленные на непосредственно воспитание координационных способностей, проявляющихся конкретных видах спорта (например, в баскетболе специальные упражнения в затрудненных условиях — ловля и передача мяча партнеру при прыжках через гимнастическую скамейку).

Упражнения, направленные на развитие координационных способнос-тей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Зятем, они теряют свою ценность, так как любое, основанное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательного действия не стимулирует дальнейшего развития координационных способностей.

Таким образом, самыми эффективными средствами развития координации являются физические упражнения повышенной координационной сложности, подвижные и спортивные игры, единоборства (каратэ, бокс, борьба, фехтование) кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности, горнолыжный спорт.

Методы воспитания координационных способностей на занятиях карате. Особенности детского организма в том, что в ходе роста и развития строения и функции всех органов и систем непрерывно совершенствуются. Мышцы детей эластичны, поэтому дети способны выполнять движения по большей амплитуде. Однако движения для развития гибкости они выполняют в соответствии с мышечной силой. Излишняя растянутость мышц и связок может привести к их ослаблению, а также к нарушению правильной осанки. Развитие силы мышц туловища, особенно статической (статическая сила — нет движений), имеет большое значение для формирования правильной осанки, которая в этом возрасте не устойчива.

Укрепление мышц ног особенно удерживающих в правильном положении продольной и поперечной своды стопы очень важно для двигательной деятельности (ходьба, бег, прыжки) и профилактика плоскостопия. Части стопы окостеневают только лишь к 15 — 16 годам.

Скелет детей отличается значительной эластичностью, особенно позвоночник. Межпозвоночные диски (эпифизы) позвоночника остаются хрящевыми до 14 лет, а кости таза срастаются только к 14 — 16 годам. Следовательно, детям младшего школьного возраста нельзя выполнять прыжки на жесткий грунт с высоты более 80 см., а также длительное время выполнять упражнения сидя.

Организм детей отличается малой экономичностью реакции всех органов, высокой возбудимостью нервных процессов, слабостью процессов внутреннего торможения, поэтому дети быстро утомляются. Следовательно, у детей этого возраста необходимо равномерно развивать все физические качества. Путем активной мышечной деятельности надо стимулировать вегетативные функции, которые влияют на обмен веществ, пост и развитие всех систем и органов.

Детям 7 — 9 лет рекомендуются следующие упражнения основной гимнастики: ходьба, бег, лазанье по наклонной поставленной скамейке, гимнастической стенке, лестнице, перелезание через препятствие высотой до 1 м., бросание и ловля мячей, метание в цель, переноска набивных мячей, упражнения в равновесии, прыжки (в длину, в высоту до 80 см), акробатические упражнения: перекаты, кувырки, стойка на лопатках (для 3 класса). При обучении детей этого возраста нужно пользоваться методами показа и рассказа. Объяснить доступные упражнения лаконично, просто, понятно. Объяснение должно сводиться к названию конкретных действий, указыванию на то, как их выполнять, показ следует сопровождать образным рассказом, акцентируя внимание на тех действиях, которые обеспечивают выполнение изучаемого упражнения. Дети 7−9 лет склонны к подражанию, поэтому, обучая их целесообразно пользоваться методом имитации. Учителю рекомендуется говорить: «Делай, как я» .

Изучаемые упражнения детьми должны быть понятными и простыми. Упражнения не должны быть продолжительными, необходимы короткие паузы для отдыха, так как дети склонны быстро уставать. У детей 7 — 9 лет двигательные навыки формируются медленнее, чем у 10 — 13-летних и часто удачное выполнение чередуется с неудачным. Чем сложнее по координации упражнение, тем четче выражен процесс скачкообразного становления двигательных навыков. Для быстрейшего становления двигательных навыков, необходимо изучаемое упражнение повторять 6−8 раз в каждом занятии в относительно постоянных условиях из одного и того же исходного положения, в одном темпе 2−3 раза в одном подходе.

Дети младшего школьного возраста любят играть, склонны к фантазированию, позволяющему им легче представлять себе различные двигательные действия. Поэтому рекомендуется значительное число упражнений приближать к играм или проводить в форме игры.

Таким образом, самые эффективные методы для развития координационных способностей в физическом воспитании следующие:

1) стандартно-повторного упражнения;

2) вариативного упражнения;

3) игровой;

4) соревновательный.

При разучивании новых достаточно сложных двигательных действий применяют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества их повторений в относительно стандартных условиях.

Метод вариативного упражнения со многими его разновидностями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два — со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения.

