Загадки на тему «Туризм, физкультура и спорт»

Он с тобою и со мной Шел лесными стежками, Друг походный за спиной На ремнях с застежками.

Ты идешь с друзьями в лес, А он за плечи тебе влез, Сам идти не хочет, Он тяжелый очень.

Два ремня висят на мне, Есть карманы на спине.

Коль в поход идешь со мной, Я повисну за спиной.

(Рюкзак).

И от ветра, и от зноя, От дождя тебя укроет.

А как спать в ней сладко!

Что это?

(Палатка).

И в тайге, и в океане Он отыщет путь любой.

Умещается в кармане, А ведет нас за собой.

В кармане моем Замечательный друг:

Он знает, где север, И знает, где юг.

Когда с тобою этот друг, Ты можешь без дорог Шагать на север и на юг, На запад, на восток.

(Компас).

Он в походе очень нужен, Он с кострами очень дружен.

Можно в нем уху варить, Чай душистый кипятить.

СКотелок).

В поход идут и дом берут, В котором дома не живут.

СПалатка).

Где бы ты не находился, Если только заблудился, Он укажет тебе, друг, Путь на север и на юг.

На ладонь он ляжет весь.

Не часы, а стрелка есть.

Он в дороге пригодится, С ним нигде не заблудиться.

Качается стрелка туда и сюда, Укажет нам север и юг без труда.

СКомпас).

На привале нам помог:

Суп варил, картошку пек.

Для похода он хорош, Да с собою не возьмешь.

СКостер).

Не живая, а идет, Не подвижна, а ведет.

(Дорога)

Две полоски на снегу Оставляют на бегу.

Я лечу на них стрелой, А они опять за мной.

(Лыжи)

Мы проворные сестрицы, Быстро бегать мастерицы, В дождь — лежим, В снег — бежим, Вот такой у нас режим.

(Лыжи)

Кто по снегу быстро мчится, Провалится не боится?

(Лыжник)

Наведет стеклянный глаз, Щелкнет раз — и помнит нас.

(Фотоаппарат)

Этот конь не ест овса.

Вместо ног — два колеса.

Сядь верхом и мчись на нем, Только лучше правь рулем.

У него два колеса И седло на раме, Две педали есть внизу, Крутят их ногами.

(Велосипед)

Метко сыплют игроки Мне ногами тумаки.

(Футбольный мяч)

Две новые кленовые Подошвы двухметровые:

На них поставил две ноги —.

И по большим снегам беги.

Две курносые подружки Не отстали друг от дружки.

Обе по снегу бегут, Обе песенки поют, Обе ленты на снегу Оставляют на бегу.

(Лыжи)

Эта птица — не синица, Не орел и не баклан.

Эта маленькая птица Называется…

(Волан)

Вот так чудо-чудеса!

Подо мной два колеса.

Я ногами их верчу, И качу, качу, качу.

(Велосипед)

Сначала дерево свалили, Потом нутро ему долбили.

Потом лопатками снабдили И по реке гулять пустили.

(Лодка)

К лежебоке у реки Притащил я две руки.

По руке к бокам приладил И поплыл по водной глади.

(Весла)

Силачом я стать хочу.

Прихожу я к силачу:

Расскажите вот о чем:

Как Вы стали силачом?

Улыбнулся он в ответ:

Очень просто.

Много лет Ежедневно, встав с постели, Поднимаю я…

(Гантели)

Есть, ребята, у меня Два серебряных коня Езжу сразу на обоих.

Что за кони у меня?

(Коньки)

Не пойму, ребята, кто вы? Птицеловы? Рыболовы?

Что за невод во дворе?

Не мешал бы ты игре, Ты бы лучше отошел.

Мы играем в …

(Волейбол)

Вот серебряный лужок, Не видать барашка, Не мычит на нем бычок, Не цветет ромашка.

Наш лужок зимой хорош, А весною не найдешь.

СКаток).

Мои новые подружки И блестящи, и легки, И на льду со мной резвятся, И мороза не боятся.

(Коньки)

Под вражеским обстрелом Стоят солдаты смело.

А если их собьют, Они опять встают.

(Городки).

Ой, насыпало снежка!

Вывожу коня-дружка, За веревочку-узду Через двор коня веду, С горки вниз на нем лечу, А назад его тащу.

(Санки)

Вверх — вниз, вверх — вниз, Кататься хочешь —.

На нас садись.

СКачели)

Все лето стояли, Зимы ожидали, Дождались поры, Помчались с горы.

Сперва с горы летишь на них, А после в гору тянешь их.

(Санки)

Уступая ветру в споре, Увлекает судно за собою.

(Парус)

С виду — это самолет:

Крылья есть и есть пилот.

Хорошо летать умеет, Но мотора не имеет.

(Планер)

В него воздух надувают И ногой его пинают.

(Футбольный мяч).

Конь за конем едут, Друг друга не догоняют.

(Карусель).

Тучек нет на горизонте, Но раскрылся в небе зонтик.

СПарашют)

Зонтик я — весь белый-белый, Я большой и очень смелый, Я по воздуху летаю, С облаков людей спускаю.

СПарашют).

Ни корабль, ни лодка, Ни весел, ни паруса, А плывет — не тонет.

СПлот).

Зеленый луг, Сто скамеек вокруг, От ворот до ворот Бойко бегает народ.

На воротах этих Рыбацкие сети.

ССтадион).

На квадратиках доски Короли свели полки.

Нет для боя у полков Ни патронов, ни штыков.

(Шахматы).

Игры-эстафеты и соревнования для всей семьи.

1-й этап. «Семейная игра-эстафета»

Принимают участие две-четыре семьи из трех человек: мамы, папы и ребенка (родителей могут заменить старшие сестра или брат).

