Физическая культура в вузе
В результате освоения дисциплины «Физическая культура» студент должен понимать роль физической культуры и здорового образа жизни; знать основы физической культуры и здорового образа жизни; владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психомоторных способностей и качеств (с выполнением установленных нормативов… Читать ещё >
Физическая культура в вузе (реферат, курсовая, диплом, контрольная)
В результате изучения главы студент должен:
знать цель и задачи физической подготовки; содержание учебно-тренировочных занятий; особенности организации и планирования спортивно-массовых соревнований; методы и средства ППФП; комплексы упражнений по ОФП, СФП и содержание игр, применяемых на практических занятиях;
уметь применять теоретические знания при организации спортивно-массовых соревнований; пользоваться методами и средствами ППФП; пользоваться комплексом упражнений по ОФП, СФП и включать специально-кондиционные и сопряженные игры;
владеть навыками организации спортивно-массовых соревнований; применять на практике упражнения по ППФП, ОФП, СФП и специальные игры на учебных занятиях и в тренировке.
Физическая культура, как часть общей культуры общества, направлена на укрепление и повышение уровня здоровья, всестороннее развитие физических способностей народа и использование их в общественной практике и повседневной жизни каждого человека (В. И. Ильинич). Следует подчеркнуть, что физическая культура — это особая и самостоятельная область культуры. Она возникла и развивалась одновременно с общей культурой человека. Для нормальной жизнедеятельности индивиду необходимы здоровье, развитие физических качеств, активная двигательная деятельность, развитие двигательных навыков и умений, физиологических и психологических функций организма.
Цель физической подготовки заключается в обеспечении физической готовности студентов к защите Родины, к стойкому перенесению физических нагрузок, нервно-психических напряжений и неблагоприятных факторов в будущей трудовой деятельности.
Общими задачами физической подготовки студентов являются:
- 1) укрепление здоровья, закаливание и повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов трудовой деятельности;
- 2) воспитание дисциплинированности, коллективизма, товарищеской взаимопомощи, формирование строевой выправки и подтянутости;
- 3) воспитание психической устойчивости, уверенности в своих силах, целеустремленности, смелости и решительности, инициативности, настойчивости и упорства, выдержки и самообладания;
- 4) развитие и постоянное совершенствование основных двигательных качеств — выносливости, силы, быстроты, ловкости;
- 5) овладение навыками ускоренного передвижения, плавания, передвижения на лыжах по пересеченной местности и др.
Физическая культура как учебная дисциплина
Физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования, значимость которого осуществляется гармонизацией духовных и физических сил, формированием таких общечеловеческих ценностей, как здоровье, физическое и психологическое благополучие, физическое совершенство.
Содержание рабочей программы по дисциплине «Физическая культура» в университете определено требованиями к результатам освоения основных образовательных программ бакалавриата Федерального государственного стандарта высшего образования (ФГОС ВО).
Физическая культура в университетах и институтах является неотъемлемой частью формирования общей и профессиональной культуры личности современного бакалавра и специалиста. Как учебная дисциплина, обязательная для всех специальностей, она обеспечивает общую и профилированную физическую готовность, является одним из средств формирования всесторонне развитой личности, фактором укрепления здоровья, оптимизации физического и психофизиологического состояния студентов. Рабочая программа по физической культуре является организационно-программным документом, который определяет основное содержание физического образования и воспитания.
Значительный интерес представляет разработанный авторами примерный график учебного процесса по физическому воспитанию, предназначенный для четырех курсов всех специальностей дневного обучения (табл. 9.1−9.4).
