Развитие и совершенствование ПСР

Развитие ПСР начинается с первых дней жизни человека. Освоение приемов ПСР происходит при овладении культурно-гигиеническими навыками, в игровой деятельности, в процессе учебы, труда и общения. Особенности формирующихся навыков саморегуляции зависят от условий воспитания, социальной среды и видов деятельности, которыми занимается человек. Занятия спортом, безусловно, накладывают отпечаток на развитие навыков ПСР. По сравнению с не-спортсменами, спортсмены обладают более высоким самоконтролем и лучше управляют двигательной деятельностью. Особенности вида спорта также оказывают влияние на формирование навыков ПСР. Стрелкй привыкают сохранять спокойствие и действовать точно и стабильно, метатели — заводиться и проявлять «взрывную» силу и т. п.

ПСР развивается в направлении от неосознаваемой к осознаваемой, а затем иногда — к автоматической. Например, начинающие выступать в соревнованиях спортсмены часто не осознают, в каком они состоянии, и не умеют его оптимизировать и т. п. По мере получения соревновательного опыта происходит переход к осознаваемой регуляции — формируется образ желаемого состояния и осваиваются приемы саморегуляции. В дальнейшем в типичных соревновательных ситуациях самовоздействия могут автоматизироваться и регуляция трансформируется в неосознаваемую. Именно такой тип регуляции «на автомате» характерен для состояний транса или «идеального исполнения»^[1]. Таким образом, неосознаваемое™ ПСР может быть обусловлена либо недостаточной развитостью приемов саморегуляции, либо их автоматизированностыо. Переход неосознаваемых процессов саморегуляции в план сознания, а затем их автоматизация, характеризуют становление ПСР.

В процессе социализации и развития человека некоторые особенности ПСР, проявляясь в различных ситуациях, закрепляются, и таким образом формируется стиль саморегуляции. Исследователи выделяют следующие стилевые характеристики ПСР^[2]:

• — планирование — постановка целей;
• — моделирование — выделение значимых внутренних и внешних условий достижения цели;
• — программирование — продумывание способов своих действий и их последовательности;
• — оценивание результатов — адекватность оценки себя и результатов своей деятельности;
• — гибкость — перестройка и коррекция саморегуляции при изменении внешних и внутренних условий;
• — самостоятельность — автономность планирования, контроля, оценки.

Соотношение значений этих характеристик стиля называется профиль

саморегуляции. Особенности профиля ПСР различаются в зависимости от типологических и личностных свойств человека.

Показателями развития ПСР являются уровень и разнообразие навыков саморегуляции. Насколько хорошо сформированы навыки саморегуляции у конкретного спортсмена, можно определить по тому, адекватно ли он оценивает свое состояние в спортивно значимых ситуациях и умеет ли оптимизировать или поддерживать его с помощью ряда приемов. При высоком уровне развития навыков саморегуляции спортсмен может эффективно управлять своим состоянием и деятельностью не только в типичных ситуациях, но и в трудных (стрессовых, экстремальных, неординарных).

• [1] См.: Сопов В. Ф. Психические состояния в напряженной профессиональной деятельности. М., 2005.
• [2] См.: Моросанова В. И. Индивидуальный стиль саморегуляции: феномен, структураи функции в произвольной активности человека. М., 2001.