Здоровый образ жизни

1. Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. здоровый жизнь человек профилактика.

2. На здоровье человека влияют 5 факторов:

психология;

физическая активность;

воздух;

вода;

еда (питание).

3. В основе формирования здорового образа жизни могут лежать следующие мотивы:

Самосохранение — человек не совершает определенные действия, так как они угрожают его здоровью и жизни.

Подчинение правилам культуры и быта — человек подчиняется правилам культуры и быта, чтобы быть равноправным членом общества, в котором живет.

Получение удовлетворения от самосовершенствования — ощущение здоровья приносит человеку радость, поэтому он делает все, чтобы испытать это чувство.

Возможность для самосовершенствования — здоровый человек сможет подняться на более высокую ступень общественной лестницы.

Сексуальная реализация — здоровье дает человеку возможность для сексуальной гармонии.

Достижение максимально возможной комфортности. В течение жизни мотивы у человека могут изменяться.

• 4. Согласно данным ВОЗ, соотношение условий, влияющих на здоровье, таково:
• 1. Условия и образ жизни, питание — 50%
• 2. Генетика и наследственность — 20%
• 3. Внешняя среда, природные условия — 20%
• 4. Здравоохранение — 10%
• 5. Некоторые биологические показатели нормы для среднего взрослого человека
• * Частота сердечных сокращений — 60−90 в минуту
• * Артериальное давление — в пределах 140/90 мм рт. ст.
• * Частота дыхательных движений — 16−18 в минуту
• * Температура тела — до 37 °C (в подмышечной впадине)
• 6. Основные принципы рационального питания. Рекомендации для оптимальной организации питания.
• 1) обеспечение баланса энергии, поступающей с пищей и расходуемой человеком в процессе жизнедеятельности;
• 2) удовлетворение потребности организма в определенных пищевых веществах;
• 3) соблюдение режима питания.
• 7. Причины: Генетическая предрасположенность, культура питания, обмен веществ: медленный (избыточный) ускоренный (пониженный)

Профилактика: Диеты и физ.упражнения.

8. Jбщим для студентов всех времен является низкая культура питания, характеризующаяся следующими чертами:

пренебрежение к режиму питания;

некомпетентность в режиме питания;

избыточное потребление лакомств и напитков, содержащих сахар;

неумеренное потребление напитков, обладающих наркотическими свойствами: кофе, алкоголь;

смутное и общее представление о значении питания для здоровья;

10. Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.

В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.

11. Основные принципы профилактики — единство мер первичной и вторичной профилактики, лечебных и реабилитационных мероприятий. Эффективность лечения и реабилитации значительно увеличивается при одновременном использовании профилактических мероприятий;

Оздоровление организма — популярный термин, доступный пониманию в наиболее широкой массе общества, в котором предельно обобщаются цели, направленные:

• * 1 на развитие здоровья человека в целом
• * 2 на профилактику заболеваний
• * 3 на коррекцию баланса физических и психических сил человека
• * 4 на компенсацию физических и психических усилий человека
• * 5 на восстановление утраченных функциональных возможностей систем организма