Практикум. 
Групповое психологическое консультирование

Задания к главе 1

Задание 1.

Прочитайте протоколы бесед с людьми на тему «Радости и трудности моего возраста». Каждый из них строил свой рассказ по своей логике. Докажите наличие у них повышенного страха смерти. Какие их слова об этом свидетельствуют?

Женщина 22 лет

Радости

• 1. Большая часть жизни в запасе, поэтому успею многое из своих планов реализовать.
• 2. Я стала серьезнее понимать свои карьерные цели, чем в 16 лет — больше знаю, чего хочу от жизни, могу пробовать.
• 3. Уже имею первый жизненный опыт — принимаю решения осознанно. Точнее понимаю направление дальнейшего профессионального развития.
• 4. В 20 лет я определилась с тем, кем буду в этой жизни, чем буду заниматься, в какой области работать. До этого было много «проб пера», поисков и ошибок.
• 5. К 30 годам у меня будет двое детей, и это, я считаю, важным этапом укрепления семейных отношений, выстраивания семьи. Вопрос с детьми будет закрыт, поэтому я смогу спокойно реализовываться в профессиональном плане.
• 6. Выработались навыки продуктивного ведения домашнего хозяйства, в том числе, наработались (опытным путем) «свои проверенные» рецепты приготовления пищи.
• 7. Сформировался мой круг общения — появились люди, с которыми мне интересно и легко в общении (мои друзья, однокурсники и коллеги), а также круг профессионалов в различных областях (например, маникюрщица, психолог, астролог и т. д.), к которым при необходимости смогу быстро обратиться и получить квалифицированную помощь, устраивающую меня по качеству.

Трудности

• 1. Снялись розовые очки в отношениях с людьми — стала сразу замечать недостатки людей, на которые ранее закрывала глаза.
• 2. Появился страх за свою внешность — молодость скоро уйдет, коже нужно будет уделять больше внимания. Появятся дети, так что нужно сейчас успеть как можно большего добиться в карьере.
• 3. Проблема с фигурой — если ранее я могла есть все подряд и в неограниченных количествах, то сейчас приходится себя в чем-то сдерживать.
• 4. Снизилась уверенность в том, что я легко встречу мужчину, если расстанусь со своим парнем.
• 5. Стала сожалеть о «зря прожитых» днях, когда я теряла время на ненужные вещи, на дискотеки, а могла бы поступить в магистратуру.
• 6. Увы, еще не так много зарабатываю, как хотелось бы. В некоторых вещах приходится себя ограничивать, например, в путешествиях.

Образец выполнения

У молодой женщины есть страх за свою внешность, за то, что молодость скоро уйдет.

Женщина 25 лет

Минусы — это видимость того, что ты уже якобы все знаешь, считаешь себя очень умной, позже, конечно, понимаешь, как была глупа. Ну и, безусловно, минус — то, что молодость быстро проходит. Только меня смутили ваши рамки, для меня молодость примерно в таких рамках 17—35. Что до 17-ти — детство, что после — зрелость.

Плюсов много: красота, свежесть, возможности, перспективы, желания, стремления, бурные романы, тусовки — список можно продолжать бесконечно.

А повзрослеть меня сподвигло рождение ребенка (родила в 24), вот тут я отчетливо поняла, что мое детство закончилось навсегда.

Женщина 23 лет

Мне 23. Кто-то скажет, что это прекрасный возраст, но не я. Для меня 23 — это даже не звонок, это колокол, который сообщает мне: «Время идет». С одной стороны. С другой же, я совершенно не ощущаю себя на свой возраст, более того, незнакомые люди не дают мне иногда и 18-ти. Собственно, мнение посторонних людей для меня не так важно, хотя, наверное, во мне говорит юношеский максимализм, который очень медленно уходит из моего сознания. Я уже смирилась с тем, что в мире очень много несправедливости, что люди и правда могут быть интересными, несмотря на их музыкальный вкус (но не всегда), что иногда что-то просто случается, потому что так должно быть, и не нужно искать причин.

Относительно того «колокола» могу сказать, что да, сейчас жизнь идет намного быстрее, чем раньше. Меня это пугает, потому что понимаешь, что пора уже осознать, что творится в своей голове, потому что надо решить, кем ты хочешь себя видеть, с кем и где. У меня же все это осознание продвигается очень медленно, а ведь у меня есть цель — до 30 лет стать тем человеком, которым я буду гордиться, которого я буду уважать.

Есть еще одна проблема. Мой девиз по жизни — из крайности в крайность, т. е., да, у меня есть определенные установки на будущее, но в то же время я понимаю, что одного планирования недостаточно, даже действий со своей стороны недостаточно. Как по мне, многое зависит от удачи, провидения, кармы, звезд, называйте, как хотите. Бывает так, что человек прикладывает все усилия для достижения целей, но так и не добивается их, а другой получает все, хотя и не особо способствовал этому. Поэтому иногда просто необходимо отпускать ситуацию, дать волю Вселенной.

Мне 23, у меня недавно появилась работа, интересная. В первый рабочий день я поняла, что пойди я на работу года два назад, я бы не справилась: я бы не смогла задавать кучи вопросов, я бы стеснялась своего незнания каких-либо аспектов работы, хотя сейчас понимаю, что это абсолютно нормально.

Однако, если отбросить все грустные мысли и размышления о будущем, понимаешь, что именно сейчас ты можешь по-настоящему наслаждаться жизнью: делать, что пожелаешь, ездить, куда тебе захочется, потому что именно в этом возрасте человек более независимый и разумный, чем в юношеском возрасте. Именно в этом возрастном периоде надо пользоваться этой возможностью, потому что вероятность совершения глупых ошибок минимальна, приоритеты расставлены верно, а мысли более обстоятельные.

Женщина 45 лет

Я замужем, в браке мы уже больше 20 лет. У нас уже взрослая дочь, которая учится в институте. У меня есть своя квартира, любящая семья и престижная работа. В последнее время я хорошо зарабатываю. Да и у мужа зарплата нормальная. Поэтому мы можем себе позволить не только оплачивать обучение дочери, но какие-то радости в жизни (покупку бытовой техники, путешествия). Друзей, конечно, становится все меньше и меньше, но зато в тех, кто остался, я уверена на все сто. Моя жизнь идет так, как я себе ее построила — все по моему плану, и это не может не радовать. Трудностями своего возраста я назвала бы вопросы безопасности: как сохранить здоровье и все то, что у меня сейчас есть? Как сохранить замечательные отношения в семье? Ведь я старею и появляется все больше морщин на лице. Для меня было шоком выражение женщины в паспортном столе, которая выдавая мне новый паспорт (замена в 45 лет) сказала: «Теперь у вас возраст „дожития“ и этот паспорт до „самого конца“…» Это для меня стало шоком — неужели «это» начало «конца»?.. Конца моей жизни? Ведь у меня столько сил! Поэтому для меня сейчас остро стоит вопрос здоровья, сохранения отношений в семье и сохранения работы, а также я думаю о том, как обезопасить своих детей и себя от того, что происходит каждый день на улице: от грабителей и разных преступников, от обмана, от плохого влияния.

Женщина 45 лет

Время для женщины неумолимо, это единственный фактор, на который она (впрочем, как и мужчина) повлиять не может.

Женщина особенно, в силу большей эмоциональности и заботы о внешности, боится течения времени именно поскольку оно отражается на лице, появляются первые морщинки, особенно это ярко выражено после 40, когда естественность и красота природы уже не гарантируют внешней привлекательности (что может в принципе компенсироваться красотой внутренней, развитием женской энергии, которая дает спокойствие и гармонию).

Критические моменты:

• — сожаления о несбывшихся мечтах и «упущенном времени», понимаешь, что возможно на протяжении прожитого времени поступала не так, как хотела, не добилась того, чего можно было добиться;
• — неуверенность в будущем. Этот вопрос может касаться как работы, так и других сторон жизни. Если в более молодом возрасте об этом мысли в голову не приходили, то сейчас начинаешь задумываться о нестабильности и непостоянстве жизни;
• — изменение внешности и потеря детородной функции. Осознание этих вещей приводит к депрессивным настроениям.

Положительные моменты:

• — больше времени можно уделить себе, своему развитию (как женщине, как профессионалу);
• — зрелость личностная и сформированная картина мира позволяет «философствовать» о жизни и делать интересные умозаключения, на что раньше не было времени;
• — профессиональная карьера состоялась, и не надо «доказывать» что ты «что-то значишь»;
• — ценность советов выше, чем когда-либо (при условии, что их кто-то спрашивает).

Женщина 52 лет

Радостей в моем возрасте (52) осталось немного. Так, бесконечно радуют успехи и даже простое благополучие детей, спокойствие мужа.

