Планирование учебной работы в 5—9-м классах

Разделы программы.

Класс.

1—4-й.

5−9-й.

10−11-й.

Уроки с.

Физической культуры, всего.

Легкая атлетика.

1−15,91−96/21 урок.

Подвижные и спортивные игры.

16—27, 73—78 / 18 уроков.

Гимнастика.

28—45 / 18 уроков.

Лыжная подготовка.

55—72 / 18 уроков.

Русские народные игры.

46−48, 49−54, 79−90 / 21 урок.

Дстска легкая атлетика ИААФ. Золотая шиповка.

97—102 / 6 уроков.

Индекс.

Раздел программы, форма занятий.

Затраты времени.

Триада учебного года, количество уроков.

II.

III.

36 уроков.

33 урока.

33 урока.

Месяц (календарный).

IX.

X.

XI.

XII.

I.

п.

III.

IV.

V.

I.

Классно-урочные занятия.

Базовая часть.

Основ.

ы знаний.

— в процессе уроков.

1.1.

Легкая атлетика:

1.1.1.

Изучение ДД.

1.1.2.

Воспитание ФК.

1.1.3.

Контроль.

1.2.

Гимнастика:

1.2.1.

Изучение ДД.

1.2.2.

Воспитание ФК.

1.2.3.

Контроль.

1.3.

Спортивные игры:

1.3.1.

Изучение ДД.

1.3.2.

Воспитание ФК.

1.3.3.

Контроль.

1.4.

Лыжная подготовка:

1.4.1.

Изучение ДД.

1.4.2.

Воспитание ФК.

1.4.3.

Контроль.

Вариативная часть:

Основы знаний — в процессе уроков.

2.1.

Русская лапта:

2.1.1.

Изучение ДД.

2.1.2.

Воспитание ФК.

2.1.3.

Контроль, игры.

2.2.

Бадминтон:

2.2.1.

Изучение ДД.

2.2.2.

Воспитание ФК.

2.2.3.

Контроль, игры.

Индекс.

Раздел программы, форма занятий.

Затраты времени, ч, раз.

Триада учебного года.

I.

II.

III.

Месяц (календарный).

IX.

X.

XI.

XII.

I.

II.

III.

IV.

V.

II.

Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня.

II.1.

Вводная гимнастика.

18−20.

2,5.

1,5.

2,5.

1,5.

2,5.

1,5.

11.2.

Физкультминутки.

8−12.

1,5.

1,5.

1,5.

1,5.

1,5.

1,5.

Н.З.

Подвижные перемены.

70−100.

11.4.

Час здоровья.

• 170—
• 220

III.

Внеклассная работа: 100—300 ч.

III.1.

Занятия в группах ОФП.

• 100-
• 140

Занятия в группах оздоров. гимнастики.

111.2.

Занятия в кружках ФК.

и более.

Занятия в спортивных секциях.

Занятия в группах ДЮСШ.

IV.

Общешкольные физкультурно-массовые и спортивные мероприятия.

IV.3.1.

Дни здоровья и спорта.

IV.3.2.

Школьные соревнования.

IV.3.3.

Физкультурные праздники.

IV.3.4.

Походы, слеты.

Раздел программы.

Количество часов.

Количество уроков в четверти при трехразовых занятиях.

Четверть.

I.

II.

III.

IV.

Всего.

I. Базовая часть.

1.1. Основы знаний о физической культуре.

Количество часов / в процессе уроков.

1.2. Спортивные игры.

1.3. Гимнастика с элементами акробатики.

1.4. Легкая атлетика.

1.5. Лыжная подготовка.

И. Вариативная часть:

2.1. Русская лапта.

3/.

/ 46—48-й.

6/.

/ 49—54-й.

6/.

/97−102-й.

2.2. Легкая атлетика.

Учебный материал.

Номер урока с начала года.

Номер урока с начала четверти.

1 четверть.

I. Базовая часть. 1.1. Основы знаний о физической культуре.

1.1. Высокий старт и стартовый разгон.

1.2. Техника бега по прямой.

1.2. Навыки и умения в беге на короткие дистанции.

2.1. Упр. па быстроту реакции, частоту.

2.2. Работа рук, имитация работы ног на месте.

2.3. Бег с контролем длины шагов по отметкам.

2.4. Бег на частоту шагов через линии.

