Цикличность тренировочного процесса

Рассматривая процесс спортивного совершенствования как «специфическое, развивающееся во времени целостное явление», ряд авторов (Ю. В. Верхошанский, Л. П. Матвеев и др.) подчеркивают его фазовую структуру, которая представляет:

• • относительно устойчивую форму (способ) объединения отдельных компонентов (частей, сторон и звеньев);
• • закономерное соотношение их общей последовательности.

Безусловно, одной из основных закономерностей тренировочного процесса является его цикличность, т. е. «относительно завершенный кругооборот стадий, имеющих частичную повторяемость отдельных упражнений, занятий, этапов и целых периодов в рамках определенных циклов». Иными словами, цикличность — это относительно законченный кругооборот определенных занятий, этапов, периодов, характерных для всей структуры тренировочного процесса.

Микроциклы охватывают несколько дней, как правило, не больше недели. Принято характеризовать микроциклы по структуре и направленности. Структура микроциклов бывает различная — 6:1,5:2,4:1,3:1,2:1 (соотношение дней тренировок и отдыха). По направленности микроциклы бывают: развивающий, ударный, втягивающий, поддерживающий, разгрузочный, адаптационный, реакклиматизационный, специализированный, контрастный и др.

Мезоцикл — система нескольких последовательно соединенных микроциклов, в ходе которых решается достаточно крупная смысловая задача подготовки. Типичные мезоциклы включают от 3 до б микроциклов.

Макроцикл — это законченный цикл спортивной подготовки, обязательно включающий крупное соревнование или группу соревнований. Макроциклы обычно бывают годовыми или полугодовыми.

Причины, вызывающие периодические изменения в тренировочном процессе, были рассмотрены, прежде всего, как функция так называемых экзогенных (внешних) факторов, в первую очередь сезонно-климатических условий и спортивного календаря (В. Гельпах, Т. Гетингер, Э. Мюллер, Л. Прокоп, Г. Холмер и др.). Однако с накоплением большого количества экспериментальных данных и, прежде всего, благодаря усилиям специалистов (С. П. Летунов, Н. В. Зимкин, Л. П. Матвеев) было установлено, что эти изменения неразрывно связаны с общими закономерностями в развитии тренированности и спортивной формы и, в частности, с фазовым характером этого процесса: с достижением, сохранением (относительная стабилизация) и временной потерей спортивной формы. Таким образом, был доказан характер ее цикличности, вытекающий из глубокой сущности тренировочного процесса и, в частности, его структурной организации. Она характеризуется следующими качественными особенностями (Л. П. Матвеев и соавт.):

• • способом, с которым связаны различные элементы содержания тренировки (компоненты общей и специальной физической подготовки, физической и технической подготовки и т. д.);
• • необходимым соотношением между параметрами тренировочной нагрузки (количественные характеристики объема и интенсивности работы);
• • определенной последовательностью различных звеньев тренировочного процесса (отдельные занятия и их части, этапы, периоды, циклы, представляющие фазы или стадии данного процесса), во время которых он претерпевает закономерные изменения.

Иначе говоря, цикличность спортивной тренировки органически связана с другими объективными закономерностями — непрерывностью, максимальными тренировочными требованиями, единством общей и специальной подготовки и пр., которая еще раз подтверждает целостность тренировочного процесса как специфического самостоятельного явления.

Излагая основные положения в теории спортивной тренировки, рассматриваемой с точки зрения ее специфических закономерностей, необходимо подчеркнуть, что связь теории с практикой имеет опосредованный характер. Ее единство осуществляется благодаря творческому искусству тренера «материализовать» эти закономерности в высокоэффективном и «технологическом» процессе. Вполне очевидно, что пропуски в технологии не могут компенсироваться даже самыми точными теоретическими и методическими обобщениями, так как и «самая старательная» технология будет иметь низкую эффективность, если она не отражает объективных законов, которые управляют процессом спортивного совершенствования.