Дифференциальная биоритмология: утренний и вечерний типы

Циркадный (суточный) ритм во многом определяет уровень актуального функционального состояния организма и его работоспособность. Особенности циркадной ритмики отличаются внутрииндивидуальной устойчивостью и образуют так называемый биоритмологический профиль. У каждого индивидуума свой профиль, при этом можно выделить некоторые типы, в первую очередь, ритмичного и аритмичного характера.

Два варианта хронотипа. Среди представителей ритмичного типа выделяют два варианта: утренний хронотип, в быту именуемый «жаворонки», и вечерний хронотип («совы»). Для представителей первого типа высокая работоспособность, лучшее самочувствие и высокий эмоциональный тонус характерны в первую половину дня, для вечерних типов, напротив, пик активности и хорошего самочувствия приходится на вечерние часы. Эти особенности отличаются относительным постоянством, поэтому даже исследование отдельных функций (например, температуры тела, частоты сердечных сокращений, умственной работоспособности и др.) позволяют выявить утренний или вечерний тип. Представители аритмичного типа не имеют устойчивого пика активности и могут обнаруживать его и в утренние, и вечерние часы.

Между этими типами существуют также выраженные различия по ряду личностных особенностей. Например, индивиды с утренним пиком работоспособности отличаются от тех, у кого наблюдается пик в вечерние часы, большей психической уязвимостью, склонностью к депрессии, тревоге, повышенной чувствительностью к стрессу. Причина в том, что у индивидов утреннего типа имеет место более высокая физиологическая активация гипоталамо-гипофизарно-адреналовой системы. Это способствует выраженной у них способности соматизировать высокий уровень тревоги^[1].

По последним данным можно выделить не два (совы и жаворонки), а четыре типа, в зависимости от их положения на «утренней» и «вечерней» субшкалах. Есть типичные жаворонки (группа 00) и типичные совы (группа 11), но существуют также люди, которые утром чувствуют себя как жаворонки, а вечером — как совы (01), и еще люди, которым приходится, видимо, особенно сложно: вечером они жаворонки, а по утрам — совы (10). Условно можно считать лиц из группы 01 «высокоэнергичными», а из противоположной группы 10 — «сонливыми»^[2].

Другой вариант типологии связан с выраженной потребностью во сне и продолжительностью сна. Индивидуальные различия потребности во сне обнаруживаются уже на ранних стадиях онтогенеза и в результате к школьному возрасту четко выделяются малои многоспящие (или короткои долгоспящие) индивидуумы. Эти типологические группы различаются не только степенью потребности во сне, но и различной продолжительностью стадий сна. Для долгоспящих индивидуумов характерно повышение доли быстрого сна. Различная выраженность потребности во сне имеет проявления в сфере личности. Долгоспящие индивиды отличаются высокой истощаемостью и склонностью к невротизации. Можно полагать, что в основе этого явления лежат проблемы, связанные с метаболизмом, и в первую очередь, с восстановлением ресурсов.

• [1] Доскин В. А., Куинджи Н. Н. Биологические ритмы растущего организма. М.: Медицина, 1989.
• [2] Putilov A., Donskaya О., Verevkin Е. How many diurnal types are there? A search for twofurther «bird species» // Personality and Individual Differences. 2015. V. 72. P. 12—17.