Гармонические взаимоотношения между людьми

Проблема психосоциального стресса чрезвычайно актуальна. Бедность и социальное неблагополучие связаны с психоэмоциональным состоянием, которое признается важным фактором в развитии неинфекционных заболеваний. Исследования в ряде стран показывают, что население воспринимает стресс как основной, способствующий заболеваниям, фактор.

Использование точных воспроизводимых методов измерения психоэмоционального состояния свидетельствует о том, что треть взрослого населения России живет в условиях высокого уровня психоэмоционального стресса и нуждается в психологической помощи по его коррекции. Примерно 70% населения страны испытывает влияние хронического стресса.

Основными источниками последнего являются отсутствие чувства безопасности, тяжелая криминогенная обстановка, низкий уровень экономической обеспеченности, опасение за свое будущее и будущее детей, конфликтная обстановка в семье и на работе, неблагоприятная экологическая ситуация.

Распространенность нервно-психических отклонений (психозы, неврозы), как и отсутствие адаптации к реформам, приобрела характер эпидемии и является детерминантой плохого здоровья. Неотреагированные эмоции отвечают неадекватной реакцией органов и систем и могут принимать форму тяжелого заболевания. При анализе обстоятельств, приведших к инфаркту миокарда, было установлено, что в 20,7% случаев инфаркту предшествовала острая психическая травма, в 35% - хроническая травматизация психики, в 30% - постоянное напряжение на работе. Все это становится большой социальной и медицинской проблемой.

Многие травмирующие обстоятельства производственного характера могут быть решены путем оздоровления физической среды и микроклимата общения.

Межличностные отношения в семье можно улучшить совместным воспитанием детей при полной осознанности и ответственности роли семьи в жизни ребенка; совместным проведением досуга; анализом причин возникновения ссор, конфликтов с выявлением мало значащих причин и их пренебрежением; на основе профессиональных, культурных, личностных интересов найти способы удовлетворения взаимоотношений.

Хорошим укрепляющим фактором является совместное ведение домашнего хозяйства (приобретение продуктов, вещей, уборка помещения, работа на участке), совместные походы, поездки в выходные дни и в отпускной период за город, в другой город или страну (если позволяют возможности), совместные занятия физической культурой и проведение досуга (посещение кинотеатров, выставок, концертов, соревнований, общение с друзьями). Но наиболее эффективным способом снятия напряжения является двигательная активность — 20−30 минут ходьбы быстрым шагом или бег.

Двигательная активность способствует перестройке функционального состояния организма, которое оказывает «буферное» влияние на развитие патологических процессов в различных органах и системах.

Психологические характеристики людей, занимающихся физической культурой, более оптимистичны. Они в большей степени удовлетворены отношениями в семье и с друзьями, работой, жилищными условиями и питанием, их в меньшей степени беспокоит одиночество и в целом их удовлетворенность жизнью выше, чем у пессимистических людей.

Соблюдение режима труда и отдыха также способствует профилактике внутреннего напряжения, переутомления, стрессогенности. В рамках трудовой деятельности в течение года помимо активного отдыха важное значение имеет ночной отдых. К сожалению, часто ночной сон не способствует полноценному отдыху. Оптимальный ночной сон длительностью 7−8 часов отмечается у 54% населения; в 33,7% случаев сон более короткий — 5−6 часов; 12,3% взрослого населения спят ночью менее 5 часов. Таким образом, у значительной части населения имеется хроническое недосыпание, которое само по себе является фактором риска и усугубляет состояние внутреннего дискомфорта.

Особенно важен ночной отдых для учащейся молодежи с еще не утвердившейся психикой и высокой учебной и трудовой нагрузкой. С учетом перегрузок и стрессовых ситуаций накопление усталости к концу недели, семестра и провоцирует неадекватное поведение.

Психоэмоциональные состояния в отрицательном смысле, не поддающиеся контролю собственной воли и поведению, требуют коррекции и помощи психолога, психотерапевта, овладения методиками аутотренинга, нормализации отдыха.