На линии старта — мама с ребенком, папа — на середине пути. Участники эстафеты выполняют следующие действия:

• • по команде мама с ребенком, взявшись за руки, бегут (10 м), останавливаются;
• • ребенок пролезает между ног у мамы;
• • мама приседает на корточки, ребенок перепрыгивает через нее способом «ноги врозь» (по типу игры в чехарду) (два раза);
• • держась за руки, бегут вдвоем по бревну до папы;
• • папа бежит с ребенком на плечах и ведет мяч ногой между лежащих на расстоянии 1 м рюкзаков (3 м) туда и обратно;
• • семья бежит по прямой друг за другом, держась за плечи впереди бегущего (ребенок бежит первым).

Победившей считается команда, которая первой пересекла линию и не разомкнула цепочку.

2-й этап. «Полоса препятствий» (для детей 5—7 лет).

Общая протяженность — 10 м.

«Кочки» (прыжки с кочки на кочку, стараясь не попасть в «болото»).

«Не намочи ног» (ходьба по бревну).

«Прыжок через ров» (ширина — около 1 м).

«Волчатник» (подлезание по-пластунски под натянутую между колышками веревку).

«Кто быстрее» (бег в обратном направлении по прямой) с передачей эстафеты следующему игроку.

3-й этап. Игра «Репка»

Для этой игры необходима ровная площадка-полянка (длиной не менее 10 м). Перед игрой участникам предлагается вспомнить известную русскую народную сказку.

От линии старта по команде начинает бег первый (наиболее сильный) член команды — папа, старший брат. Добежав до условного места (дерева, куста), огибает его и возвращается обратно, берет за руку следующего игрока (маму), и они вместе друг за другом совершают тот же путь, затем к ним присоединяется следующий член команды и т. д. (включая самого младшего). Выигрывает та команда, которая прибежит первой и не разомкнет рук.

4-й этап. «Чей прыжок дальше»

Участниками этой игры могут быть взрослые и дети любого возраста. Соревнование организуется между семьями или смешанными командами.

Первый член команды прыгает в длину с места от намеченной линии. На место его приземления становится следующий игрок и прыгает дальше и т. д. (включая последнего игрока). Выигрывает та команда, длина коллективного прыжка которой больше.

5-й этап. «Хвост дракона»

Для организации этой игры необходимо не менее (лучше более) 10 игроков. Участники выстраиваются в одну колонну, держась двумя руками за пояс впереди стоящего игрока. Начало колонны — это голова дракона, конец — его хвост. По команде голова дракона и его шея начинают извиваться, стараясь как можно быстрее догнать свой хвост. Тело дракона при этом не должно разорваться. Главная задача «хвоста» — как можно дольше держаться, чтобы не угодить в пасть дракона.

6-й этап. «Перетягивание каната».

Наиболее известный и популярный вид соревнований, которое можно организовать между семьями или папами, с одной стороны, и мамами и всеми детьми — с другой.

Шпаргалки для родителей.

Ориентирование на местности. Чтобы научить юных туристов премудростям походной жизни, необходимо много знать и уметь самому. Наиболее сложным является вопрос обучения детей ориентированию на местности. Поэтому эти странички-подсказки мы предлагаем для не очень опытных родителей-туристов. Итак, начинаем подготовку к экзамену на тему «Как не заблудиться в лесу днем и ночью».

Ориентироваться — значит определить положение сторон света, а также место социальных и природных объектов относительно той точки, в которой вы находитесь.

Ориентирование облегчается, если у вас есть карта местности. Однако если она отсутствует, дорогу «туда» и «обратно» можно определить с помощью компаса. Известным способом ориентировки является хождение по азимуту — углу, образуемому направлением на север и заданным направлением (на конкретный предмет). Например, чтобы совершить движение по азимуту 150°, нужно, во-первых, совместить стрелку компаса с направлением на север; во-вторых, расположить тонкую палочку, соломинку на стекло компаса так, чтобы она совпала с делением 150. Найдите неподвижный объект-ориентир, на который указывает ваша соломинка (дом, стог сена, столб). Это и есть направление вашего пути (рис. 35).

Рис 35.

Если нет компаса, не отчаивайтесь. Опытные туристы умеют ориентироваться по солнцу, луне, звездам.

По солнцу. Летом в 6 часов утра солнце приблизительно находится на востоке, около 10 часов — на юго-востоке, в 12 часов — на юге, в 15 часов — на юго-западе, а в 18 часов — на западе. Если вы в полдень установите на земле палку в вертикальном положении, то ее тень будет указывать на север. Таким образом, можно определить стороны света в любое время.

По луне. Во время первой четверти луна («молодая») в 18 часов находится на юге, в 24 часа — на западе (напоминаем, что «молодая» луна напоминает букву «Э»). В полнолуние в 18 часов — на востоке, в 24 часа — на юге. В последней четверти луна в 24 часа находится на востоке, а в 6 утра — на юге (в это время луна похожа на букву «С»).

По звездам. Найдите на небе созвездие Большой Медведицы (ковш). Мысленно соедините линией две крайние звезды ковша и продолжите ее дальше. Вы увидите Полярную звезду. Если стать к ней лицом, то прямо перед вами будет север, позади — юг, направо — восток, слева — запад (рис. 36).

В течение июля и августа около полуночи на юге располагается созвездие Лебедя и Орла, а в сентябре — созвездие Пегаса.

Если вам не повезло с погодой и небо затянуто тучами, есть и другие способы определения сторон света. Например, по природнььм явлениям, приметам:

• — на березах кора светлее и эластичнее с южной стороны;
• — мох и лишайник чаще покрывают северную часть камней (валунов);

Рис. 36

• — цветы череды и подсолнечника в течение дня поворачиваются за солнцем и никогда не бывают обращены на север;
• — ягоды на полянке в период созревания раньше краснеют с южной стороны;
• — в первой половине лета на лесной поляне более высокая трава бывает с южной стороны деревьев или высоких пней, во вторую половину лета трава, расположенная с южной стороны, становится желтой и менее сочной;
• — муравейники чаще расположены к югу от стволов деревьев;
• — снег в оврагах тает скорее на стороне, обращенной к югу;
• — весной перелетные птицы летят на север, осенью — на юг.

