Стресс и его роль в жизни человека

На основе проведенного анализа литературы по проблеме исследования, выяснилось следующее. Стресс — это реакция нервно-психического напряжения, возникающая в чрезвычайных обстоятельствах и призванная мобилизовать защитные силы организма. Стресс может быть деструктивным и мобилизирующим. В отличие от дезорганизующего стресса, при мобилизируюем улучшается деятельность всех психических процессов, деятельность человека становится более успешной и результативной. То есть, можно сказать, что стресс играет и положительную роль в жизни человека, однако его сила и продолжительность должны быть оптимальными для конкретного человека, и это зависит от его индивидуально — психологических особенностей. Дифференциация стресса и эмоциональных состояний достаточно сложна и в большинстве случаев весьма условна. Наиболее близкими к стрессу состояниями являются отрицательные эмоции и утомление.

При достаточной интенсивности и длительности такие состояния, как страх, тревожность, фрустрация, дискомфорт и напряженность могут рассматриваться как вариант стресса, так как сопровождаются всеми проявлениями стрессорной реакции: от дезорганизации поведения до адаптационного синдрома. Стрессоустойчивость — это некоторая совокупность личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья. Стрессоустойчивость является тренируемым качеством и есть много способов повышения ее уровня: медитация, релаксация, гипноз, дыхательные и изометрические упражнения, психотерапевтические воздействия и т. д.В ходе эмпирического изучения стресса и его роли в жизни человека выяснилось следующее. Значительная психическая напряженность или уровень стресса связан с низким уровнем стрессоустойчивости. У испытуемых с низким уровнем стрессоустойчивости реакция в трудной стрессовой ситуации направлена на окружающих, а также на себя, больше подчеркивается степень фрустрирующей ситуации, принятие вины или ответственности за исправление возникшей ситуации на себя. У испытуемых с высоким уровнем стрессоустойчивости значительно ниже выражено психическое напряжение, фрустрирующая ситуация рассматривается ими как нечто незначительное или неизбежное, преодолимое со временем, характерно стремление к поиску конструктивного решения ситуации. Таким образом, гипотеза исследования подтвердилась.

Действительно, уровень стрессоустойчивости личности взаимосвязан с субъективным восприятием стрессовой ситуации и характером реагирования на нее. Люди с высоким уровнем стрессоустойчивости воспринимают стрессовую ситуацию адекватно, пытаясь найти конструктивные пути ее преодоления, в отличие от людей с низким уровнем стрессоустойчивости. Также они испытывают меньшее психическое напряжение в трудных ситуациях. Итак, стресс играет большую роль в жизни и деятельности человека. Но как воспринимать стрессогенность той или иной ситуации зависит от индивидуальных особенностей личности и во многом от ее стрессоустойчивости. Поэтому очень важно развивать и повышать уровень стрессоустойчивости.

Список литературы

Аверченко Л. К. Психологические этюды о стрессе. — М., 2001. — 180 с. Вагин В. Управление стрессом. — М.: Айрис, 2009

Василюк Ф. Е. Современные представления о переживании. — М., 2002. — 216с. Водопьянова Н. Е. Психодиагностика стресса. — СПб.:Питер, 2009

Гиссен Л. Д. Время стрессов. — М., 1990. — 246с. Грановская Р. М. Элементы практической психологии. — СПб, 1997. -

346с.Грисюк С. В. Стресс, стрессоустойчивость и управление. М., 2008

Изард К. Психология эмоций. — СПб., 2000. -

220с.Ильин Е. П. Эмоции и чувства. — СПб., 2001. — 648с. Китаев-Смык А. А. Психология стресса. — М., 2003.

— 328с. Кондратьев М. Ю., Ильин В. А. Азбука социального психолога — практика. — М., 2007.

— 406 с. Лазарус Р. Эмоциональный стресс. ;

М., 1970. — 368с. Маклаков А. Г. Общая психология: Учебник для вузов., СПб.: Питер, 2007

Марищук В. Л. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса. — СПб., 2001. — 238 с. Мельник Ю. А. Управление стрессами //Управление персоналом.

