ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² написании студСнчСских Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚
АнтистрСссовый сСрвис

ВлияниС ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠΈΡ… школьников

ΠšΡƒΡ€ΡΠΎΠ²Π°ΡΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈΠ£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹

Π’ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ° физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ комплСксы ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики, Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² дСтям снова Π²Ρ‹Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ числа Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ порядкС. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ экспСримСнта ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ выполняли ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ гимнастику, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ Π±Π΅Π· ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ (Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ). Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ…, высокая Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π»Π°… Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ >

ВлияниС ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠΈΡ… школьников (Ρ€Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π°Ρ‚, курсовая, Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ)

Π’Π›Π˜Π―ΠΠ˜Π• УВРЕННЕЙ Π“Π˜ΠœΠΠΠ‘Π’Π˜ΠšΠ˜ НА Π ΠΠ‘ΠžΠ’ΠžΠ‘ΠŸΠžΠ‘ΠžΠ‘ΠΠžΠ‘Π’Π¬ ΠœΠ›ΠΠ”Π¨Π˜Π₯ Π¨ΠšΠžΠ›Π¬ΠΠ˜ΠšΠžΠ’

Π’ΠΎΡ‚ΡŒΠΌΠ° 2008

УтрСнняя гигиСничСская гимнастика (зарядка) — ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСнных Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ примСнСния Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹. Зарядка состоит ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ ΡΠΊΠ΅Π»Π΅Ρ‚Π½ΡƒΡŽ мускулатуру. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ послС сна, зарядка Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ основныС процСссы ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ (ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств ΠΈ Π΄Ρ€.). Зарядка ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ дисциплину (ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ гигиСничСский Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ). Зарядка обСспСчиваСт постСпСнный ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡ‚ ΡΠΎΡΡ‚ояния покоя Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΡ сна ΠΊ Π΅Π³ΠΎ повсСднСвному Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ.

Π’ ΡΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ общСствС Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ со ΡΠ»Π°Π±Ρ‹ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, с ΠΎΡ‚клонСниями Π² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ. Если Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ, Ρ‚ΠΎ ΡΡ‚ΠΈ отклонСния Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ постСпСнно ΡΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Основой для ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ работоспособности Π½Π° Π²Π΅ΡΡŒ дСнь являСтся утрСнняя зарядка [1, c35].

ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° исслСдования Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ младшСго школьного возраста Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня, Π² ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ плохая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ЦСль Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Π²Ρ‹ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ влияния ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠΈΡ… школьников.

Π—Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ:

Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ источники ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ исслСдования ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·;

ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠΈΡ… школьников;

Π”Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики.

ΠžΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ исслСдования: Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠΈΡ… школьников.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ исслСдования: влияниС ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚оспособности ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠΈΡ… школьников.

Π“ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Π·Π° исслСдования: Если младшиС школьники Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ рСгулярно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастикой, Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° состоит ΠΈΠ· Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΎΠ², Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ, списка использованной Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π’ΠΎ Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ исслСдования, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ исслСдования, ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° исслСдования. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Π³Π»Π°Π²Π΅ Π΄Π°Π½Π° характСристика работоспособности, ΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики. Вторая Π³Π»Π°Π²Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ посвящСна практичСскому исслСдованию. Π’ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ сдСланы Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ исслСдования.

1. ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ влияния ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠΈΡ… школьников

1.1 Π Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠΈΡ… школьников

Π Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ — это ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ максимум энСргии ΠΈ, экономно расходуя Π΅Ρ‘, Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ поставлСнной Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ качСствСнном Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ умствСнной ΠΈΠ»ΠΈ физичСской Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ обСспСчиваСтся ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ состояниСм Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… физиологичСских систСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΡ… ΡΠΈΠ½Ρ…Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ, скоординированной Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. УмствСнная ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ (физичСская) Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ тСсно связанна с Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΎΠΌ: всС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ умствСнной работоспособности Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ роста ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ия Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. Π—Π° Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ врСмя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ 6−8 Π»Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ 39−53% объСма Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ, выполняСмых 15−17 Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΌΠΈ учащимися. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π½Π° 45−64% Π½ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…. [1, с. 136]

Π’Π΅ΠΌΠΏ прироста скорости ΠΈ Ρ‚очности умствСнной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ увСличСния возраста нарастаСт Π½Π΅Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ измСнСнию Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… количСствСнных ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ², ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… рост ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π“ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΡ‹ нарастания ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ умствСнной работоспособности ΠΎΡ‚ 6 Π΄ΠΎ 15 Π»Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π»ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… ΠΎΡ‚ 2 Π΄ΠΎ 53%. [1, с. 137]

Π’ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ… возрастах учащимся с ΠΎΡ‚клонСниями Π² ΡΠΎΡΡ‚оянии Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ присущ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ умствСнной работоспособности ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΌ класса Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ.