2.5. Бег с ускорением по прямой 30—40 м.

2.6. Высокий старт и стартовый разгон.

2.7. Положение высокого старта, команды.

2.8. Стартовые шаги, старт падением.

2.9. Бег с ускорением с высокого старта 10—15 м.

2.10. Бег 20—40 м по движению с высокого старта.

2.11. Бег в упряжке, с сопротивлением.

2.12. Скоростной бег до 40 м с хода.

2.13. Бег с удержанием максимальнойскорости 5—6 с.

4;

4;

2.14. Бег 60 м на результат.

2.15. Челночный бег 3×10 м, варианты.

4;

1.3. Воспитание физических качеств бегуна-спринтера.

3.1. Ходьба, бег, прыжки в движении.

4;

4;

4;

4;

3.2. Общеразвивающие упражнения.

4;

4;

4;

4;

3.3. Специальные упражнения бегуна-спринтера.

4;

4;

4;

3.4. Ускорения, спурты, спринт.

4;

4;

4;

3.5. Бег с облегчением и затруднением (в упряжке, с сопротивлением партнера).

4;

4;

3.6. Многоскоки, скачки, прыжки.

4;

4;

3.7. Подвижная игра «Физкульт-УРА».

3.8. Подвижная игра в салки «Салки».

4;

3.9. Эстафеты с бегом.

4;

4;

4;

1.4. Контроль двигательной подготовленности.

4.1. Экспресс-тест в беге на 30 м.

Нормативы, с: М/Д; оценка «5» — «4» — «3».

5,3 — 5,5 — 6,2.

5,4 — 5,6 — 6,3.

4.2. Экспресс-тест в челночном беге 3 х Юм.

4.3. Бег на 60 м на результат.

4;

Нормативы, с: М/Д; оценка «5» — «4» — «3».

10,0 — 10,6 — 11,2.

10,4 — 10,8 — 11,4.

Учебный материал.

Номер урока с начала года.

Номер урока с начала четверти.

I четверть.

IV четверть.

I. Базовая часть. 1.1. Основы знаний о с

Физической культуре.

1.1. Правила соревнований по бегу.

1.2. Техника бега на средние дистанции.

1.2. Навыки и умения в беге на средние дистанции.

2.1. Техника бега по прямой и повороту.

2.2. Специальные упражнения бегуна.

2.3. Бег в чередовании с ходьбой 200—300 м.

2.4. Медленный бег с ускорениями по 10 м.

2.5. Минутный бег.

2.6. Бег с контролем скорости ЧСС 3—4 мин.

2.7. Бег с переменной скоростью 1—2 мин.

2.8. Бег с равномерной скоростью 8—12 мин.

2.9. Интервальный бег до 800 м (по 100 м).

2.10. Бег 2—3 раза по 1 мин.

2.11. Бег 1—2 раза по 2 мин.

4;

2.12. Бег 2+1 + 1 мин.

2.13. Тест Купера: 6 или 12 мин.

2.14. Бег с естественными препятствиями до 200 м.

2.15. Кросс на местности до 15 мин.

1.3. Воспитание физических качеств бегуна-стайера.

3.1. Ходьба, бег, прыжки в движении.

3.2. Общеразвивающие упражнения.

3.3. Упр. амортизаторы, эспандеры.

3.4. Прыжки в длину и высоту.

3.5. Ускорения, спурты, спринт.

3.6. Челночный бег, варианты.

3.7. Подвижная игра в салки «Салки».

3.8. Подвижная игра «Борьба за вымпел».

3.9. Эстафеты с бегом, прыжками, метанием.

1.4. Контроль двигательной подготовленности.

4.1. Техника специальных упражнений бегуна.

4.2. Экспресс-тест челночный бег 3×10 м.

Нормативы, с: М/Д; оценка «5» — «4» — «3».

8,5 — 8,8 — 9,3.

8,9.

;

9,3 — 9,7.

4.3. Экспресс-тест в 6-минутном беге.

Нормативы, м: М/Д; оценка «5» — «4» — «3».

1300 — 1100 — 1000.

;

1000 ;

Учебный материал.

Номер урока с начала года.

Номер урока с начала четверти.

I четверть.

IV четверть.

I. Базовая часть. 1.1. Основы знаний о физической культуре.

1.1. Правила соревнований по прыжкам.

1.2. Отталкивание и разбег в прыжках в длину.