— 2002. — № 3. — С.20−23.Ниенко Н. И. Психическая напряженность. М., 2006

Практикум по возрастной психологии //под редакцией Головей Л. А., Рыбалко Е. Ф., «Речь», СПб., 2008

Селье Г. Стресс без дистресса. Пер. с англ. — М., Прогресс, 1982

Симонов П. В. Эмоциональный мозг. — М., 1981. — 308с. Суворова В. Психофизиология стресса. — М., 1995.

— 278с. Тарасов Е. А. Как победить стресс. — М.: Айрис-пресс, 2002

Чепурин М. Ж. Стресс на рабочем месте: Опыт применения антистрессовой программы в компании. Эффективность применения //Управление персоналом. — 2003. -№ 9. ;

С.74−75.Шкуратова. И. П., Анненкова Е. А. Личностные ресурсы как фактор совладания с кризисными ситуациями // Психология кризиса и кризисных состояний. Междисциплинарный ежегодник.

Вып.4, С. 17−23.Щербатых Ю. В. Экзаменационный стресс. — Воронеж, 2000. — 145с. BritishMedicalJournal: Issues from 2000. Jan 6, 2001

Приложения

Приложение 1Шкала психологического стресса PSM-25(Лемура — Тесье — Филлиона) Инструкция: предлагается ряд утверждений, характеризующих психическое состояние. Оцените, пожалуйста, ваше состояние за последнюю неделю с помощью 8-балльной шкалы. Для этого, обведите число от 1 до 8, которое наиболее точно определяет ваши переживания. Отвечайте как можно искреннее. Цифры от 1 до 8 означают частоту переживаний:

1- «никогда»; 2- «крайне редко»; 3- «очень редко»; 4-«редко»; 5-«иногда»; 6-«часто»; 7-«очень часто»; 8-«постоянно (ежедневно)». 1Состояние напряженности и крайней взволнованности (взвинченченности) 1 2 3 4 5 6 7 8 2Ощущение кома в горле и (или) сухости во рту 1 2 3 4 5 6 7 8 3Я перегружен (а) работой. Мне совсем не хватает времени. 1 2 3 4 5 6 7 8 4Я второпях проглатываю пищу или забываю поесть. 1 2 3 4 5 6 7 85После работы я не могу отключится от мыслей о незавершенных делах, проблемах, планах; я «застреваю» на переживаниях рабочих ситуаций и нерешенных вопросов, обдумываю свои идеи снова и снова 1 2 3 4 5 6 7 86Я чувствую себя одиноким (ой), и непонятным (ой). 1 2 3 4 5 6 7 8 7Я страдаю от физического недомогания; у меня головокружение, головные боли напряжены мышцы шеи, боли в спине, спазмы в желудке. 1 2 3 4 5 6 7 88Я поглощен (а) мрачными мыслями, измучен (а) тревожными состояниями.

1 2 3 4 5 6 7 89Меня внезапно бросает то в жар, то в холод. 1 2 3 4 5 6 7 810Я забываю о встречах или делах, которые должен сделать или решить. 1 2 3 4 5 6 7 811У меня часто портится настроение, я легко могу заплакать от обиды или проявить агрессию, ярость 1 2 3 4 5 6 7 812Я чувствую себя уставшим человеком 1 2 3 4 5 6 7 813 В трудных ситуациях я крепко стискиваю зубы (или сжимаю кулаки) 1 2 3 4 5 6 7 814Я спокоен (на) и безмятежн (на) 8 7 6 5 4 3 2 1 15Мне тяжело дышать, и (или) у меня внезапно перехватывает дыхание 1 2 3 4 5 6 7 8 16Я имею проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики, расстройства и запоры) 1 2 3 4 5 6 7 817Я взволнован (а), обеспокоен (а), возбужден (а) 1 2 3 4 5 6 7 818Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляют меня вздрагивать 1 2 3 4 5 6 7 819Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы уснуть. 1 2 3 4 5 6 7 820Я сбит (а) с толку, мои мысли спутаны, мне не хватает сосредоточенности, и я не могу сконцентрировать внимание.

