Антропометрические и методико-биологические предпосылки занятий культуризмом

По меткому определению Джина Мози (Gene Mozee), тренинг с отягощениями — это простой вид деятельности, который благодаря усилиям многих людей превращен в сложную науку.

Более 80 лет назад Анна Адамовна Красуская, ближайшая ученица П. Ф. Лесгафга и продолжатель его дел, написала слова, имевшие отношение ко многим тренерам и преподавателям: «Недостаточно быть ловким спортсменом, чтобы взять на себя руководство воспитанием движений ребенка или даже взрослого. Надо знать и понимать строение органов и влияние их деятельности на отправления других органов, чтобы уметь научно оценить применяемые физические упражнения или предложить физические упражнения, которые содействовали бы уничтожению деформаций организма, вызываемых постоянной однообразной деятельностью при профессиональной работе». Высказанная мысль удивительно современна. Так, по мнению Б. А. Никитюка, необходимо задуматься о мерах по сохранению здоровья на фоне интенсивных тренировочных нагрузок, о способах равновероятного достижения как новых спортивных результатов, так и высоких показателей физической и умственной работоспособности при сохранении полноценного здоровья.

Многие специалисты рассматривают занятия культуризмом как одну из возможностей осуществлять тренинг для здоровья, начиная с детского и подросткового возраста до глубокой старости. Как отмечают многие из вышеперечисленных авторов, занятия культуризмом приводят к естественному подъему сил после каждой тренировки, позволяют сохранять прекрасную мускулатуру, силу и возможность вести активный образ жизни до 70 лет и далее. Для примера приведем программу тренинга длиною в жизнь для поддержания здоровья, сформулированную Б. Перли.

• 1. Старайтесь наслаждаться самим тренингом. Ощущение тренировки и великолепное чувство, когда вы ее заканчиваете, — вот что стоит ценить.
• 2. Периодически меняйте тренировочную программу. Тренируйтесь разумно и хорошо, но пробуйте разные схемы. Попробуйте себя в пауэр-лифтинге или в тяжелоатлетических упражнениях. Если вы — пауэрлифтер, попробуйте заняться бодибилдингом некоторое время. Пробуйте разные схемы подходов и повторений для достижения конкретных целей. Потренируйтесь на рельеф, силу и т. д.
• 3. Примените на практике силу, которую вы набрали. Строительство тела подобно получению образования: какой в этом толк, если вы не можете его применить. Так что будьте активней!

Анатомо-антропологические характеристики, входящие в состав конституции атлета как целостности врожденных и приобретенных признаков, используются как модель спортсмена для отбора наиболее перспективных из них. Так, астеничность соматотипа предполагает большую устойчивость суставно-связочного аппарата к механическим перегрузкам, поздние сроки синостозирования эпифизарных зон в костях конечностей, формирование по рациональному типу адаптивных изменений скелета к нарастающим нагрузкам. При этом более высок потенциал развития скоростно-силовых качеств. Ведь по значениям силы мышц, приходящейся на единицу площади их поперечного сечения, люди с подобной конституцией по сочетанию морфофункциональных свойств (т. е. экдоморфного, гиперстенического и т. п.) превосходят представителей других коституционных типов.

Одну из любопытных, по нашему мнению, формул предложил Джон МакКаллум. Эта формула ставит перед культуристами серьезные, но достижимые цели и основана на измерении обхвата запястья:

• — 6,5 обхвата запястья дают обхват груди;
• — 85% от обхвата груди дают обхват бедер;
• — обхват талии равен 70% от обхвата груди;
• — 53% от обхвата груди дают обхват бедра;
• — обхват шеи равен 37% от обхвата груди;
• — обхват бицепса составляет 36% от обхвата груди;
• — обхват голени равен 34% от обхвата груди;
• — обхват предплечья равен 29% от обхвата груди.

Для любителей занятий культуризмом представляет интерес еще одна формула расчета оптимальных антропометрических норм, описанная в работе МакРоберта. Здесь расчеты основаны не на измерении запястья, а на росте. Для каждого заданного роста вычисляется диапазон, в который должны попадать результаты измерений отдельных частей тела. Нижняя граница этого диапазона соответствует немного менее массивной мускулатуре, чем получается по формуле МакКаллума, а верхняя годится для культуристов с лучшей наследственностью, чем у средних любителей, но все-таки не для профессионалов.