1.2. Навыки и умения в прыжках.

2.1. Специальные упражнения прыгуна.

2.2. Имитационные, подводящие упражнения.

2.3. Прыжки в длину с разбега «согнув ноги».

2.4. Постановка ноги на отталкивание.

2.5. Прыжки в шаге и маховые движения.

2.6. Разбег с отталкиванием, ритм.

2.7. Пробежки по разбегу, на дорожке.

2.8. Прыжки с 3—5 б/ш, полное приземление.

4;

2.9. Прыжки с 5—7 б/ш, полное приземление.

2.10. Прыжки с 7—9 б/ш. на результат.

2.11. Спрыгивания с высоты 80 см.

2.12. Многоскоки и скачки свыше 10 отталкиваний.

2.13. С места, тройной, пятикратный.

2.14. Прыжки со скакалкой.

2.15. Прыжки по заданиям.

1.3. Воспитание физических качеств прыгуна.

3.1. Прыжки в ходьбе, беге.

3.2. Общеразвивающие упражнения.

3.3. Ускорения, спурты, спринт.

3.4. Бег с облегчением и затруднением.

3.5. Скоростно-силовые упражнения.

3.6. Элементы круговой тренировки.

3.7. Упражнения с амортизаторами, эспандерами.

3.8. Силовые упражнения, с собственным весом, в парах.

3.9. Эстафеты с бегом, прыжками, метанием.

1.4. Контроль двигательной подготовленности.

4.1. Постановка ноги на отталкивание.

4.2. Прыжок в длину в шаге, техника.

4.3. Скорость и ритм разбега (время 10 мин).

4.4. Прыжок в длину с разбега.

Нормативы, м: М/Д; оценка «5» — «4» — «3».

3,10 ;

— 2,90 — 2,60.

3,00.

— 2,60.

2,20.

Учебн ы й материал.

Номер урока с начала года.

Номер урока с начала четверти.

I четверть.

IV четверть.

I. Базовая часть. 1.1. Основы знаний о физической культу.

эе.

1.1. Различие броска и метаний.

1.2. Метаний м/м в цель и на дальность.

1.2. Навыки и умения в метаниях.

2.1. Специальные упражнения метателя.

2.2. Имитационные, подводящие упражнения.

2.3. Метание м/м со скрестного шага.

2.4. Метание м/м с 1, 2, 3 бросковых шагов.

2.5. Метание м/м в цель с 6—8 м.

2.6. Метание м/м на дальность отскока от стены.

2.7. Метание м/м на заданное расстояние.

2.8. Метание м/м в коридор 5—6 м.

2.9. Метание м/м на дальность.

2.10. Броски н/м 2 кг от груди с места.

— h.

2.11. Броски н/м из-за головы с шага.

2.12. Броски н/м снизу-вперед-вверх.

2.13. Броски н/м снизу-вверх на максимум.

2.14. Ловля н/м двумя руками сверху.

2.15. Метание по заданиям.

1.3. Воспитание физических качеств метателя.

3.1. Упражнения на координацию и быстроту.

3.2. Упражнения на подвижность и гибкость.

3.3. Упражнения с гантелями, парные упражения.

3.4. Упражнения с амортизаторами, эспандерами.

3.5. Многоскоки, скачки, прыжки.

3.6. Элементы круговой тренировки.

3.7. Подвижная игра «Снайперы».

3.8. Эстафеты с бегом, прыжками, метанием.

3.9. Дифференцированные задания.

1.4. Контроль двигательной подготовленности.

4.1. Техника скрестного и бросковых шагов.

4.2. Броски м/м в цель 1×1 м, 3 повтора.

Нормативы, раз: М/Д; оценка «5» — «4» — «3».

3−2-1.

3−2-1.

4.3. Метание м/м на дальность.

Нормативы, м: М/Д; оценка «5» — «4» — «3».

34 — 27 — 20.

21 — 17 — 14.

Учебный материал.

Номер урока с начала года.

Номер урока с начала четверти.

I четверть.

I. Базовая часть. 1.1. Основы знаний о физической культуре.

1.1. Высокий старт с опорой на одну руку.

1.2. Вход и выход с поворота.

1.2. Навыки и умения в беге на короткие дистанции.

2.1. Техника бега по прямой и повороту.

2.2. Бег по повороту различного радиуса.

