Управление своим социумом

Человек хочет занять достойное место в умах и сердцах людей. Обнаружив, что в каком-то деле он лучше и успешнее других, ему становится ясен путь, как отделить себя от общей массы малоизвестных людей. Нередко этим путем становится спорт. Деньги как стимул, спорт как бизнес — это уже потом. А изначально это импульс к самореализации, к удовлетворению своего честолюбия, своих амбиций. Спорт становится ДЕЛОМ (см. верхнюю часть рис. 4), в котором человек может стать известным, а лучше — знаменитым. Иногда делом всей жизни. Потому что достижение своей собственной, персональной жизненной вершины (акме) может оказаться именно в спорте, в молодые годы. И вся последующая жизнь, даже если она окажется относительно серой, будет окрашена лучами некогда достигнутой спортивной славы.

Оценки человека социальной средой — мощные мотивы его деятельности, его энергетический потенциал. Включенность в деятельность с высшими стремлениями, коими является и олимпийский спорт, поднимает на олимпийскую высоту и значимость этой деятельности. Она-то и побуждает спортсмена к полной самоотдаче в тренировочном процессе и подчинению всей жизни достижению высоких целей. Но когда приближаются ответственные соревнования, и цель все ближе и ближе, здесь значимость может сыграть свою злонесущую функцию.

Варьирование целеполаганием

Социальное и личностное тесно взаимосвязаны, в том числе и в процессе саморегуляции. Объединяет их значимость деятельности. На принципе регуляции значимости и построены следующие ниже способы. Это обстоятельство делает их в значительной мере не столько собственно регулирующими, сколько психопрофилактическими, предвосхищающими возможность возникновения неблагоприятных отношений и, следовательно, неблагоприятных состояний. Инструментальная основа этой группы способов — самоубеждение и самоорганизация деятельности, что делает их самыми радикальными, дающими стабильные, устойчивые результаты самовоспитания. Главным способом этой группы является варьирование целеполаганием.

Цель — обязательное условие любой деятельности, в том числе спортивной. Это ее предполагаемый и планируемый результат, изначальный ее двигатель. Известно, что цели, как общие, перспективные, так и частные, промежуточные, должны быть реальными, базироваться на объективных возможностях спортсмена и условиях деятельности. Достижение цели тем вероятнее, чем конкретнее и категоричнее она представлена. Однако при всей конкретности и определенности цель должна быть подвижной, динамичной. Именно динамичность цели определяет уверенность человека. А уверенность в себе, в своих действиях, словах, отношениях — одно из главных условий достижения высоких спортивных результатов.

Логика варьирования целеполаганием несложна: чем выше цель, тем меньше вероятность ее достижения; чем меньше вероятность достижения, тем больше неопределенность итогов; чем больше неопределенность, тем меньше уверенность, тем раньше и интенсивнее возникает переживание — структурная единица эмоций, включающая автоматическую подготовку организма к деятельности. Сама по себе такая подготовка — явление положительное. Но проявление этих предрабочих состояний может оказаться преждевременным, а потому вредным.

Варьирование целеполаганием разнообразно. Простейший вариант — это снижение цели. Даже если цель поставлена совершенно верно, полностью обоснована, но в ответственные моменты соревнований приводит к чрезмерному эмоциональному возбуждению, ради ее же достижения она должна быть снижена до поры до времени. При необходимости цель может быть уточнена и восстановлена.

Более сложной разновидностью варьирования целью является ее самомаскировка. Базируется она на самовнушении, а точнее, на некотором самообмане. Есть как бы две цели. Одна явная, словесно оформленная, но не очень высокая, вполне достижимая. Это маскировка, а под ней… Для достижения оптимального психического напряжения в соревнованиях раскрывать эту цель даже для самого себя надо лишь в момент непосредственной подготовки к спортивному действию либо даже в ходе его совершения.

Во всех случаях речь идет о цели, но не о последствиях ее достижения или недостижения. Социальные оценки деятельности, предполагаемые спортсменом, — мощные двигатели эмоций. Особенно контрастные. Что сулит достижение цели и чем грозит ее недостижение — думать об этом непосредственно перед стартом могут позволить себе только маловозбудимые, эмоционально устойчивые спортсмены, для которых такие мысли могут оказаться дополнительным стимулом. В большинстве же случаев они прекрасные активизаторы подготовительной работы, но неприемлемые и даже вредные в период соревнований. Ведь мысли о достижении или о недостижении цели — это мысли о результате, которые, как правило, вызывают нежелательную степень психического напряжения (тем большую, чем значимей для спортсмена этот результат). Кроме того, подобные мысли уводят внимание спортсмена от процесса достижения этой цели. В то время, когда надо четко организоваться по системе «что — как — когда делать», он думает о том, к чему это приведет. Особенно вредны контрастные образы и мысли. При разумной организации досуга и соответствующем образовании спортсменов чем ближе соревнования, тем меньше разговоров (и мыслей) о результате. Тренер может помочь спортсмену в саморегулировании с применением варьирования целеполаганием тем, что в нужный момент даст ему запись раскладки и результата и указание, когда тот должен посмотреть эту запись. Эмоционально возбудимым это рекомендуется делать перед самым стартом.

Мотивирующая сила цели должна быть оптимальна, тогда она определяет и оптимальное предстартовое состояние. Недаром же древняя мысль гласит: «Кто неудержимо рвется к своей цели, тот вряд ли ее достигнет».