Организация учебно-тренировочного процесса на полигоне

В ориентировании трудно рассчитывать на реальный прогресс в результатах без достаточного количества качественных, целенаправленных тренировок на местности. Наработка новых навыков происходит в основном на тренировочных полигонах, где спортсмен в спокойной обстановке может более внимательно взглянуть на местность и карту, более глубоко осмыслить свои действия и целенаправленно отрабатывать технические и тактические навыки. Тренировочные полигоны способствуют поэтапному решению задач ориентирования, помогают создать благоприятные условия для успешной работы на местности. Имея простейший полигон в районе полевого лагеря, можно решать очень много задач по обучению основам ориентирования. Это азимутальные ходы, нахождение контрольных пунктов, стоящих на определенных ориентирах, построение дистанций. Одновременно с обучением идет процесс постепенного ознакомления участников с окрестностями лагеря, снимается чувство неуверенности в незнакомом лесу.

На карте планируется и на местности ставится не менее 20 КП, причем стоять они должны на разнородных ориентирах. Желательно планировать все задания заранее, чтобы распределить равномерно нагрузку на КП, избежать многократного использования одних и тех же точек в течение лагерной смены. Постепенно, по мере усложнения заданий, на карте участников появляется все больше КП, так как на занятиях можно врисовывать в карту только те КП, которые используются именно в этот раз.

Контрольные пункты можно оборудовать бумажными призмами, колышками с прибитыми консервными банками, а также стандартными призмами с компостерами. На КП можно сделать буквенное или цифровое обозначение, поскольку, как показывает практика, в оживленных местах цветные карандаши или компостеры редко могут провисеть несколько дней.

А. Рожнов (г. Самара) выделяет четыре основных типа тренировок на полигоне.

I тип—адаптационные тренировки. Основная задача—изучить незнакомую или малознакомую местность, а при большом перерыве в занятиях ориентированием —способствовать восстановлению основных спортивных навыков. В процессе тренировки необходимо узнать, как выглядят ориентиры, прочувствовать местность; понять особенности данной карты —что выделено или опущено рисовщиком, на каких ориентирах строить работу; попробовать в основных чертах цельное ориентирование на данной местности. Для этого проводятся следующие тренировки:

• — кросс с картой на местности;
• — бег «по нитке»;
• — знакомство с ориентирами (соединить линией на карте ориентиры, которые желательно рассмотреть на местности);
• — бег «по коридору» (начертить на карте зигзагообразный коридор шириной 1 см, остальное поле карты заклеить);
• — прохождение дистанции с множеством КП;
• — прохождение тренировочной дистанции с установкой на полное восприятие ситуации.

II тип — технические тренировки, в которых целенаправленно отрабатываются отдельные технические элементы ориентирования.

А. Подробное и обобщенное чтение карты и местности.

Тренировочные дистанции;

• — с множеством КП;
• — с крупными ориентирами (без установки КП);
• — без компаса;
• — в паре: у одного спортсмена в карте —только нечетные, у другого—только четные КП; бег с поочередной сменой лидера: ведущий находит КП на местности, ведомый —в карте;
• — по памяти (запоминать перегоны, стоя на КП);
• — с гроздями КП (длинные перегоны сочетаются с гроздями КП).

Б. Бег по азимуту и по направлению с чтением карты.

Тренировки:

• — азимутальные отрезки на равнине, на подъеме в гору, траверсом, на спуске, по заросшему кустарником лесу и т. д.;
• — азимутальные отрезки без постановки КП;
• — бег «в коридоре»;
• — азимутальная дистанция с малым количеством ориентиров;
• — азимутальная «нитка» (тренировочная дистанция, где перегоны проходятся точно по прямой, соединяющей КП, с полным прочтением ситуации).

В. Развитие чувства расстояния и высоты.

Тренировки:

• — дистанция через «окна» (заклеенные участки карты);
• — бег «по ломаной линии» на карте, где повороты осуществляются в местах без ориентиров;
• — бег по дистанции с чтением карты через равные отрезки (100−300 м);
• — бег по дистанции, обозначенной на листе бумаги в виде кружков КП и линий, их соединяющих. Бежать по листу, а вблизи КП ориентироваться по карте (на листе могут быть показаны только линии и ситуации вокруг КП);
• — дистанция на рельефной карте;
• — бег «по горизонтали»;
• — траверс и потеря горизонталей.

III тип —тактические тренировки, в которых целенаправленно отрабатываются необходимые тактические приемы.

A. Обращение к карте преимущественно в удобных для чтения местах—там, где вычитывание информации из карты не требует значительного снижения темпа бега (чтение карты на спусках, в труднопроходимых местах ведет к большим потерям времени, поэтому желательно эти отрезки проходить по памяти).