2.3. Бег с изменением длины и частоты шагов.

4;

2.4. Бег с варьированием скоростей.

2.5. Бег с ускорением 30—50 м по повороту.

2.6. Высокий старт с опорой на одну руку.

2.7. Старты из различных И.п. по прямой.

2.8. Старт без сигнала и по сигналу.

2.9. Бег с ускорением с высокого старта 15—30 м.

2.10. Бег 30—50 м по движению с опорой на руку.

2.11. Бег в упряжке, в парах, под уклон.

2.12. Скоростной бег до 50 м с хода.

2.13. Бег с удержанием максимальной скорости 6—8 с.

2.14. Бег 60 м на результат.

2.15. Челночный бег 3×10 м, варианты.

1.3. Воспитание физических качеств бегуна-спринтера.

3.1. Ходьба, бег, прыжки в движении.

3.2. Общеразвивающие упражнения.

3.3. Специальные упражнения бегуна-спринтера.

4;

3.4. Ускорения, спурты, спринт.

3.5. Бег с облегчением и затруднением.

3.6. Многоскоки, скачки, прыжки.

3.7. Подвижная игра «Вызов номеров».

3.8. Подвижная игра «Разведчики и часовые».

3.9. Эстафеты с бегом.

1.4. Контроль двигательной подготовленности.

4.1. Экспресс-тест в беге на 30 м.

Нормативы, с: М/Д; оценка «5» — «4» — «3».

5,2 — f.

i, 4 — 6,0.

5,3 — 5,5 — 6,2.

4.2. Экспресс-тест в челночном беге 3×10 м.

4.3. Бег на 60 м на результат.

Нормативы, с: М/Д; оценка «5» — «4» — «3».

9,8 — 10,4 — 11,1.

10,3 — 10,6 — 11,2.

Учебный материал.

Номер урока с начала года.

Номер урока с начала четверти.

I четверть.

IV четверть.

И.

I. Базовая часть. 1.1. Основы знаний о физической культуре.

1.1. Правила соревнований по бегу.

1.2. Техника бега на длинные дистанции.

1.2. Навыки и умения в беге на средние дистанции.

2.1. Техника бега по прямой и повороту.

2.2. Подводящие и имитационные упражнения.

2.3. Специальные упражнения бегуна.

2.4. Медленный бег с ускорениями, но 10—20 м.

2.5. Бег с контролем скорости по ЧСС.

2.6. Бег с контролем времени на отрезках.

2.7. Интервальный бег с ординарным отдыхом.

2.8. Бег с равномерной скоростью 8—15 мин.

2.9. Бег 3—4 раза по 1 минуте.

2.10. Бег 2 раза по 2 минуты.

2.11. Бег 2 + 2+1 мин.

4;

4;

2.12. Тест Купера 6 или 12 мин.

4;

2.13. Кросс на местности до 15 мин.

4;

2.14. Бег с естественными препятствиями до 300 м.

4;

2.15. Соревнования 600/800 (1200) м.

4;

1.3. Воспитание физических качеств бегуна-стайера.

3.1. Ходьба, бег, прыжки в движении.

4;

4;

4;

4;

4;

3.2. Общеразвивающие упражнения.

4;

4;

4;

4;

3.3. Упражнения с амортизаторами, эспандерами.

4;

3.4. Прыжки в длину и высоту.

4;

4;

4;

4;

3.5. Ускорения, спурты, спринт.

4;

4;

4;

4;

3.6. Челночный бег, варианты.

3.7. Подвижная игра в салки «Салки».

4;

4;

3.8. Подвижная игра «Борьба за вымпел».

3.9. Эстафеты с бегом, прыжками, метанием.

4;

4;

1.4. Контроль двигательной подготовленности.

4.1. Техника специальных упражнений бегуна.

4;

4;

4.2. Экспресс-тест челночный бег 3 х Юм.

Нормативы, с: М/Д; оценка «5» — «4» — «3».

8,3 — 8,6 — 9,0.

8,8−9,1 -9,6.

4.3. Экспресс-тест в 6-минутном беге.

Нормативы, м: М/Д; оценка «5» — «4» — «3».

1350 — 1200 — 1100.

1150 — 1050 — 900.

Учебный материал.

Номер урока с начала года.

Номер урока с начала четверти.

I четверть.

IV четверть.