Π£ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ 6−7 Π»Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρƒ с Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ ΡΠΈΡΡ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ Ρ€ΡΠ΄Ρƒ ΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΡ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ оказываСтся Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ, быстро ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ ΠΈ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ с Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ трудностями. Однако ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ работоспособности Ρƒ ΡΡ‚ΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… школьников, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ полудня.

Π€Π°Π·Ρ‹ работоспособности ΠΈ Π΅Ρ‘ Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: Π²ΠΎ Π²ΡΡΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΈ ΡƒΠΌΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π½Π΅ ΡΡ€Π°Π·Ρƒ. НСобходимо Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя вхоТдСния Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚, ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ пСрвая Ρ„Π°Π·Π° работоспособности. Π’ ΡΡ‚Ρƒ Ρ„Π°Π·Ρƒ количСствСнныС (объСм Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ) ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ (количСство ошибок — Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ) ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ часто асинхронно ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… достигнСт своСго ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠΌΠ°. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ колСбания — поиск ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ экономичного для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ (умствСнной Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ) уровня — проявлСниС ΡΠ°ΠΌΠΎΡ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ систСмы.

Π—Π° Ρ„Π°Π·ΠΎΠΉ врабатывания слСдуСт Ρ„Π°Π·Π° ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ работоспособности, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ высокиС ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ количСствСнных ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ся синхронно. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ измСнСния Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅ΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ с ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Слями, ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ благоприятноС Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… физиологичСских систСм.

Бпустя Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя, мСньшСС Ρƒ ΡƒΡ‡Π°Ρ‰ΠΈΡ…ся 6−10 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅Π΅ Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΠΊΠΎΠ², юношСй ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚ся Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„Π°Π·Π° работоспособности. Π£Ρ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ проявляСтся сначала Π² Π½Π΅ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠΌ сниТСнии работоспособности. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ скачСк Π² ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ работоспособности ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π» эффСктивной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚ся сигналом ΠΊ Π΅Ρ‘ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ. ПадСниС работоспособности Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ Π΅Ρ‘ ΡΡ‚Π°ΠΏΠ΅ выраТаСтся снова Π² Ρ€Π°ΡΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ количСствСнных ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ: объСм Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ оказываСтся высоким, Π° Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ — Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ. На Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ этапС сниТСния работоспособности согласованно ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±Π° показатСля. На ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ этапС сниТСния работоспособности рСгистрируСтся дисбаланс Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ процСссов Π² ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ½Ρƒ прСобладания Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ процСсса (Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ бСспокойство) Π½Π°Π΄ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

На ΡΡ‚Π°ΠΏΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ сниТСния работоспособности Π΅Ρ‰Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы: развиваСтся ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ внСшнС проявляСтся Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΠΊΠΎΠ² Π² Π²ΡΠ»ΠΎΡΡ‚ΠΈ, сонливости, Π² ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ интСрСса ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ Π½Π΅Ρ‘ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, часто Π² Π½Π΅Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ.

Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ — СстСствСнная рСакция ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ. Нагрузка, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°. Π‘Π΅Π· этого нСмыслимо Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΠΊΠΎΠ², ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, адаптация ΠΊ ΡƒΠΌΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Ρ„изичСскими Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Но ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ этих Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ, с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ возрастно-ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…, ΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΡ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… особСнностСй школьников. [10, c. 37]

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρƒ ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠΈΡ… школьников мСньшС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ рСгулярно Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ физичСскими Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ срСдством физичСского развития являСтся утрСнняя гимнастика.

1.2 Π—Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики

УтрСнняя гимнастика — систСма физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для развития ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, выполняСмая с ΡƒΡ‚Ρ€Π°. Π’ Π΄ΠΎΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… учрСТдСниях ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° утрСнняя гимнастика проводится Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ, Π² Π΄Π΅Ρ‚ских садах с ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ — сразу ΠΆΠ΅ послС Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна (зарядка).