Тренировки:

• — дистанция с запретом чтения карты в определенных местах, заранее отмеченных в карте;
• — отрезки со спусками (проходятся по памяти);
• — дистанция с поделенными перегонами: на первой половине каждого перегона —обычное ориентирование с одновременным запоминанием второй части перегона, а после черты, делящей перегон пополам, бег на КП исключительно по памяти;
• — «фотодистанция» — состоит из коротких простых перегонов; смотреть в карту можно только на точках КП (3−5 секунд).

Б. Предварительный выбор пути движения на следующий перегон.

Тренировочные дистанции:

• — с линиями запрета движения, которые наносятся заранее (если перегон не просмотреть перед бегом, можно попасть в ловушку планировщика);
• — с двумя КП на четном перегоне (спортсмен выбирает один, к которому ведет самый выгодный путь).

B. Слитное прохождение района КП (взятие КП и уход с него).

Тренировочные дистанции:

• — без чтения карты в радиусе КП. Место КП в карте обводится дополнительным кружком диаметром 1−2 см, в котором нужно работать по памяти;
• — с КП-спутниками (взяв КП после длинного перегона, в карту смотреть нельзя, КП-спутник искать после короткого перегона по памяти);
• — с поделенными перегонами (вторая половина перегона после КП проходится по памяти).

IV тип —соревновательные тренировки, представляющие цельное ориентирование (целое и одновременно целевое ориентирование, к которому следует стремиться).

При отработке ориентирования в соревнованиях не выделяются какие-то частные задачи. Цель—пройти дистанцию наилучшим образом. Темп бега—на уровне соревновательного.

На малознакомом типе местности желательно всегда начинать с адаптационных тренировок. Полное понимание местности и карты — хорошая основа для успешного решения технических, тактических и соревновательных задач ориентирования. Тактические тренировки наиболее сложны и требуют к тому же хорошей технической готовности. Плохая адаптация к местности и низкая техническая готовность оставляют мало шансов для ускоренной тактической тренировки. Есть опасность чрезмерно увлечься на полигонах решением частных задач, отработкой отдельных элементов ориентирования, а перед тренерами стоит задача формирования цельного, высокоэффективного соревновательного ориентирования, где все элементы гармонично взаимосвязаны. Поэтому постоянно должны быть в наличии тренировочные дистанции с цельным ориентированием.

На хорошо знакомой местности наибольший тренировочный эффект дают технические и тактические тренировки. И чем лучше техническая готовность, тем больше внимания можно уделять тактическим задачам. Простое ориентирование на знакомых картах родной местности —легкая задача для подготовленного ориентировщика, а хорошо подготовленный полигон, даже на «забеганной» карте, может служить для проведения серьезной тренировки.

На каждой тренировке желательно сосредоточивать внимание на решении одного типа задач, хотя при определенных условиях бывает полезным соединить два типа тренировок (в рассмотренной нами последовательности). Плохо сочетается только адаптационная тренировка с тактической. А тренировочная дистанция с цельным ориентированием может быть удачным завершением тренировочного процесса на данном полигоне.

В тренировках на местности спортсмен отрабатывает не только практические навыки ориентирования, но и учится видеть карту наилучшим образом, воспринимать в первую очередь самые значимые элементы местности. Успешность ориентирования во многом зависит от того, что спортсмен видит и выделяет в карте. Например, на малознакомой местности можно преодолеть маршрут в узком зигзагообразном коридоре быстрее, чем той же длины дистанцию с КП. Необходимость иметь постоянный контакт с местностью, чтобы не «вылететь» из коридора, заставляет по-иному взглянуть на карту и находить новые способы работы.

Перед значимыми соревнованиями особенно важно отрабатывать на тренировочных полигонах цельное соревновательное ориентирование. Отработка отдельных элементов ориентирования может разбалансировать единую систему действий. Перед соревнованиями уже поздно вносить существенные коррективы в работу и обращать повышенное внимание на плохо отработанные навыки. Лучше стимулировать наиболее отработанные умения и навыки. Если спортсмен привык к «крупному» ориентированию, то тренировки на подробное чтение карты накануне соревнований могут дезорганизовать привычные навыки и породить чувство дискомфорта. В то же время аккуратному спортсмену тренировка на подробное чтение карты может стать дополнительным источником вдохновения.

Даже при прекрасной готовности спортсмен, не адаптировавшись к местности, не сможет показать эффективное ориентирование. Поэтому накануне соревнований адаптационный полигон будет, вероятно, самой уместной тренировкой. Чем необычнее местность, тем глубже должно быть прочтение ситуации на полигоне, а на освоенном типе местности следует исходить из индивидуальных особенностей спортсмена и требований цельности ориентирования.