Надеемся, что, вооружившись нашими шпаргалками, вы сможете устоять под неиссякаемым градом вопросов юных экзаменаторов-туристов.

Игры по ориентированию на местности и для развития наблюдательности.

«Самый наблюдательный»

(для детей 5—влет)

Взрослый прячет флажок (бейсболку) в лесу на ограниченном участке, затем называет детям один-два признака, указывающих на его местонахождение (например, раздвоенная береза и пень). Тот, кто первым нашел предмет, должен тихо сообщить об этом ведущему. Игра продолжается до тех пор, пока последний игрок не обнаружит спрятанный предмет. Победитель получает звание «Лучший следопыт группы».

«Кто быстрее»

(для детей 6—7лет) Для игры детей необходимо разделить на две команды (2 и более игрока) и выбрать капитанов. Каждая команда получает задание — как можно быстрее прийти в заданное место по определенному, маршруту. Для одной команды он обозначается красными лентами, развешанными на деревьях, на кустах и т. п. Для другой — желтыми. Побеждает та команда, которая первой придет к финишу и посчитает ленточки, встретившиеся на пути. Звание «Самой наблюдательной и быстрой» получает команда, которая не свернула с пути и правильно сосчитала все ленточки.

Вариант игры (для детей 7—8лет).

«Идти» нужно по планкарте местности, на которой условными обозначениями нанесены характерные особенности ландшафта.

«Не сверни»

(для детей 5—8лет).

Игра организуется в лесу среди густых деревьев и кустов. Одна команда (2 и более игроков) располагается на южной стороне (западной), другая — на северной (восточной) на расстоянии 50 м друг от друга. Первой команде предлагается двигаться по компасу строго на север (восток), другой — на юг (запад). Если команды не свернут с намеченного маршрута, то они должны встретиться в условленном месте.

«Перебежки»

(для детей 6—8 лет).

Детям по компасу определяют стороны света и обозначают их по краям поляны яркими предметами (кепкой, косынкой, футболкой и т. п.). Затем все собираются в центре поляны. По сигналу «Восток» («Север» и т. д.) дети должны как можно быстрее достичь обозначенного места в соответствующей стороне.

Усложнение. Без предупреждения ведущий называет промежуточные стороны света: северо-запад, юго-восток и т. д. Дети должны самостоятельно определить направление движения. Самые сообразительные поощряются.

«Точный глазомер»

(для детей 7—9 лет).

Участникам предлагается на глаз определить количество шагов до куста, дерева, палатки и т. п. Ответы проверяются. Победители получают звание «Острый глаз».

«Лесные казаки-разбойники»

(для детей 9—12 лет).

Дети разбиваются на две разновозрастные команды. Одна (казаки) сидит в палатке, другая (разбойники) старается за 2—3 мин бесшумно убежать как можно дальше и спрятаться в укромном месте. Направление своего движения разбойники обозначают с помощью стрелок из природного материала (веточки, камушки) через каждые 6—8 м (это поручается самому старшему игроку команды). Ведущий засекает время, в течение которого казаки находят разбойников. Затем команды меняются ролями. Выигрывает команда, на поиск которой было потрачено больше времени (при условии соблюдения правил игры).

«Следопыты»

(для детей 5—7 лет).

Игра похожа на предыдущую, однако правила немного упрощены. Двое игроков удаляются в глубь леса, оставляя по пути заранее оговоренные мелкие предметы (кубики, пробки от бутылок, шишки, кусочки бумаги, ткани). Пройдя 150—200 м, маскируются в лесу. Оставшиеся на поляне дети находятся в укромном месте, а спустя 2—3 мин начинают движение по следу, собирая условные знаки. Затем участники меняются местами.

«Не заблудись»

(для детей 5—8 лет).

Дети делятся на две и более разновозрастные команды (в каждой не менее двух человек). Каждая команда получает название «Волчата», «Зайцы» и т. д. По маршруту длиной около 200 м в укромных местах (под кустом, на дереве, с обратной стороны пня, под бревном и т. п.) развешиваются 8—10 карточек с обозначением названия команды. По сигналу ведущего команды начинают движение по заданному маршруту. Побеждает та команда, которая придет к финишу за минимальное время и соберет все карточки.

«Найди и запомни»

(для детей 7—9 лет).

На маршруте длиной 200 м на одинаковом расстоянии развешиваются семь-девять предметных картинок (книга, ручка, мяч, кошка и т. п.). Участники игры стартуют по одному с интервалом в 3 мин. Выигрывает тот, кто преодолеет трассу в кратчайший промежуток времени и воспроизведет (перечислит) предметы, изображенные на картинках.

Варианты.

• 1. Если игроками являются дети 10—12 лет, то количество картинок можно увеличить до 15.
• 2. Для детей 10—12 лет картинки можно заменить карточками с простейшими арифметическими действиями, которые игроки должны решить. Участники, дающие неправильный ответ, выбывают из игры.

«Самый внимательный»

(Эля детей 4—7 лет).

Взрослый маскирует на поляне 10—15 предметов (обувь, бейсболки, мяч, ракетки и т. п.). Затем сообщает об этом участникам. Игра заканчивается, когда будет найден последний предмет. Затем роль ведущего можно поручить кому-то из детей.

Семейный туристический слет^[1]

Семейные слеты наиболее популярны у самодеятельных туристов. Но к настоящему времени уже накоплен опыт организации подобных мероприятий на территории туристических баз и пансионатов.