Π£ Π»ΡŽΠ΄Π΅ΠΉ, систСматичСски Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ зарядкой, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ сон, Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚, ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ самочувствиС, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. БистСматичСски проводимая зарядка слуТит Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ срСдством укрСплСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Зарядка ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° для всСх людСй, начиная с Π΄Π΅Ρ‚ского ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹ΠΌ возрастом. Особо Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° зарядка для людСй с Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ (сидячиС профСссии).

ЀизичСскиС упраТнСния зарядки — простыС ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ для людСй Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ физичСской подготовлСнности ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ — ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ»Π°Π½Ρƒ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ возраста, ΠΏΠΎΠ»Π°, состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ гимнастичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π² Π·Π°Ρ€ΡΠ΄ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³ (ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ°) ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ кросс.

Зарядка Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅, Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ условия — Π½Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния слСдуСт Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ, Π½Π΅ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ двиТСния ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅. ПослС зарядки Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ — Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ±ΠΌΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΡƒΡˆΠ°, Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ — ΠΊΡƒΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ зарядки Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΡ упраТнСния. Для рСгулирования Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ занятиях зарядкой Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ срСдство ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ — наблюдСниС Π·Π° Ρ„изичСским состояниСм (подсчСт ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ°, пСриодичСскоС взвСшиваниС).

УтрСнняя гимнастика Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ с ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ младшСй Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. Она Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π½Π° Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π΄Π°Ρ‡. Бпособствуя ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ костно-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ сСрдСчнососудистой, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСм, ΠΎΠ½Π° Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя создаСт Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ΅, ТизнСрадостноС настроСниС, воспитываСт ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΊ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌ занятиям физичСскими упраТнСниями. Π‘ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики с Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для закаливания дСтского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Зарядка, которая проводится сразу ΠΆΠ΅ послС Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ «ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ» Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ всСх ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΈΡΡ‚Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ дСнь Π² Π΄ΠΎΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΡƒΡ‡Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ.

Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ стСпСни ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ физичСского (Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ осанки Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ физичСских качСств), умствСнного нравствСнного, эстСтичСского ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ воспитания. [1, c15]

1.3 ΠŸΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π° ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики

УтрСнняя гимнастика начинаСтся со ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π² Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ с Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅. ПослС Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΈ Π±Π΅Π³Π° Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ для выполнСния ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π—Π° Π½ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСнсивный Π±Π΅Π³. ЗаканчиваСтся утрСнняя гимнастика Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ полоТСниями Ρ€ΡƒΠΊ. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΠΌ стихи, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… подчСркиваСтся Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ пСсню ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° (стоя Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΡ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹).

Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π° ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики:

1. Π’ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ

— ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅

— 2−3 Π²ΠΈΠ΄Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹

— 1 Π²ΠΈΠ΄ Π±Π΅Π³Π°

— ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ (носит ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€) ЗаканчиваСтся Π²ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ построСниСм для выполнСния ОРУ.

2. Основная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ. ОРУ.

— ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса

— ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°

— Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°

— ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅

— ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ с Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹

— ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅

3. Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ (Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ Ρ‚. Π΄.) [13, c. 15]

1.4 Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ провСдСния ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики

1. Врадиционная утрСнняя гимнастика с ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

Π’ΠΎ Π²Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ части организуСтся Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π±Π΅Π³, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ строятся для выполнСния ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Π’ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ упраТнСния (Π² ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅ 3−7 Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π° Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ) ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ: Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ-ритмичСскиС, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ основной части Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ интСнсивныС упраТнСния для Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ (ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ, Π±Π΅Π³) [ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1, схСма 1].

Π’ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ части проводится Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° ΠΈΠ»ΠΈ малоподвиТная ΠΈΠ³Ρ€Π°.

2. УтрСнняя гимнастика ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°

ΠœΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹ 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ стСпСни интСнсивности ΠΈΠ»ΠΈ 5−7 ΠΎΠ±Ρ‰Π΅-Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° Ρ‚ΠΈΠΏΠ° «ΡΠ½Π΅ΠΆΠΈΠ½ΠΊΠΈ круТатся», «Π±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π»Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚». МоТно ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΡΡŽΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

3 УтрСнняя гимнастика с ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ полосы прСпятствий

ИспользованиС полосы прСпятствий позволяСт ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния постСпСнным ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ задания, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ с ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ числа ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ°, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅ пособия. МоТно ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ полосы прСпятствий использованиСм Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠ΄ΡƒΠ»Π΅ΠΉ.