I. Базовая часть. 1.1. Основы знаний о физической культуре.

1.1. Техника прыжка способом «согнув ноги».

1.2. Полет и приземление в прыжках в длину.

1.2. Навыки и умения в прыжках.

2.1. Специальные упражнения прыгуна.

2.2. Имитационные, подводящие упражнения.

2.3. Прыжки в длину с разбега «согнув ноги».

4;

2.4. Отталкивание и вылет в шаге.

2.5. Ритм, пробежки по разбегу.

2.6. Полет и приземление.

2.7. Прыжки с правой и левой.

2.8. Отталкивание с подкидного моста.

2.9. Прыжки с 5—7 б/ш, полное приземление.

2.10. Прыжки с 7—9 б/ш. на результат.

2.11. Спрыгивания с высоты 80 см.

2.12. Многоскоки и скачки свыше 10 опал киваний.

2.13. Многоскоки и скачки до 10 отталкиваний.

2.14. Бег с выпрыгиванием в шаге на 3, 5 ш.

2.15. Прыжки по заданиям.

1.3. Воспитание физических качеств прыгуна.

3.1. Прыжки в ходьбе, беге через препятствия.

3.2. Общеразвивающие упражнения.

3.3. Ускорения, спурты, спринт.

3.4. Бег с облегчением и затруднением.

3.5. Скоростно-силовые упражнения.

3.6. Элементы круговой тренировки.

3.7. Упражнения с гантелями и гирями.

3.8. Эстафеты с бегом, прыжками, метанием.

3.9. Дифференцированные задания.

1.4. Контроль двигательной подготовленности.

4.1. Разбег, отталкивание, маховые движения.

4.2. Прыжок в длину в шаге, техника.

4.3. Скорость и ритм разбега (бег на время, последние 10 м разбега).

4.4. Прыжок в длину с разбега.

Нормативы, м: М/Д; оценка «5» — «4» — «3».

3,60 — 3,30 — 2,70.

3,30 — 2,80 — 2,30.

Учебный материал.

Номер урока с начала года.

Номер урока с начала четверти.

I четверть.

IV четверть.

И.

I. Базовая часть. 1.1. Основы знаний о физической культуре.

1.1. Правила соревнований по метаниям.

1.2. Бросковые шаги в метаниях.

1.2. Навыки и умения в метаниях.

2.1. Специальные упражнения метателя.

2.2. Метание м/м со скрестного шага.

2.3. Скрестные шаги в ходьбе и беге.

2.4. Метание м/м с 4 (5) бросковых шагов.

2.5. Метание м/м в цель с 8—10 м.

2.6. Метание м/м на дальность отскока от стены.

2.7. Метание м/м на заданное расстояние.

2.8. Метание м/м в коридор 5—6 м.

2.9. Метание м/м на дальность.

2.10. Броски н/м 2 кг от груди с места.

2.11. Броски н/м из-за головы с шага.

2.12. Броски н/м снизу-вперед-вверх.

2.13. Броски н/м снизу-вверх на максимум.

2.14. Ловля н/м двумя руками сверху.

2.15. Метание по заданиям.

1.3. Воспитание с.

Физических качеств метателя.

3.1. Упражнения на координацию и быстроту.

3.2. Упражнения на подвижность и гибкость.

3.3. Упражнения с гантелями и гирями.

3.4. Упражнения с резиновой лентой.

3.5. Спрыгивания, многоскоки, прыжки.

3.6. Элементы круговой тренировки.

3.7. Подвижные игры: салки с мячом, «Погоня».

3.8. Эстафеты с бегом, прыжками, метанием.

3.9. Дифференцированные задания.

1.4. Контроль двигательной подготовленности.

4.1. Техника скрестных шагов в ходьбе.

4.2. Техника 4 (5) бросковых шагов.

4.3. Броски м/м в цель 1×1 м, 3 пп.

4.4. Метание м/м на дальность.

Нормативы, м: М/ Д; оценка «5» — «4» — «3».

36 — 29 — 21.

23 — 18 — 15.

Учебный материал.

Номер урока с начала года.

и.

и.

Номер урока с начала четверти.

5-й класс I четверть.

6-й класс I четверть.

и.

и.

I. Базовая часть. 1.1. Основы знаний о физической культуре.

1.1. Прыжок способом «перешагивание».

1.2. Отталкивание и переход планки.

1.2. Навыки и умения в прыжках.