Главная цель семейных слетов — демонстрация туристских навыков, знаний, умений родителей и детей, обмен опытом семейного воспитания и, конечно, радость от общения со сверстниками, природой, физическая закалка и тренировка.

У самодеятельных туристов уже сложилась практика проведения соревнований по возрастным группам: дошкольники, младшие школьники (1—3 классы), 5—6 и 7—8-й классы. Программа и дистанция для всех групп определяется одна и та же, однако оценка и зачет результатов проводятся строго по возрастам. Часть соревнований проводятся отдельно для взрослых и детей (в зачет каждой семье), а часть — между семьями.

В программу семейного слета включаются туристская полоса препятствий, соревнования по ориентированию, шуточные туристские эстафеты и конкурсная часть.

Программа слета

Туристская полоса препятствий (принимает участие семейная команда из трех-четырех человек или команда из двух неполных семей).

• • Установка и снятие палатки.
• • Преодоление оврага по бревну.
• • Оказание первой медицинской помощи пострадавшему.
• • Переноска пострадавшего на самодельных носилках.
• • Подъем и спуск по крутому спуску.
• • Изготовление из подручных средств обуви для одного из членов команды и преодоление в ней установленного расстояния (500 м).
• • Навесная переправа.
• • Разжигание костра.

Количество и состав препятствий определяются исходя из наличия туристического инвентаря, опыта участников и возраста детей.

Главный критерий в оценке — время. Если команда или один из ее членов упал с бревна, он должен заново повторить движение. Если развалились самодельные носилки, их придется сооружать заново, и команда теряет драгоценное время.

Введение

сложной системы штрафных баллов неоправданно, так как ребенку (особенно дошкольнику) трудно уловить разницу между отлично и хорошо выполненными заданиями. Он не в состоянии понять, почему его команда получает штрафные очки, тогда как он «выкладывается» до конца.

Можно использовать такую систему оценки: судья не отпускает с этапа команду до тех пор, пока она правильно не выполнит задание.

Соревнования по ориентированию.

(проводятся отдельно для взрослых и детей, а для последних — по возрастным группам).

Для дошкольников (5—7 лет).

Задания для самых младших участников слета должны даваться в игровой форме. Помимо соревновательной цели, необходимо сформулировать личностно привлекательный мотив, например «поиск клада». В качестве «сокровищ» могут выступать фрукты, шоколадные медальки, мелкие игрушки-сувениры.

Состав команды — трое и более детей-искателей приключений. Команды могут стартовать одновременно — тогда для каждой прокладывается свой маршрут к одному кладу. Право вскрытия клада предоставляется команде, первой нашедшей его.

Если команды начинают движение с диапазоном в 10—15 мин, то они двигаются по одному маршруту, но для каждой — свой клад. «Сокровища» маскируются на одном месте: например, один сундук можно зарыть в землю, другой — повесить на дерево, третий — замаскировать в дупле.

Длина трассы должна быть не более 300 м. На ее протяжении устанавливаются 5—6 контрольных пунктов (КП) в виде карточек-заданий и подсказки направления дальнейшего пути. Дети двигаются от пункта к пункту по стрелкам-указателям, развешанным в лесу на уровне глаз ребенка, или по трассе, маркированной красными ленточками. На каждом пункте находится «замаскированный» взрослый, который помогает детям выполнять задания (прочитать загадку, правильно определить направление дальнейшего движения и т. д.). Задания должны быть разнообразными по содержанию и посильными для детей. Например: 1) собрать разрезные картинки; 2) правильно разложить по цветам радугу; 3) отгадать загадку; 4) найти картинки со съедобными и ядовитыми грибами; 5) отгадать следы лесных зверюшек.

Игра-соревнование станет интереснее, если взрослые возьмут на себя определенные роли (лесного разбойника, Бабы-яги, Водяного, старика-мудреца и т. п.). В этом случае успешное прохождение каждого этапа будет рассматриваться как условие дальнейшего движения, своеобразный пропуск на следующий отрезок пути.

Последнее задание должно быть более сложным, так как накал борьбы возрастает. Оно должно иметь описание места нахождения клада: «Встань лицом к дереву с маркировкой, повернись направо, сделай вперед 10 шагов, повернись налево, сделай три прыжка, а теперь ищи…».

Младшие школьники

Форма соревнований, предложенная дошкольникам, может быть использована и для детей 8—10 лет. Но сама трасса усложняется: включается преодоление естественных препятствий (прыжок через ручей, ходьба по бревну, бег по кочкам); увеличивается длина маршрута (до 400 м), усложняются задания по ориентированию.

Так, движение по маршруту команда осуществляет по специальной самодельной карте, на которую наносятся простейшие топографические знаки и указатели направления движения. КП (всего 5—6) устанавливаются на наиболее приметных местах: у одиноко стоящего дуба, на поляне, у шалаша, у моста на реке и т. п.

На КП ребятам также предлагается выполнить задания: назвать значение трех топографических знаков; перечислить не менее двух видов костров, определить по компасу стороны горизонта; определить север по естественным признакам; назвать не менее пяти лесных птиц, не менее трех лекарственных растений. На каждом КП команда получает карточку-зачетку (КП № 1—3 балла, если задание выполнено правильно; 2 балла — если были неточности или небольшие ошибки; 1 балл — если команда с трудом справлялась с заданием или допустила грубые ошибки).

Если команды одновременно пришли на последний КП, то право открытия клада предоставляется той, которая заработала больше баллов.

5—6-е классы

Соревнования для подростков должны иметь романтическую привлекательность (игра в робинзонов) и ярко выраженную соревновательную направленность. Стартовать могут по одному игроку или командами из двух и более участников. Длина маршрута — до 500 м. Оценка: время от старта до финиша плюс штрафное время за невыполненное задание. Игроки должны как можно быстрее обнаружить все КП (от 1-го до 8-го), сделать отметку и вернуться в условленное место. Судьями могут стать сами подростки: у каждой таблички привязывается маркер определенного цвета, которым игрок самостоятельно делает отметку в своей карточке-зачетке. На финише судья сравнивает ее с эталоном, и оценивает правильность выполнения задания.