Чувство удовлетворения приносят возможности, даваемые хорошо выполненной работой, неплохим заработком. Осознание того, что ты по итогам своей жизни оставишь детям большие активы, чем тебе оставили твои родители, приносит удовлетворение.

Но, к сожалению, с каждым прожитым годом убавляются радости (им на смену приходит простое удовлетворение) и прибавляется беспокойство. Болезни, страх остаться беспомощным, страх бедности, страх стать обузой, страх стать глупым и навязчивым.

Мужчина 73 лет

Ну какие могут быть плюсы? Сплошные проблемы. Давление скачет каждый день. Ноги не ходят. Живу с сиделкой, так как плохо хожу. Дети живут далеко. С сиделкой жить ужасно — они устраивают свой распорядок дня и пытаются мной командовать. Минусы: очень страшно, что я обуза для своих детей, они тратят много сил и времени, и денег на меня. Сын постоянно мотается ко мне. Страшно умереть одному. Видеть никого не хочу. Не хочу, чтобы меня в таком виде видели.

Задание 2.

Прочитайте протоколы бесед с людьми на тему «Радости и трудности моего возраста». Каждый из них строил свой рассказ по своей логике. Докажите влияние на них негативного программирования. Какие их слова об этом свидетельствуют? В каких протоколах, помимо негативного программирования, прослеживается повышенный страх смерти?

Женщина 22 лет

В первую очередь, для меня этот возраст стал не самым приятным открытием — когда ты получил два образования, но понимаешь, что ты взобрался лишь на часть горы. И путь наверх — вот он, он уже совсем рядом, но вершина скрыта за облаками. Порой даже ты понимаешь, что карабкаться наверх уже устал.

Второе не самое приятное открытие — твоя кожа уже не так гладка, как раньше. Частое пользование скрабом и мылом сушит ее, приходится пользоваться кремами. Да и усталость настает уже чуть быстрее, чем ранее. Также это время стало для меня еще одним открытием — большую часть жизни, уже лет пять как, я лечилась от хронического бронхита, лекарства не особенно помогали, врачи разводили руками, в один прекрасный момент я перестала к ним ходить. Не так давно ЛОР поставил диагноз — острый тонзиллит (привет привет курсам, на которые я ездила, для получения бесплатного образования).

Третье открытие, также отнюдь не самое приятное — личная жизнь. Когда как большинство людей моего возраста находятся в одной из стадий взаимоотношений с кем-то противоположного пола (или же своего — кому как нравится), ты планируешь завести очередную собаку. Потому что никого не встретил, потому что за годы учебы не так часто общаешься и общаешься с определенным кругом людей… просто потому что. Что тоже не придает особой уверенности в себе.

И все же, все же я надеюсь, что смогу построить карьеру, неплохую, когда-нибудь куплю лошадь, смогу похудеть (тоже извечная проблема с моим образом жизни и предрасположенностью к полноте (пусть мой папа и не похож на Обеликса, но весит он… ну килограмм 160, наверное)). Однако, каждый раз, когда уже начинают опускаться руки, когда ничего не хочется делать, каждый раз меня из этого состояния вытягивает музыка, как-будто подталкивая, мол, продолжай бороться, в жизни не все так легко.

Хорошо еще в этом возрасте то, что родители наконец начали воспринимать тебя как личность с собственным мнением (да, у некоторых родителей осознание этого приходит куда позже или же не приходит никогда, мне повезло — с моим мнением начали считаться).

Я, наконец, смогла помимо некоторых фестивалей, который я посещала уже ежегодно, найти для себя что-то новое — окончание ВУЗа и начало работы дает неплохой старт к развлечениям. Я посетила чудесный концерт Powerwolf, я сходила на превосходный рок-мюзикл «Тодд», последнее творение Горшка…

Что произошло за этот год еще? Наконец-то, после примерно пяти лет обдумывания, я решилась сделать татуировку. Ящерицу, на руке. Почему ящерицу? Люблю я этих созданий, как и змей. И паучков… И вот ни разу не пожалела, тату со мной уже полгода (и врут те, кто говорит, что татуировка меняет судьбу людей, это лишь нательный рисунок, особо ничего он не несет). В планах стоит еще три татуировки, когда-нибудь.

Что еще принес этот год? Новые встречи, новые расставания, новые разочарования и радости, новый жизненный опыт. И все же, у меня все будет хорошо, главное — не сдаваться и идти вперед (как ледокол в Северном Ледовитом океане, пхех).

Образец выполнения

Женщина не верит врачам. Полагает, что при ее образе жизни и предрасположенностью к полноте трудно будет похудеть.

Женщина 35 лет

Меня попросили написать свои ощущения от своего возраста. Буквально накануне этой просьбы я разбирала свои старые записи и блокноты и наткнулась на школьные записи 20-летней давности. Мне 15 лет, помимо прочих переживаний и горестей того времени, написано: «Хотелось бы, чтобы в 35 я выглядела на 20 лет и даже лучше». Что ж, эта часть программы выполнена. Только вот оказалось, что далеко не внешняя сторона вопроса определяет мои ощущения в 35. Мне страшно, что закончилась энергичная юность, мне страшно, что будет со мной в 40. Мне так же страшно за близких, и чаще я живу их проблемами. Многие проблемы, казавшиеся мне неразрешимыми, оказались настолько пустяковыми, что я о них перестала думать или просто быстро делаю и забываю, например, бардак в квартире, незаконченный ремонт, срочная покупка билетов, поиск квартир или гостиниц, готовка обеда для неожиданных гостей, несложные задачи-упражнения, неожиданные экзамены, новое задание на работе от шефа и т. п. и т. д. Что же является для меня сейчас главным, что беспокоит меня и червяком сидит в душе? Близкие. Их здоровье, их будущее, их безопасность. Это поглощает все мои жизненные силы и является приоритетом. И все мое благополучие вертится вокруг благополучия других и мыслей как же что исправить или хотя бы уменьшить негатив или не допустить его. Я работаю со студентами от 18 до 20 лет. Часто, когда кто-то заходит в аудиторию, а я в это время в гуще студентов, слышу: «Где ваш преподаватель?» Ребята смеются. А я понимаю, что я ними, но и не с ними. И я знаю, что реализованные или нереализованные возможности в 20 дают сильную отдачу в 35. Ключевые слова для меня от моего теперешнего возраста: ответственность, возможности, время, приоритеты, серьезность, маленькие радости, чудеса, причинно-следственные связи, результат.

Женщина 53 лет

Когда мне исполнилось 40 лет, я поняла, что жизнь — яркая, интересная — закончилась. Началась борьба. С неумолимо приближающейся старостью — болячками, усталостью и раздражением.

Разменяв пятый десяток, я четко осознала: позади — надежды, впереди — расплата за бездумно прожитую молодость. Однако теперь, на пороге пенсии, я знаю точно: в этом новом этапе моей жизни есть масса плюсов!

Первый плюс. Я стала чаще болеть — ресурсы организма не бесконечны. Я уже не могу «безнаказанно» лакомиться двумя видами десерта после полноценного обеда или ужина из трех блюд. Зато «благодаря» этому я начала более осознанно относиться к питанию — перестала проводить уикенд перед телевизором в обнимку с тазиком оливье. Результат: минус 15 килограммов за два года. Сейчас я нахожусь в лучшей форме, чем в свои роковые сорок!

Второй плюс. Хоть я и потеряла работу, которая обеспечивала мне нормальный уровень жизни, определенный статус и заграничные поездки, зато теперь у меня есть свободное время для самореализации. Я пишу рассказы разные. Еще я научилась делать разные красивые прически. Вернее, это внучка меня научила, теперь мы с ней стали намного чаще общаться.

Третий плюс. Я расслабилась по поводу внешности — несделанный вовремя маникюр больше не представляется вселенской катастрофой. Думаете, это начало деградации? Нет, это начало свободы!

Четвертый плюс. Да, я утратила доминирующую позицию в обществе. Зато я никуда не опаздываю, потому что никуда не спешу. И вообще, чувствую себя вольной птицей (когда не надо просить кого-то отвезти меня на ЭКГ, конечно!). Ответственность — это все-таки тяжкое бремя в таком хрупком возрасте, как мой!

Пятый плюс. Да, количество свечек на моем именинном торте — как чаща лесная. Зато у пенсионеров куча льгот: бесплатный проезд в транспорте, скидки в аптеке и в кино… Я еще всего не знаю, потому что только готовлюсь к пенсии!

Четыре минуса. В отдельный список я вынесла «минусы», к которым я так и не нашла «противовес». Итак, к предпенсионному возрасту я стала… более нудной. Иногда неудержимо хочется делиться с молодежью жизненным опытом! Стала менее выносливой. Обычная прогулка по парку в дождливый день становится нагрузкой на суставы. Еще я стала зацикленной. Трудно перестроиться и перестать готовить на праздники надоевший всем набор салатов. И к тому же очень консервативной. Например, не могу решиться покрасить волосы в малиновый цвет… Хотя, почему не могу?! Кто сказал? Пойду и покрашу!