1 2 3 4 5 6 7 821У меня усталый вид; мешки или круги под глазами 1 2 3 4 5 6 7 822Я чувствую тяжесть на своих плечах 1 2 3 4 5 6 7 823Я встревожен (а), мне необходимо постоянно двигаться; я не могу стоять или сидеть на одном месте. 1 2 3 4 5 6 7 824Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение и жесты 1 2 3 4 5 6 7 825Я чувствую напряженность 1 2 3 4 5 6 7 8Обработка и интерпретация результатов. Подсчитывается сумма всех ответов — интегральный показатель психической напряженности (ППН). Вопрос 14 подсчитывается в обратном порядке. Чем больше ППН, тем выше уровень психологического стресса. ППН больше 155 баллов — высокий уровень стресса, свидетельствует о состоянии дезадаптации и психического дискомфорта, необходимости применения широкого спектра средств и методов для снижения нервно-психической напряженности, психологической разгрузки, изменения стиля мышления и жизни. ППН в интервале 154−100 баллов — средний уровень стресса. Низкий уровень стресса, ППН меньше 100 баллов, свидетельствует о состоянии психологической адаптированности к рабочим нагрузкам. Приложение 2Тест самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона

Текст опросника1. Насколько часто неожиданные неприятности выводят вас из равновесия? Никогда -0, Почти никогда-1, Иногда-2, Довольно часто — 3, Очень часто -42. Насколько часто вам кажется, что самые важные вещи в вашей жизни выходят из-под вашего контроля? Никогда -0, Почти никогда-1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -43. Как часто вы чувствуете себя «нервозным», подавленным? Никогда -0, Почти никогда- 1, Иногда-2, Довольно часто — 3, Очень часто -44. Как часто вы чувствуете уверенность в своей способности справиться со своими личными проблемами? Никогда -4, Почти никогда- 3, Иногда-2, Довольно часто — 1, Очень часто -05.

Насколько часто вам кажется, что все идет именно так, как вы хотите? Никогда -4, Почти никогда- 3, Иногда-2, Довольно часто — 1, Очень часто -06. Как часто вы в силах контролировать раздражение? Никогда -4, Почти никогда- 3, Иногда-2, Довольно часто — 1, Очень часто -07. Насколько часто у вас возникает чувство, что вам не справиться с тем, что от вас требуют? Никогда -0, Почти никогда- 1, Иногда-2, Довольно часто — 3, Очень часто -48. Часто ли вы чувствуете, что вам сопутствует успех? Никогда -4, Почти никогда- 3, Иногда-2, Довольно часто — 1, Очень часто -09. Как часто вы злитесь по поводу вещей, которые вы не можете контролировать? Никогда -0, Почти никогда-1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -410. Часто ли вы думаете, что накопилось столько трудностей, что их невозможно преодолеть? Никогда -0, Почти никогда-1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4Интерпретация результатов теста:

Оценка стрессоустойчивости

ВозрастОт 18 до 29От 30 до 44От 45 до 54От55 до 64Отлично0.

52.01.

81.3Хорошо6.

86.05.

75.2Удовлетворительно14.

213.

012.

611.

9Плохо24.

223.

322.

621.

9Очень плохо34.

233.

023.

331.

8Приложение 3Метод рисуночной фрустрации Розенцвейга

Инструкция:

Вам сейчас будут показаны 24 рисунка. На каждом из них изображены два говорящих человека. То, что говорит первый человек, написано в квадрате слева. Представьте себе, что может ответить ему другой человек. Напишите самый первый пришедший Вам в голову ответ на листе бумаги, обозначив его соответствующим номером. Старайтесь работать как можно быстрее. Отнеситесь к заданию серьезно и не отделывайтесь шуткой. Не пытайтесь также воспользоваться подсказками". Оценка теста:

Каждый из полученных ответов оценивается, в соответствии с теорией, Розенцвейга, по двум критериям: по направлению реакции (агрессии) и по типу реакции. По направлению реакции подразделяются на: а) Экстрапунитивные: реакция направлена на живое или неживое окружение, осуждается внешняя причина фрустрации, подчеркивается степень фрустрирующей ситуации, иногда разрешения ситуации требуют от другого лица.

б) Интропунитивные: реакция направлена на самого себя, с принятием вины или же ответственности за исправление возникшей ситуации, фрустрирующая ситуация не подлежит осуждению. Испытуемый принимает фрустрирующую ситуацию как благоприятную для себя.