4. УтрСнняя гимнастика с Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΅ΠΊ

ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, нСбольшими ΠΏΠΎΠ΄Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ 5-7 Ρ‡Π΅Π»ΠΎ Π²Π΅ΠΊ. Π’Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ дСтям прСдлагаСтся короткая Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°, состоящая ΠΈΠ· 3−4 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ воздСйствия. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ дСлаСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ° со ΡΡ€Π΅Π΄Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π° Ρ€Π°ΡΡΡ‚ояниС 100−200−300 ΠΌ (ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π² Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ с Ρ…ΠΎΠ΄! Π±ΠΎΠΉ) Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… возмоТностСй Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π³ΠΎΠ΄; Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния.

5. УтрСнняя гимнастика с ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ²

ΠžΠ±Ρ‰Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ упраТнСния с ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆ< Ρ€ΠΎΠ² (дСтский эспандСр, гимнастичСский Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ ΠΈ Π΄Ρ€.) ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ² слоТного устройства («Π’СлосипСд», «Π“рСбля» ΠΈ Π΄Ρ€.).

ΠŸΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики. Для ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅, строСвыС упраТнСния ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ двиТСния.

ΠžΠ±Ρ‰Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ упраТнСния Π² Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ΠΉ стСпСни ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ направлСнности. Они ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ влияниС Π½Π° ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ (Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈ Π½ΠΎΠ³) ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ шСи, кисти, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ, стопы). УпраТнСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ², ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Ρ…, ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… исходных ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ (стоя, сидя, Π»Π΅ΠΆΠ°). НС Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ гимнастику упраТнСния одностороннСго Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… сначала ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ), нСбольшой Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ (ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹, полуприсСдания), Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ физиологичСского влияния Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ кисти, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², стопы).

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ двиТСния (Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° с Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌ шагом, Π±Π΅Π³, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ) ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ для укрСплСния сСрдСчнососудистой, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСм.

Для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ размСщСния Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ строСвыС упраТнСния (построСниС Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³, Π² ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠΉ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ воспитатСля).

БоставлСниС комплСксов ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики. ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ‹ для ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΈΠ· ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, освоСнных Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Ρ… занятиях: Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Π΅ упраТнСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ Π½Π° Π΄Π΅Ρ‚ский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ; ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, сокращаСтся врСмя Π½Π° ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π· ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

ΠŸΡ€ΠΈ составлСнии комплСксов учитываСтся состояниС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΈΡ… Ρ„изичСского развития, физичСской подготовлСнности, врСмя Π³ΠΎΠ΄Π°, мСсто провСдСния.

Один комплСкс Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ интСрСс ΠΊ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастикС, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ допускаСтся услоТнСниС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ° ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ количСства ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚, ΠΈ Π΄Ρ€.

На Π³ΠΎΠ΄ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ возрастной Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ составляСтся ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 10−12 комплСксов ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ [3, c. 15].

1.5 ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° провСдСния ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики

Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ, ΠΏΡΠΈΡ…ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ.

ЀизичСская Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° возрастаСт постСпСнно: достигнув Π½Π°ΠΈΠ²Ρ‹ΡΡˆΠ΅ΠΉ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΡ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π³Π°, ΠΎΠ½Π° сниТаСтся ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики. ΠœΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½Π°Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ высокой, поэтому Π½Π° ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π· ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π° Ρ€Π°Π·Π΄Π°Ρ‡Ρƒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ инвСнтаря ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚роСния отводится минимальноС врСмя. ЀизичСская Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° возрастаСт Π·Π° ΡΡ‡Π΅Ρ‚ увСличСния количСства ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ двиТСния, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ° ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ упраТнСниями. Она зависит ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики: Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ младшСй Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΡΠΎΡΡ‚авляСт 4−5 ΠΌΠΈΠ½; Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ младшСй — 5−6 ΠΌΠΈΠ½ На ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастикС ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Π΅ дСтям упраТнСния, поэтому психичСская Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° (Π½Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ) ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ.

ЀизичСскиС упраТнСния Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½Π΅Π΅ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ТизнСрадостноС настроСниС, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции. И Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ чСрСдуя упраТнСния, давая Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ, создаСт Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ интСрСс ΠΊ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастикС. НС ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ упраТнСния, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹, ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сопровоТдСниС. Однако физичСскиС упраТнСния ΠΈ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΡƒΡΡ‚алости ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°.