Женщина 56 лет

Во-первых, о трудном: нелегко принимаю себя новую — стареешь, выглядишь иначе. Смотрю свои старые фото и изумляюсь, какая я стала. Отношусь, тем не менее, к этому философски. Меня немного пугает будущее, начинаешь понимать, что большая часть жизни прожита. Мне 56 лет. В этом возрасте давно закончились женские циклы, но это меня не удручает, скорее наоборот — уже два года, как я адаптировалась, и слава Богу, чувствую себя хорошо. У меня взрослый и сильный сын — это просто здорово, он моя поддержка и радость. С мужчинами я дружу (я не замужем), но особенно не завишу и не строю брачных либо любовных планов — устала от личных переживаний, и теперь мне очень хорошо ощущать себя свободной от всего этого (любовь, ревность, слезы и др). Да, еще я закончила труд деятельность. В общем — ура! Радуюсь жизни!

Еще несколько слов. Я очень ценю изменения в понимании мира и людей, которые произошли со мной в последнее время: я начала гораздо лучше понимать людей, жалеть их, щадить. Нет и следа той критичности, что была присуща мне раньше. Я гораздо лучше вижу и понимаю людей, и терпимость стала моим основным правилом. Слава Богу, что это произошло. Мне стало гораздо комфортнее жить. Я вижу, как люди эмоционируют, колотятся в страстях и отстраненно даже понимаю их, но вижу в то же время всю напрасность происходящего и понимаю, что полжизни мы вообще напрасно тратим силы. Но чтобы достичь понимания всего этого, нужно дожить до моих лет и много думать и взвешивать события окружающего мира. Да и прочитать немало нужно…

Мужчина 59 лет

Я — 1954 года рождения, переживаю, сейчас переход в другое качество, в смысле социального состояния. Говоря житейским языком — стараюсь уйти на пенсию.

Почему созрело такое желание? Все просто! Современные ритмы жизни не дают времени остановиться и оглянуться, переосмыслить какие-то моменты и это не потому, что голова уже не успевает за временем, а наверно уже много чего приходится анализировать из прошлой жизни. Это первый признак старости, я так думаю. И это накладывает определенные ограничения и в общении, и в поведении, и в мышлении.

Что огорчает на этом этапе жизни? Прежде всего, приходится пересматривать расход сил и средств. Любая деятельность требует определенных затрат и, находясь рядом с молодыми сотрудниками, в некоторых случаях чувствуешь себя несколько неудобно — решения приходят с опозданием. Являясь руководителем коллектива, опаздывать с вердиктом — нехорошо, хотя для солидности выдержать паузу — необходимо. Это в управленческом смысле. В физическом плане тоже приходится делать поправку на возраст.

В психологическом плане — одна мысль, что в любой момент можно все бросить и начать жизнь в другом качестве (пенсионера), в некоторых случаях расслабляет. «Хватит, отработал, пусть молодежь…» — с одной стороны, с другой стороны — «Что же он делает, так нельзя…», и все начинается с начала. «Вот это сделаю и уйду», но потом еще одно дело надо сделать, потом еще одно и так до бесконечности. А планы, которые тоже уже сверстаны на пенсию не движутся, и чувствуешь, как время убегает. Личная жизнь опять сдвигается на вечер и на отпуск, т. е. ни на какие серьезные дела времени не хватает.

Но негативные стороны жизни одновременно играют и положительную роль. Опять же, возможность в любой момент перейти в другое качество успокаивает и создает иллюзию независимости. Возможность взглянуть на вещи с высоты прожитых лет придает некую мудрость (хотя все это достаточно спорно).

В общем минусов, наверно, больше, чем плюсов, с возрастом появляется. Но это не повод для упадничества — программа к действию.

Женщина 45 лет

Начнем с того, что я женщина, и на днях мне исполнится 45. Что и говорить, не самая приятная дата. Даже не пытаюсь заряжаться фальшивым оптимизмом на этот счет. При мысли о моем возрасте меня как будто легонько встряхивает, где-то внутри пробегают крупные мурашки. «Это что — мне? Уже столько лет? Как!!!», — хочется закричать, но кричать бесполезно.

А, кажется, только недавно меня принимали в пионеры. Вчера мама, роясь на книжной полке, извлекла мой чудом уцелевший школьный дневник за третий класс с пятерками на каждой странице. Сразу вспомнился тот особый, чуть тревожный запах школы: новые тетради, тонкая пыль от кусочка мела, ползущего по доске, благоуханье пригоревших котлет из столовой, смешанное с ароматом вымытых хлоркой полов и пасты, вытекающей из шариковой ручки. Перед глазами встало строгое лицо моей первой учительницы, как-то сказавшей про меня «большому кораблю — большое плавание». Жаль, что жизнь почти прошла, а настоящего плавания так и не получилось. Но это понимание, давшееся мне не сразу, я уже почти пережила.

Все детство, лет с трех, да и потом, меня остро волновал вопрос взаимоотношений с родителями, с которыми почти никогда не было ни мира, ни взаимопонимания. Пожалуй, только сейчас наступил долгожданный спокойный период в общении с ними: наконец-то мы живем отдельно, уже ничего не хотим, не требуем и не добиваемся друг от друга. Просто созваниваемся, ходим в гости, помогаем друг другу и вспоминаем добрые старые времена. Мы простили друг друга. Отец уже не кричит мне вдогонку после очередной ругани: «Посмотри на себя! Кем ты вырастешь?» Даже он, хоть и недавно, понял, что я уже выросла.

В отношениях с противоположным полом, если они есть, также наступает спокойный прохладный период. В 45, когда гормоны уже отзвучали, страсти отбушевали, готовность бежать за кем-то на край света поутихла, позади остались волнительные встречи-расставания и истории из серии «ах он, подлец, как он мог со мной так поступить!». Смешно надеяться, что в этом возрасте есть шанс влюбиться или тем более встретить «мужчину своей мечты», раз уже всей жизни на это не хватило. Сейчас уже вряд ли кто-то решится дежурить под вашими окнами, чтобы поутру забросать вас охапками цветов и донести на руках до метро, а еще, чего доброго, вскрыть из-за вас вены или вытатуировать ваше имя на груди, как бывало четверть века тому назад. А жаль. И если к моменту вашего 45-летия, несмотря на обилие вокруг молодых, красивых и свободных женщин, с вами рядом еще кто-то есть, следует оценить это по достоинству.

Если говорить о красоте и здоровье, то полностью здоровых женщин «бальзаковского возраста» вы уже не встретите, это факт. Частенько так противно бывает по утрам созерцать себя в зеркале — хорошо, что времени на это не всегда хватает. Если в 45 у вас ничего не болит, значит, вы уже умерли. Предательские органы, сосуды, суставы все чаще не хотят служить честно и добросовестно, как раньше. Природа неумолимо напоминает нам о том, что мы, особи, вышедшие из детородного возраста, подлежим отбраковке согласно ее безжалостному закону. Но я все обманываю себя, что когда-нибудь найдется время и силы, и все еще храню — не отношу на барахолку — свое альпинистское барахло, «железо», 120-литровые рюкзаки и ботинки для тяжелого трекинга, в которых так удобно идти по леднику! Нет, я все еще не готова подыскать себе более спокойное, диванное хобби.

Я говорю большое спасибо Горам — именно они подарили мне всех лучших людей в моей жизни, научили меня «с высоты» смотреть на наше повседневное копошение в пустяковых проблемах, избавили от многих комплексов. Когда мне было 17, я стеснялась раздеваться на пляже и избегала показываться сверстникам даже в шортах, дико страдая из-за неидеальной формы моих ног и фигуры в целом. Летом в жару однокурсники купались, а я плавилась на берегу в джинсах. Когда подруги записались в бассейн и на аэробику, я пошла в лыжную секцию. Ошибкой было бы предположить, что с течением времени моя фигура стала лучше. Но в какой-то момент мне просто стало наплевать, и теперь я тоже купаюсь.

Вероятно, не в 45, а несколько раньше, принято подводить первые жизненные итоги. Осталась всего одна, последняя четверть круга на циферблате активной жизни. Все лучшее, что могло случиться, в том числе и в профессиональном плане, уже за спиной. На этом отрезке пути уже принято пожинать плоды, делиться опытом, передавать знания. Переучиваться и браться за новое дело уже поздновато. Тяжело в этом признаваться, но состоявшемся профессионалом я себя не считаю. Проверено многократно: на серьезную перспективную работу 45-летнюю тетеньку уже не берут. И правильно делают, я бы тоже на их месте не взяла — слишком много проблем.