Начнем со стартового роста 157 см, обхватов рук, голеней и шеи по 35 см, груди (в «спокойном» состоянии) в 95 см, бедер — по 53 см, талии — 70 см. Чтобы получить «минимальные» размеры, на каждый дополнительный сантиметр роста добавьте по ¼ см к обхвату голени, бицепса и шеи, по ¾ см — к обхвату груди, по 1/3 см — к обхвату бедер и не больше чем по ½ см — к обхвату талии. Если мы возьмем мужчину ростом 175 см, то его «минимальные» данные по этой формуле будут такими: обхваты бицепсов, голени и шеи — по 40 см, груди — 110 см, бедра — 59 см, талия — 80 см. Чтобы вычислить «максимальные» размеры, надо оставить талию прежней, добавить по 2,5 см (или чуть больше) к обхвату голени, бицепса, шеи и бедра и 5—8 см — к обхвату груди.

Набор «минимальных» размеров для мужчины ростом 175 см почти совпадает с набором, вычисленным по формуле МакКаллума для запястья обхватом 17 см. Для людей со средним, повышенным и очень высоким генетическим потенциалом предполагаемые размеры бицепса будут равны 40, 44 и 48 см соответственно.

На наш взгляд, представляют большой научный и прикладной интерес исследования, проведенные М. В. Клестовым, связанные с выявлением влияния интенсивности тренировок с отягощениями на показатели здоровья бодибилдеров. Остановимся на этой проблеме более подробно.

По мнению Клестова, большинство современных печатных изданий — от женских и мужских иллюстрированных изданий до «Силы и красоты» — активно рекомендуют силовой тренинг как эффективное средство улучшения внешности и укрепления здоровья. Причем основной постулат звучит так: «Чем интенсивней тренинг, тем больше пользы для здоровья».

За 100%-ную интенсивность в исследованиях Клестова было принято КПШ, выполненных до полного мышечного отказа в темпе 2 с на подъем и 3 с на опускание снаряда при использовании режима непрерывного мышечного напряжения с весом 75% от ПМ. Такая 100%-ная интенсивность была вычислена для всех упражнений предложенных комплексов. Коррекция этого параметра производилась каждые шесть недель, причем по двум показателям — КПШ и ПМ. Эксперимент проводился в течение пяти месяцев.

В качестве критериев, характеризующих показатели здоровья, были приняты: общий и биохимический анализы крови, анализ на иммунный статус, электрокардиограмма, эхокардиоскопия, коэффициент экономичности кровообращения и адаптационный резерв сердечно-сосудистой системы, а также, с учетом длительности эксперимента, регистрировалась заболеваемость его участников.

В ходе эксперимента оценивались спортивные достижения участников, проводилась корреляция роста силы и мышечной массы с показателями здоровья спортсменов.

Для участия в эксперименте было отобрано 60 здоровых молодых людей в возрасте 21—25 лет со стажем силовой тренировки от 19 до 21 месяца.

В течение эксперимента все участники последовательно выполнили четыре комплекса упражнений по шесть недель каждый с тремя тренировочными занятиями в неделю. Бытовые и социальные условия у всех спортсменов были примерно одинаковыми.

Все участники эксперимента были разделены на четыре группы по 15 человек: первая группа тренировалась с интенсивностью 50% от принятой нами за 100%; вторая группа тренировалась с интенсивностью 75%; третья группа тренировалась со 100%-ной интенсивностью на каждом занятии; четвертая группа 25% тренировок провела со 100%-ной интенсивностью, 25% тренировок — с интенсивностью 75%, 50% тренировок — с интенсивностью 50%.

На основании проведенных исследований Клестов делает следующие выводы, которые представляют интерес как для научных, так и практических работников в области культуризма.

• 1. Силовая тренировка интенсивностью ниже 70—75% от максимальной не развивает новых физических качеств (увеличения массы и силы мышц, а также силовой выносливости).
• 2. Нагрузка с интенсивностью 50% положительно сказывается на показателях здоровья, уменьшает заболеваемость, вызывает позитивные сдвиги характеристик иммунного статуса занимающихся.
• 3. Силовой тренинг со 100%-ной интенсивностью на каждом занятии в течение пятимесячного тренировочного цикла не приводит к выраженному приросту спортивной результативности.
• 4. Физическая нагрузка со 100%-ной интенсивностью на каждом тренировочном занятии приводит к выраженному ухудшению показателей здоровья занимающихся, характеристик иммунного статуса и увеличению заболеваемости вследствие перенапряжения и, зачастую, истощения адаптационных ресурсов организма.
• 5. Применение принципа вариативности нагрузки в силовом тренинге далее при манипулировании только одним из параметров нагрузки — интенсивностью — привело к достоверному росту спортивных результатов и улучшению показателей состояния здоровья, иммунной системы, а также к снижению заболеваемости занимающихся.