Таблица 9.1
Примерный график учебного процесса для бакалавров (I курс)
Циклы. | Сентябрь. | Октябрь. | Ноябрь. | Декабрь. | Февраль. | Март. | Апрель. | Май. | Июнь. | |||||||||
Адаптационно-контрольный мезоцикл. | Развивающий мезоцикл. | Стабилизационный мезоцикл. | Втяги Вающий мезоцикл. | Стабилизационный мезоцикл. | Развивающий медоцикл. | Конт рольный мезоцикл. | ||||||||||||
ОСНОВНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ. | ||||||||||||||||||
Направленность. | Адаптация к нагрузкам, ния здоровья, исходные тестирования, общесиловая, координационная, повышение работоспособности, распределение по учебным отделениям. | Выбор направленности по результатам адаптационно-контрольного мезоцикла. | Комплексное развитие физических качеств. Общесиловая, умственная работоспособность, восстановительные мероприятия. | Повышение работоспо собности, закаливание. | Комплексное развитие двигательных качеств. | Комплексное развитие физических качеств, повышение работоспособности и анаэробной выносливости. Скоростно-силовая, скоростная и работа на аэробно-анаэробную выносливость. | ||||||||||||
Контроль. | В соответствии с задачами подготовки в мезоцикле (исходный, текущий, оперативный, этапный, итоговый). | |||||||||||||||||
Лекции. | ПО РАСПИСАНИЮ. | |||||||||||||||||
Методико-практические занятия. | ПО ГРАФИКУ. | |||||||||||||||||
ППФП. | Занятия по программно-методическим требованиям ППФП студентов всех специальностей. | |||||||||||||||||
Специальное отделение. | Программа занятий в зависимости от видов заболеваний. | |||||||||||||||||
Спортивное отделение. | По видам спорта. (волейбол, футбол, баскетбол, настольный теннис, стрельба, легкая атлетика, силовое троеборье, лыжные тики, плавание). | |||||||||||||||||
Система контроля. | Исходный. | Текущий. | Оперативный. | Этапный. | Текущий. | Оперативный. | Текущий. | Итоговый. | ||||||||||
Таблица 9.2
Примерный график учебного процесса для бакалавров (II курс)
Месяц / Содержание. | Сентябрь. | Октябрь. | Ноябрь. | Декабрь. | Февраль. | Март. | Апрель. | Май. | Июнь. | |||||||||
Циклы. | Втягивающий контрольный мезоцикл. | Развивающий мезоцикл. | Мезоцикл индивидуальной подготовки. | Втягивающий мезоцикл. | Развивающий мезоцикл. | Стабилизационный мезоцикл. | Конт рольный мезоцикл. | |||||||||||
ОСНОВНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ. | ||||||||||||||||||
Направленность. | Контрольные испытания на выносливость силовых, скоростно-силовых и аэробных возможностей; повышение работоспособности, расширение адаптационных возможностей, развитие координационных способностей, комплексное развитие физических качеств. Комплексное развитие физических качеств по индивидуальным и групповым программам подготовки. | |||||||||||||||||
Состав средств. | Ходьба, бег (режим аэробный). Кроссовая подготовка (режим смешанный). Спортивные и подвижные игры на открытом воздухе. | Циклические упражнения (ходьба, бег по пульсовому режиму). Спортивные и подвижные игры, упражнения с мячами (волейбольными, баскетбольными, набивными). Силовые упражнения на тренажерах для мышц плечевого пояса, спины и ног. Выбор средств по интересам студентов. Бег 2−3 км (режим аэробный). | Лыжная подготовка, закачивание. Развитие обшей выносливости — ходьба на лыжах 3 км, бег на лыжах в равномерном темпе 4 5 км. Спортивные игры по интересам студентов, упражнения на тренажерах. | Развитие силы со штангой, на тренажерах (метод максимальных, повторных, динамических, попеременных и изометрических усилий). Спортивные игры (волейбол, баскетбол, настольный теннис). Упражнения скоростно-силового характера. | Комплексное развитие физических качеств по индивидуальным планам подготовки. Упражнения на тренажерах, ритмическая гимнастика. Спортивные игры. упражнения на быстроту движения. | Прием контрольных нормативов. | ||||||||||||
Контроль. | В соответствии с задачами подготовки в мезоцикле (исходный, текущий, оперативный, этапный, итоговый). | |||||||||||||||||
Лекции. | ПО РАСПИСАНИЮ. | |||||||||||||||||
Методико-практические. | ПО ГРАФИКУ. | |||||||||||||||||
ППФП. | Занятия по программно-методическим требованиям ППФП студентов всех специальностей. | |||||||||||||||||