Π’ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π³ΠΎΠ΄Π° Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ младшСй Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ ΡΡ‚роят: ΠΎΠ½ΠΈ ходят ΠΈ Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ стайкой, Π²Ρ€Π°ΡΡΡ‹ΠΏΠ½ΡƒΡŽ. Π’ Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΠ΅ΠΌ утрСнняя гимнастика ΠΈ Π² ΡΡ‚ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ начинаСтся с ΠΏΠΎΡΡ‚роСния Π² ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½Π½Ρƒ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΡˆΠ΅Ρ€Π΅Π½Π³Ρƒ.

Для выполнСния ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ младшСго возраста строят Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³, Π²Ρ€Π°ΡΡΡ‹ΠΏΠ½ΡƒΡŽ. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ построСнии Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° ΠΊΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ выполнСния ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ всСми Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ осанку.

Π’ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики часто даСтся Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡ‚Π΅ (обычная, с Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½). Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.

ЦСлСсообразно Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики для прСдупрСТдСния плоскостопия Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ сочСтании: обычная Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°, Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠ°Ρ…, пятках, краях стоп. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ сочСтаниС повторяСтся 6−8 Ρ€Π°Π·.

ПолСзно ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ — ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉ, ΠΎΡ‚ Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ НуТно ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ Π½Π΅ ΡˆΠ°Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π»ΠΈ прямо, Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ°Ρ…ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос. Π’ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ указаниями ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ошибки, Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ всС ΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚, исправляСт ΠΈΡ…, Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Ρ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ с Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ имитация («Π»ΠΎΡˆΠ°Π΄ΠΊΠΈ», «Ρ†Π°ΠΏΠ»ΠΈ», «Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° ΠΏΠΎ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΌΡƒ снСгу»).

Π‘Π΅Π³ Π½Π° ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастикС Π² ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠΈΡ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Ρ… сначала проводится стайкой, Π²Ρ€Π°ΡΡΡ‹ΠΏΠ½ΡƒΡŽ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π² ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡ‚Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… направлСниях.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ упраТнСниями Π±Π΅Π³ выполняСтся Π² ΡΡ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ся с Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ. ПослС ΠΆΠ΅ выполнСния ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π±Π΅Π³ проводится Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ быстром Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ сСрдСчно-сосудистой ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСм.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π³Π° Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π° постСпСнно увСличиваСтся: для младшСго возраста ΠΎΠ½Π° составляСт 10−20 с, для срСднСго — 20−25 с, для ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅Π³ΠΎ — 25−30 с, для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ 6 Π»Π΅Ρ‚ — 30−40 с (эти Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Ρ‹ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚ояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, физичСского развития, физичСской подготовлСнности Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ). Π’ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ слСдит, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅ с Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΌ Π³Ρ€ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠΌ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π±Π΅Π³Π°Π»ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠ°Ρ…, поднимая Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.

Π’ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ гимнастику Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ²: ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ… Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡ‚Π΅ ΠΈ Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… направлСниях (Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π°Π·Π°Π΄, Π² ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ ΠΈ Π΄Ρ€.); ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡ€Ρ‹Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ (ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ, ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡ΠΈ, ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ); Π²ΠΏΡ€Ρ‹Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΡ€Ρ‹Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ. ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π° 4−8 счСтов — ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π° 4−8 счСтов — полуприсСдания ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°); ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ сочСтания 3−4 Ρ€Π°Π·Π°. Π’ ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠΈΡ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Ρ… ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°Ρ… примСняСтся имитация («Π·Π°ΠΉΡ‡ΠΈΠΊΠΈ», «ΠΌΡΡ‡ΠΈΠΊΠΈ»).

ΠžΠ±Ρ‰Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ упраТнСния для ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ: сначала Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ упраТнСния для ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса, послС этого цСлСсообразны упраТнСния, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈ Π½ΠΎΠ³.

Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ гимнастики, послС Π±Π΅Π³Π° Π² Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ… с ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ упраТнСния для ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΎΠΌ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ физичСского развития ΠΈ Ρ„изичСской подготовлСнности. Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ младшСй Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ рСкомСндуСтся 3−4 упраТнСния; для Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ младшСй 4−5 ΠΈ Ρ‚. Π΄.

УпраТнСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: сначала Π² ΡΡ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π² Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, способствуСт Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ быстроты, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ интСрСс ΠΊ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΠΈΡŽ.