Подводя итоги, одним из немногих плюсов нашего возраста можно назвать то, что мы, родившиеся не очень здоровыми, не вполне красивыми, не слишком талантливыми и удачливыми, все еще живем. Тогда как многие наши сверстники, умницы-красавцы, подававшие большие надежды, давно лежат в земле. Многого уже не изменить, но впереди есть еще небольшой отрезок активной жизни. И хочется воспитать в себе мужество смело смотреть в глаза приближающейся старости, видя в ней закономерный жизненный этап.

Мужчина 62 лет

Я достиг пенсионного возраста, но продолжаю работать! Ведь у меня еще много сил! И за эти годы я накопил много знаний и умений!

К «радостям» своей жизни я бы отнес накопленный опыт и мои знания, тот авторитет, который я заработал на работе (ко мне приходят советоваться по поводу самых сложных вопросов и ситуаций). У меня приличная семья, квартира, машина, дача. Взрослые дети, которые живут отдельно и часто приезжают к нам в гости с внуками. Я очень люблю играть с внуками, и мне кажется, что это прекрасные моменты, когда я становлюсь таким же ребенком, как они, только более мудрым!

Мы с женой любим путешествовать и объездили много стран. Мы можем себе это позволить!

Но все чаще я задумываюсь о тех проблемах (трудностях), без которых не получается жить. Прежде всего, это здоровье. Стало пошаливать сердечко, поднимается давление (хотя я продолжаю делать зарядку, веду активный образ жизни). Еще беспокоит ситуация на работе: молодые «наступают на пятки», и в любой момент меня могут попросить уйти на пенсию (в нашей организации уже были сокращения, и сейчас вновь стали говорить об оптимизации расходов). Молодые ведут себя агрессивно и всех «стариков» выживают. В соседнем отделе руководителем назначили молодого парня, ему всего 40 лет. Конечно, у меня есть пенсия. Но она маленькая, и мы не сможем помогать детям и внукам. Так что мысли разные…

Задания к главе 2

Задание 1.

Прочитайте протоколы бесед с людьми на тему «Радости и трудности моего возраста». Каждый из них строил свой рассказ по своей логике. Докажите наличие у них различных аспектов неуверенности в себе. Какие их слова об этом свидетельствуют?

Женщина 16 лет

Жизнь многих 16-летних подростков не пестрит разнообразием, но к их числу я не отношусь. В моих буднях полно всевозможных красок, они буквально пестрят всевозможными событиями. Наверное, это здорово, но мне часто не хватает времени на все, чего я хочу. Я достаточно счастливый человек, моя жизнь сейчас предоставляет мне много шансов, но зачастую, как бы это ни было грустно, я часто создаю проблемы сама себе. Во мне словно живут два разных человека. Не могу сказать, хорошо это или плохо, но мне часто сложно с этим жить, поэтому порою просто списываю все на гормональные сбои.

А еще я люблю все странное. Мои сверстники часто меня не понимают, но это и к лучшему, ведь это значит, что я необычна для них, да и к тому же, я и сама иногда избегаю их, так как в моем кругу есть люди, с которыми мне намного интереснее. В основном, все мои друзья старше меня на 1—4 года, и, как правило, противоположного пола. Я считаю, что это круто, ведь я на самом деле чувствую себя «в своей тарелке», общаясь с такой компанией. Меня ничуть не напрягают мои отношения с моими одногодками моего пола, несмотря на то, что многие из них мне далеко не симпатичны. Зато, если я уж дружу с девочкой, то это надолго. Я вообще считаю свое стремление бросаться из крайности в крайность своей чудной особенностью, такой же, как и мою наивность.

Как уже ясно с моих слов, я довольно оптимистично смотрю на мир. Я люблю людей. Но, как и у любого человека, в моей жизни есть место грусти. Я плохо умею злиться, у меня просто не получается, вот и все. Черта характера не плохая, но из-за нее и своего оптимизма я часто на многое закрываю глаза, негатив копится, а в один прекрасный момент я просто сажусь и заливаюсь слезами. Пару часов не существую в этом мире, а потом снова готова улыбаться и творить добро. Также, наверно, одна из самых печальных вещей в моей жизни — моя глупая привычка копаться в прошлом, хоть в событиях пятилетней давности. Я как будто пытаюсь изо дня в день прожить заново определенные этапы своей жизни. Это влияло на мое настоящее, я тратила много времени и сил впустую, поэтому нашла выход: теперь я просто расписала свой график таким образом, чтобы почти не оставалось свободного времени залезть в прошлое и оставить там все силы. Конечно, временами это еще происходит, но теперь я вижу, как много я могу сделать для мира, самой себя. Поэтому моя жизнь зачастую радует меня все новыми и новыми открытиями и возможностями.

Женщина 17 лет

Эмм…

Плюсы состоят в том, что:

• 1. На тебе мало ответственности.
• 2. Не нужно готовить каждый день завтрак, обед и ужин, это делает мама.
• 3. Не надо ходить на работу.
• 4. Нет серьезных обязательств.
• 5. Легко общаться, знакомиться.
• 6. Беззаботность.
• 7. Гулянки до утра.
• 8. Влюбленность.

Минусы:

• 1. Надо ходить в школу.
• 2. Надо сдавать экзамены.
• 3. Надо уже определяться, куда поступать, кем потом будешь работать.
• 4. Непонимание со стороны взрослых.
• 5. Недостаточно прав для реализации своих потребностей.
• 6. Выбор жизненного пути.
• 7. «Глобальные проблемы», которые на самом деле надуманы и решаемы.
• 8. Неудовлетворенность жизнью.
• 9. Контроль со стороны родителей.

Женщина 23 лет

По прошествии своего проживания на этой земле могу сказать, что удовлетворения от нее и от себя я должным образом не получаю. Всегда в детстве мне казалось, что к 23 у меня будет все, что вроде как необходимо среднестатистическому человеку нашего социума: муж, дети, любимое дело, своя квартира, стабильный заработок. Сейчас я имею работу, которая вполне мне нравится, любящего парня, верных друзей и съемную квартиру. Хотя после написания последнего предложения я теперь понимаю, что у меня есть многое… Наверное, отсутствие полного удовлетворения связано, прежде всего, с моим образом жизни и восприятия ее самой. К моим 23 годам я до сих пор не понимаю, чего хочу, и так и не научилась бороться со своей ленью и контролировать свои внутренние страхи. Хотя, наверное, многие этому так и никогда не научатся. Но речь не о них.

В 18 жизнь хотелось есть большой ложкой, каждый день жить как последний, мозг часто не работал, поэтому в голове огромная коллекция безумных воспоминаний. А сейчас мозг как будто работает лучше, я стала более рассудительной и вдумчивой, хотя могу сказать, до сих пор мои поступки не всегда можно назвать логичными. В 23 ты уже начинаешь задумываться о своем здоровье и где-то пытаешься себя ограничить, а до 20 ты думаешь, что ты бессмертный и не жалеешь себя совсем. Короче, если подытожить, есть к чему стремиться, и для 23 можно было быть и получше, но в тоже время понимаешь, что постепенно осознанность все-таки к тебе приходит.

Мужчина 36 лет

Трудности и радости моего возраста. Мне 36 лет, мужчина, неженат. 10 лет я работал в ночные смены. Теперь трудно бывает вставать по утрам, уже не так быстро проходит усталость. Дают знать о себе боли в спине, животе. Я стал не таким легким на подъем, как раньше. Например, если зовут в гости, мне иной раз не хочется куда-то идти, лучше посидеть дома. Труднее стало работать, быстрее устаю. Становится труднее сосредотачиваться на тексте, книге, новой информации. Стало ясно, что космонавтом уже не стать, и нет ощущения «я все могу, мне все по плечу». Неприятно осознавать, что в свои 36 лет я не имею ничего: ни семьи, ни квартиры, ни машины. Труднее стало воспринимать новые идеи, мешает страх и излишний консерватизм. Радости моего возраста — общение с друзьями и близкими. Шутки, смех. Путешествия, новые впечатления. Вкусная еда.

Женщина 37 лет

Минусы:

— нет рвения и героизма, более взвешенный подход к жизни. Я бы сказала, что крылья стали короче;

• — восторженность с возрастом угасает;
• — пришло понимание своего места в жизни, уже мечты стали реалистичными, без золотых гор.

Плюсы:

• — понимание, что все зависит только от тебя, и не нужно ждать подарков судьбы;
• — понимание человеческих слабостей, принятие людей такими, какие они есть;
• — возможность сравнивать, в 37 уже кое-что попробовал;
• — принятие себя такой, какая ты есть. Мне не хочется, чтобы люди думали обо мне лучше, чем я есть. Видимо, это есть уверенность в себе.

Если в двух словах, я уже точно знаю, что не стать мне первой леди государства. Но плюс в том, что не очень-то и хочется.