2.1. Специальные упражнения прыгуна.

2.2. Прыжки в высоту с разбега.

2.3. Техника отталкиваний и маховых движений.

4;

2.4. Разбег по отметкам, ускорения в разбеге.

2.5. Пробежки по разбегу в 5—7 б/ш.

2.6. Выпрыгивание на взлет с 5 шагов разбега.

4;

— 1;

2.7. Переход и уход от планки.

2.8. Прыжок в высоту с 3—5 б/шагов.

2.9. Прыжок в высоту с 5—7 б/шагов.

4;

2.10. Прыжок в высоту на результат.

2.11. Прыжки со скакалкой.

2.12. Прыжки через барьеры, мячи.

2.13. Многоскоки (3-й, 5-й, 10-й).

— Ь.

2.14. Спрыгивания-напрыгивания.

2.15. Прыжки по заданиям.

1.3. Воспитание физических качеств прыгуна.

3.1. Прыжки на двух, одной ноге в ходьбе.

3.2. Бег прыжками, с выпрыгиванием.

3.3. Общеразвивающие упражнения.

3.4. Упражнения на быстроту.

3.5. Скоростно-силовые упражнения.

3.6. Специальные упражнения прыгуна высоту.

3.7. Подвижная игра «Лиса и куры».

3.8. Подвижная игра «Удочка простая».

3.9. Эстафеты с бегом, прыжками.

1.4. Контроль двигательной подготовленности.

4.1. Вертикальное отталкивание.

4.2. Техника прыжков в высоту «перешагивание».

4.3. Прыжок в высоту с места.

4.4. Прыжок в высоту с разбега.

Нормативы, м: М/Д, оценка «5» — «4» — «3».

1,15 — 1,10 — 0,90.

1,10.

— 1,00 ;

0,85.

Учебный материал.

Номер урока с начала года.

Номер урока с начала четверти.

I четверть.

I. Базовая часть. 1.1. Основы знаний о физической культуре.

1.1. Высокий старт с опорой на одну руку.

4;

1.2. Финиширование.

1.2. Навыки и умения в беге на короткие дистанции.

2.1. Техника финиширования.

2.2. Бег с измением длины и частоты шагов.

2.3. Бег с варьированием скоростей.

2.4. Бег с ускорением 40—60 м.

2.5. Бег максимальный по прямой и поворот)'.

2.6. Высокий старт с опорой на одну руку.

2.7. Старт по команде из различных И.п.

2.8. Бег под различные сигналы в поворот.

2.9. Бег с ускорением с высокого старта 30—40 м.

2.10. Бег 40—60 м по движению, по заданию.

2.11. Бег в упряжке, под «ворота», в гору.

2.12. Скоростной бег до 60 м с хода.

2.13. Бег с удержанием максимальной скорости 6—8 с.

2.14. Бег 60 м на результат.

2.15. Челночный бег 3×10 м, варианты.

1.3. Воспитание физических качеств бегуна-спринтера.

3.1. Ходьба, бег, прыжки в движении.

3.2. Общеразвивающие упражнения.

3.3. Специальные упражнения бегуна-спринтера.

4;

3.4. Ускорения, спурты, спринт.

3.5. Бег с облегчением и затруднением.

3.6. Многоскоки, скачки, прыжки.

3.7. Подвижные игры «Гонки поездов».

3.8. Подвижные игры «Бег командами (сороконожка)».

3.9. Эстафеты с бегом.

1.4. Контроль двигательной подготовленности.

4.1. Экспресс-тест в беге на 30 м.

Нормативы, с: М/Д; оценка «5» — «4» — «3».

5,0 — 5,3 — 5,9.

5,2 — 5,5 — 6,1.

4.2. Экспресс-тест в челночном беге 3×10 м.

4.3. Бег на 60 м на результат.

Нормативы, с: М/Д; оценка «5» — «4» — «3».

9,4 — 10,2 -11,0.

9,8 — 10,4 — 11,0.

Учебный материал.

Номер урока с начала года.

И.

Номер урока с начала четверти.

I четверть.

IV четверть.

И.

I. Базовая часть 1.1. Основы знаний о физической культуре.

1.1. Оздоровительный бег в школе.

1.2. Техника бега на средние и длинные.

1.2. Навыки и умения в беге на средние дистанции.

2.1. Техника бега по прямой и повороту.

