Помощь в написании студенческих работ
Антистрессовый сервис

Расчет должных результатов на дополнительных дистанциях у пловца, специализирующегося на дистанции 50 м

РефератПомощь в написанииУзнать стоимостьмоей работы

Для повышения работоспособности в зоне стайерских дистанций используют, как правило, интервальный и дистанционный методы. Интервальный метод направлен главным образом на повышение функциональных возможностей сердца (систолический и минутный объемы крови). Дистанционный метод способствует в большей степени капилляризации мышц, совершенствованию транспорта и утилизации кислорода непосредственно… Читать ещё >

Расчет должных результатов на дополнительных дистанциях у пловца, специализирующегося на дистанции 50 м (реферат, курсовая, диплом, контрольная)

Дистанция, м

Формула

Вычисления

Результат, с

Результат, мин, с

—.

—.

31,0.

31,0.

Чоо =х Kti.

31×2,2324.

69,2.

1:09,2.

^200 = ЧоО Х Kt2

69,2×2,2289.

154,2.

2:34,2.

I400 = 1200 Х Kt3

154,2×2,151.

331,8.

5:31,8.

*1500 =00 Х Kt4

331,8×4,0318.

1337,7.

22:17,7.

Если пловец показывает результаты, близкие к расчетным, то его выносливость в соответствующих зонах дистанций находится на достаточном уровне. Существенное отставание от должных результатов свидетельствует о необходимости внесения корректив в направленность тренировочного процесса. Значительное превышение расчетных результатов, как правило, связано с недостаточной специализированной подготовкой к основной дистанции и может впоследствии послужить сигналом к возможному изменению дистанционной специализации.

Развитие работоспособности в зоне стайерских дистанций.

Эффективное повышение работоспособности в зоне стайерских дистанций возможно при частоте пульса во время плавания 130—150 уд/мин для начинающих пловцов (145—175 уд/мин для спортсменов выше I разряда). Тренировку с частотой пульса 120—130 уд/мин (135—145 уд/мин для пловцов выше I разряда) обычно называют «зоной поддержания» уровня работоспособности в зоне стайерских дистанций. Тренировка с частотой пульса 120 уд/мин и менее (135 уд/мин и менее для пловцов выше I разряда) не приводит к увеличению работоспособности.

У спринтеров работа, направленная на повышение работоспособности в зоне стайерских дистанций, должна выполняться лишь в объеме, достаточном для создания «базы», которая необходима для эффективного выполнения специфической работы и ускорения восстановительных процессов. Слишком большие объемы работы в зоне стайерских дистанций могут негативно влиять на развитие скоростно-силовых качеств.

Для повышения работоспособности в зоне стайерских дистанций используют, как правило, интервальный и дистанционный методы. Интервальный метод направлен главным образом на повышение функциональных возможностей сердца (систолический и минутный объемы крови). Дистанционный метод способствует в большей степени капилляризации мышц, совершенствованию транспорта и утилизации кислорода непосредственно в работающих мышцах. Дистанционный метод развивает также способность к длительному сохранению функциональных возможностей на максимально доступном уровне и экономному режиму работы. Он приводит к более устойчивому повышению работоспособности в зоне стайерских дистанций, чем интервальный, и является базой для применения других методов тренировки.

Интервальный и переменный методы совершенствуют способность к максимально быстрому развертыванию деятельности систем кровообращения и дыхания, укорачивая тем самым период врабатывания. При использовании дистанционного переменного метода чередуются отрезки с частотой сердечных сокращений 170—180 уд/мин и 135—145 уд/мин. «Быстрый» отрезок стимулирует активность энергетических процессов, обеспечивающих работоспособность в зоне стайерских дистанций, во время медленного плавания.

Показать весь текст
Заполнить форму текущей работой