Движение команд организуется по топографической карте, на которую наносятся КП и направления движения по маршруту. На одном из КП или на финише команда должна выполнить серию следующих заданий: завязать узлы, определить азимут, нарисовать два-три топографических знака, определить стороны света по солнцу.

На маршруте команда должна: грамотно преодолеть ров с помощью шеста; разжечь костер с одной спички и затушить без воды; оказать первую медицинскую помощь при ожоге.

7—8-е классы

Соревнование организуется по тому же принципу, но удлиняется маршрут (до 600 м). Участники или команды могут двигаться по карте и компасу или по описанию и азимуту. Последнее наиболее увлекательно и сложно для ребят. Например, добежать до дороги (100 м), далее двигаться по азимуту 160° до реки (КП № 1), двигаться вдоль реки по течению 50 м (КП № 2), повернуть направо на 90°, пересечь поле (КП № 3), двигаться по азимуту 60° до хвойного леса (КП № 4) и т. д.

На финише участники выполняют следующие задания: визуально определить расстояние до объекта; назвать не менее двух способов очистки воды; сложить из заготовленных бревен названный вид костра; завязать несколько узлов.

Конкурсная программа

Организуется между семьями или между детьми одного возраста.

Это могут быть конкурсы на:

• • лучший рисунок,
• • лучший номер художественной самодеятельности,
• • лучший лагерь (каждая семья оборудует место стоянки, придумывает название и девиз своей команды),
• • лучшее блюдо.

Слет может закончиться общим вечерним костром, концертом-экспромтом и обязательно награждениями семей и участников (значки, удостоверения участника соревнования, игрушки).

Спорткомплекс в квартире^[2]

Для квартир, имеющих разную площадь, В. С. Скрипалев разработал несколько вариантов спорткомплексов. Базовый вариант рассчитан для достаточно свободной квартиры, так как занимает 4 кв. м. Однако далеко не каждая семья решится выделить под спортивное сооружение столько площади. В связи с этим мы предлагаем два сокращенных варианта, которые были разработаны автором для малогабаритных квартир.

Первый вариант описываемого автором сооружения занимает 3 кв. м (рис. 37).

Рис 37.

Длина большой балки — 2 м, короткой — 1,5 м. Эта конструкция подпирается снизу двумя стойками перекладины с винтами, устанавливаемыми под длинной балкой: одна — у центра ее углового соединения с короткой балкой, другая — на расстоянии 750 мм от первой. Обе горизонтальные балки на свободных концах имеют косынки — металлические пластины для крепления комплекса к стенам комнаты. Третья косынка накладывается в месте их соединения. Таким образом, вся Г-образная конструкция комплекса прижата к потолку стойками перекладины, а своими консольными концами через косынки крепится к двум стенкам комнаты. Устойчивость такой системе помогает сохранить наклонная треугольная лесенка. Она протянута из нижнего угла комнаты к центру соединения горизонтальных балок и протягивает весь комплекс в угол комнаты.

Под длинной балкой помимо перекладины с поясным допингом размещены кольца. Под короткой балкой у центра рядом с боковиной лесенки подвешен канат. Дальше к стене на высоте 1,5 м от потолка расположены качели. Лиана из вакуумной цилиндрической резины протянута приблизительно от центра одной горизонтальной балки до центра другой. Потеснив ее к концам балок или к центру, можно подвесить и вторую. Под качелями вдоль стенки можно поставить кровать или комнатную горку.

Таким образом, на меньшей площади могут быть размещены все снаряды основного спорткомплекса. Примечательным в этом варианте является то, что спортуголок, занимающий 3 кв. м, во время упражнений как бы расширяется, увеличивает свою площадь. Например, пространство над кроватью «работает», когда ребенок качается на качелях и т. д.

Второй сокращенный вариант располагается на еще более меньшей площади — около 1 кв. м (рис. 38). Все вышесказанное о первом варианте относится в равной степени и ко второму. У последнего такая же Г-образная компоновка горизонтальных балок, поддерживаемых двумя стойками перекладины с винтами. Длина одной балки — 1,5 м, другой — 0,75 м. Одна стойка перекладины должна быть размещена в месте сочленения балок, другая — под серединой балки. На оставшиеся 0,75 м этой балки подвешиваются кольца. Под короткой балкой, ближе к сочленению с длинной балкой, размещается канат, дальше к стене — качели. Таким образом, расположение снарядов в этом варианте такое же, как и в первом, однако снаряды размещены еще теснее.

Рис. 38.

В этом варианте уже трудно будет разместить вторую лиану. Кровать, вписывающаяся в первый сокращенный вариант, «экономит» общую площадь комнаты. Здесь же невозможно установить ни кровать, ни горку. Однако даже в таком виде спортивный уголок, по мнению

В. С. Скрипалева, принесет большую пользу.

Семейный дневник «Наши рекорды» НАША СЕМЬЯ

МАМА Петрова Галина Сергеевна, 29 лет ПАПА Петров Евгений Анатольевич, 32 года ДЕТИ: Маша, 4 года Алеша, 6 лет Кирилл, 8 лет ФОТО семьи Начало ведения дневника: 3 января 2001 г.

Примечание. Содержание и количество упражнений определяются каждой семьей в зависимости от условий, возраста детей, семейных традиций.

Русские народные подвижные игры для детей.

«Пятнашки обыкновенные"*

Начинают игру с выбора водящего-пятнашки. Все участники игры разбегаются по площадке, пятнашка их догоняет. Кого он коснулся рукой, тот становится пятнашкой.