Специальное отделение. | Программа занятий в зависимости от видов заболеваний. | |||||||||||||||||
Спортивное отделение. | По видам спорта. (волейбол, футбол, баскетбол, настольный теннис, стрельба, легкая атлетика, силовое троеборье, лыжные гонки, плавание). | |||||||||||||||||
Система контроля. | Исходный. | Текущий. | Оперативный. | Этапный. | Текущий. | Оперативный. | Текущий. | Итоговый. | ||||||||||
Таблица 9.3
Примерный график учебного процесса для бакалавров (III курс)
Месяц / Содержание. | Сентябрь. | Октябрь. | Ноябрь. | Декабрь. | Февраль. | Март. | Апрель. | Май. | Июнь. | |||||||
Циклы. | Адаптационно; втягивающий мезоцикл. | Развивающий мезоцикл. | Мезоцикл индивидуальной подготовки. | Втягивающий мезоцикл. | Мезоцикл индивидуальной подготовки. | Конт рольный мезоцикл. | ||||||||||
ОСНОВНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ. | ||||||||||||||||
Направленность. | Совершенствование кардиореспираторных функций организма; освоение тренировочных занятий и нагрузок соответствующей направленности; тренировка по индивидуальным программам и по методу групповой индивидуализации; совершенствование физических кондиций с учетом индивидуальной физической подготовленности. Совершенствование общей выносливости. | |||||||||||||||
Состав средств. | Дозированный бег и ходьба по пульсу, кроссовый бег, упражнения с отягощениями, упражнения на тренажерах, упражнения с предметами, мячами, подвижные и спортивные игры, упражнения в аэробном режиме энергообеспечения. Спортивные игры: волейбол, футбол, баскетбол, настольный теннис. | Самостоятельные тренировки по индивидуальным программам на силу, быстроту, анаэробную выносливость. | Общеразвивающие упражнения, прыжковые упражнения, упражнения на растяжения, упражнения средней и большой координационной сложности, упражнения для мышц брюшного пресса, для формирования и координации осанки, упражнения для развития подвижности в суставах и позвоночнике, упражнения на специальных тренажерах. | Ходьба на лыжах, лыжный кросс. Общесиловая подготовка (метод повторных усилий, метод максимальных усилий, метод динамических усилий; упражнения на тренажерах с отягощениями). Спортивные игры (волейбол, баскетбол настольный теннис, футбол на снегу). | Упражнения силового характера со штангой, на тренажерах, с партнером. Упражнения на скоростно-силовые возможности (анаэробный режим). Кроссовый бег на совершенствование аэробной выносливости. Упражнения выполняются по отдельным индивидуально-групповым программам подготовки. | Итоговый контроль. Прием контрольных нормативов. | ||||||||||
Контроль. | В соответствии с задачами подготовки в мезоцикле. (исходный, текущий, оперативный, этапный, итоговый). | |||||||||||||||
Лекции. | ПО РАСПИСАНИЮ. | |||||||||||||||
Методико-практические занятия. | ПО ГРАФИКУ. | |||||||||||||||
ППФП. | Занятия по программно-методическим требованиям ППФП студентов всех специальностей. | |||||||||||||||
Специальное отделение. | Программа занятий в зависимости от видов заболеваний. | |||||||||||||||
Спортивное отделение. | По видам спорта. (волейбол, футбол, баскетбол, настольный теннис, стрельба, легкая атлетика, силовое троеборье, лыжные гонки, плавание). | |||||||||||||||
Система контроля. | Исходный. | Текущий. | Оперативный. | Этапный. | Текущий. | Оперативный. | Текущий. | Итоговый. | ||||||||
Таблица 9.4
Примерный график учебного процесса для специалистов (IV курс)
Месяц / Содержание. | Сентябрь. | Октябрь. | Ноябрь. | Декабрь. | Февраль. | Март. | Апрель. | Май. | Июнь. | ||||||||
Циклы. | Адаптационно; втягивающий мезоцикл. | Мезоцикл индивидуальной подготовки. | Стабилизационный мезоцикл. | Контрольный мезоцикл. | |||||||||||||
ОСНОВНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ. | |||||||||||||||||
Направленность. | Совершенствование физических кондиций с учетом особенностей собственного физического развития. Повышение работоспособности. Совершенствование двигательных умений и навыков в изучаемых упражнениях. Совершенствование кардиореспираторных функций организма. Воспитание устойчивости к утомлению. Формирование способностей к эффективному и вариативному выполнению действий, закаливание. Повышение адаптационных возможностей организма. | ||||||||||||||||