Мужчина 25 лет

Будучи двадцатипятилетним человеком, закончив обучение в высшем образовательном учреждении, а порой и не в одном, распростившись со всеми прелестями и трудностями периода переходного возраста, осознаешь, что ты становишься самостоятельной единицей и волен распоряжаться своей жизнью как душе угодно. Приходит осознание того, что твое бытие, судьба и твое будущее — это ежеминутный выбор, но уже лично твой.

И как оказывается: не так-то просто, имея все возможности, строить свой мир самостоятельно, получать в итоге желаемое. Ведь это уже только твои решения. Когда-то ты сетовал на родителей, обвинял всех и вся, а теперь ты, так долго мечтая об эмансипации, боишься сделать неверный шаг. Все уже не так просто и логично, как казалось тебе раньше. Каждое свое действие ты обдумываешь, дважды, трижды, переносишь сроки, просишь советов, но приходит момент, когда пора давать ответ, ответ прежде всего самому себе. «Как же поступить?».

Так что же собственно меняется? Меняется восприятие и ощущение себя в различных жизненных ситуациях.

Итак, РАБОТА. Ты молод и энергичен, активен и видишь перед собой невероятные перспективы, ты стараешься, цепляешься за каждую возможность выделиться. У тебя острый ум, возможно, ты дашь фору 40-летнему коллеге за соседним столом, у тебя есть силы, время и желание действовать! Но, при всех своих преимуществах, в глазах работодателя, ты — студент, пусть и с красным дипломом, но «извините, у вас нет опыта». Ты девушка? Значит непременно «выйдешь замуж и родишь».

Параллельно получаешь второе/третье/пятое образование? Значит «определенно не будет хватать времени на работу». Но есть и безусловный плюс! Ты работаешь, ты зарабатываешь, и немного можешь помочь родителям в материальном плане… Это дорогого стоит!

РОДИТЕЛЬСКАЯ ОПЕКА. Ты ребенок, был, есть и всегда им останешься. Неважно есть ли у тебя самого муж/жена/ребенок. Родители сами не заметили, как ты стал взрослым. Родители искренне считают, что ты сам не справишься, дают ЦУ, не ставя под сомнение необходимость своих действий. Отсюда недопонимание, конфликты, желание оградиться и порой даже не делиться своими мыслями. Если найти компромисс не представляется возможным, у молодого человека возникает идея — съехать.

ПЕРЕЕЗД. Предположим, у тебя есть работа, ты финансово независим, окружен близкими друзьями (к слову, именно в этом возрасте появляются интересные знакомства, которые еще успеют переродиться в настоящую Дружбу) и имеешь собственное жилье или снимаешь. У тебя начинается поистине яркая, кипящая, отрывная жизнь ничем необремененного человека. Саморазвитие… выставки… музеи… кино… вечеринки… встречи… освоение новых и новых хобби… фитнес… путешествия… и этот список можно продолжать бесконечно! Ты находишь любовь, либо любовь находит тебя…

БРАК. Морально ты созрел для того, чтобы создать свою семью. Появляется осознание понятий: ответственность за себя и другого, быт, семейный бюджет. Вместо «Я» появляется «МЫ». Каждое действие делается сообща, эгоизм в идеале уходит в сторону. Для решения важных вопросов созывается семейный совет и происходит «маленькое голосование». При этом никуда не уйдешь от того, что каждый из вас п-ное количество лет жил своей жизнью, и отсюда могут возникать конфликтные ситуации. Однако, при желании обоих — все решаемо. И ты теперь не один, у тебя появляется поддержка и опора, надежное плечо, на которое ты можешь опереться и которое, как говорится, с тобой «в горе и в радости, в богатстве и в бедности».

Женщина 25 лет

Плюсы. Я молода, здорова. Много планов на жизнь, растет маленький ребенок. Живы родители. Любовь с мужем. Я счастлива, и хотелось бы не торопить время.

Минусы. Не хватает мудрости, чтобы делать все, что действительно хочется. Не могу урегулировать отношения с мужем так, чтоб он понял, насколько важны мои предпочтения и чтоб поддерживал в трате на них моего личного времени. Ощущение, что я что-то упускаю.

И самоуверенности в своих силах не очень много. Точнее, напора. Наверно, так.

Жизненные моменты, делающие меня счастливой: тискание дочки, поцелуй мужа, особенно когда ложусь в кровать с мыслями «мои котятки спят», могу еще ручку тихо чмокнуть дочи, разговоры с мамой и бабушкой, просто посиделки у родителей, когда собираюсь с подругами, успехи в учебе (к примеру, красный диплом), когда зовут на работу, одни преподавать, другие консультировать, но тут уже со счастьем и страх присутствует.

Мудрость — я знаю, что способна объяснить мужу какие-то вещи, однако, пока не нахожу слова или рычаги давления (насчет преподавания и дальнейшей учебы, и танцев), да и понимаю, что все, чего я хочу делать — очень сложно совместить. Надо уметь грамотно планировать время. И ориентиры выставлять. Пока не особо получается.

Почему на данном этапе я еще не считаю себя таковой?.. Наверно, потому что не очень самоуверенна. Не крепко стою на ногах. Финансово в том числе. Да и боюсь испортить свое семейное счастье, поэтому вынуждена часто подавлять свое «хочу».

Чувствую на данный момент себя щенком. Потерянным. В экономической сфере чувствовала себя конформнее. Есть эти 30 тысяч, ежемесячно. Работа спокойная. Однако не вижу развития, интереса и роста. Я там в тупике. Подаваясь в новую сферу, психологию, у меня загорелись глаза. Но страх ярый. Так как появилось обширное поле возможностей, а времени мало. Малышка маленькая. Муж хочет, чтоб рядом больше была, чтоб все было стабильно, не хочет сложностей (флегмат).

И что упускаю… Я давно чувствовала тягу к танцу, что профессионально упущено уже давно осознала, однако, как хобби хочу, чтоб это было в моей жизни. Так как занятия ими делают меня счастливой. Я действительно кайфую, танцуя. Это первое упущение. А второе… Я нахожусь в декрете, и это реальная возможность очно бесплатно отучиться в магистратуре. И тут снова сложности.

Мужчина 35 лет

Давайте говорить честно, об этом я обычно не думаю, хороший повод поразмышлять про это.

Начну с описания моей ситуации. Основное место в жизни занимают две области: семья и работа. Они и рождают основные эмоции и переживания.

Жена и двое детей-подростков рождают кучу разнообразных эмоций.

Считаю себя достаточно уравновешенным человеком, при этом сдерживать негативные эмоции с годами становится сложнее. Возможно груз опыта дает о себе знать. Трудности как таковой в моем возрасте нет: я достаточно уверен в своих силах, что смогу обеспечить семью в любой ситуации — это снимает главную проблему — неопределенности.

Находясь в состоянии замешательства, человек не может ничего делать, так как я знаю, как выходить из этого состояния, я могу регулировать себя и свое состояние. Вообще мне всегда помогает выбраться из низкого эмоционального состояния получение нового знания. Если я испытываю трудность в чем-то, я начинаю это изучать: смотрю видео, читаю книги. Это мой способ справиться с ситуацией. До недавнего времени после изучения и выравнивания эмоционального состояния я не предпринимал активных действий, сейчас же я сразу пробую что-то изменить в поведении. Зачастую резкие движения вызывают новые трудности, но я к этому готов.

Дальше опять начал писать про трудности — удалил.

Давайте сменим направление и поговорим о радостях!

Радость доставляет время, проведенное в кругу родных и друзей.

Поговорить на обычные (непрофессиональные) темы, можно сказать ни о чем. Просто побыть вместе. Поиграть с детьми: пособирать лего с сыном, например. Объяснить дочке математику. Выбраться на прогулку в парк.

Нравится занятия спортом: покататься на роликах или коньках всем вместе. Приехать в гости к отцу, мы редко общаемся — наверное это нужно изменить.

Трудность вызывает понимание жены, ее мотивов и поведения, это порождает конфликты. Не зря говорят мужчины — с Марса, а женщины — с Венеры, хотя по нашей семье я бы сказал, наоборот. В нашей семье «бог войны» — жена, хотя зачастую я провоцирую такое поведение.

Вот трудность в понимании другого для меня самая значимая, видимо.

Зачастую и хочешь помочь, но не знаешь, как! Мой способ — уход, избегание конфликта, а не его решение. Вот это основная трудность для меня — удержание теплых отношений с женой. Мне нужно понимать, что движет другим человеком, а всю палитру чувств я понять не в состоянии. Беру тайм-аут и после острой фазы пытаюсь наладить отношения — «загладить вину». При этом я не чувствую себя виноватым. Черствым — возможно, но не виноватым. Кстати чувство вины мне удалось немного истребить в себе, превратив в ответственность. Всем советую — облегчает жизнь.

