Стрессоустойчивость в концертной деятельности

Погружение в звуковую материю происходит при выполнении упражнений следующих видов: пропевание (сольфеджирование) без поддержки инструмента; пропевание вместе с инструментом, причем голос идет как бы впереди реального звучания; пропевание про себя (мысленно); пропевание вместе с мысленным проигрыванием. Медитативное пропевание произведения с полным погружением в него сначала осуществляется в медленном темпе с установкой на то, чтобы ни одна посторонняя мысль в момент пения не посетила исполнителя. Если только посторонняя мысль появилась в сознании, а голос в этот момент звучит сам по себе, следует плавно вернуть внимание к исполнению, стараясь при этом не отвлекаться. Глубокое погружение в исполнение образует тот самый малый круг внимания, который К. С. Станиславский рекомендовал актерам, склонным к сильному волнению на сцене, позднее мы еще вернемся к этому подробнее. Представление, что кроме тебя и музыки никого на сцене нет, сосредоточение только на стихии звуков и есть объектно — центрированное отношение, при котором музыкант становится жрецом искусства. Слуховые, двигательные и мышечные ощущения, мысленные представления начинают работать не порознь, а в неразрывном единстве. В этом случае возникает ощущение, что исполнитель и звучащее произведение представляют собой единое целое Ролевая подготовка. Смысл этого приема заключается в том, что исполнитель, абстрагируясь от своих собственных личностных качеств, входит в образ хорошо ему известного музыканта, не боящегося публичных выступлений, и начинает играть как бы в образе другого человека. В психотерапии этот прием называется имаготерапией, то есть терапией при помощи образа. Волшебная сила воображения, магического «если бы» давно известна людям.

Смысл ролевой подготовки заключается в том, что исполнитель, чрезмерно волнующийся перед ответственным выступлением, вопреки своему состоянию начинает играть роль человека, который уверен в себе и ничего не боится. Молодому музыканту можно посоветовать представить себе уверенного и смелого концертанта, на которого ему хотелось бы быть похожим. Далее надо с максимально возможной полнотой постараться вжиться в этот образ, выполняя для этого соответствующую систему действий. Надо скопировать манеру держаться этого человека, разговаривать, смеяться, манеру поведения на сцене. При этом внутри неминуемо будет рождаться новое психическое состояние, в котором будут преобладать настроения уверенности и мажорного мироощущения. Если робкий и застенчивый музыкант во время аутогенного погружения будет достаточно долго и уверенно, а главное — с большим убеждением говорить себе: «Я первоклассный исполнитель, у меня свободные и непринужденные движения, мне нравится петь при большом стечении публики», «Я получаю огромное наслаждение от своего пения», то он наверняка в значительной мере избавится от гнетущего чувства уязвимости во время публичного выступления. Способность через целенаправленное самовнушение к максимально полному и глубокому принятию новой «роли» является, пожалуй, высшим этапом психологической подготовки. История медицины знает немало случаев, когда, казалось бы, безнадежно больные люди, перестраивая свое воображение на роль человека, который не имеет права болеть и должен, просто обязан выздороветь, выздоравливали.

Известны и такие случаи, когда совершенно здоровые люди, перестраивая свое воображение на роль человека, который должен умереть, действительно через какой-то промежуток времени умирали, следуя предписанному ролевому сценарию. Предконцертное самочувствие исполнителя в значительной мере зависит и от психического состояния его наставника или педагога (если такой имеется). Его миссия уметь вселять бодрость и энтузиазм в сердце, то есть быть своеобразным психотерапевтом. Нет ничего более нелепого и более психотравмирующего для музыканта-исполнителя, нежели вид собственного наставника или друга, волнующегося до дрожи и в то же время призывающего к спокойствию и уверенности в своих силах. Выявление потенциальных ошибок. Даже когда программа выступления кажется, идеально выученной и можно ее исполнять на сцене, каждый музыкант хочет на всякий случай застраховаться от ошибок. Как бы ни было хорошо выучено произведение, в нем всегда может быть невыявленная ошибка, которая, как правило, и выявляется во время публичного ответственного выступления. Возникает проблема, каким образом эту ошибку можно вытащить из внешне вполне благополучно исполняемого произведения?

Обычно музыканты проверяют это, исполняя выученные произведения перед своими друзьями и знакомыми, меняя обстановку в которой им приходится выступать. Выступления тонизируют музыкантов, активизируют самостоятельную работу, обнаруживают коллективно недостатки занятий, учат исполнителей реализовываться художественно, преодолевая концертный стресс. Психологи в этом случае говорят о генерализации навыка и причина этого — не только во внешних условиях и обстоятельствах, но и в прочности выученного материала. Каждый музыкант за время своей карьеры накапливает определенный опыт как успешных, так и неуспешных выступлений. Для выяснения причин неудачных выступлений полезно ведение дневника, в котором фиксируются причины, приведшие к тому или иному результату. Обобщая выше изложенное, отметим, что трудно вывести одинаковые для всех «рецепты» психологической подготовки к публичному выступлению. Такие приемы есть обычно у каждого профессионального исполнителя, причем, число и состав их со временем увеличивается. Если же говорить о некоем универсальном приеме подготовки к концерту, то это предельная добросовестность предварительной работы, когда исполнитель делает на сцене все, что ему нужно, даже находясь не в очень хорошем состоянии душевного и физического здоровья.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Универсальных «рецептов» для преодоления негативных форм сценического волнения не существует. Выбирая те или иные приемы психологической подготовки, необходимо учитывать индивидуальные особенности психики исполнителя.

Успех достигается легче, если музыкант знает и учитывает структуру сторон личности, формирующих сценическое состояние. Сценическое эстрадное волнение — одна из форм психического состояния личности до и вовремя концертного выступления. Содержание сценического эстрадного волнения включает не только деструктивные стрессовые состояния, но и конструктивно-мобилизующие.Стрессоустойчивость музыканта-исполнителя заключается в преодолении синдрома сценического волнения. Сценическое состояние исполнителя формируется под воздействием четырёх подструктур: психологическая установка на музыкально-исполнительскую деятельность, потребность в такой деятельности; творческий опыт исполнителя, его профессиональные знания; особенности психических процессов (в том числе исполнительское внимание, воля, слуховые представления, оптимальный для творчества уровень эмоционального возбуждения, гибкость психологической адаптации и др.); типологические свойства высшей нервной деятельности, темперамент. В связи с этим в деятельности педагога прослеживается работа по двум равнозначным блокам: практически-операционный и психотерапевтический. Приемы и способы оптимизации концертного состояния певца не должны быть направлены на эмпирические поиски преодоления стрессовых ситуаций публичного выступления. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫАбабков В.А., Перре М. Адаптация к стрессу. Основы теории, диагностики, терапии. — СПб.: Речь, 2004.

— 166 с. БазиковаA.A. Сущность и содержание аутопсихологической компетентности музыканта-исполнителя.

Тамбов: ТГМПИ, 2002.-15 с. Готсдинер А. Л. Подготовка учащихся к концертным выступлениям (К вопросу об эстрадном волнении) Сб. статей. Вып. 3. -М.: Музыка, 1991. -250сНемов Р. С. Психология.

М.: ВЛАДОС, 2014.-688сСтепанов В. Е. Психология.

М.: Дашков и К, 2014.-518с.