Эргономическое обоснование режимов труда и отдыха

Режим труда и отдыха — это установленный на предприятии (фирме, банке, любом другом учреждении) распорядок времени, регламентирующий чередование работы и отдыха.

Физиологической основой режимов труда и отдыха является кривая работоспособности. В соответствии с существованием кривых работоспособности — внутрисмснных, недельных, годовых и т. д. — выделяют такие виды режимов труда и отдыха, как внутрисменные, недельные, годовые. Физиологическое обоснование эргономических систем предполагает исследование внутрисменных режимов труда и отдыха, основными характеристиками которых являются общая продолжительность рабочего дня, время начала и окончания работы, длительность обеденного перерыва, длительность внутрисменных кратковременных перерывов (от 5 до 15 мин), которые входят в норму времени.

Особая актуальность этой проблемы связана с появлением «новых» профессий при переходе к рыночной экономике. Современные предприниматели, банковские работники практически не имеют рациональных режимов труда и отдыха, т. е. режимов, у которых все указанные параметры имели бы оптимальное соотношение. Работа без выходных дней, с раннего утра до позднего вечера, отсутствие полноценных отпусков наряду с почти постоянными стрессовыми ситуациями приводят к тому, что большинство представителей этих профессий страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Основное внимание при установлении режима труда и отдыха на конкретном рабочем месте следует уделить кратковременным перерывам. Многочисленные исследования показали, что нельзя считать отдыхом случайные перерывы, вызванные плохой подготовкой рабочего места, отсутствием сырья, материалов, инструментов, электроэнергии, необходимых документов и реквизитов, дискет и вовремя подготовленных программ. Установлено также, что несколько кратковременных перерывов являются более эффективными, чем один продолжительный. И, наконец, наиболее эффективны перерывы, которые устанавливаются не на последней фазе (утомления), а перед ней.

В отечественной и зарубежной литературе научное обоснование времени на отдых не нашло достаточного отражения. В исследованиях, проводимых в этой области Международным бюро труда, подчеркивается, что установление надбавок на отдых все еще является большей частью результатом догадок. Например, специалисты Великобритании предлагают устанавливать надбавки на отдых в процентах к нормальному времени (время выполнения работы, установленное с помощью хронометражных исследований и скорректированное с учетом темпа работы) в зависимости от ряда параметров. Так, в зависимости от рабочей позы надбавка на отдых может быть до 7%, от веса перемещаемого груза — до 22%, от степени умственного напряжения — до 8%, степени внимания — до 5% и г. д.

Отечественные разработки НИИ труда предполагают учитывать при установлении времени на отдых физическую нагрузку на организм человека: физический дискомфорт (несоответствие существующих условий труда нормативным), дефицит времени на обслуживание, повышенная трудность задачи, наличие помех при решении задачи, дефицит времени при принятии решения, перегрузка информацией, конфликтные условия (одно условие противоречит другому), трудности личностных отношений в коллективе и др.

Обычно рекомендуется устанавливать два-три перерыва по 5— 10 мин. Но, как правило, рекомендованные специалистами внутрисменные режимы труда и отдыха давно не функционируют, что объясняется неудовлетворительной организацией производства и груда, неритмичностью работы, нерациональным распределением функций между работниками. В результате длительные простои сменяются перенапряжением в процессе работы, ликвидацией перерывов на отдых.

Кратковременные перерывы используются для отдыха. Отдых может быть трех видов: активный, пассивный, сон. Наиболее эффективным является сон, но его использование в кратковременный перерыв невозможно по временным параметрам, кроме того, физиологи установили, что сон снижает тонус, поэтому опять-таки после него необходим период врабатывания.

Исследования в эргономике, посвященные видам отдыха, рекомендуют в качестве наиболее предпочтительного активный отдых, который используется в двух видах:

• — вводная гимнастика, которая проводится перед работой. Она сокращает период вхождения в работу за счет того, что включает упражнения, воспроизводящие трудовые движения;
• — физкультурная пауза, проводимая в кратковременный перерыв. Во время нее нагружаются те группы мышц, которые не были задействованы в трудовом процессе. При этом желательна смена рабочей позы «сидя» на рабочую позу «стоя». В этом случае работоспособность восстанавливается в два-три раза быстрее. В основе такой закономерности лежит так называемый эффект Сеченова, который изучал на себе влияние активного отдыха на работоспособность. В первом эксперименте он работал на эргографе правой рукой. Затем обе руки отдыхали, Сеченов определял, за какое время восстанавливается работоспособность правой руки. Во втором эксперименте во время отдыха правой руки на эргографе работала левая рука. В этом случае работоспособность восстанавливалась в два-три раза быстрее. Физиологическим механизмом эффекта Сеченова является закон взаимной индукции, согласно которому первоначально при работе правой руки в коре головного мозга возбуждается определенный участок (.х). При работе левой руки в другом участке (у) возникает возбуждение, а в участке х — торможение, причем более полное и глубокое, чем в случае отдыха обеих рук.

Пассивный отдых может быть целесообразен в случае активной трудовой деятельности, требующей большой подвижности и больших затрат энергии (профессиональные спортсмены, курьеры и др.).

Один из эффективных путей предотвращения перенапряжения нервной системы и повышения работоспособности — создание в каждой фирме комнаты психологической разгрузки (КПР). Подобная практика широко распространена за рубежом, особенно в Японии. На отечественных предприятиях комнаты психологической разгрузки стали применяться с 1984 г. (Одесский завод «Стройгидравлика»).

Оптимизация работоспособности в КПР достигается двумя путями:

• — применением комплекса психологических и психофизиологических факторов (свет, цвет, музыка, ионизированный воздух, релаксирующая поза, успокоительный ритм дыхания);
• — создание специального интерьера и световой композиции, которые вызывают ассоциации с отдыхом на природе, психологический и микроклиматический комфорт.

Подобные сеансы условно подразделяются на три периода:

• — «отвлекающий», длительностью 2—3 мин;
• — «успокаивающий» — 7—8 мин;
• — «тонизирующий» — 3—4 мин.

В зависимости от поставленных целей сеансы психологической разгрузки могут проводиться перед началом работы для ускорения адаптации работников к профессиональной деятельности. Это эмоционалыю-стенический сеанс. В конце рабочего дня для снятия перенапряженности проводится релаксирующий сеанс. Возможно использование сеансов психологической разгрузки для лечебнопрофилактических целей, эмоционально-волевой подготовки и обучения персонала фирмы психологической саморегуляции во внерабочее время или во время обеденного перерыва.

Результатами действия КПР согласно исследованиям НИИ труда являются стабилизация работоспособности, рост производительности труда, снижение профессиональных заболеваний, улучшение субъективного состояния работников.