К первому относится следующие разновидности методических приемов:

1) строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего освоенного двигательного действия (изменение силовых параметров, например прыжки в длину или вверх с места в полную силу, в полсилы;

2) изменение скорости по предварительному заданию и внезапному сигналу темпа движений и пр.;

3) изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа, упора лежа;

4) выполнение упражнений с мячом из исходного положения: стоя, сидя, в приседе;

5) варьирование конечных положений — бросок мяча вверх из исходного положения стоя — ловля сидя и наоборот;

6) изменение способов выполнения действия (бег лицом вперед, спиной, боком по направлению движения, прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и т. п.);

7) «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега, метание спортивных снарядов «неведущей» рукой и т. п.);

8) выполнение освоенных двигательных действий после воздействия на вестибулярный аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после вращений, кувырков);

9) выполнение упражнений с исключением зрительного контроля — в специальных очках или с закрытыми глазами (например, упражнения в равновесии, ведение мяча и броски в кольцо).

Эффективным методом воспитания координационных способностей является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и т. п. Соревновательный метод, используется лишь в тех случаях, когда занимающиеся достаточно физическими и координационно подготовлены в предлагаемом для состязания упражнении. Его нельзя применять в случае, если занимающиеся еще недостаточно готовы к выполнению координационных упражнений. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившийся ситуации.

1.3. Методика воспитания координационных способностей Занятия проводились в урочных и внеурочных формах.

В урочной форме занятия проводились два раза в неделю при продолжительности 45 минут. На каждом занятии (в базовой части) отводилось 28% от общего времени урока (45 минут) на комплекс упражнений каратэ и 72% на выполнение школьной программы по физическому воспитанию, что составило 12,6 минут и 32,4 минуты соответственно (Рисунок 1).

Рис. 1. Процентное соотношение частей урока физической культуры содержащих комплекс упражнений с элементами каратэ и школьной программы В вариативной части давался материал по единой программе Национальной Федерации Киокушинкай каратэ-до. Своеобразие данной программы заключается в том, что в ней отсутствует традиционные нормативы, а материал дается ступенчато по блокам, соответствующим уровню технической подготовленности.

Конкретно в каратэ-до по стилю Киокушинкай, существует двадцать ступеней перехода с начальной стадии 1 — 10 кю до уровня мастера — 1−10 дан.

Освоение каждого блока в течение учебного года стимулирует повышение двигательной активности за счет самостоятельных занятий, направленных на многократное повторение специальных упражнений с элементами каратэ, что повышает физическую подготовленность.

Материал программы давался в трех разделах: основы знаний, специальные упражнения с элементами каратэ (все названия технических действий из каратэ давался на японском языке — Приложение 3), умения и навыки, развитие физических качеств.

В разделе «Основы знаний» представлен материал, способствующий расширению знаний учащихся о восточных единоборствах, необходимости спортивных соревнованиях, способности самостоятельной разминки перед поединком, повышении эрудиции. Материал теоретической части давался в контексте основ восточных единоборств с учетом возраста учащихся. Занятия строились так, чтобы учащиеся сами находили нужное решение, сопоставляя свои действия в соответствии с «Кодексом занимающихся каратэ», и делали необходимые заключения. Такой подход активизировал у детей процесс самопознания и управления своей деятельностью.

В разделе «Элементы восточных единоборств» изучались технические действия из каратэ: стойки (хачиджи дачи, хейсоку дачи, мусуби дачи, дзенкуцу-дачи, киба-дачи, кокуцу-дачи) и передвижения в них; блоки — «Уке Вадза» (аге-уке, гедан-барай, учи-удэ-уке, сото-уде-уке, шуто-уке), удары рукой — «Атэ Вадза» (гьяку-дзуки, ой-дзуки, маэ-тетсуи-учи, маваши дзуки, уракен-учи); удары ногой — «Гери Вадза» (маэ гери кеаге, еко гери кекоми, маваши гери); ката (Тайкиеку шодан, Тайкиеку нидан, Хейан шодан); гохон-кумитэ (ой дзуки чудан, ой дзуки дзедан).

При изучении этого раздела применялись в основном методы: словесный — объяснение, рассказ, область применения — наглядный — показ, демонстрация; строго регламентированного упражнения — изучения с многократными повторениями в целом и по элементам; игровой — применение стоек, блоков и ударов в парах (бункай, кумитэ).

В разделе «Умения и навыки, развитие физических качеств» давались комплексы физических упражнений с элементами каратэ, «рендзоки», «шихо», ката, кумитэ и другие необходимые двигательные действия, которые способствовали развитию определенных умений, навыков и физических качеств. По мере наработки учащимися навыков и умений выполнять комплексы до рационального автоматизма доля упражнений увеличилась.

Успеваемость по предмету «Физическая культура» определялась уровнем отношения к занятиям, знаниям теоретического материала, умением самостоятельно использовать знания и навыки, приобретенные на уроках, прочностью освоения специальных и двигательных навыков, сдачей нормативов по учебной программе и экзаменов по каратэ, а также участием в соревновательной деятельности. В организации и содержании учебных занятий по физическому воспитанию учащихся контрольной и экспериментальной групп имели место, как сходство, так и различия.

