Строение средней части тела

Главной функцией костей, составляющих таз, является функция соединения ног с остальными частями тела [2, 3]. Таз составляют шесть костей: две подвздош-ные, две седалищные и две лобковые кости (см. рис. 5). Кости прочно соединяются друг с другом без видимых промежутков, подвздошные кости соединяются с крестцом посредством крестцово-подвздошных суставов, и в данной области может наблюдаться значительная степень подвижности. Выше крестца расположено пять позвонков поясничного отдела, которые играют важную роль в поддержании стабильности всей скелетной структуры. Каждая лобковая кость соединяется с лобковым симфизом; прочное фиброзное соединение может быть подвержено повреждениям в результате хронической перетренированное™, т. к. формирует опорную точку и точку приложения максимальной силы.

С каждой стороны подвздошной кости имеется вертлужная впадина, формирующая шаровидный тазобедренный сустав. Такая форма сустава сложилась эволюционно, чтобы совместить максимальную стабильность с наибольшим возможным диапазоном движения. Головка бедренной кости лежит в округлом углублении тазобедренного сустава, диапазон движения ограничен этим углублением, а также плотностью и эластичностью окружающих его мышц и сухожилий.

Тазовое дно формируют мышцы, поднимающие задний проход (см. рис. 6), также они являются опорой для внутренних органов. Ослабление мышц, поднимающих задний проход, может привести к недержанию, поэтому их нужно укреплять и поддерживать в тонусе. Бег на лыжах повышает давление в брюшном отделе, и любое ослабление мышц может вызвать нежелательные физические симптомы.

Рис. 5. Кости и мышцы таза: a — костные структуры; б — мышцы таза [2, с. 84].

Другие мышцы тазового дна выполняют двойную функцию — стабилизируют ноги, приводя их в движение в тазобедренных суставах. Стабильность дополнительно обеспечивается некоторыми крупными сухожилиями, которые относительно слабо растягиваются, позволяя совершать движения в значительном диапазоне. Подвздошно-поясничные мышцы, отходящие от поясничного отдела позвоночника и внутренней части крестца и проходящие через таз, формируют мягкие стенки для внутренних органов с внутренней стороны бедренной кости ниже тазобедренного сустава. Выше поясничного отдела позвоночника располагаются их антагонисты — мышцы, выпрямляющие позвоночник, которые стабилизируют его извне. Подвздошно-поясничные мышцы являются мощными сгибателями бедер.

Ягодицы сформированы тремя слоями ягодичных мышц, отходящих вниз от спины под углом 45° к крестцу. Сокращение наружного слоя — большой ягодичной мышцы, выпрямляет и поворачивает тазобедренный сустав наружу. Большая ягодичная мышца переходит в напрягатель широкой фасции. Расположенные под большой ягодичной мышцей средняя и малая ягодичные мышцы отходят от вершины бедренной кости в области большого вертела. Их задача — отведение бедра наружу. Тазобедренный сустав в этом случае работает как центр шарнира.

Рис. 6. Мышцы средней части тела и бедра: a — вид сзади; б — вид спереди [2, с. 85].

Спортсмены-лыжники, испытывающие боли в области поясницы, часто страдают синдромом грушевидной мышцы. Грушевидная мышца располагается параллельно средней ягодичной мышце, а боль появляется по причине близости к седалищному нерву, который раздражает грушевидная мышца. Она стабилизирует тазобедренный сустав и позволяет отводить бедро.

Тазобедренный сустав подвижен, несколько мышечных групп уравновешивают действие мышц, расположенных в области таза. Мышцы в основном отводят бедро назад, в сторону и поворачивают его наружу. Противоположные мышцы — мышцы верхней части ноги, зачастую выполняют несколько функций. Задняя группа мышц бедра (полуперепончатая мышца, полусухожильная мышца и двуглавая мышца бедра) берет начало от лобковой кости и идет вниз по бедру с обратной стороны коленного сустава, выступая в качестве его сгибателя (см. рис. 6). Функция мышц заключается в отведении бедра назад. Функцией, противоположной отведению, является приведение. Три приводящие мышцы (большая, длинная и короткая) вместе с тонкой и гребенчатой мышцами позволяют сводить бедра. Мышцы берут начало от лобковой кости и проходят по внутренней стороне бедра. Подобно подвздошно-поясничным мышцам четырехглавые и портняжные мышцы также отводят бедро и, сокращаясь, сгибают его.

В отличие от груди живот не имеет костной структуры, выполняющей функцию стабилизации. Высота по вертикали задается и поддерживается поясничным отделом позвоночника. Функцию стабилизации выполняют органы брюшной полости, прилагающие противоположно направленное давление на мышечную стенку, состоящую из прямой мышцы живота, которая отходит от основания грудной клетки, проходит по центру и соединяется с лобковым симфизом и лобковой костью (см. рис. 7).

С боковых сторон диагонально расположены наружные и внутренние косые мышцы и поперечная мышца живота, выполняющие три функции: повороты корпуса, сгибание туловища вперед и защиту внутренних органов брюшной полости. Во время ходьбы на лыжах мышцы поочередно растягиваются и сокращаются по мере того, как таз движется не только из стороны в сторону, но также поворачивается, поднимается и опускается относительно окружающих его частей тела. Мышцы вместе с ребрами и диафрагмой участвуют в дыхании. Таким образом, мышцы выполняют несколько функций одновременно, они действуют эффективнее, если достаточно развиты.

Рис. 7. Мышцы живота [2, с. 86].

Мышцы поясницы и поясничный отдел позвоночника мало задействованы, стабилизируя корпус, позволяя спортсмену сохранять правильную осанку. Во время ходьбы на лыжах позвоночник может сгибаться, когда корпус наклоняется вперед или назад в соответствии с изменением рельефа местности, но этому противодействуют мышцы поясницы и поясничный отдел позвоночника. Круговая мускулатура обеспечивает повороты корпуса, наклон тела при прохождении поворотов и движении по любому склону, отсюда — мышцы должны сокращаться и растягиваться, чтобы поддерживать стабильность корпуса и тела в целом. Такие сложные движения должны сосуществовать в сочетании со всеми другими вариантами положения тела, которые оно принимает, когда ноги двигаются и легкие дышат. Потенциальную силу мышц, особенно окружающих поясничный отдел позвоночника, необходимо рассматривать как значимый фактор для каждого лыжника, поскольку слабость этих мышц неизменно скажется на других областях [2, 3].