в) Импунитивные: фрустрирующая ситуация рассматривается как нечто незначительное или неизбежное, преодолимое со временем, обвинение окружающих или самого себя отсутствует. Реакции различаются также с точки зрения их типов:

Препятственно-доминантные. Тип реакции «с фиксацией на препятствии». Препятствия, вызывающие фрустрацию, всячески акцентируются, независимо от того, расцениваются они как благоприятные, неблагоприятные или незначительные.Самозащитные. Тип реакции «с фиксацией на самозащите». Активность в форме порицания кого-либо, отрицание или признание собственной вины, уклонения от упрека, направленные на защиту своего «Я», ответственность за фрустрацию никому не может быть приписана. Необходимо-упорствующие. Тип реакции «с фиксацией на удовлетворение потребности». Постоянная потребность найти конструктивное решение конфликтной ситуации в форме либо требования помощи от других лиц, либо принятия на себя обязанности разрешить ситуацию, либо уверенности в том, что время и ход событий приведут к ее разрешению. Для обозначения направления реакции используются буквы: Е — экстрапунитивные реакции, I — интропунитивные реакции, М — импунитивные. Типы реакций обозначаются следующими символами: OD — «с фиксацией на препятствии», ED — «с фиксацией на самозащите», NP — «с фиксацией на удовлетворение потребности». Из сочетаний этих шести категорий получают девять возможных факторов и два дополнительных варианта. Вначале исследователь определяет направление реакции, содержащееся в ответе испытуемого (Е, I или М), а затем выявляет тип реакции: ED, OD или NP. Так, ответ испытуемого в ситуации № 14 «Подождем еще минут пять», по направлению реакции является импунитивным (М), а по типу реакции — «с фиксацией на удовлетворение потребности» (NP).Сочетанию тех или иных двух вариантов присваивается собственное буквенное значение.

В том случае, если в ответе с экстрапунитивной, интропунитивной или импунитивной реакцией доминирует идея препятствия, добавляется значок «прим» (Е', I', М'). Тип реакции «с фиксацией на самозащите» обозначается прописными буквами без значка (Е, I, M). Тип реакции «с фиксацией на удовлетворение потребности» обозначается строчными буквами (е, i, m). Экстраи интропунитивные реакции самозащитного типа в ситуациях обвинения имеют еще два дополнительных варианта оценки, которые обозначаются символами Е и I. Появление дополнительных вариантов подсчета Е и I обусловлено разделением ситуации теста на два типа. В ситуациях «препятствия» реакция субъекта обычно направлена на фрустрирующую личность, а в ситуациях «обвинения» она чаще является выражением протеста, отстаивания своей невиновности, отвержения обвинения или упрека, короче — настойчивого самооправдания. Описание смыслового содержания факторов, используемых при оценке ответовODEDNPЕ'. Если в ответе подчеркивается наличиепрепятствия. Например: «На улице сильный дождь.

Мой плащ был очень кстати" (рис.

9). «А я рассчитывал, что мы с ней пойдем вместе». (8).Встречается главным образом в ситуациях с препятствием.Е. Враждебность, порицание направлены против кого-либо или чего-либо в окружении. Пример: «разгар рабочего дня, а вашегозаведующего нет на месте». (

9). «Изношенный механизм, новыми их уже не сделать». (5).

" Мы уходим, она самавиновата". (14).

Испытуемый активно отрицает свою вину за совершенный проступок. Пример: «Вбольнице лежит полно людей, при чем здесь я?» (21)е. Требуется, ожидаетсяили явно подразумевается, чтокто-то должен разрешить эту ситуацию. Пример: «Всеравно, Вы должны найти для меня эту книгу». (18). «Онамогла бы объяснить нам, в чем дело».

(20).I'. Фрустирующая ситуацияинтерпретируется какблагоприятновыгодно-полезная, как приносящаяудовлетворение. Пример: «Мне одному будет даже проще». (

15). «Зато теперь уменя будет время чтобыдочитать книгу». (24).I. Порицание, осуждениенаправлено на самого себя, доминирует чувство вины, собственной неполноценности, угрызения совести. Пример: «Это я опять пришел невовремя» (13).