6. Применение принципа вариативности нагрузок при составлении программ тренировок не только улучшает спортивные результаты, но и позволяет их сохранить и укрепить.

Анализируя труды различных современных специалистов в области культуризма нельзя не вспомнить выдающегося силача XVIII в., родоначальника занятий с тяжестями в мире Луиса Аттилы. Урожденный Луис Дурлахер, он родился в германском городе Карлсруэ 2 июля 1844 г. По мнению Дэвида Чемпэна, он послужил тренером наибольшего числа тяжелоатлетов и силачей, чем кто бы то ни был в ранней истории атлетизма. Аттила использовал метод прогрессирующего тренинга с отягощениями, и именно он открыл механику бодибилдинга, как мы ее знаем сейчас. Немецкий силач добился успеха в тренерской работе благодаря приверженности тренингу с прогрессирующим отягощением. Возможно, сегодня это звучит несколько странно, но тогда этот метод вовсе не был широко распространен: многие выступали против использования тяжелых весов, поскольку боялись, что эти веса могут привести к травмам, разрыву мышц и даже смерти. И это было частью гения Аттилы, а именно его убеждение, что большие веса — это единственный надежный метод существенного развития силы и построения массивного телосложения. Скоро стало очевидным и для других: Аттила знает, что говорит. Одному из его юных учеников было суждено затмить всех остальных. Его имя было Юджин Сэндоу (русский вариант — Евгений Сандов), и он считается родоначальником культуризма.

С точки зрения биологической природы есть два ключевых момента проявления интенсивности: мышцы и воля. Скелетные мышцы — произвольно сокращающиеся структуры, и это означает, что нужно заставить их работать — они, образно говоря, не смогут поднимать вес без вашего указания. Для того чтобы тренирующиеся могли считать, что занимаются со 100%-ным усилием, они должны при этом предполагать, что уровень направленности воли у них был на все 100%.

Целый ряд вопросов у научных и практических работников в области культуризма вызывает проблема кумулятивного эффекта от занятий этим видом спорта на развитие силы и мускулатуры. По этой проблеме имеются мнения о существовании нервно-мышечной памяти, которая позволяет за полтора-два месяца восстанавливать результаты упорных тренировок. Так, по мнению Клестова, межмышечная координация восстанавливается очень быстро — почти одновременно с силой и выносливостью. К моменту восстановления мышечной массы практически восстанавливается и внутримышечная координация.

Итак, что же происходит в нервно-мышечной системе при занятиях культуризмом? В первую очередь восстанавливается общая и силовая выносливость. В основе этого явления лежит способность организма вновь производить то количество АТФ, которое он когда-то уже производил. Подвергаемый специфическому стрессу организм резко усиливает сопряжение дыхания и фосфорилирование, а генетический аппарат клеток резко увеличивает синтез ферментных белков, отвечающих за синтез АТФ и процессы гликолиза и гликогеногенеза. Одним словом, резко возрастает способность организма к энергопродукции. После буквально нескольких тренировок открываются резервные капилляры, увеличивается кровоснабжение мышечных тканей, значительно возрастают трофика и потребление клетками кислорода. Увеличение трофики и доставки кислорода к мышцам создают относительный избыток АТФ, что позволяет генетическому аппарату саркомера увеличить синтез структурных, коллоидных и сократительных белков. Повышение онкотического давления в саркомере за счет повышения содержания коллоидных белков, а также депонирование в мышцах гликогена приводят к увеличению объема саркоплазмы, что вкупе с уже имеющейся гипертрофией митохондрий, а также ростом массы фибриллярного аппарата клетки-саркомера приводит к восстановлению имевшейся когда-то мышечной массы. Более позднее восстановление силовых показателей связано с большим участием нервной системы (как центральной, так и периферической) и характерной для человеческого организма замедленностью синтетических процессов в нервной системе (речь, безусловно, идет о биосинтезе структурных единиц нервной системы, а не о скорости обработки информации в ЦНС). Межмышечная координация восстанавливается очень быстро — почти одновременно с силовой выносливостью. К моменту восстановления мышечной массы практически восстанавливается и внутримышечная координация.