Поговорим о работе.

Я трудоголик, говорят, признание — это первый путь к излечению (как в клубе анонимных алкоголиков). Профессиональное развитие для меня — своего рода фетиш. В работе есть то, что мне интересно, и тогда я горю и испытываю радость, помогая другим — это движущая энергия, есть то, что неинтересно, но нужно — тут я преодолеваю трудности, раздражаюсь и прорываюсь. Эта амплитуда для меня естественна, я понимаю: чтобы выйти на новый уровень, нужно пройти через кризис. С годами амплитуда колебаний должна увеличиваться, иначе останешься на одном уровне — понимая это, я сознательно иду через боль. Возможно, есть простые решения, но, видимо, это не мой путь — мне интересно сражаться, хотя бы в таком формате.

Видимо, живет в каждом мужчине дух самурая — самурая можно победить только убив, он не сдается. Я не хочу терять этот дух — он помогает мне искать выход всегда, идти до конца и не ложиться под других.

Раньше я был мягким, пробовал больше договариваться, теперь вижу, что это путь к поражению — нужно сражаться за свои идеалы.

Важной частью для меня является личное развитие и то, что называют духовным поиском. Я открыт к учениям — это позволяет познавать все разнообразие и принимать то, что близко мне. Я не причисляю себе ни к одной из религий, а беру то, что считаю разумным и обоснованным. В подростковом возрасте я читал много фантастики, и это наложило свой отпечаток на мою картину мира.

Подвести резюме можно так: вся жизнь — это единый поток, трудности и радости — это стороны одной медали, и, если я хочу испытывать радость, мне придется пройти через трудности. Главным инструментом преодоления трудностей для меня является обучение. Я не считаю себя «ботаном», но это мой путь, и я делюсь своими знаниями с другими — это мне нравится.

Спасибо за вопрос, рад что смог помочь.

Задания к главе 3

Задание 1.

Прочитайте текст с описанием различных аспектов символизма дерева. Придумайте упражнение с использованием этого символизма. Описывать их вы можете так, как хотите.

Дерево — один из самых универсальных символов в культуре человека. Дерево как символ давно и прочно вошло в культуру разных народов: «ось мира», космическое дерево, древо познания, священное дерево. С незапамятных времен под деревьями собирались на совет, вершили суд, прятали сокровища. Символично не только само дерево, но и его части — ветви, ствол, корни, побеги.

Символизм дерева определяется:

• — вертикальным ростом;
• — долговечностью;
• — структурой самого дерева (корни, ствол, ветви, листья);
• — плодоношением.

В общем смысле образ дерева обозначает жизнь космоса: его гармоничность, рост, распространение, процессы зарождения и возрождения, неистощимую жизнь, бессмертие. Дерево с корнями, находящимися под землей, и ветвями, вздымающимися к небу, символизирует устремление ввысь и отождествляется с такими символами, как лестница и гора, представляющими общие взаимосвязи между тремя мирами. Нижний мир — ад, срединный мир — земля, верхний мир — небо. Обладая вытянутой по вертикали формой, дерево ассоциируется с осью мира, соединяющей небо и землю, человека и его путь к духовным высотам.

Часто древо жизни изображается перевернутым: его корни находятся на небе, а ветви опускаются вниз — это символ макрокосма, его законов, миров и процессов эволюции.

Если древо жизни охватывает все законы и формы существования космоса, то древо познания добра и зла отражает лишь ту часть космоса, которая доступна пониманию человека. Его плоды могут принести и пользу, и вред в зависимости оттого, ради чего ими пользуется сам человек.

Древо познания добра и зла — это испытание для человека на пути к истине и мудрости. Оно совершенствует дух человека, учит отличать фальшивое от подлинного, нести ответственность за свои мысли и поступки.

В разных верованиях эти деревья носят разные названия, но суть остается единой — это центр мироздания, опора для человека и проводник в мир добра и зла:

• — космическое древо Индии Ашваттха (смоковница) в язычестве было местом обитания хранителей природы, а с приходом буддизма оно становится священным деревом Будды;
• — ассирийское древо жизни Ашера — место поклонения душам усопших;
• — у подножия ясеня Иггдрасиля (скандинавская мифология) боги решают судьбу миров. Он же является источником возрождения Вселенной;
• — китайское древо жизни Киен-Му — лестница, по которой поднимаются владыки и мудрецы — посредники между небом и землей;
• — в каббале (эзотерическом течении иудаизма) космическое дерево состоит из 10 качеств: Венец, Мудрость, Понимание, Милосердие, Сила, Красота, Победа, Слава, Основание, Царство. Они порождают все космические законы и принципы;
• — символ ислама — крепкое дерево, корнями которого является призвание Аллаха богом; ствол и ветви — послушание Всевышнему; его плоды — счастье, которым Аллах одаривает мусульман.

Священные деревья и духи леса

Каждый народ имел свое священное дерево. Считалось, что у дерева есть душа, и оно обладает мистической силой, мудростью и способно многому научить человека, стать ему другом, братом и отразить его судьбу. Оно рассматривалось как зеркало происходящего не только в человеке, но также в видимой и невидимой природе и в мире богов. Дерево играло роль посредника между богами и людьми, человеком и его предками.

В психологии есть метод диагностики состояния человека по тому, как он рисует дерево, при этом корни символизируют коллективное и бессознательное, ствол — импульсы и инстинкты, ветви — пассивность или противостояние жизни.

Дерево как древний символ также означает женское начало; питание, убежище, защиту и поддержку, предоставляемые Великой Матерью; силу неистощимых и дарующих плодородие вод, которые она контролирует. Деревья часто стилизуются под женскую фигуру.

Символ Дерево

Расти вглубь и вверх. Корни дерева крепко держатся за землю, а ветви стремятся ввысь к небу, к солнцу. Самое главное для дерева — расти и приносить плоды. Расти — значит быть живым. По-настоящему живыми нас делает стремление меняться и развиваться, стремление действовать здесь и сейчас, стремление вновь и вновь искать смысл жизни и вечные ценности. Дерево растет, дает плоды для новой жизни.

Образ дерева проходит красной нитью сквозь мифологию всех времен и народов. Это Мировое Древо, на котором держится Вселенная. У него множество имен: Иггдрасиль скандинавов, Дуб у Лукоморья древних славян, Древо Сефирот Каббалы, Ашера в Ассирии, Ашваттха в Индии и еще десятки звучащих на всех языках мира от древних майя до шаманов Сибири. Мировое Древо олицетворяет собой все мироздание. Идея того, что истоки мира лежат в мире высшем, выражалась тем, что мировое Древо имеет корни на Небе, а ветви, листья и плоды — на земле.

Основной закон, которому учит нас этот символ — все должно расти, развиваться, давать плоды для новой жизни. Причем растет дерево в обе стороны: вверх и вниз. Как правило, корни дерева настолько же глубоки, насколько высок его ствол. Это символизирует, что, уходя внутрь себя, к своим корням, мы познаем весь мир. И наоборот, познавая мироздание, мы познаем самого себя. Именно эта идея начертана на фронтоне храма Аполлона в Дельфах: «Познай самого себя, и ты познаешь вселенную и богов». Когда Сократ прочел ее, это изменило его жизнь. Он осознал свою миссию философа — помогать гражданам своего родного города Афины родиться, но родиться в духе. Он пытался будить жителей своего родного города Афины к настоящей жизни Души, пробуждая в человеке Человека, его человеческую природу.

Древо Жизни

Древо Жизни не принадлежит ни одной культуре — даже египтянам. Оно вне рас и религий. Этот образ является неотъемлемой частью природы… Сам человек представляет собой миниатюрное Древо Жизни. Он обладал бессмертием, когда был связан с этим деревом. О Древе Жизни можно размышлять как об артериях большого космического тела. По этим артериям, как по каналам, текут живительные силы космоса, которые питают все формы существования, и в них бьется космический пульс жизни. Древо Жизни является отдельной секцией, частью схемы универсального кода жизни.

Ветвь дерева, как символ состояния души

«То заглянет скромно, то стучит —.

Просится ко мне моя соседка.

То скрипит тихонько, то шумит За окном рябиновая ветка…".

Кто из нас не выглядывал на улицу, чтобы определить по волнению ветвей, насколько сильный ветер?

Ветвь дерева имеет свое символичное значение

Есть одно общее суждение, и индивидуальное у каждого дерева, куста. Наверное, нужно знать чуть больше, прежде чем сломить ветку и потом использовать ее для своих нужд. Ветвь, как символ, имеет двойственное значение и может послужить примером того, когда она, являясь частью большого дерева, может заменить его целиком, или существовать самостоятельно.

Ветвь — многоликий символ

Она может символизировать надежную опору, когда находится в руках усталого путника в виде шеста.