Субъект, признавая свою вину, отрицает ответственность, Призывая на помощьсмягчающие обстоятельства. Пример: «Но сегоднявыходной, здесь нет ни одного ребенка, а я очень спешу». (19)i. Субъект сам беретсяразрешить фрустрирующуюситуацию, открыто признавая или намекая на свою виновность. Пример: «Как-нибудь сам выкручусь».

(15)."Я сделаю все возможное, чтобы искупить свою вину". (12).М'. Трудностифрустрирующей ситуации незамечаются или сводятся к ее полному отрицанию.

Пример:"Опоздал так опоздал". (4).М. Ответственность лица, попавшего во фрустрирующуюситуацию, сведена доминимума, осуждениеизбегается. Пример: «Мы же не могли знать, что машина сломается». (4).m. Выражается надежда, что время, нормальный ход событий разрешат проблему, просто надо немного подождать, или же взаимопонимание ивзаимоуступчивость устранят фрустрирующую ситуацию. Пример: «Подождем еще минут 5». (

14). «Было бы хорошо, если бы это не повторилось». (

11). Оценка большинства ответов зависит от одного фактора. Особый случай представляют взаимопроникающие или взаимосвязанные комбинации, используемые для ответов. За основу подсчета всегда принимается явное значение слов субъекта и так как ответы нередко бывают в форме двух фраз или предложений, каждая из которых может иметь отличную функцию, то можно устанавливать за одной группой слов одну счетную величину, а за другой — другую. Приложение 4Таблица 1Сводная таблица результатов№ исп. Уровень стресса

Уровень стрессоустойчивости

Направление реакции

Тип реакцииEIMODEDNP19020134784122587829451131632813561099415427158411385111321478124561019789124871032511679478125278881341199211636222010161381012694811114361347129111215622978114913114249499411141412314669105151562697612781611634789114717109105971058187114581110391967114911841220177341516512932115735171241210222718246451523546636331824121267891113925943413878432615731913612472741195811949286773813841229591164112519305821108610410

Таблица 2Направление реакции испытуемых на фрустирующие ситуации№ 12 345 678 910 111 213 970 440 845 323 917 066 2404EIM1МIЕIIМЕМЕЕМЕЕЕЕЕIМЕММЕЕЕ13 472ЕIЕIЕМIМЕЕММЕIМЕМЕIМIМIМ8793ЕIЕЕIIIМЕМЕЕЕЕIЕМЕЕЕММЕМ13 564ЕIЕЕЕЕМIЕ—ЕЕIЕЕЕЕМММЕЕЕ15 345ЕIЕЕЕЕМЕЕМММЕМЕЕЕIЕМММЕЕ14 286МIЕМЕМЕММЕМIIМIЕМIIЕIМIЕ7897ЕIМЕЕIМЕЕЕМЕЕIЕЕIIIМММЕМ11 678МIЕМЕМЕММЕМIIМIЕМIIЕIЕIЕ8889ЕIIIIЕЕЕIIIIЕМЕМIIIIММММ612 610МIЕЕЕМЕЕМЕМIIМIЕМIIЕIЕIЕ108 611МIЕI IМЕМЕЕМЕЕЕЕЕIМЕММЕЕЕ134 712МIЕЕЕМЕЕМЕМIММIIМIIЕМЕIЕ97 813МIЕЕЕМЕЕМЕММIМIММIМЕIЕIЕ96 914МIЕI IМЕМЕМЕЕЕЕЕЕIМЕЕМЕЕЕ144 615МIЕЕЕМЕЕМЕМIIМIЕМIIЕМЕIЕ97 616МIЕМЕМЕММЕМIIМIЕМIIЕIМIЕ78 917ЕIIIIЕМЕIIIIЕМЕМIIIIММММ513 718МIММЕМЕММЕМIIМIЕМIIМIМIЕ581 119МIММIМЕМЕММIМIIЕМIМIIМIЕ491 120МIЕI IМЕЕЕЕМЕЕЕЕЕIМЕМЕЕЕЕ154 521ЕIЕI IМЕМЕЕЕЕЕЕЕЕЕМЕЕМЕЕЕ17 3422IIIIIЕIIIIIIIМЕМIIIIММММ216 623ЕIIЕIIЕIIЕIIЕМЕМIIМIIМММ612 624МIЕМЕМЕММЕМIIМIЕМIIЕIМIЕ78 925МIIЕIМЕМЕМ ЕЕЕЕЕЕIМЕММЕЕЕ134 726МIЕЕЕМЕЕМЕМIIМIIМIIЕIЕIЕ99 627МIМЕММЕММЕМIIЕIММIIМIМIЕ581 128МIММММЕММЕIIММIММIМIIМIЕ381 329МIММЕМЕММЕМЕIМIЕМIIМIМIЕ671 130МIЕЕЕМЕЕМЕМIIМIЕМIIЕIЕIЕ1086