Известно, что двигательная активность — это врожденная потребность живых существ. Вся живая и неживая материя на Земле испытывает на себе силу воздействия гравитационного поля (земное притяжение), и поэтому все живые существа приспособились к этому физическому фактору. По мнению П. К. Анохина, гравитационное поле как фундаментальный физический фактор, существовавший до появления жизни на Земле, обусловило приспособление к себе абсолютно всех животных независимо от их организации или принадлежности к той или другой зоологической группе. «Тяжесть» выступает здесь как изначальный параметр внешнего неорганического мира, весьма существенный для развития полноценных приспособительных способностей у всех организмов.

Каждое из упражнений с отягощениями характеризуется, по мнению А. Н. Воробьева, определенными биомеханическими особенностями и оказывает то или иное специфическое воздействие на организм. При выполнении упражнения с интенсивными отягощениями в сократительный акт кратковременно вовлекается большое число двигательных мышечных единиц. Мощные сокращения мышц стимулируют не только развитие мускулатуры, но и все функции организма.

В механике сила — количественный показатель, но в физиологии понятие «сила мышц», будучи количественной мерой, включает также и качественную информацию. Здесь под силой мышц понимается то максимальное напряжение, выраженное в граммах и килограммах, которое способны развить мышцы. Например, В. М. Зациорский дает следующее определение силы мышц: это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Биологические механизмы, обусловливающие различные формы взаимосвязи силы, скорости и выносливости, разнообразны, при этом важное значение имеют условно-рефлекторные факторы. При тренировках на движения какого-либо одного характера — силовые, скоростные или на выносливость — в ЦНС формируются определенные формы программирования работы мышц и вегетативных органов.

Как надо правильно использовать физиологические механизмы в атлетической подготовке? По мнению ряда авторов, упражнения с отягощениями следует выполнять медленно. Медленное движение уменьшает силу (имеется в виду физическая величина, т. е. сила воздействия сопротивления на мышцы). Быстрое движение является главной причиной травмирования. Медленное движение обеспечивает более глубокую загрузку мышц.

Если атлет перестал тренироваться, то общий уровень его здоровья значительно уменьшается. В то же время и тренировки являются причиной возникновения травм, поэтому каждый инструктор должен следовать следующим правилам:

• — удостовериться в безопасности субъекта;
• — удостовериться в безопасности самого инструктора;
• — удостовериться в безопасности атлетов, находящихся рядом.

Правильно подобранная методика тренировки с учетом индивидуальных возможностей должна уменьшать вероятность травм. Если атлеты, которые раньше занимались бегом, аэробикой или другими видами спорта, получали травмы колен, стоп, бедер, то следует обеспечить действие отягощений на минимальном уровне.

Утверждение, что большой вес является причиной травм, является неверным. Многие врачи рекомендуют своим пациентам снижать отягощение, не обращая внимание на реальную опасность — силу. Люди получают травмы, когда вообще не используют отягощения, при этом причиной является ускорение собственных частей тела (например, колени бегуна, локти теннисистов, плечи бейсболистов, низ спины игроков в гольф; травмируются даже те, кто тренируется с весами по системе «легкий» вес при малом повторении). Ключ к уменьшению вероятности травмы — это минимизация проявления силы.

Чаще всего говорят о величине отягощения (масса), но на ускорение (реальную опасность) никто не обращает внимания. Если ограничивается скорость движения (не используется взрывная сила), то это может реально уменьшить вероятность травмы. Особенно это касается людей, которые занимаются реабилитацией после травм: если атлет будет укреплять поврежденные мышцы, то восстановление будет гораздо быстрее.