Правила. По ходу игры нужно внимательно следить за сменой водящих. Пятнашка не должен бегать только за одним играющим.

«Пятнашки с домом"*

По краям площадки рисуют два круга — это дома. Дети, убегая от водящего, могут забегать в дом, где пятнашка салить их не может. Если он рукой касается играющего на игровом поле, то осаленный становится пятнашкой.

Варианты: 1. Чтобы не запятнали, нужно присесть или встать на какой-либо предмет. 2. Когда пятнашка догоняет играющего, тот может попрыгать на двух ногах, как зайчик, и его уже нельзя пятнать (пятнашки с зайкой). 3. Все играющие, кроме пятнашки, выбирают себе имя (цветок, птица, зверь). Пятнашка не пятнает того, кто вовремя назвал свое имя (пятнашки с именем).

«Круговые пятнашки"*

Участники игры встают по кругу, каждый отмечает свое место кружком. Двое играющих стоят за кругом на некотором растоянии друг от друга, один из них пятнашка, он догоняет второго. Если убегающий видит, что пятнашка его догоняет, он называет одного из близко стоящих по кругу от пятнашки, а игрок занимает его место. Свободное место может занять и пятнашка, тогда пятнашкой становится тот, кто остался без места. Он догоняет игрока, выбежавшего из круга.

Правила. Бегать через круг не разрешается. Игроку, убегающему от пятнашки, можно пробегать не более одного круга. Если пятнашка осалил убегающего, то они меняются местами.

«Салки"*

Водящий ловит кого-либо и у пойманного спрашивает: «У кого был?» — «У тетки!» — «Что ел?» — «Клецки». — «Кому отдал?» Пойманный называет по имени одного из участников игры, и названный становится водящим. Игра повторяется.

Правила. Водящий бежит только за одним из игроков. Участники игры должны внимательно наблюдать за сменой водящих.

«Кошка и мышка"*

Играющие перед началом игры выбирают кошку и мышку, берут друг друга за руки и встают в круг. Кошка стоит за кругом, мышка в круге. Кошка старается войти в круг и поймать мышку, но играющие препятствуют ей. Кошка старается подлезть под ворота, играющие приседают и не пропускают ее в круг. Когда наконец кошка прорывается в круг, дети сразу же открывают ворота, и мышка выбегает из круга.

Описание игр, отмеченных звездочкой, взято из кн.: Литвинова М. Ф. Русские народные подвижные игры / под ред. Л. В. Руссковой. М., 1986.

Теперь они стараются не выпустить из круга кошку. Если же кошка поймает мышку, то они встают в круг, а играющие выбирают новых кошку и мышку.

Правила. Кошка может поймать мышку как в круге, так и за кругом. Играющие открывают ворота только для мышки.

«Лапта"*

Участники игры делятся на две равные группы, в каждой есть водящий. Посередине площадки отмечают игровое поле. С одной его стороны на расстоянии от 10 до 20 м находится город, а с другой — отводится место для кона.

По жребию игроки одной группы идут в город, а другой — расходятся по полю. Игру начинает ведущий из группы города. Он лаптой забивает мяч, бежит через поле за линию кона и снова возвращается в город. Во время перебежки игроки водящей команды (поля) стараются запятнать бегущего. Если им это удается, они переходят в город. В противном случае игроки остаются на своих местах. Игра продолжается, мяч забивает второй игрок и также бежит через поле за линию кона.

Однако не всегда игрокам удается сразу же вернуться в город. В этом случае они ждут, кто их выручит, а выручить может только тот, кто далеко отобьет мяч.

Вариант. Если тот, кто пробил мяч, не смог сразу же перебежать за линию кона, он ждет, когда мяч пробьет следующий игрок. В этом случае за линию бегут одновременно два игрока.

Правила. Игроки города подают мяч в поле по очереди, отбивающий мяч не должен переступать черту города. Если в городе остался один игрок, а все остальные за чертой, то ему разрешается подать три раза. Ведущему разрешается пробить три мяча. Игроки поля пятнают бегущего с того места, где поднят или пойман мяч; чтобы быстрее запятнать бегущего, разрешается мяч передавать игрокам своей партии. Тому, кто не может забить мяч лаптой, разрешается бросить его в поле рукой. Команда города проигрывает и переходит на игровое поле, если все игроки пробили мяч, но никто не перебежал за линию кона, если все игроки перебежали за линию кона, но не вернулись в город; если во время перебежки игрока города осалили.

«Жмурки»

Игроки становятся в круг, а водящего-жмурку с завязанными глазами ставят посередине и поворачивают несколько раз, чтобы он потерял ориентировку. Затем все тихо отходят, а жмурка, проговорив: «Раз, два, три, четыре, пять, я иду искать!», начинает ловить игроков. Игрокам разрешается подавать разные звуки, звенеть колокольчиком (вариант «Жмурки с колокольчиком»).

Правила. Если жмурка приближается к краю отведенной для игры площадки, игроки должны предупредить его словом «Огонь!». Нельзя спасаться от жмурки за пределами площадки. Кто выбежал — прогорел. Пойманный водит.

«Штандер»

Все играющие становятся в круг на расстоянии шага. Кто-либо из игроков берет мячик и становится в центре. Затем он бросает мяч высоко вверх (так, чтобы мячик падал в пределах круга) и громко называет имя или номер кого-либо из игроков. Названный игрок немедленно выбегает в центр, чтобы поймать мяч. Бросавший бежит на место. Тот, кого назвали, должен постараться поймать мячик. Если поймает, ему не придется водить, и он имеет право встать в центр и снова подбросить мяч. Если поймать мяч не удалось и он упал на землю, то все игроки бросаются врассыпную, а ловивший старается как можно быстрее поднять мячик с земли, прибежать с ним в центр и тут же крикнуть «Штандер!». После этих слов игроки обязаны остановиться. После этого водящему нужно постараться попасть в кого-нибудь мячом. Если попадет, то все опять разбегаются подальше от того, в кого попал мячик, а он, подняв его с земли, сам кричит «Штандер!» и бросает мяч в ближайшего игрока. Так игра продолжается до тех пор, пока кто-нибудь не промахнется. За это полагается штрафное очко, а промахнувшийся должен сбегать за мячом и начать игру сначала. Каждый, кто за игру промахнулся три раза и получил три штрафных очка, должен подбросить мячик в последний раз и выйти из игры. Игра продолжается до тех пор, пока останутся четыре игрока. Они и считаются выигравшими.