Если говорить о сказках, в которых из веточек делали волшебные палочки, то ветвь в данном случае символизирует магическую связь между мирами и высшими силами.

Кроме того, ветвь может быть орудием убийства — копье, стрела или ветка ядовитого растения (к примеру, дафния — волчья ягода или красавец-олеандр).

Сломанная ветвь может символизировать перемены в жизни, отстранение, лишение невинности девственницы. Поэтому, отламывая ветвь, произнесите благодарственные слова дереву, независимо от того, для какой цели вам она будет нужна.

Как видите, значение ветви можно интерпретировать с учетом контекста, в котором эта символика обыгрывается. Становясь частичной долей от большого, веточка продолжает жить единым целым.

Примеры выполнения

«Я — дерево»

Представьте, что вы — дерево. Найдите себе в зале «свое» место. Мысленно представьте, что из ваших стоп — вниз, сквозь перекрытия, этажи, фундамент, достигают земли, погружаются в нее — растут сильные мощные корни, которые питают вас. Почувствуйте, как вы укореняетесь на этой земле, как земля начинает питать вас своими соками, через корни, по стволу бежит этот живительный сок. Он наполняет ваши руки, они тянутся к небу, они машут цветами и листьями солнцу, нежатся в его лучах, шелестят на ветру… Почувствуйте, как земля через ваше тело — ствол дерева — общается с небом, и как небо — солнцем и дождями — общается с землей. Побудьте в этом состоянии, наполнитесь им.

«Дерево и путник»

Группа делится на пары, поочередно один становится деревом, другой — путником.

Задание для «деревьев»: примите ту позу, которая позволит вам обеспечить максимальную возможность дать опору путнику и не устать при этом (упритесь в стену, сядьте как-то удобно для вас). Почувствуйте, ощутите в теле, каково это: когда на вас кто-то опирается, каково это — давать опору, что вы ощущаете в этом, что чувствуете…

Задание для «путников»: найдите максимально комфортную позу, которая позволит вам опереться на дерево, и расслабьтесь. Почувствуйте, ощутите в теле, как это: чувствовать надежную опору, как при этом чувствуют отдельные группы мышц, части тела, в целом, каково это — иметь возможность опереться и позволить себе расслабиться при этом.

Объедините эти два опыта и выразите его символически в рисунке.

Задание 2.

Прочитайте текст с описанием различных аспектов символизма глаза. Придумайте упражнение с использованием этого символизма. Описать вы можете их так, как хотите.

Глаз — символ способности к духовному выражению, связан со светом. Во многих культурах всевидящим глазом считается Солнце, или же оно символизируется глазом. В христианской иконографии глаз находится в центре солнечных лучей или в треугольнике с направленной вверх вершиной и выступает как символ вездесущей силы или Троицы. В символике глубинной психологии глаз — орган света и сознания, который позволяет воспринимать мир и придавать ему реальность. Третий глаз (во лбу) в индийском и ламаистском искусстве — знак просветления.

Упражнение «In/out»

Цель упражнения — взглянуть на себя со стороны и заглянуть внутрь.

Реквизит: ножницы, цветной картон, бумага, фломастеры, клей.

Ведущий: Глаз — это символ восприятия нами внешнего мира, но и одновременно средство восприятия нас окружающими людьми. В ходе этого упражнения я предлагаю вам заглянуть внутрь себя и затем попробовать посмотреть на себя глазами другого человека.

Давайте понаблюдаем, насколько отличается наше представление о самих себе и то, как бы мы хотели, чтобы нас видели.

Вам нужно сделать два глаза из любых подручных материалов (картон, фломастеры, бумага, клей). Первый — каким я сам себя вижу? (В форме глаза.).

А второй — каким бы мне хотелось, чтобы видели меня? (Также в форме глаза.).

Широко открытый или прищуренный, яркий или незаметный. Какими вы хотите, чтобы мир вас увидел?

Оба глаза нужно расположить (приклеить) на листе рядом, как на лице.

После выполнения упражнения смотрим на работы участников, замечая, насколько отличается собственное восприятие себя от желаемого «я». Обсуждаем какие эмоции и чувства испытывали участники во время выполнения упражнения. Значительна ли разница между глазами? Почему?

Упражнение «Третий глаз»

Цель упражнения — установление доверия между участниками тренинга.

Реквизит: стулья, столы, шарфы.

Подготовка к упражнению: расставить стулья и столы, чтобы они были препятствиями, которые можно обойти без ущерба здоровью. Желательно проводить упражнение в большом помещении.

Ведущий: Каждый из вас слышал о таком понятии как «третий глаз». Это символ интуиции, высшего знания, просветления, связи с мировой энергией. Сейчас мы попробуем приоткрыть ваш третий глаз. И чтобы это сделать, первые два придется закрыть. Разбейтесь по парам. Завяжите соседу глаза, и теперь его третьим глазом становитесь вы. Вам нужно провести своего партнера через препятствия, максимально аккуратно, не торопитесь, будьте бережны, помните, что вы — его единственный источник знания о внешнем мире. Разговаривать вы не можете (или можете). Спустя пять минут поменяйтесь ролями. Я вам скажу, когда время истечет.

После упражнения провести рефлексию — было ли сложно довериться? Какие эмоции ощущали во время выполнения?

Задание к главе 4

Какие виды арт-терапии используются в данном занятии?

«Небо».

«Символика неба»

Каждый день, после того, как человек куда-нибудь отправился, выйдя из дома, первое, что он увидит, если поднимет глаза вверх, — это небо. Иногда оно кажется чем-то далеким и недосягаемым, но в тоже время все знают, что человечество уже давно смогло покорить небо. Оно является пространством над нашей планетой, состоящее из кислорода и озонового слоя.

Однако, если не вдаваться в физические тонкости и характеристики, то будет интересно выяснить, символом чего является небо.

Небо в мифологии — важнейшая часть космоса. Его наблюдаемые свойства — абсолютная удаленность и недоступность, неизменность, величие и превосходство над всем земным. Небо внешне по отношению ко всем предметам мира, поэтому оно — «дом» всего мира.

В космогонии появление Неба описывается как расчленение хаоса, выделение верха и низа, т. е. Неба и Земли. Их слитность передается в мифах также как священный брак Неба-отца и Земли-матери.

Наиболее простое представление о форме Неба — это представление о Небе как шатре, шалаше, палатке, куполе, который образует стены и крышу над полом-землей. По некоторым вавилонским мифам, ветви мирового дерева, спускаясь к морю, которое окружает землю, образуют небесный свод.

Небо представляется не только как твердая оболочка и крыша мира, но и как огромная жидкая масса — «хлябь небесная», поддерживаемая над землей твердым (иногда прозрачным) веществом. Звезды и светила либо прикреплены к тверди, либо плавают по небесному океану (ср. Нут и бога солнца Ра). Дождь, благодетельная сила всеоживляющей влаги — атрибуты небесного бога дождя и грозы.

В буддийской мифологии небеса представляют собой последовательные ступени возрастания божественного блаженства; по мере повышения «этажа» постепенно исчезают чувственные радости, уступая место духовным наслаждениям вплоть до растворения в нирване.

Как податель тепла и влаги Небо — активная творческая сила, источник блага и жизни: воздух, облака, туман, наполняющие Небо, представляются субстанцией человеческой душидыхания.

«Пожелания неба…»

Каждый участник произносит: «Я желаю вам (называет свое прилагательное, эпитеты) неба!».

«Облако, лети!»

Ведущий предлагает побывать в роли ветра.

Инструкция: подбросьте «облачко» (кусочек ваты) вверх и дуйте на него, не давая упасть вниз.

Анализ: какие качества пришлось применить? Настойчивость и упорство помогают в достижении цели. «Облачко» полетит туда, куда именно вы его направите.

Это происходит и в жизни.

Образно-рефлексивная процедура «Дождь» (краски, кисти, альбомы) (15—20 мин)

• 1. Ведущий предлагает участникам представить себе и нарисовать дождь, после чего начинает задавать вопросы:
  • — Какой это дождь?
  • — Где он идет?
  • — Сильный или слабый?
  • — День или ночь?
  • — Запахи, звуки, ощущения?
• 2. После того, как участники представили себе каждый свой дождь, ведущий предлагает ощутить и прочувствовать, участники вытягивают руки и получают свой дождь в ладони.
• — Каково быть этим дождем?
• — Что и как каждый чувствует в этой роли?
• — Густой ли поток воды?
• — Греет ли его солнце?
• — Что происходит на земле?
• 3. После того, как участники закончили упражнение, следует обсуждение в группе результатов визуализации.

«Гром»

Ведущий предлагает изобразить звуки грома всем вместе: ладонями, ногами, голосом. От тихого далекого до близкого и громкого и наоборот.

Продолжение презентации.