Состав средств. | Спортивные игры (волейбол, баскетбол, футбол). Бег на короткие дистанции, ускорения, кроссовый бег, дозированный бег. прыжки с места, прыжки с разбега, упражнения на тренажерах. | Самостоятельные тренировки по индивидуальным программам на силу, быстроту, выносливость. | Тренировка по индивидуальным программам и по методу групповой индивидуализации. (Формирование групп для целенаправленного тренировочного воздействия на различные качества или их составляющие). | Ходьба на лыжах (кросс 3−5 км). Упражнения на тренажерах. Спортивные игры: волейбол, баскетбол, настольный теннис. Футбол на снегу. Развитие силы основных групп мышц. Упражнения на силу со штангой и на тренажерах (метод повторных усилий, попеременных, динамических и изометрических усилий). Упражнения на гибкость. | Прыжки, ускорения. Упражнения с мячами, со скакалками, с предметами, гантелями. Упражнения на велоэргометре в заданном пульсовом режиме. Совершенствование аэробной и анаэробной выносливости. | Контрольные итоговые тестирования. Прием контрольных нормативов. | |||||||||||
Контроль. | В соответствии с задачами подготовки в мезоцикле и макроцикле (исходный, текущий, оперативный, этапный, итоговый). | ||||||||||||||||
Лекции. | ПО РАСПИСАНИЮ. | ||||||||||||||||
Методико; практические занятия. | ПО ГРАФИКУ. | ||||||||||||||||
??? | Занятия по программно-методическим требованиям ППФП студентов всех специальностей. | ||||||||||||||||
Специальное отделение. | Программа занятий в зависимости от видов заболеваний. | ||||||||||||||||
Спортивное отделение. | По видам спорта. (волейбол, футбол, баскетбол, настольный теннис, стрельба, легкая атлетика, силовое троеборье, лыжные гонки, плавание). | ||||||||||||||||
Система контроля. | Исходный. | Текущий. | Оперативный. | Этапный. | Текущий. | Оперативный. | Текущий. | Итоговый. | |||||||||
В требованиях государственного стандарта к уровню подготовленности студентов, прошедших обучение по всем специальностям, и в программных документах дается следующий перечень знаний и умений, цели и задач по физической культуре.
Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности студента и способности целенаправленно использовать средства и методы физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки к будущей профессиональной деятельности, формирования активной социальной позиции, полноценной семейной жизни.
Задачи дисциплины «Физическая культура» .
- 1. Формирование понимания социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности.
- 2. Знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни.
- 3. Формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый образ жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
- 4. Овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психологического благополучия, развитие и совершенствование психомоторных способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре.
- 5. Обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студентов к будущей профессиональной деятельности.
- 6. Приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.
Учебный процесс по физическому воспитанию включает практические, теоретические и методико-практические занятия. Теоретические сведения могут излагаться студентам как на отдельных занятиях (лекциях, беседах), так и в ходе практических занятий.
В результате освоения дисциплины «Физическая культура» студент должен понимать роль физической культуры и здорового образа жизни; знать основы физической культуры и здорового образа жизни; владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психомоторных способностей и качеств (с выполнением установленных нормативов по общефизической, спортивной и профессиональной прикладной подготовке). Студент должен приобрести личный опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для повышения своих функциональных и двигательных возможностей. Знания студентом основ физической культуры должны вооружить его умением и навыками на дальнейший период жизни.