ΠžΠ±Ρ‰Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ упраТнСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… исходных ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π°: стоя, сидя, Π»Π΅ΠΆΠ° (Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅). Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ°, сидя Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ массы Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠΊΡ€Π΅ΠΏΡˆΠΈΠΉ свод стопы, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ напряТСниС ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π° ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастикС рСкомСндуСтся ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΡ‚ΡƒΠ»ΡŒΡΠΌΠΈ, гимнастичСскими скамСйками для выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ сидя.

УпраТнСния для Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ младшСго возраста Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ· ΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ узкая стойка Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ.

УпраТнСния для ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π² ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠ΅ΠΌ возрастС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ узкая стойка Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Π° Π² ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ — стойка Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ сойка Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ.

Π’ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ… для Π½ΠΎΠ³ Π² ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠ΅ΠΌ возрастС ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ узкая стойка Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Π° Π² ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ — основная стойка.

Π’ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΡ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ, Ссли Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ дСтям, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ указания, ΠΏΠΎΠ΄Π±Π°Π΄Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ (особСнно Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ младшСго возраста).

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ имитация Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ… возрастных Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Ρ…. Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ младшСго возраста комплСксы построСны Π² ΡΡŽΠΆΠ΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ (ΠΏΡ‚ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ, Π±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, часики, самолСты ΠΈ Π΄Ρ€.). Указания Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ дСтям соотвСтствСнно ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ±ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π»ΠΈ). Π’ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ младшСй Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π°ΠΌ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ комплСксС.

Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ слСдит, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ выпрямлСниСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ способствуСт ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… прямоС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ осанки.

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ закрСпляСт Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дыхания [1, c. 40].

1.6 ΠœΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сопровоТдСниС Π² ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастикС

ΠœΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сопровоТдСниС Π½Π° ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастикС ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ дСтям ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, опрСдСляСт Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… элСмСнтов двиТСния, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ΅ настроСниС. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ учатся ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния с Π΅Π΅ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ, Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ [2, c. 17].

2: ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹, организация исслСдования, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ собствСнных исслСдований ΠΈ ΠΈΡ… Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·

2.1 ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ исслСдования

Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡΠ΅ написания выпускной ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ для Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ поставлСнных Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΠΌΡ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹:

1. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Ρ… источников

2. ЭкспСримСнт

3. Анализ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎΠ² анкСтирования

4. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ наблюдСния

ΠŸΡ€ΠΈ написании выпускной ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π°ΠΌΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ 26 Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Ρ… источников Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎ 2006 Π³. ΠŸΡ€ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π΅ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΠ»ΠΎΡΡŒ вопросам влияния ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ… физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠΈΡ… школьников.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ шагом Π² Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌ исслСдовании Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ экспСримСнта ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅ «Π’лияниС ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠΈΡ… школьников».

ЭкспСримСнт проводился Π½Π° 10 ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ… 1 «Π» класса. Π˜ΡΠΏΡ‹Ρ‚ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: «ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚, состоящий ΠΈΠ· ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉ. КаТдоС ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ Π½Π° Π΄Π²Π΅ части. Π’ ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΠΌ ΡƒΠ³Π»Ρƒ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ Π΅Π³ΠΎ порядковый Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€, Π° Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΌ — Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ Π² Π±Π΅ΡΠΏΠΎΡ€ΡΠ΄ΠΊΠ΅. Π’Π°ΡˆΠ° Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ числа, Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ порядкС проговаривая ΠΈΡ… Π²ΡΠ»ΡƒΡ…. Начало ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ фиксируСтся Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡƒΠ½Π΄ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π΅». На ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ΅ физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ 5 ΠΈΠ· ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… выполняли комплСкс ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики, 5 Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ»ΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ сравнивали Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ выполнСния ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния послС окончания ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня.

Π’ Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ экспСримСнта Π±Ρ‹Π»ΠΎ взято врСмя Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ° физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½Ρ‹ Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅, составлСна Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°.

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅:

ВрСмя выполнСния (сСк)

Π₯арактСристика работоспособности

быстрСС 30

высокая

31−35

Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ

36−45

срСдняя

46−50

пониТСнная

51−60

ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠ°

Π’ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ° физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ комплСксы ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики, Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² дСтям снова Π²Ρ‹Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ числа Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ порядкС. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ экспСримСнта ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ выполняли ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ гимнастику, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ Π±Π΅Π· ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ (Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ). Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ…, высокая Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°Ρ…, Π³Π΄Π΅ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹. Π£ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ» комплСксы ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ понизилась (с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Π½Π° ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ). Π’Π΅ΠΌ самым ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, проводя ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ гимнастику Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ… Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго дня.

ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ нСпосрСдствСнноС восприятиС исслСдоватСлСм ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… процСссов ΠΈ ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ.

ΠœΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ исслСдованиС Π² ΠœΠžΠ£ «Π‘овСтская срСдняя ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ школа» Π½Π° ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ… 1 «Π» класса.

На ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ΅ физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ комплСксы физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ упраТнСния с ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ (с ΠΌΡΡ‡Π°ΠΌΠΈ, с Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚. Π΄.). Π­Ρ‚ΠΈ упраТнСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ»ΠΈΡΡŒ Π² ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ сопровоТдСнии, Ρ‚Π΅ΠΌ самым ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΎΡΡŒ настроСниС, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚яТСнии всСго дня. ПослС провСдСния Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ Ρƒ ΡΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ класса. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ΅, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π½Π° Π²ΡΠ΅ вопросы ΠΈ Ρ‚. Π΄. На ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°Ρ… Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, Π²Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ПослС всСх ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ, Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ с ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚. Π΅. стали Π·Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ большС Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ.

2.2 УпраТнСния ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅

1. И. ΠΏ. 2: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ (Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ свСрху), Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вытянуты. По ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»Ρƒ «ΡΡΠ΄Π΅ΠΌ» ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ°Π΄ΡΡ‚ся; ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»Ρƒ «Π»ΡΠΆΠ΅ΠΌ» ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ опускаСт, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

2. И. ΠΏ.: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вдоль Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ Π½Π° Π²Ρ‹ΡΠΎΡ‚Π΅ выпрямлСнных Π½ΠΎΠ³ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. По ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»Ρƒ «ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ» Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π° с Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΡ….

3. И. ΠΏ.: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ свСрху. Π’ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ, ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡ‚Π΅ с Π½Π΅ΡŽ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ корпус; ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ опускаСт, ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

И. ΠΏ.: сидя, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ свСрху. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π’ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ вмСстС с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ.

И. ΠΏ.: стоя, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ свСрху. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ (ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ присСдаСт Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ) ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

6. И. ΠΏ.: сидя Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ Π½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡ‚ичСской скамСйкС, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ (с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ стороны). Π’ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ сидит Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ скамСйки Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ Π΄Π΅Ρ‚ям ΠΈ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ — ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ° продвигаСтся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, другая подтягиваСтся ΠΊ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Ρƒ, ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ° двиТСтся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄.

7. И. ΠΏ.: Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону, ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ лСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ° с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ опускаСтся Π²Π½ΠΈΠ·, правая поднимаСтся Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ двиТСния Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅.

1. И. ΠΏ.: стоя, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ мяч ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ мяч Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ мячи ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ.

2. И. ΠΏ.: стоя Ρƒ Ρ€Π΅ΠΉΠΊΠΈ (Π²Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΊΠΈ), поднятой Π½Π° Π²Ρ‹ΡΠΎΡ‚Π΅ 40−50 см, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ мяч Π² ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€Π΅ΠΉΠΊΡƒ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ мяч Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ мяч, Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

И. ΠΏ.: сидя Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ (ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Π½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡ‚ичСской скамСйкС), Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ мяч Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…. ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ сторону, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ мяч Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ мяч ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону.

И. ΠΏ.: стоя (свободно). Π‘ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Π΅ΡΡ‚ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ сначала малСнькиС, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ срСднСй Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ мячи, Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ рассыпаны ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ [6, c. 34].

И. ΠΏ.: стоя. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ½Ρƒ ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ — «ΠΏΡ‚ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡˆΡƒΡ‚ ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡΠΌΠΈ».

И. ΠΏ.: Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ — «ΠΏΡ‚ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ ΠΊΠ»ΡŽΡŽΡ‚ Π·Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ».

И. ΠΏ.: стоя свободно ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅. Π₯ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ высоко поднимая Π½ΠΎΠ³ΠΈ — «Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΌΡƒ снСгу», «Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π΅».

И. ΠΏ.: Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅. ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ (ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ) Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡ‚Π΅ Π½Π° Π΄Π²ΡƒΡ… Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… — «Π·Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΡŽΡ‚», «ΠΌΡΡ‡ΠΈΠΊ скачСт».

И. ΠΏ.: Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅. Π₯ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎ, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, — «ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠΈ ходят Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎ-Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎ».