2.2. Подводящие и имитационные упражнения.

2.3. Специальные упражнения бегуна.

2.4. Медленный бег с ускорениями по 10—20 м.

2.5. Бег с контролем скорости по ЧСС.

2.6. Бег с контролем времени на отрезках.

2.7. Фартлек с ординарным отдыхом.

2.8. Бег с равномерной скоростью 15—20 мин.

2.9. Бег 3—5 раза по 1 мин.

2.10. Бег 2—3 раза по 2 мин.

2.11. Бег 3+2+1 мин.

2.12. Тест Купера 6 или 12 мин.

2.13. Кросс на местности до 15 мин.

2.14. Бег с естественными препятствиями до 400 м.

2.15. Соревнования 600/1000 (1500) м.

1.3. Воспитание физических качеств бегуна-стайера.

3.1. Ходьба, бег, прыжки в движении.

4;

3.2. Общеразвивающие упражнения.

3.3. Упражнения с амортизаторами, эспандерами.

3.4. Прыжки в длину и высоту.

3.5. Ускорения, спурты, спринт.

3.6. Челночный бег, варианты.

3.7. Подвижная игра «Посадка картошки».

3.8. Подвижная игра «Бери и убегай».

3.9. Эстафеты с бегом, прыжками, метанием.

1.4. Контроль двигательной подготовленности.

4.1. Техника специальных упражнений бегуна.

4.2. Экспресс-тест челночный бег 3×10 м.

Нормативы, с: М/Д; оценка «5» — «4» — «3».

8,3 — 8,6 — 9,0.

8,7 ;

9,0 ;

9,5.

4.3. Экспресс-тест в 6-минутном беге.

Нормативы, м: М/Д; оценка «5» — «4» — «3».

1400 — 1250 — 1150.

1200 ;

— 950.

Учебный материал.

Номер урока с начала года.

Номер урока с начала четверти.

I четверть.

IV четверть.

I. Базовая часть. 1.1. Основы знаний о физической культуре.

1.1. Техника прыжка способом «согнув ноги».

1.2. Ритм разбега; первый шаг разбега.

4;

4;

4;

4;

1.2. Навыки и умения в прыжках.

2.1. Специальные упражнения прыгуна.

4;

2.2. Имитационные, подводящие упражнения.

4;

2.3. Прыжки в длину с разбега «согнув ноги».

4;

4;

4;

4;

4;

4;

4;

2.4. Отталкивание и вылет в шаге.

4;

4;

4;

2.5. Ритм, пробежки по разбегу.

4;

4;

4;

4;

2.6. Первый шаг, точность отталкивания.

4;

4;

2.7. Полет и приземление.

4;

4;

4;

4;

2.8. Отталкивание с подкидного моста.

4;

4;

4;

4;

2.9. Прыжки с 7—9 б/ш, полное приземление.

4;

4;

4;

4;

4;

2.10. Прыжки с 9—11 б/ш на результат.

4;

4;

2.11. Спрыгивания с высоты 80 см.

4;

4;

2.12. Многоскоки и скачки свыше 10 отталкиваний.

2.13. Многоскоки и скачки до 10 отталкиваний.

2.14. Бег с выпрыгиванием в шаге на 3,5 шаг.

2.15. Прыжки по заданиям.

1.3. Воспитание физических качеств прыгуна.

3.1. Прыжки в ходьбе, беге, на местности.

3.2. Общеразвивающие упражнения.

3.3. Ускорения, спурты, спринт.

3.4. Упражнения с облегчением и затруднением.

3.5. Скоростно-силовые упражнения.

3.6. Элементы круговой тренировки.

3.7. Упражнениями с малыми, средними отягощениями.

3.8. Эстафеты с бегом, прыжками, метанием.

3.9. Дифференцированные задания.

1.4. Контроль двигательной подготовленности.

4.1. Разбег, отталкивание, приземление.

4.2. Прыжок в длину в шаге, техника.

4.3. Разбег, попадание место отталкивания.

4.4. Прыжок в длину с разбега с 7—9—11 б/ш.

Нормативы, м: М/Д; оценка «5» — «4» — «3».

3,80 — 3,50 — 2,90.

3,50 — 3,00 — 2,40.

Учебный материал.

Номер урока с начала года.

Номер урока с начала четверти.

I четверть.

IV четверть.

