Психическая надежность в волейболе прежде всего требуется в окончаниях партий, начиная со счета 23:23 и далее.
Подача
I. Используется 2−4 подачи за тренировку через 15−30 мин (обязательно 1−2 раза в конце тренировки — на фоне усталости). Учитывается количество эффективных подач.
Задание 1. Эффективно выполнить 1 подачу из 4.
Задание 2. Эффективно выполнить 2 подачи из 4.
Задание 3. Эффективно выполнить 1 подачу из 3.
Задание 4. Эффективно выполнить 2 подачи из 3.
Задание 5. Эффективно выполнить 1 подачу из 2.
Переход к следующему заданию после выполнения предыдущего на пяти тренировках подряд.
II. Игровая тренировка.
Счет 23:23, игрок получает право на 2−3 подачи.
Задание 1. Эффективно выполнить 1 подачу из 2 (подачи выполняются через определенный промежуток времени).
Задание 2. Эффективно выполнить 2 подачи из 3 (каждая подача выполняется через определенное время). Задание считается выполненным после его выполнения на пяти тренировках подряд.
III. На тренировке выполняется всего 1 подача.
Задание 1 — эффективно выполнить 7−8 подач на 10 тренировках подряд.
Задание 2 — эффективно выполнить 4−5 подач на 7−8 тренировках подряд.
Задание 3 — эффективно выполнить 2−3 подачи на 4−5 тренировках подряд.
По аналогии создаются технологии и в других видах спорта. Однако при этом возникает вопрос: как же решать проблему риска при выполнении решающей попытки? Ведь именно риск, с одной стороны, необходим для достижения максимального результата, с другой — несет неопределенность в возможности выполнить действие успешно.
Проблема риска, которая может сломать всю психологическую готовность спортсмена в решающей попытке, может быть решена только в процессе реализации принципа «одной попытки». Если в тренировочной работе этот принцип будет реализован, то риск из «или… или» (пан или пропал) перейдет в осознанный (допустимый) риск, базирующийся на реальном результате готовности спортсмена к риску, когда доля его становится запланированной. Таким путем спортсмен практически снимает эту проблему, она остается гипотетической. А самое главное спортсмен получает право на риск. Исследования, проведенные при реализации этого принципа в тренировочной работе, показали его достаточную эффективность.
Важным фактором успешной реализации данной программы является выполнение следующих условий:
- 1) программа может быть начата лишь после реализации программы «Психическая стабильность»;
- 2) работа должна носить системный характер:
- 3) спортсмен должен иметь право на риск, но только в тех ситуациях, где он чувствует себя уверенно (технически). Риск должен базироваться на определенном фундаменте (отработан на тренировках и тренировочных соревнованиях), процент стабильности при выполнении этого элемента на тренировках не менее 70−80.