«Корона»

Верх человеческого тела соотносится с абсолютным верхом — Небом. Головные уборы, особенно царей, жрецов и священнослужителей, украшаются драгоценными камнями и изображениями светил, моделируют небесный свод. Небопокрывало в одежде человека — плащ и мантия.

Участникам надо сделать из подручного материала (картон, стразы, клей, ножницы) свою корону, как знака власти над своими действиями.

«Звездное небо».

На одноразовых тарелочках пластилином выложить свое небо со «звездами-пожеланиями» (одноразовые тарелочки, пластилин, стразы, салфетки для рук).

Задание к главе 5

Слово ведущего, рассказывающего о символе, с которым предстоит работать, должно быть информативным, но не очень длинным.

Прочитайте текст и выберите из него самые важные аспекты, составьте из него свое слово ведущего.

Слова ведущего

Ромашку именуют не иначе как королева полей и маленькое солнце. Ведь она и правда является одновременно необычным и знаменитым растением, которое знает любой человек на планете Земля.

Ромашка обладает рядом полезных для организма человека свойств. Она не раз помогала облегчить симптомы различных заболеваний. Ну, к примеру, в древнем Риме настой из ромашки использовался как средство для снижения температуры.

Но если о полезных качествах цветка можно и не говорить, потому что они всем известны, то, что означает символ в виде ромашки, знают немногие.

История названия «Ромашка»

В древние времена ромашки называли «bellis» (от латинского слова «bellus» — красивый, грациозный). Вероятно, из-за простой и хрупкой красоты этого цветка. Однако эксперты полагают, что название цветка происходит от имени Беллиды — одной из жестоких дочерей легендарного царя Даная (по приказу отца данаиды убивали своих мужей в первую брачную ночь), или даже от латинского слова «bellum» — «война». Эти значения далеки от символических ценностей ромашки, но, возможно, относятся к фармакологическим свойствам цветка, который раньше использовали для лечения ран. Как это обычно бывает в медицине на основе лекарственных трав и использовании лекарственных растений, характер, «личность» цветка и растения, даже если это ромашка, ассоциировался с болезнями и нарушениями, которые явно противоречили символике цветка. Ромашки считались эффективным средством от серьезных болезней или состояний волнения или перевозбуждения. Веками ромашку использовали для лечения язв, синяков, коклюша, астмы, неврозов, ночной потливости и разлития желчи. Также говорят, что король Англии и Ирландии Генрих VIII (1491—1547) ел блюда на основе ромашек, чтобы ослабить боль язвы желудка. В тот же период истории считалось, что ромашки способны излечить сумасшествие. Хотя на вкус листья молодых ромашек горькие, они также употребляются в пищу и в некоторых частях Италии до сих пор встречаются в салатах.

Английское название ромашек {"daisy"), скорее всего, произошло от словосочетания «day’s eye» — «дневное око». Имеется в виду, что ромашки раскрываются только под полным воздействием солнечного света. Связь с солнцем прослеживается и в самой форме цветка — его лепестки расположены вокруг центрального желтого диска, совсем как солнце. В некоторых регионах Англии ромашку также называют «thunderflower» — «грозовой цветок», потому что пика своего цветения она достигает летом, когда чаще всего выпадают дожди (но раньше также считалось, что этот цветок способен защитить от грома и молнии). Итальянское название — «margherita» — наоборот, имеет средневековое происхождение и относится к жемчугу «Маргарит». Это драгоценное украшение — чисто женское, потому что его символика связана с луной и водой. Научное название маргариток — Beilis perennis, и в нем кроется сила этого цветка, который способен выжить даже при зимних температурах, когда холод убивает другие, более хрупкие растения.

В древнем Египте Ромашка была олицетворением Бога Солнца. И это, конечно же, тоже не простое совпадение. Данный цветок символизирует солнечный свет и тепло. Огромное количество примет связано именно с ромашкой.

По традиции, ромашка — самый «ободряющий» цветок. Это символ беззаботности и контакта с природой. Когда-то девушки собирали ромашки на лугах и вставляли в волосы или делали из них венки и гирлянды. Ромашка — символ детства и первой любви, невинности, скромности и искренности романтических грез. Это символ правды и надежного и искреннего чувства. На языке цветов подарок в виде ромашек означает благие намерения, чистоту и невинность. Однако в виде ответа на вопрос ромашки означают «Я подумаю об этом», потому что это также символ сдержанности, выносливости и умения ждать. Кроме того, Ромашка — символ доброй, нежной и скромной любви, менее страстный и компрометирующий, чем роза.

Отдельно стоит сказать, что преподносить букет из ромашек можно как юным красавицам, так и дамам в возрасте. И в том и в другом случае он будет являться символом чистоты, искреннего отношения, а также тепла и доброты.

Народные ритуалы, связанные с ромашкой

Ромашка также известна, как средство популярного народного гадания. По традиции, девушки выдергивали лепестки ромашки по очереди, приговаривая «любит, не любит», пока не останется всего один, который и станет ответом на их вопрос. Этот народный ритуал был увековечен в литературе. В драме Гете «Фауст» (1808) Маргарита спрашивала у цветка, любит ли ее Фауст или нет. Похоже, среди всего прочего, отрывание лепестков — это численный ритуал, рассчитанный на получение положительного ответа. У большинства ромашек лепестки подходят к знаменитой численной системе Фибоначчи: нечетных цифр в два раза больше, чем четных (1, 2, 3, 5, 8, 13, 21…). Таким образом, шансов, что цветок ответит на первый вопрос «любит», больше. Возможно, именно поэтому многие считают этот ритуал, скорее, талисманом, который непременно нужно проверить, если вам на пути попалась ромашка.

Ромашки в истории человечества

Одно из первых упоминаний об этом цветке было сделано римским писателем Плинием Старшим, но ромашки, скорее всего, произошли намного раньше, около 4000 лет назад. Остатки древних гончарных изделий, украшенных ромашками, были найдены в Египте и на Ближнем Востоке. А на раскопках минойского дворца на острове Крит были найдены золотые заколки в волосы, украшенные этими цветками. В Древнем Риме врачи, сопровождавшие армии на поле боя, отправляли рабов собирать целые мешки ромашек — цветки выжимали, и в этом растворе пропитывали бинты. В германо-скандинавской мифологии ромашки были священны для Остары — богини весны и плодородия. В средневековье, если дама принимала ухаживания рыцаря, он мог подарить ей две ромашки вместо своего герба. Если женщина была влюблена в рыцаря, она могла положить на его щит корону из ромашек, а если она хотела принять его предложение о браке, то надевала эту корону на голову возлюбленного.

Задание к главе 6

Задание 1.

Прочитайте текст упражнения. Для его выполнения ведущий заранее готовит картинки различных животных, чтобы участники могли выбрать себе то, которое будет ассоциироваться у них с животными силы. Картинки каких животных и в каком количестве вы подберете для группы в 10 человек?

По верованиям многих народов каждый человек имеет свое тотемное животное, или животное силы, независимо от того, известно это ему или нет. Тотемное животное является покровителем человека, помогает ему раскрыть свой потенциал.

Но само по себе наличие животного силы еще не означает, что его качества уже доступны и используются; они лишь присутствуют, ожидая своего выражения и развития. Тем более, что животное силы может быть потеряно из-за болезни, перенапряжения, может быть отнято другим человеком.

Возвращение животного силы является важным аспектом усиления реальной жизненной силы человека.

Сегодня каждый из вас может увидеть свое животное силы и понять, какие ресурсные качества оно вам несет. После этого его качества станут доступными и будут помогать вам добиваться успеха или преодолевать трудности.

Для этого рассмотрите эти изображения животных, выберите то, которое у вас ассоциируется с вашей внутренней силой. Его можно дорисовать, а можно не дорисовывать, а записать на нем его качества.

Подумайте и расскажите:

• — о ситуациях, в которых вам эти качества помогали;
• — о сложной ситуации, в которой пока не получается разобраться — какие из этих качеств можно взять в нее, чем помогут;
• — о том, какое животное никогда не выберете в качестве животного силы.

Задание 2.

Найдите ошибки ведущего при предъявлении инструкции.

Слово ведущего

Зеркало является важным символом у разных народов. Оно символизирует истину, самореализацию, душу, отражение божественного интеллекта, мудрость. В то же время отражение в зеркале — это временный мир и знание человека о самом себе.

Разбейтесь на пары, побудьте по очереди зеркалом — максимально точно и синхронно воспроизводите действия друг друга.

Задание будет проводиться в два этапа.

На первом этапе каждый тянет карточку с животным, но не говорит, что это за животное, изображает его.

После все садятся в круг и обсуждают, кто что изображал, и что при этом чувствовал — шеринг промежуточный короткий, чтобы поняли, что они делают.

На втором этапе каждый тянет карточку с эмоцией или чувством, но не говорит, что за эмоция или чувство, изображает его.