Сходство состояло в том, что:

1. Учащиеся экспериментальной и контрольной групп были, в среднем, идентичны по возрасту, исходному физическому и функциональному состоянию организма.

2. Разминка и заключительная часть занятий, а также все упражнения, кроме специальных упражнений из каратэ в основной части занятия, были одинаковыми в экспериментальной и контрольных группах.

3. В обеих группах на каждом занятии отводилось одинаковое время для основной части, при этом использовались одинаковые средства и методы.

Основное различие заключалось в следующем.

1. В экспериментальной группе использовались специальные упражнения каратэ в подготовительной, основной и заключительной частях занятий, которые дозировались индивидуально в зависимости от развития физических качеств, тогда как в контрольной группе — согласно общепринятой методике, то есть соотношение нагрузок разной интенсивности было одинаково для всех учащихся академической группы.

2. Педагогический подход строился с учетом следующей последовательности: жесткое управление учебным процессом — внедрение упражнений с элементами каратэ — гибкое управление (требование не на выполнение конкретного действие, а на создание цели и мотива к занятиям физическими упражнениями) — развитие навыков самоуправления — личностное самоуправление (самостоятельность ученика в постановке цели, самоконтроль, элементарная компетентность) — опора на внутренние силы и возможность ученика — соуправление (построение плана физической подготовки, составление программы, постановка цели, разработка критериев контроля и оценки).

Контроль за интенсивностью нагрузок проводился по показателям ЧСС с помощью секундомера.

Во внеурочной форме (факультативных занятиях) также проводились в спортивном зале один раз неделю, при длительности занятия два академических часа (90 минут). На занятиях решались те же задачи и методы их решения, что и в урочной форме Структура занятий в урочной форме и на факультативном занятии была обычной и состояла из трех частей.

На факультативных занятиях в каждой части решались задачи оздоровительного, воспитательного и образовательного характера.

В подготовительной части (20 — 25 минут) все начиналось построение группы и сообщения о задачах занятия, и средствах решения их. Проверялся пульс — для самоконтроля.

Рис. 2. Структура факультативных занятий по каратэ В этой части занимающиеся физическими упражнениями с элементами каратэ постепенно подводились к намеченным на этом занятии нагрузкам, т. е. проводили активную разминку. Проводилась двигательная настройка на оптимальную психологическую возбудимость, концентрировалось внимание для основной части занятий, для чего использовался медленный бег, общеразвивающие гимнастические и специальные упражнения.

Основная часть занятия (50 — 60 минут) посвящалась изучению элементов каратэ. В ней решалась несколько задач. Повторение пройденного материала (ударам и блокам в различных стойках на месте кихоне и в хождении в стойках) и обучение новой технике движений каратэ. Причем, сначала изучают сложную технику (композицию удара и блока разбивали на элементы, отрабатывали каждый по несколько десятков повторений, потом соединяли в единую композицию и отрабатывали до автоматизма), затем комплексом упражнений решались задачи развития и совершенствование физических качеств: сила, скорость, гибкости, расслабления, равновесия и выносливости. Ближе к концу основной части проводилось кумитэ и работа в парах. В начале и в конце основной части проводился ритуальный сед, на колени, 2 — 3 минуты медитации, приветствие зала для занятий, учителя и друг друга.

В заключительной части (5 — 10 минут) приводили организм в нормальное, послерабочее состояние. Снималось излишнее напряжение — организму давалась разрядка. Постепенно снижалась нагрузка, выполнялись дыхательные упражнения и упражнения на расслабление и восстановление. Проверялся пульс, подводились итоги занятий, занимающиеся ориентировались на очередное занятие.

Программа тактико-технических действий из восточных единоборств, согласно экзаменационной программы, изучалась последовательно. На каждом занятие давалось по одному — два специальных упражнений из каратэ, которые разбирались и отрабатывались по элементам и в целом, объяснялось прикладное значение и структура выполнения.

Содержание эксперимента и организация занятий в экспериментальной группе. Программа эксперимента, учитывая специфику учебного процесса, делилась на 4 этапа.

Первый этап (сентябрь — октябрь). В начале этого периода определялись физическая подготовленность, работоспособность, развитие координационных способностей и исследовались психофизические свойства учащихся.

На первых занятиях каратэ преимущественно отдавалось изучению правил поведения, техники безопасности, дисциплине, уважение к старшим. При обучении стойкам, передвижениям, отдельным техническим действиям (ударов и блоков) применялся анаэробный режим. В дальнейшем, использовали как смешанный, так и чисто анаэробный режим нагрузок. Изучали и применяли удары руками и ногами, и блоки руками, сериями по 60−80 повторений с каждой руки и ноги. Интенсивность отработки техники с повышенной скоростью составляла 70% от максимальной. Чередование скоростных и медленных отрезков проходило в сочетании ударов ногами с концентрацией внутренней энергии и восстановлением дыхательными упражнениями (ногарэ).

