Макроцикл расширения функциональных возможностей, повышения надежности технико-тактических действий, отработки тактических вариантов ведения поединков, апробации модели подготовки к конкретному турниру (третий год олимпийского цикла)

В третьем году олимпийского цикла решаются следующие основные задачи.

По соревновательной подготовке: успешное выступление в основных соревнованиях; апробация и отработка различных вариантов подведения к соревнованиям; расширение соревновательного опыта.

По технической подготовке: расширение и совершенствование арсенала приемов, контрприемов, «подводок», обманных движений; освоение и совершенствование новых коронных приемов; шлифовка коронных приемов; работа над слабо освоенными приемами.

По технике-тактической подготовке: совершенствование атакующих действий; совершенствование защитных и контратакующих действий; расширение арсенала обманных (ложных) движений, предшествующих проведению коронных приемов и комбинаций; освоение и совершенствование тактических вариантов ведения схватки против различных соперников.

По физической подготовке: расширение функциональных возможностей за счет повышения аэробной работоспособности спортсменов; дальнейшее развитие общих и специальных двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости); освоение повышенного уровня тренировочных нагрузок по объему, интенсивности и напряженности.

По психической подготовке: освоение повышенного по напряженности уровня тренировочных нагрузок; расширение границ стрессовой адаптации к острым тренировочным и соревновательным воздействиям.

По теоретической подготовке/, расширение и совершенствование знаний по основам спортивной тренировки, гигиене, физиологии и биохимии спорта; совершенствование теоретических знаний по тактико-техническим действиям; всестороннее изучение правил соревнований и особенностей методики судейства; самоконтроль; самообразование.

Подготовку в третьем году целесообразно спланировать следующим образом: период фундаментальной подготовки — 16—17 недель; соревновательный период — 9—10 недель; период непосредственной подготовки к основным соревнованиям — 9—10 недель; период основных соревнований — 9—10 недель; переходный период — 7—8 недель.