Эффективность атлетических занятий может быть уменьшена при использовании оборудования с высоким уровнем трения. С помощью таких машин можно получить хорошие результаты, но, используя оборудование с низким уровнем трения, можно добиться большего. Для того чтобы избежать «залипания» веса на оборудовании с высоким уровнем трения, нужно двигаться немного быстрее, чем в начале движения. Упражнение должно выполняться согласно функциям мышц и суставов, а не согласно движениям определенной деятельности (табл. 1.1). Работа максимального количества волокон требует применения сопротивления к полной амплитуде движения. Полная амплитуда обеспечивается гибкостью, поэтому нужно растягиваться. Работа большого количества мышечной ткани требует лучшей работы транспортной системы, и этим тренируется сердечно-сосудистая система. Увеличение тонуса мышц, по Л. А. Остапенко, требует двух вещей: 1) больших и сильных мышц; 2) уменьшения количества жира.

Относительно первого требования можно отметить:

• — если мышцы становятся сильнее, они становятся больше;
• — если мышцы становятся больше, они становятся сильнее;
• — если мышцы становятся сильнее, повышается их тонус;
• — если мышцы слабеют, то их тонус слабеет.

Таблица 1.1

Требования к функциональным способностям организма.

Для сравнения силы различных по массе мышц А. Беком было предложено понятие «абсолютная сила мышц» — максимальное напряжение, которое развивает мышца, отнесенное к поперечному сечению. Обычно за максимальную силу принимают наибольшее ее значение для определенной группы мышц. Сила мышц зависит от многих факторов. При прочих равных условиях она пропорциональна поперечному сечению мышц (принцип Вебера). Высота сокращения при прочих равных условиях пропорциональна длине мышечных волокон (принцип Бернулли).

Весьма дискуссионным является вопрос об оптимальных нагрузках, используемых при упражнениях для развития силы. Некоторые авторы считают наиболее эффективными средние отягощения, другие же, например, Л. С. Дворкин в более ранних работах, склонялись к использованию отягощений от 50% до максимальных. По-видимому, справедливы высказывания, указывающие на то, что величина оптимального груза при тренировке не является стандартной. Она изменяется в зависимости от степени тренированности спортсменов, темпа упражнений, длительности интервалов между занятиями и т. д.

Имеются данные, позволяющие говорить о положительной роли для развития силы максимальных изометрических напряжений длительностью около 5—6 с. По мнению ряда авторов, этот метод является весьма эффективным для развития силы. Наиболее ценно в нем то, что во время выполнения упражнения статического характера охватываются практически все основные мышечные группы за относительно короткое время (всего за тренировку — 3—4 мин). Однако, по мнению Дворкина и других авторов, для развития силы в детском и подростковом возрасте наиболее эффективны статические напряжения локального воздействия, которые выполняются с напряжением от 30% до 50% от максимального.

Следует, однако, указать, что методы развития мышечной силы динамическими упражнениями дают примерно такую же эффективность, но при несколько больших затратах времени на упражнения.

Нужно также учесть, что мышечную силу требуется проявлять как при медленных, так и при быстрых движениях скоростносилового характера. Исследования М. А. Годика и В. М. Зациорского, Л. П. Сергиенко показали, что между способностью проявлять силу при медленных движениях или статических напряжениях и способностью проявлять ее быстро при скоростно-силовых движениях нет четкой связи (коэффициент корреляции равен 0,114). Вследствие этого, как отмечают авторы, мышечная сила, приобретаемая путем тренировки в статических усилиях, не может быть надлежащим образом использована при динамической работе.

зо С физиологических позиций это объясняется тем, что при статических усилиях с максимальным напряжением формируются временные связи для программирования максимальной мобилизации двигательных единиц в соответствующих мышцах. При динамической же работе большей частью требуется возбуждение только части этих единиц. Если же иногда при этом и возникает необходимость мобилизовать в соответствующих мышцах возможно большее число двигательных единиц, то только как эпизод в весьма кратковременных фазах движения.

На самых начальных этапах систематических упражнений часто можно наблюдать одновременное улучшение нескольких качественных сторон двигательной деятельности. Но в дальнейшем это развитие дифференцируется по отдельным физическим качествам (сила, скорость, выносливость), и различные их виды продолжают улучшаться совместно лишь посредством специализированной тренировки. В некоторых же случаях наблюдается даже негативное влияние. Так, например, силовые упражнения могут отрицательно сказываться на темпе движений без нагрузки и выносливости.

Причины положительного и отрицательного взаимовлияния упражнений, направленных на развитие какого-либо одного качества, обусловлены целым рядом возникающих в организме морфологических, биохимических и физиологических изменений. При этом одни из этих изменений способствуют улучшению физических качеств, другие — ухудшению. Вследствие этого один или даже несколько частных показателей, указывающих на положительное или отрицательное влияние одного качества на другое, например, скорости на силу или выносливость, еще не предопределяет конечного интегрального эффекта.