Таблица 3Тип реакции испытуемых на фрустирующие ситуации№ 12 345 678 910 111 213 970 440 845 323 917 066 2404ODEDNP1NPNPNPNPNPNPODODNPEDNPODNPNPODEDNP NPODEDEDODODOD84122NPNP NPNPNPEDNPEDNPEDEDEDODNPODEDEDNPEDODNPODNPED49113ODNP NP NP NP EDEDEDNPODNPODODODNPODODNPODNPEDEDODOD10594ODNP NP NP NP ODODODOD—ODNPEDODODEDNPEDODODNPODNP11385ODNPODNP ODNPEDEDODODEDEDNPODODEDNPODEDODODEDODOD12756ODNPNPNPNPODEDODEDEDNPNPODNPODODODODEDODODODNPOD12487ODNPODODNPODODODNPEDNPODNPODODEDNPNPEDODEDODODOD13478ODNPNPNPNPED NPODEDEDNPOD NPNPODODODODEDODNPODNPNP94119EDEDNPNPNPNPNPNPNPNPNPNPODODNPNPNPNPNPNPNPNPNPNP222010ODNPNPNPNPNPODEDEDEDNPODNP NPODODODODEDODNPODNPNP941111ODNPODNP ODEDEDEDODODEDEDNPODODEDEDODEDODODEDODOD129312ODNPNPNPNPODEDODEDEDNPNPODNPODODODODEDODNPODNPOD114913ODNPNPNPNPNPEDODEDEDNPNPODNPODODODODEDODNPODNPNP941114ODNPEDNP ODNPEDEDEDEDEDEDNPODODEDNPODEDODODEDODOD910515ODNPNPNPNPODEDODEDEDNPNPODNPODODODODEDODODODNPOD124816ODNPNPNPNPODEDODEDEDNPNPODNPODODODODEDODNPODNPOD114917EDEDNPNPNPNPNPNPNPNPNPNPODODNPNPNPNPNPEDNPNPNPNP231918ODNP NP NP NP EDEDEDNPODNPODODODNPODODNPODNPEDEDODOD105919ODNPNPNPNPODEDODEDEDNPNPODNPODODNPNPEDNPNPODNPOD841220ODNPODNP ODEDEDEDODODEDEDNPODODEDEDODEDODODEDODOD129321NPODODEDODEDEDOD EDODEDEDOD NPODEDEDODEDODODEDODOD1210222EDEDNPNPEDEDEDNPNPNPNPNPODODNPNPNPNPODODNPNPNPNP451523EDEDNPNPNPNPNPNPNPNPNPODNP ODNPODNPNPNPNPEDNPNPNP331824ODNPNPNPNPODEDODEDEDNPNPODNPODODODODEDODNPODNPOD114925EDNPODNP EDEDEDEDEDEDEDEDNPODODEDEDODEDODODEDODOD813326ODNPNPNPNPODEDODEDEDNPNPODNPODODODODEDODODODNPOD124827ODNP NP NP NP EDEDODNPODNPODODODNPODODNPODNPEDEDODOD94928NPNPNPNPNPNPOD ODNPEDNPODNPNPODEDNP NPODEDEDODODOD841229ODNP NP NP NP EDEDEDNPODNPODODODNPODODNPODNPEDEDODOD105930NPNPNPNPNPODEDODEDEDNPNPODNPODODNPODEDODODODNPOD10410