I. Базовая часть. 1.1. Основы знаний о физической культуре.

1.1. Шаги разбега.

1.2. Техника метаний с разбега.

1.2. Навыки и умения в метаниях.

2.1. Специальные упр. метателя.

2.2. Метание м/м со скрестного шага.

2.3. Метание м/м с 4 (5) бросковых ш.

4;

2.4. Метание м/м с разбега в 4 (5) б/ш.

4;

2.5. Метание м/м в заданные зоны.

2.6. Метание м/м на дальность отскока.

4;

2.7. Метание м/м на заданное расстояние.

4;

2.8. Метание м/м в коридор 10 м.

2.9. Метание м/м на дальность.

4;

4;

2.10. Броски н/м 2 кг с места.

2.11. Броски н/м 2 кг с шага.

4;

2.12. Броски н/м 2 кг с 2—3 шагов.

2.13. Броски н/м снизу-вверх на максимум.

2.14. Ловля н/м двумя руками сверху.

2.15. Метание по заданиям.

1.3. Воспитание физических качеств метателя.

3.1. Упр. на координацию и быстроту.

3.2. Упр. на подвижность и гибкость.

3.3. Упр. с гантелями и гирями.

3.4. Спрыгивания, многоскоки, прыжки.

3.5. Упр. с набивными мячами.

3.6. Элементы круговой тренировки.

3.7. Методы повторного упражнения.

3.8. Дифференцированные задания.

3.9. Подвижная игра «Русская лапта».

1.4. Контроль двигательной подготовленности.

4.1. Техника скрестных шагов в беге.

4.2. Техника 4 (5) бросковых шагов.

4.3. Броски м/м в цель 1×1 м, 10—12 м.

4.4. Метание м/м на дальность, м.

Нормативы: М/Д, оценка «5» — «4» — «3».

39 — 31 — 23.

26−19- 16.

Учебный материал.

Номер урока с начала года.

Номер урока с начала четверти.

I четверть.

е.

I. Базовая часть. 1.1. Основы знаний о физической культуре.

1.1. Низкий старт и стартовый разбег.

1.2. Финиширование.

1.2. Навыки и умения в беге на короткие дистанции.

2.1. Закрепление техники в/старта.

2.2. Бег по дистанции и финиширование.

2.3. Бег макс., варьирование скоростей.

2.4. Бег с ускорением до 80 м.

2.5. Техника бега на отрезках 20, 40, 60 м.

2.6. Низкий старт и его варианты.

— 1;

2.7. Команды «На старт!», «Внимание!», «Марш!».

2.8. Бег с низкого старта без колодок и с колодок.

2.9. Стартовый разбег и бег по дистанции.

2.10. Бег максимальный с низкого старта 30 м.

2.11. Бег с тягой, в упряжке, по отметкам.

2.12. Скоростной бег до 70 м с хода.

2.13. Бег с удержанием макс/скорости 8—10 с.

4;

2.14. Бег 100 м на результат с низкого старта.

2.15. Челночный бег 3 х Юм, варианты.

4;

4;

1.3. Воспитание физических качеств бегуна-спринтера.

3.1. Ходьба, бег, прыжки в движении.

4;

4;

4;

4;

4;

4;

4;

3.2. Общеразвивающие упражнения.

4;

4;

4;

3.3. Специальные упр. бегуна-спринтера.

4;

4;

4;

4;

4;

3.4. Ускорения, спурты, спринт.

4;

4;

4;

3.5. Бег в гору, с горы, в подвеске, с тягой, в уклон.

4;

4;

3.6. Многоскоки, скачки, прыжки.

4;

3.7. Подвижные игры «Борьба за вымпел».

4;

3.8. Эстафеты с бегом.

4;

4;

3.9. Русская лапта.

4;

4;

1.4. Контроль двигательной подготовленности.

4.1. Экспресс-тест в беге на 30 м, с.

4;

Нормативы: М/Д, оценка «5» — «4» — «3».

4,7 — 5,0 — 5,5.

5,0 — 5,3 — 6,0.

4.2. Экспресс-тест в челночном беге 3 х Юм.

4;

4.3. Бег на 60 м на результат, с.

4;

Нормативы: М/Д, оценка «5» — «4» — «3».

9,2−9,7- 10,5.

9,7- 10,2- 10,7.

Учебный материал.

Номер урока с начала года.