По мнению Джона Хансена, обычно в молодом возрасте очень трудно определить генетический потенциал человека в самом начале занятий. Есть некоторые аспекты, о которых бодибилдеры вообще не имеют понятия. Так, у юных атлетов могут быть прекрасные генетические данные, но они могут их никогда не реализовать. В чем тут причина?

Первый аспект — это костная структура. Идеальный вариант для бодибилдера — это широкие плечи и узкая талия — то, что сделало знаменитыми Серджио Оливу (Sergio Olivia) и Стива Ривза (Steve Reeves). Желательна также широкая грудная клетка. Можете ли вы, например, себе представить Арнольда Шварценеггера в его впечатляющей позе «грудь сбоку» без огромной грудной клетки? Тяжелая, толстая костная структура может быть большим преимуществом в таких видах спорта, как футбол, регби и пауэрлифтинг, но у бодибилдера соревновательного уровня это ухудшит симметрию. Но вместе с тем, тонкая кость может ограничить величину мышечной массы, которую можно набрать, а также веса, с которыми можно будет работать на тренировках. Длина отдельных костей определяет телосложение. Некоторые бодибилдеры, как, например, Ли Хейни (Lee Haney) и Рони Коулмэн (Ronnie Coleman), имеют короткий торс и длинные ноги. Другие же, например, Нассер Эль Сонбати (Nasser El Sonbaty) и Майк Матараццо (Mike Matarazzo), как раз наоборот обладают длинным торсом и короткими ногами. Слишком короткие ноги или торс могут нарушить общую симметрию.

Второй аспект — это форма мышцы. Приняв во внимание особенности костной системы бодибилдеров, следует обратить внимание на форму отдельных мышц. Форма отдельных мышечных групп генетически определена и может быть только улучшена, но не изменена. Сравните круглые грудные мышцы «Мистера Олимпия» Криса Диккерсона (Chris Dickerson) с широкими и прямоугольными мышцами Стива Ривза. Посмотрите на длинные, плотные бицепсы Лэрри Скотта (Larry Scott) и сравните их с короткими, пикообразными бицепсами Альберта Беклза (Albert Beckles). Все они унаследовали такую форму мышц, а не получили ее путем тренинга.

Третий аспект — это структура мышц. Помимо формы мышц важны еще и мышечные клетки. Мы наследуем определенное их количество в каждой мышечной группе. Некоторые люди обладают огромными икроножными мышцами великолепной формы, при этом особо их не тренируя. Им посчастливилось получить их по наследству.

В большинстве случаев даже у бодибилдеров мирового класса некоторые части тела просто выдающиеся, а некоторые явно слабы. Все это, в основном, из-за количества мышечных клеток в них. «Мистер Юниверс» Кэл Шкалак (Kal Szkalak) имел торс, сравнимый с арнольдовским, но никак не мог соответственно развить нижнюю часть тела. Франко Коломбо (Franco Columbu) никак не мог привести руки в соответствие со своим великолепным торсом. Широчайшие мышцы спины Гари Страйдома (Gary Strydom) никак не соответствовали его грудным, дельтовидным и мышцам рук. Даже среди профессионалов мало кто обладает идеальными пропорциями.

Четвертый аспект — это тип мышечных волокон. Нельзя забывать и о типе мышечных волокон. Быстро сокращающиеся волокна задействуются при выполнении работ, требующих скорости и силы, медленно сокращающиеся — при медленной, продолжительной активности, требующей выносливости. Обычно у человека поровну этих волокон. Очевидно, что спринтеры мирового класса имеют больше быстро сокращающихся волокон, а марафонцы — медленно сокращающихся. Именно генетические данные позволили им взойти на пьедесталы победы в своих видах спорта. Например, Джон Хансен в 14 лет был худым и начал тренироваться, имея вес тела 61 кг, и никто не мог сказать, что он обладал потенциалом для занятий бодибилдингом. Но в 23 года он стал абсолютным чемпионом — это была победа на конкурсе «Мистер Иллинойс». В 29 лет он завоевал титул «Натуральный Мистер Юниверс», и это было после 15 лет тренинга!