Этот этап подготовки характеризуется малой интенсивностью и большим объемом. Акцент занятий был направлен, большей частью, на изучение техники выполнения и формирование умений. Психологический настрой был направлен на воспитание волевых качеств, интереса к занятиям и работе над собой в единстве с группой, классом.

В урочной форме, время для занятий восточными единоборствами отводилось отдельно в каждой части урока.

Во внеурочной форме занятия проводились после уроков в спортивном зале в виде факультатива и самостоятельно в домашних условиях. На остальных этапах занятия проводились аналогично первому этапу.

На втором этапе (ноябрь — декабрь) осуществлялось совершенствование достигнутого уровня двигательных качеств и функционального состояния организма учащихся. В этот период нагрузки росли за счет интенсивности. Значительно больше использовали отработку техники в движении. Технические действия (блоки и удары) соединили по два-три движения:

а. маэ ни дзенкуцу дачи маэ гери кеаге, гьяку дзуки (Приложение 1);

б. уширо ни дзенкуцу дачи сото уке, маэ ни дзенкуцу дачи маэ гери кеаге, гьяку дзуки чудан.

То есть отдельные удары и блоки стали приобретать комбинационный характер — связки, которые выполнялись в высоком темпе по 30−40 раз.

Третий этап (январь — март) отводился на закрепление пройденной техники, поддержание и повышение уровня физической работоспособности и функционального состояния учащихся. В основном применялись связки на развитие скоростно-силовых качеств и качеств силовой выносливости: удары ногами и руками в прыжке с криком (кинсей), выполнение ката (комплекс формальных упражнений, состоящих обычно от 20 до 35−40 технических блоков и ударов) на время без остановок по 7−10 повторений на ЧСС = 160 — 180 уд/мин.

На этом этапе предпочтение отдавалось нагрузки большой интенсивности и малому объему, подведение к пику спортивной формы. Формировали навыки применения технических действий в парах. Нарабатывалась соревновательная практика, разъяснялись оценочные характеристики значения ударов на «иппон» и «ваза ари», нарушений по линиям «мубоби», «дзегай», «хансоку» и умение дозировать удары руками и ногами.

На заключительном этапе (апрель — май) максимально увеличивали объем работы, выполняемой в анаэробном режиме. Этот этап характеризовался как подведение итогов обучения каратэ. Проводили экзамены и соревнования по ката и кумитэ, с целью повышения ранга в классификации каратэ с получением определенного пояса. На этом этапе было проведено второе обследование учащихся для определения степени влияния комплекса упражнений каратэ.

Экспериментальный элемент заключается в том, что на уроках физической культуры мы вносили элементы восточных единоборств (каратэ до):

в разминке — вводной части — давали подводящие упражнения, имитирующие удары рук и ног, из различных исходных положений, упражнения на гибкость, реакцию, быстроту, ловкость, координацию и другие из восточных единоборств (ура маваши, уракен учи, маэ гери, трехуровневые удары — дзедан, чудан в разные последовательности и т. д.);

в основной части урока решали задачи учебной программы физической культуры по развитию физических качеств основными средствами физического воспитания и средствами восточных единоборств (комплекс формальных упражнений — ката, рендзоки, шихо, гохон-кумитэ, иппон-кумитэ). Из 45 минут урока 20 минут отводилось занятиям каратэ (кихон, ката, кумитэ). Комплекс упражнений был составлен таким образом, чтобы у учащегося создавалось целостное представление о восточных единоборствах и усвоение программ технической и физической подготовки. Домашнее задание состояло из отработки элементов каратэ до их освоения. Давались упражнения сюжетного и образного характера (дракон, тигр, орел, змея, обезьяна и т. п.);

в заключительной части давались упражнения на расслабление, дыхательные упражнения, аутогенная тренировка с уклоном на восточные единоборства.

В рамках факультативно-внеклассной работы, для более детального изучения элементов каратэ проводились учебно-тренировочные занятия по каратэ с учащимися по желанию, а наиболее способные и одаренные учащиеся для повышения спортивной квалификации направлялись в центральные секции (абонементные группы).

1.4 Эффективность методики развития координационных способностей Для проведения педагогического эксперимента нами были отобраны стандартизированные тесты, разработанные профессором В. И. Ляхом:

1) три кувырка вперед;

2) четыре поворота на гимнастической, скамейке;

3) стойка на одной ноге.

1) Три кувырка вперед Оборудование. Секундомер, маты.