И. ΠΏ.: ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈ. Π˜Π΄Ρ‚ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠ°Ρ… — «ΡΠΎΠ±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚» [12, c. 35].

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, утрСнняя гимнастика ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ большоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° с Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ возраста ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ основныС ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Π² Π½Π΅ΠΉ, Π° ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΊ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастикС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния укрСплСния ΠΈΡ… Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΊ Π·Π°Π½ΡΡ‚иям спортом. Многим дСтям тяТСло ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ постСли Π½Π° Π·Π°Ρ€ΡΠ΄ΠΊΡƒ. Но ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ врСмя, нСдСля-другая, ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎ вскакиваСт ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π·Π²ΡƒΠΊΠ°Ρ… спортивного ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΈ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ зарядку. ВырабатываСтся условный динамичСский стСрСотип повСдСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ вносит ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ Π² ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… усилий.

Π’Π΅ΠΌ самым исслСдованиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ гимнастику ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ физичСски Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ интСрСс ΠΊ Π·Π°Π½ΡΡ‚иям спортом, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΡ всСго ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ процСсса. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Π½Π° Π·Π°Π½ΡΡ‚иях с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ интСрСсныС упраТнСния всС вмСстС ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ вСсСлой ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡΠΎΠ±ΡƒΡŽ ΡΠΏΠ»ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π΅.

Библиография

ΠΡˆΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ Π‘. А. ВСория ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ физичСского воспитания. Π£Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ΅ пособиС для студСнтов Ρ„Π°ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΠ² физичСского воспитания пСдагогичСских институтов. М. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, 1984 Π³.

Π‘Π°Π»ΡŒΡΠ΅Π²ΠΈΡ‡ Π’. К. Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ М. «Π‘овСтский спорт», 1988 Π³.

Богословский Π’. П. Π‘Π±ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ инструктивно-мСтодичСских ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΏΠΎ Ρ„изичСскому Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, М. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, 1984 Π³.

Π“ΡƒΠΊ Π•.П., ПолиСвский Π‘. А. Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π° ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅ΠΌΡŒΠ΅, Москва, «ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π°», 1984 Π³.

Зациорский Π’. М. ЀизичСскиС качСства спортсмСна, М. Ѐис. 1970.

Π˜ΡΠΊΡƒΡΡΡ‚Π²ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ. Π‘Π±ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ, Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 ΠΈ 2. Автор-ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Чайковский А. М., Π¨Π΅Π½ΠΊΠΌΠ°Π½ А. Π‘., Москва, 1987 Π³.

ΠšΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ†Π΅Ρ€ М. Π“. Π£Ρ€ΠΎΠΊ послС ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°. М. «Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π° ΠΈ ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚». 1972.

Наталов Π“. Π“. Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρƒ, ΠšΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΠ΄Π°Ρ€, 1995

Никитин Π‘. Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, Москва, «ΠŸΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠ°», 1985 Π³.

НиколаСв А.Π”. О ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ физичСской, Π΅Π΅ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΡ‚Π΅ΠΌΠ΅ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. ВСория ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹, 1997, № 6 с. 2−10

ΠžΡ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ (ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰. рСдакция ΠœΠ°Ρ‚Π²Π΅Π΅Π² П.П.) Ѐис, 1984 Π³.

Π‘ΠΊΡ€ΠΈΠΏΠ°Π»Π΅Π² Π’. Π‘. Π‘Ρ‚Π°Π΄ΠΈΠΎΠ½ Π² ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π΅, Москва. 1987 Π³.

ВСория ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° физичСского воспитания ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΈΠΊ для институтов физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠœΠ°Ρ‚Π²Π΅Π΅Π²Π° П. П. ΠΈ Новикова А. Π”. — Ρ‚ 1. — Πœ.: Изд-Π²ΠΎ Ѐис, 1976 Π³.

ΠšΡƒΠ·ΡŒΠΌΠΈΠ½Π° Н. Π’. ΠŸΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ мастСрство учитСля ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ развития способностСй учащихся // Вопросы психологии. — 1984. — № 1. — Ρ. 20−27.

ΠšΡƒΠ·ΡŒΠΌΠΈΠ½Π° Н. Π’. ΠŸΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΌ личности прСподаватСля ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π° производствСнного обучСния. М., 1990. — 185 с.

ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ вСсь тСкст
Π—Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