Правила. Выкрикивать имя следует до того, как мячик брошен в воздух. Кричать «Штандер!» можно только после того, как мячик поднят с земли и игрок с ним встал в центре. Услышав «Штандер!», все, кто убегал, должны немедленно замереть на месте и стоять так до тех пор, пока брошенный мячик не попадет в кого-нибудь или не случится промах, после чего всем надо идти в центр. Игрок, который видит, что его собираются запятнать, имеет право увертываться от летящего мячика, но не сходить со своего места. Если убегающие удалились так далеко, что в них сложно попасть мячом, водящий перебрасывает мяч другому игроку. Тот сразу кричит «Штандер!» и пятнает рядом стоящего. Если водящий, «передавший руку», неточно бросит мяч и он упадет на землю, то ему засчитывают штрафное очко.

«Прятки»

Игроков должно быть не меньше четырех, но и не больше десяти, так как трудно и долго будет всех искать. Водящий становится лицом к стене или в какой-нибудь угол («дом») и закрывает лицо руками. Игроки тихо разбегаются в разные стороны и прячутся. Все, кто успел спрятаться, молчат, а те, кто еще не успел, говорят: «Не пора». Так водящий спрашивает до тех пор, пока в ответ не раздастся молчание. Тогда он говорит: «Пора — не пора, иду со двора!» — и идет искать. Всех найденных громко называет по имени, они покидают свои убежища, направляются в «дом» и ждут, пока будет найден последний.

Вариант. Водящий считает до 10—20 и затем произносит текст: «Раз, два, три, четыре, пять, я иду искать. Кто не спрятался, я не виноват». За это время игроки должны успеть разбежаться и замаскироваться.

«Палочка-выручалочка»

Правила игры похожи на правила игры в прятки: в обоих случаях дети прячутся от водящего. Однако «палочка-выручалочка» — более сложный и интересный вариант. Суть его в следующем.

Во дворе или на поляне выбирается место, где лежит палочкавыручалочка (любая небольшая палка): любое место (скамейка, пень, камень), о которое можно постучать. Водящий идет к палочке-выручалочке, закрывает глаза, отворачивается к стенке и громко считает до 50 и больше. Потом водящий берет палочку, стучит ею и говорит: «Палочка пришла, никого не нашла, кого первого найдет, тот за палочкой пойдет». Затем отправляется на поиски. Как только водящий кого-то увидит, даже издали, сразу бежит к палочке, стучит и громко говорит: «Палочка пришла, Ромку нашла!» Тут же он должен показать рукой на то место, где находится спрятавшийся игрок. Называет место и имя найденного. Тот выходит из укрытия и ждет окончания игры.

Правила. Водящему с собой палочку брать нельзя, она должна находиться на месте. Водящему во время поиска нельзя стоять рядом с палочкой или подходить к ней ближе чем на пять шагов. Любой еще не обнаруженный игрок может выручить себя и обнаруженных ребят следующим образом: когда водящий удаляется от места, в котором укрылся смельчак, последний выскакивает из засады, бежит к палочке, стучит ею и выкрикивает: «Палочка-выручалочка, выручи всех!» Водящий начинает игру заново. Если водящий заметил бегущего к палочке игрока, он может опередить его, схватив палочку и «застукав» словами: «Палочка пришла, Илью (выручалыцика) нашла!» Найденные и выручившиеся не имеют права подсказывать водящему, где спрятались игроки, или подавать им знаки о месте нахождения водящего.

Игры с камешками^[3]

«Пятки», «Щелки» (Владимирская губерния), «Просфоры» (Тульская губерния), «Чур-коны» (Астраханская губерния). Самый распространенный в России вид — игры с камешками.

Берется пять, реже шесть круглых или овальных, но непременно гладких камешка величиной с лесной орех. Перед игрой устанавливают (с помощью жребия) порядок, кому за кем следует бросать камешки. Игроки садятся в кружок на каком-либо утрамбованном месте. Игра состоит в исполнении нескольких фигур.

«Грудка, или Указ» (Владимирская губерния). Пять камешков берется в горсть правой рукой, один из них бросается вверх, а остальные четыре кладутся на землю. Подброшенный камешек ловится той же рукой. Потом этот камешек снова бросается вверх, в горсть берутся с земли лежащие камешки и той же рукой ловится первый кинутый камешек.

«Тройки» (Владимирская, Тульская губернии). «Тройняшки». Игрок бросает один камешек вверх, а другие старается бросить вдаль так, чтобы три из них легли близко один к другому, а четвертый отдельно. В тот момент, когда брошенный кверху камешек начинает падать вниз, игрок старается схватить с земли разом три камешка и затем вместе с ними поймать падающий. Затем он снова бросает один камешек кверху, схватывает с земли одиноко лежащий и ловит падающий.

«Двойки» (Владимирская, Тульская губернии). «Двойняшки». Один камешек бросается вверх, а четыре раскидываются попарно и схватываются с земли по два за один раз, как в предыдущей фигуре.

«Одиночка» (Владимирская, Тульская губернии). Один камешек бросается вверх, а остальные разбрасываются и затем каждый поодиночке схватывается, как в предыдущих фигурах.

«Крестик» (Кубанская обл.). Один камешек бросается вверх, а четыре, разложенные предварительно в виде креста, схватываются и с ними ловится брошенный вверх.

«Мостик» (Кубанская обл.). Четыре камешка кладутся в ряд, пятый бросается вверх, четыре схватываются с земли и к ним прилагается пятый.

«Жары» (Владимирская губерния). Пять камешков берется в горсть, один бросается кверху, а остальные раскидываются так же, как и в остальных вышеописанных фигурах, т. е. наблюдают за тем, чтобы они упали или каждый отдельно, или по два вместе, или один в сторону, а три в кучку. Затем брошенный камешек ловится рукой и снова бросается кверху, а в это время игрок лишь прикасается своим пальцем или к каждому камешку отдельно, или сразу к двум, или к трем и т. д. Отсюда же следуют названия жары-тройки, жары-двойки, жары-одиночки.

Возьмите на заметку!

Несмотря на все многообразие подвижных игр, правил и характера взаимоотношений игроков, их объединяют общие законы, которые справедливо были названы знатоком старинных русских игр С. К. Якубом законами чести.

• • Самый главный закон — честность. Никогда не нарушай правила, не обманывай товарищей.
• • Один за всех, и все за одного!
• • Закон справедливости и великодушия по отношению к товарищам по игре. Все игроки имеют равные права. Будьте справедливы ко всем. Проявляйте великодушие к слабым и неумелым. Никогда не будьте злопамятны по отношению к тому, из-за кого проиграли. Берегите друг друга во время игры.
• • Выдержка, стойкость и терпение. Стойко переносите боль от ушибов во время игры. В игре недопустимы грубые слова, подножки, удары. Развивайте выносливость и стойко переносите длительные нагрузки.
• • В игре нет места зазнайству, зависти и ложной гордости.

Литературный материал по теме «Здоровый образ жизни».

М. Ясное

Я мою руки

Мыло бывает разным-преразным:

Синим, зеленым, оранжевым, красным.

Но не пойму: отчего же всегда Черной-пречерной бывает вода.

Обжора Друзья, мне тяжело дышать, Последний час настал… Проклятый яблочный пирог! Меня он доконал.

Увы, недолго на земле Мне остается жить!

Друзья, салату «Оливье» Нельзя ли подложить? Прощайте. Свет в очах погас, И жизни срок истек.

Эх, напоследок бы сейчас Поесть еще разок!

Я слишком много съел сардин И заварных колец…

Пусть этот маленький банан Мне подсластит конец.

Не плачьте, милые мои, Тут слезы не нужны!

Вот разве пудинга кусок И ломтик ветчины…

Список произведений для семейного чтения по теме «Ты и твое здоровье».

О физкультуре и спорте

Барто, А. Зарядка // Барто А. Стихи детям. — М., 1976. — Т. I. — С. 320.

Берестов В. Как я плавать научился // Берестов В. Что всего милее. — М., 1974. — С. 8.

Галиев Ш. Заяц на физзарядке // Галиев Ш. Огурцы в тюбетейках. — М., 1974. — С. 52—53.

Гришин, В. Т Малыши открывают спорт / В. Т. Гришин, Н. Ф. Осипов. — М., 1975.

Прокофьева, С. Л. Румяные щеки / С. Л. Прокофьева, Г. В. Сатир, В. Г. Гришин. — М., 1987.

Суслов, В. Про Юру и физкультуру // Суслов В. Веселый звонок. —Л., 1974.

О закаливании

Белозеров, Т Моржи // Белозеров Т Кладовая ветра. — М., 1970. Лебедев-Кумач, В. Закаляйся! // Лебедев-Кумач В. Здравствуй, школа! — М., 1973.

Михалков, С. Про мимозу // Михалков С. Настоящие друзья. — М., 1981.

Семенова, И. И. Учусь быть здоровым, или Как стать Неболейкой / И. И. Семенова. — М., 1991.

О режиме дня и умении ценить время Ладонщиков, Г. Ленивцы. Опоздал // Ладонщиков Г. Чай с вареньем. — М., 1976.

Маршак, С. Дремота и зевота // Маршак С. Детям. — М., 1973. Маршак, С. Не опаздывай! // Маршак С. Дом, который построил Джек. — М., 1967.

Мошковская, Э. Время спать // Мошковская Э. Книга для друга. — М., 1978.

Родари, Дж. Лежебока // РодариДж. Здравствуйте, дети! — М., 1976.

О том, как надо правильно питаться Галиев, Ш. Витаминные буквы. Находка с загадкой // Галиев Ш. Огурцы в тюбетейках. — М., 1974.

Михалков, С. Про девочку, которая плохо кушала // Михалков С. Настоящие друзья. — М., 1974.

Суслов, В. Тощий Тимка // Суслов В. Трудные буквы. —Л., 1975. Юдин, Г. Главное чудо света / Г. Юдин. — М., 1991.

Безопасность на дороге

Богданович, 3. Пешеходу-малышу / 3. Богданович. — М., 1974. Дорохов, А. Зеленый, желтый, красный: Рассказы / А. Дорохов. — М., 1975.

Кудрина, В. Зеленая волна. Фотокнижка / В. Кудрина. — М., 1979. Лебедев-Кумач, В. Про умных зверюшек / В. Лебедев-Кумач. — М., 1983.

Тарутин, О. Для чего нам светофор: Стихи / О. Тарутин. — М., 1980.

• [1] Мы отказались от часто встречающегося названия подобных мероприятий «Папа, мама, я — туристская (или спортивная) семья», так как в подобных мероприятиях частопринимают участие неполные семьи.
• [2] В данных рекомендациях использован материал из кн.: Скрипалев В. С. Нашсемейный стадион. М, 1986.
• [3] Описание игр взято из ки.: Покровский Е. А. Детские игры: преимущественно русские. М., 1997.